7.抱怨別人不如反省自己

有這樣一則古老的寓言：一個(gè)年輕的農(nóng)夫，劃著小船，給另一個(gè)村子的居民運(yùn)送自家的農(nóng)產(chǎn)品。那天的天氣酷熱難耐，農(nóng)夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成運(yùn)送任務(wù)，以便在天黑之前能返回家中。突然，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來。眼看兩只船就要撞上了，但那只船絲毫沒有避讓的意思，似乎是有意要撞翻農(nóng)夫的小船。

“讓開，快點(diǎn)讓開！你這個(gè)白癡！”農(nóng)夫大聲地向?qū)γ娴拇鸾械溃霸俨蛔岄_你就要撞上我了！”但農(nóng)夫的吼叫完全沒用，盡管農(nóng)夫手忙腳亂地企圖讓開水道，但為時(shí)已晚，那只船還是重重地撞上了他的船。農(nóng)夫被激怒了，他厲聲斥責(zé)道：“你會不會駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船上！”當(dāng)農(nóng)夫怒目審視對方的小船時(shí)，他吃驚地發(fā)現(xiàn)，小船上空無一人，聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了繩索、順河漂流的空船。

美國成功哲學(xué)演說家金·洛恩說：“成功不是追求得來的，而是被改變后的自己主動(dòng)吸引而來的。”的確，在工作中，總有很多的“別人”讓我們很郁悶。這種郁悶可能是因?yàn)樗麄兒湍闳诓坏揭黄穑赡苁撬麄儾恍蕾p你，可能是他們不喜歡你，可能是他們不重視你，但是，與其抱怨別人，不如改變自己。

我們大多數(shù)人最愛犯的毛病就是：當(dāng)事情不順利時(shí)，首先就去埋怨別人，而從不檢討自己。

一位管理專家在一次培訓(xùn)課上問他的學(xué)生——一些高級管理人員：“如果買了幾條魚回家，你出了趟門，回來后發(fā)現(xiàn)魚被貓偷吃了，你覺得應(yīng)該怪誰？”

毫無疑問，幾乎所有的學(xué)生都覺得怪貓。

管理專家笑了笑：“貓當(dāng)然有責(zé)任，但除了責(zé)備貓，你更應(yīng)該責(zé)備自己，因?yàn)樨埑贼~是它的本性，你明知貓會偷吃魚，卻不加任何防范，導(dǎo)致了事故的發(fā)生，所以你也是有責(zé)任的。同樣的道理，在企業(yè)管理的過程中，你明明知道人性有弱點(diǎn)，卻不加防范，或者對一個(gè)人的了解不夠深就重用他，一旦出了大錯(cuò)，首先應(yīng)該檢討自己。”

學(xué)生們聽了，默然點(diǎn)頭。

人們在工作中遭遇不順的時(shí)候，往往會努力為自己開脫，將原因歸結(jié)為他人或者環(huán)境的不是，而從來不會從自己身上找原因。

項(xiàng)目延期了，是因?yàn)槠渌峦狭四愕暮笸龋还ぷ鞑豁樌皇亲约翰黄床且驗(yàn)樯纤静毁p識……他的眼里只看得到他人的不是，從來就不曾想過自己有什么過失。

與其抱怨別人，不如反省自己：我哪方面有欠缺？我什么地方做得還不夠？當(dāng)你學(xué)會了檢討自己，你就會有更多的收獲和更大的提升。

8.說服自己可以不焦慮

我們生活在一個(gè)越來越?jīng)]有安全感的世界，擔(dān)心考學(xué)，擔(dān)心找工作，擔(dān)心職位不穩(wěn)，擔(dān)心股市下跌，擔(dān)心孩子教育，擔(dān)心老無所依。我們的焦慮似乎總是有理由，我們的焦慮又似乎總是沒來由。焦慮，到底從哪里來？

