上海圖書館
2025-03-21 13:51:08

今日宜健康睡眠

據統計，中國超3億人存在睡眠障礙——
你，是否也是其中之一？
??不足的睡眠正在悄悄吞噬你的免疫力、記憶力和好心情
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優先之選”。你知道嗎？有些??天生就是“催眠神器”，如果你也為失眠煩惱，別急著數羊，試試圖圖帶來的這些書，總有一本能讓你放松身心，慢慢進入夢鄉。??
??分享你的“催眠神器”，祝我們今晚都健康睡眠??提前晚安??《追憶似水年華》這部巨著以細膩的意識流寫作著稱，篇幅長、節奏慢，適合在安靜的夜晚慢慢品味。普魯斯特的語言細膩綿長，句子結構復雜，閱讀時需要更多的注意力去理解和消化。這種緩慢的節奏會讓大腦逐漸進入“放松模式”，類似于聽一首舒緩的音樂，容易讓人產生困意。
??催眠試讀：
“我從前坐在車廂里有一種印象，覺得需要從困倦和關在一間房里受監禁的狀態中解脫出來。見一艘輪船如夜行者一般遠去，也使我產生同樣的印象。但是，在此刻我自己置身的房間里，我并不感到受監禁。因為一小時以后，我就要離開這里乘馬車外出。我撲到床上。我看得見距我相當近的船只。奇怪，人們在夜間也看得見船只在黑暗中移動，好似顏色幽暗、默默無聲卻沒有入睡的天鵝。我似乎覺得自己就在一艘輪船的臥鋪上，大海的畫圖從四面八方將我團團圍住。”——馬塞爾·普魯斯特《瓦爾登湖》是梭羅在瓦爾登湖畔的隱居生活記錄，文字寧靜而富有哲思。書中對自然的描寫如同一首舒緩的搖籃曲，適合睡前閱讀。與懸疑小說或驚悚故事不同，《瓦爾登湖》情節平淡，沒有強烈的沖突或緊張感。這種平緩的敘事方式會讓大腦放松警惕，逐漸進入“待機狀態”，適合在睡前閱讀。
??催眠試讀：
“失眠癥最可怕之處不在于讓人毫無倦意不能入睡，而是會不可逆轉地惡化到更嚴重的境地：遺忘。也就是說，患者慢慢習慣了無眠的狀態，就開始淡忘童年的記憶，繼之以事物的名稱和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，淪為沒有過往的白癡。”——加西亞·馬爾克斯書中的情感描寫細膩而溫柔，能讓你在淡淡的憂傷中放松下來。村上春樹等作家的文字有一種獨特的韻律感，像一首悠長的詩歌。這種節奏感會讓人不自覺地放松身心，類似于聽搖籃曲的效果，容易引發睡意。
??催眠試讀：
“死并非生的對立面，死潛伏在我們的生之中。無論熟知怎樣的哲理，也無以消除所愛之人的死帶來的悲哀。無論怎樣的哲理，怎樣的真誠，怎樣的堅韌，怎樣的柔情，也無以排遣這種悲哀。我們惟一能做到的，就是從這片悲哀中掙脫出來，并從中領悟某種哲理。”——村上春樹