橘子plus
2025-06-07 15:36:16

真正的練習(xí)不應(yīng)該是打卡，我們最擅長(zhǎng)的是欺騙自己，導(dǎo)致很多時(shí)候每天重復(fù)卻原地踏步，去年我每天都在堅(jiān)持鍛煉30分鐘，一直用的10公斤的啞鈴，剛開(kāi)始進(jìn)步很明顯，但是后來(lái)一直沒(méi)有變化到今年就放棄了。
在舒適區(qū)不斷地練習(xí)并不能給我們帶來(lái)想要的結(jié)果，只能帶來(lái)心理安慰，一直用10公斤的重量鍛煉在身體適應(yīng)后并不能帶來(lái)肌肉增長(zhǎng)，刻意練習(xí)應(yīng)該是在我10公斤很輕松能完成一組時(shí)，就應(yīng)該嘗試增加一些重量
刻意練習(xí)應(yīng)該是不斷地打破我們的舒適區(qū)，或者就像每天看點(diǎn)看不懂的文章，一個(gè)月后可能沒(méi)有什么變化，但是三個(gè)月后連我們自己都會(huì)吃驚