靜茹已經(jīng)三十一歲了，家里人都為她的終身大事而心急如焚，但她卻對結(jié)婚沒什么太大的渴望，反倒是更想成為公司認(rèn)可的女強(qiáng)人。當(dāng)然，大方、積極的她已經(jīng)在公司被視為前途無量的重點(diǎn)培養(yǎng)對象了。

可是不久前，一個(gè)新人的企劃案贏得了公司領(lǐng)導(dǎo)的信任，而靜茹的企劃案則榜上無名。自從這件事發(fā)生以來，靜茹發(fā)現(xiàn)自己很難與別人對視，特別是在上司面前很容易臉紅，而且一邊心跳加快，一邊冒冷汗。就連在他人面前發(fā)表意見時(shí)靜茹也會非常緊張，手心出汗，有時(shí)還會有一種想逃避的沖動(dòng)。就像小孩子一樣，她會被一句話弄得手足無措，異常焦慮，連坐地鐵時(shí)也會感到非常憋氣。她自己也不理解，為什么和朋友說話時(shí)也會窘怕，為什么對一丁點(diǎn)兒的事情都這么敏感，連她自己都覺得自己這樣子很傻。

焦慮是現(xiàn)代社會的通病——金錢、子女、健康，總有煩心事讓人坐立不安。在這些都看似客觀存在的重重壓力下，怎樣不焦慮成為了一個(gè)偽命題，不過，北大心理學(xué)家們并不這樣認(rèn)為。

首先，焦慮并不都是壞事，適度的焦慮有時(shí)可以調(diào)動(dòng)大腦的資源，更有效率地應(yīng)對挑戰(zhàn)。但過度焦慮，也會摧毀人的意志，讓人在抵達(dá)終點(diǎn)之前就早早倒下。

有一句話說：“抑郁的人永遠(yuǎn)活在過去，而焦慮的人永遠(yuǎn)活在不確定的未來。”因?yàn)槲覀兛偸窍虏涣藳Q心要選擇哪個(gè)計(jì)劃去執(zhí)行，所以我們總也無法控制事情的發(fā)展。事實(shí)上，杞人憂天式的性格并非無可救藥，我們還是有很多辦法可以與之斗爭的。

首先努力搞清你焦慮時(shí)究竟在害怕什么？財(cái)富、成就、愛情、夢想、幸福，這些也許是我們一輩子都與之奮斗的。每一個(gè)看上去都那么重要，每一個(gè)都那么渴望……也許你最后也沒能牽到那個(gè)女生的手，但是你付出了就不會有遺憾；也許你最后還是默默無聞，但你曾經(jīng)為了夢想而努力奮斗；也許你最終也沒能環(huán)游世界，可你卻在實(shí)現(xiàn)夢想的途中找到了自己。

然后，將擔(dān)憂的內(nèi)容具體化，然后拿出實(shí)際行動(dòng)來解決其中至少一個(gè)，不管未來怎么樣，先從控制眼前的事情做起。漸漸地，你的思考和行動(dòng)能力會越來越強(qiáng)大，無論面對怎樣未知的情況，保持鎮(zhèn)定將不再是什么難事了。

你的焦慮，與什么有關(guān)？對外來說，也許是無盡的誘惑；對內(nèi)而言，也許是熊熊的欲望；也許千帆過盡，你才發(fā)現(xiàn)，也許很多東西，其實(shí)跟你沒有關(guān)系。你所追求的只是簡單的快樂——幾萬年歲月皆如水逝、云卷、風(fēng)馳、電掣，無不盡去，更何況，短暫的如今！

如果你還感到焦慮，那些就去那些讓你焦慮的事情，解決掉它。生活的智慧是逼出來的，知道困境不可改變，只能倘然接受，這也是智慧。

如果某一刻，你感到特別的焦慮，你還可以按照以下的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1）放慢呼吸頻率，從頭到腳放松身體原來的行為。

