上海圖書(shū)館
2025-03-21 13:51:08

今日宜健康睡眠

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)超3億人存在睡眠障礙——
你，是否也是其中之一？
??不足的睡眠正在悄悄吞噬你的免疫力、記憶力和好心情
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優(yōu)先之選”。你知道嗎？有些??天生就是“催眠神器”，如果你也為失眠煩惱，別急著數(shù)羊，試試圖圖帶來(lái)的這些書(shū)，總有一本能讓你放松身心，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。??
??分享你的“催眠神器”，祝我們今晚都健康睡眠??提前晚安??《追憶似水年華》這部巨著以細(xì)膩的意識(shí)流寫(xiě)作著稱，篇幅長(zhǎng)、節(jié)奏慢，適合在安靜的夜晚慢慢品味。普魯斯特的語(yǔ)言細(xì)膩綿長(zhǎng)，句子結(jié)構(gòu)復(fù)雜，閱讀時(shí)需要更多的注意力去理解和消化。這種緩慢的節(jié)奏會(huì)讓大腦逐漸進(jìn)入“放松模式”，類似于聽(tīng)一首舒緩的音樂(lè)，容易讓人產(chǎn)生困意。
??催眠試讀：
“我從前坐在車廂里有一種印象，覺(jué)得需要從困倦和關(guān)在一間房里受監(jiān)禁的狀態(tài)中解脫出來(lái)。見(jiàn)一艘輪船如夜行者一般遠(yuǎn)去，也使我產(chǎn)生同樣的印象。但是，在此刻我自己置身的房間里，我并不感到受監(jiān)禁。因?yàn)橐恍r(shí)以后，我就要離開(kāi)這里乘馬車外出。我撲到床上。我看得見(jiàn)距我相當(dāng)近的船只。奇怪，人們?cè)谝归g也看得見(jiàn)船只在黑暗中移動(dòng)，好似顏色幽暗、默默無(wú)聲卻沒(méi)有入睡的天鵝。我似乎覺(jué)得自己就在一艘輪船的臥鋪上，大海的畫(huà)圖從四面八方將我團(tuán)團(tuán)圍住。”——馬塞爾·普魯斯特《瓦爾登湖》是梭羅在瓦爾登湖畔的隱居生活記錄，文字寧?kù)o而富有哲思。書(shū)中對(duì)自然的描寫(xiě)如同一首舒緩的搖籃曲，適合睡前閱讀。與懸疑小說(shuō)或驚悚故事不同，《瓦爾登湖》情節(jié)平淡，沒(méi)有強(qiáng)烈的沖突或緊張感。這種平緩的敘事方式會(huì)讓大腦放松警惕，逐漸進(jìn)入“待機(jī)狀態(tài)”，適合在睡前閱讀。
??催眠試讀：
“失眠癥最可怕之處不在于讓人毫無(wú)倦意不能入睡，而是會(huì)不可逆轉(zhuǎn)地惡化到更嚴(yán)重的境地：遺忘。也就是說(shuō)，患者慢慢習(xí)慣了無(wú)眠的狀態(tài)，就開(kāi)始淡忘童年的記憶，繼之以事物的名稱和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，淪為沒(méi)有過(guò)往的白癡。”——加西亞·馬爾克斯書(shū)中的情感描寫(xiě)細(xì)膩而溫柔，能讓你在淡淡的憂傷中放松下來(lái)。村上春樹(shù)等作家的文字有一種獨(dú)特的韻律感，像一首悠長(zhǎng)的詩(shī)歌。這種節(jié)奏感會(huì)讓人不自覺(jué)地放松身心，類似于聽(tīng)搖籃曲的效果，容易引發(fā)睡意。
??催眠試讀：
“死并非生的對(duì)立面，死潛伏在我們的生之中。無(wú)論熟知怎樣的哲理，也無(wú)以消除所愛(ài)之人的死帶來(lái)的悲哀。無(wú)論怎樣的哲理，怎樣的真誠(chéng)，怎樣的堅(jiān)韌，怎樣的柔情，也無(wú)以排遣這種悲哀。我們惟一能做到的，就是從這片悲哀中掙脫出來(lái)，并從中領(lǐng)悟某種哲理。”——村上春樹(shù)