真正的練習不應該是打卡，我們最擅長的是欺騙自己，導致很多時候每天重復卻原地踏步，去年我每天都在堅持鍛煉30分鐘，一直用的10公斤的啞鈴，剛開始進步很明顯，但是后來一直沒有變化到今年就放棄了。
在舒適區不斷地練習并不能給我們帶來想要的結果，只能帶來心理安慰，一直用10公斤的重量鍛煉在身體適應后并不能帶來肌肉增長，刻意練習應該是在我10公斤很輕松能完成一組時，就應該嘗試增加一些重量
刻意練習應該是不斷地打破我們的舒適區，或者就像每天看點看不懂的文章，一個月后可能沒有什么變化，但是三個月后連我們自己都會吃驚
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