2）聚精會神地勾畫一副令人放松的情景，想象自己身臨其境。

3）找個(gè)感興趣的事情去做：下棋、打球、散步或找人聊天等。

4）將注意力集中到其他事情上，試著觀察細(xì)節(jié)。

5）回憶處理類似局面的情景，或回憶過去經(jīng)歷成功時(shí)的喜悅。

6）倒數(shù)數(shù)字或倒敘讓你感到高興或平靜的事。

7）回憶一個(gè)美好的事情，讓你重新體驗(yàn)快樂的感覺。

8）考慮一件你感興趣的事，做詳細(xì)的計(jì)劃。

9）積極進(jìn)行認(rèn)知強(qiáng)化：“我能克服焦慮、焦慮并不危險(xiǎn)”。

10）深吸一口氣，盡量延長屏氣時(shí)間，慢慢呼氣。

9.勇敢正視內(nèi)心的不安全感

每個(gè)人都有一種內(nèi)在的聲音，它的任務(wù)是可以幫助引導(dǎo)我們、保護(hù)我們，當(dāng)然有時(shí)候也是提醒我們、警告我們。如果我們聽從自己內(nèi)心的聲音，就會有種被領(lǐng)導(dǎo)賞識的滿足感；如果我們違背了它，內(nèi)心就會有著或多或少的不安全感。

這種內(nèi)心的聲音是我們一輩子最好的導(dǎo)師，也是我們最好的朋友，它總是會在我們最需要關(guān)注的時(shí)候出現(xiàn)。它會給我們勇氣，給我們鼓勵(lì)，也給我們力量。它如同一雙有力的手，可以把一個(gè)人從曾經(jīng)巨大的傷痛中拯救出來。

奧普拉·溫費(fèi)瑞，美國電視脫口秀女王，雖然她長相平平、膚色黝黑、身體肥胖，笑起來大嘴一咧，一生與美貌無緣，然而就是這樣一個(gè)看似平常的女人，她主持的脫口秀節(jié)目卻在一百多個(gè)國家播出，并連續(xù)十六年穩(wěn)坐美國日間電視談話節(jié)目的收視率榜首。她還是美國第一個(gè)黑人億萬富翁，在2005年度《福布斯》“百位名人”的排行榜的評選中赫然占據(jù)頭把交易，把麥當(dāng)娜、安吉麗娜·朱莉等這一大串光彩照人的女性甩到了后面。

從曾經(jīng)貧困、墮落的黑人孩子，到坐擁億萬財(cái)富的世界名流，奧普拉的人生經(jīng)歷感動(dòng)和激勵(lì)了無數(shù)人。對全世界的觀眾來說，她就是創(chuàng)業(yè)成功的典范。

奧普拉打動(dòng)人們的絕不僅僅是她的非凡成就和耀眼光環(huán)，而是她敢于在公眾面前正視自己不堪回首的“童年創(chuàng)傷”。在鏡頭面前，她公開承認(rèn)自己十四歲那年未婚生子，嬰兒出生兩周后夭折；在媒體采訪她時(shí)，她毫不諱言地承認(rèn)自己曾經(jīng)吸食可卡因的經(jīng)歷，甚至在自己的節(jié)目里她還坦誠在自己九歲就被強(qiáng)暴的慘痛過往。這些被普通人看做是“重大恥辱”的瘡疤，奧普拉卻勇敢地袒露在她的3000多萬的觀眾面前。

這位被美國《名利場》雜志評價(jià)為：“在大眾文化中，她的影響力可能除了教皇以外，比任何政治家或宗教領(lǐng)袖都大”的傳奇女性，童年真的非常不幸，她是未婚媽媽所生，被父母遺棄，被男人強(qiáng)暴，少女早孕，吸毒墮落……可以說，這個(gè)世界上沒有哪個(gè)小女孩像她那樣，在十五歲之前就經(jīng)歷了這么多的人生悲劇。如果換一個(gè)人，她這輩子就徹底毀了，可是奧普拉并未走向沉淪，她憑著“一個(gè)人可以非常清貧、困頓，但不可以沒有夢想”的執(zhí)著信念，實(shí)現(xiàn)了從丑小鴨到白天鵝的美麗蛻變。

那么她到底如何做到這一點(diǎn)的呢？換言之，一個(gè)私生女，一個(gè)曾被男人殘忍侵犯過的小女孩，是如何走出了童年巨大的陰影呢？

在奧普拉的奮斗歷程中，有一點(diǎn)必須引起我們的注意，那就是從少女時(shí)代起，她一直不間斷地記日記，記錄下她生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，更重要的是她對人生的種種感悟。在某種程度上日記是她最好的傾訴伙伴，也是她最好的心理醫(yī)生，在她最低谷、最迷茫、最彷徨的時(shí)候，日記承受了她身上的全部傷痛，也給了她心靈最佳的撫慰。

這就是心理醫(yī)生認(rèn)為的與內(nèi)在的自我對話的最佳方式。這種方式讓奧普拉重建了內(nèi)心的安全感，也讓她慢慢找到自信。

在日記里奧普拉不止一次告誡自己：要對自己的幸福負(fù)責(zé)，就要經(jīng)常聽取內(nèi)心的聲音，“你怎么知道自己所做的是對的呢？你的內(nèi)心是你人生的導(dǎo)航系統(tǒng)。當(dāng)你應(yīng)該或者不應(yīng)該做某事時(shí)，你的內(nèi)心會告訴你怎樣去做。關(guān)鍵是面對你自己，面對你自己的內(nèi)心。我所做過的所有正確的選擇，都是源自自我內(nèi)心的；而我所做過的所有的錯(cuò)誤選擇，都是因?yàn)闆]有聽取來自我內(nèi)心的聲音。”

奧普拉敢于在記者面前、在自己的節(jié)目里裸露自己的傷痕，跟她在日記里勇于解剖自己、擁抱自己是一個(gè)道理。她把演播室當(dāng)成了日記本，她把所有熱愛她的觀眾當(dāng)成了自己最需要的朋友。

現(xiàn)實(shí)中，有些人拿金錢、名聲、權(quán)力當(dāng)做擋箭牌，似乎只有這些東西才可以讓他們逃離苦海。其實(shí)，它們就像毒品一樣，可能會讓人短時(shí)間內(nèi)獲得快感，但卻無法讓人長久地抓住幸福，而且一旦清醒過來會更加痛苦。

德國著名心理學(xué)家艾克哈特·托利說過：“任何沉溺上癮都源自你無意識地拒絕過去而面對和經(jīng)歷的痛苦。”沉溺于金錢、名聲和權(quán)力給你帶來的快感，跟沉溺于毒品在本質(zhì)上是一樣的。一個(gè)總是追求外在表現(xiàn)的東西比如金錢、名利、地位，通常源自內(nèi)心最深的不安全感。包括有些女孩子感覺孤獨(dú)的時(shí)候，想通過尋找一段愛情來掩飾自己的不安；有些“物質(zhì)女”或“拜金女”，想通過傍大款來擺脫內(nèi)心對貧苦的恐懼，都是一種飲鴆止渴。因?yàn)檫@種孤單和恐懼并非通過這樣的尋找就能解脫，反而會愈演愈烈。

所以，當(dāng)一個(gè)人面對恐懼的時(shí)候，回避、抗拒、掩飾都無濟(jì)于事，只有迎向恐懼，直視恐懼，才是化解恐懼的第一步。

你感到痛苦嗎？沒關(guān)系，請你與痛苦在一起；你感到無助嗎？沒關(guān)系，請與無助在一起。認(rèn)清自我，正確對待內(nèi)心深處的善與惡，才能消除內(nèi)心的沖突。面對恐懼，沒有辦法，只有正視它的存在，然后無所畏懼地穿越過去，就可以了。