經期疼痛，喝艾葉紅糖湯

痛經在女性中較為常見，指的是在月經來潮時出現小腹部痙攣性疼痛，可以分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。前者指的是從月經初潮時即有痛經，以后每次來潮均出現反復疼痛；后者指的是初潮開始有一個階段在月經來潮前后并不感到疼痛，以后逐步出現腹痛，并逐漸加劇。常并發不孕、子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥及生殖道炎癥。

據調查顯示，一般初潮早、經期長的女性痛經程度比較嚴重，其中在未婚女性及月經初期少女中更為普遍。如果吸煙的話，疼痛癥狀會加重。很多女性認為痛經只要忍一忍就過去了，不會有什么太大的傷害，很少去醫院檢查或者進行調理，這樣會加重痛經的癥狀，導致其他的并發癥出現。所以，痛經一定要及時檢查治療。

【常見癥狀】

持續性疼痛，或隱隱作痛、腹內悶痛等，癥狀較輕可伴隨渾身無力、四肢酸軟等，癥狀較重則可伴隨胃痛腹瀉、惡心嘔吐等。

【小偏方】

艾葉紅糖湯

原料：紅糖1匙，艾葉1把。

制法：

1.艾葉洗凈放入鍋中，加冷水煮10分鐘左右至湯汁顏色變濃。

2.加紅糖攪拌均勻，關火，濾渣取汁即可。

使用：月經來潮前每天趁熱喝1碗。

食鹽蔥姜袋

原料：食鹽250～500克，蔥白250克，生姜120克。

制法：蔥白、生姜切碎后加食鹽炒熱，裝入袋中。

使用：趁溫熱放在下腹部熱敷，待變涼后再次倒出炒熱，重新熱敷1次。

【原理】

艾葉紅糖湯中的艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效；紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。兩者同用，可以起到逐寒濕、理氣血的功效，能有效緩解經期疼痛。此外，經常喝艾葉紅糖湯，還能調理女人宮寒。不過艾葉紅糖湯味道比較苦，但是良藥苦口，適當喝還是有好處的。

食鹽蔥姜袋中的蔥白、生姜都有發表、通陽、解毒的功效，經期置于腹部，對于月經期間的陰寒腹痛有較好的治療作用。

經期乳房常脹痛，面團覆蓋就能解

經期乳房脹痛是女性經期的常見癥狀，之所以會出現這種癥狀，中醫認為主要是由氣血不暢、肝氣郁結或素體肝腎不足、經脈失養等原因導致的。因此，平時應做好預防，避免這些原因出現，危害身體健康。

主要預防方法是改變飲食習慣，以低脂高纖為主，多吃蔬菜、水果、谷類和豆類，并于月經來潮前7～10天減少鹽分攝入，保持飲食清淡；遠離刺激性食物，如咖啡、濃茶、汽水、巧克力、冰淇淋等食物在經期最好都不要食用，以免這些冷涼刺激性的食物刺激身體；平時閑來無事時可以用暖水袋熱敷胸部，加快胸部的血液循環，消除寒涼、疼痛；經常按摩，溫水洗凈雙手，將按摩精油涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指輕輕畫圈按摩，然后將乳房壓入再彈起，時常按摩10～15分鐘，對于乳房不適有很大的緩解作用。

這些方法都可以很好地預防經期乳房脹痛，如果經期乳房脹痛比較嚴重，最好及時去醫院檢查治療，以免引起其他婦科疾病。

【常見癥狀】

經期乳房脹痛，穿內衣或者按壓疼痛加劇，癥狀嚴重者脹痛會牽連至腋下，甚至連乳頭也會疼痛，可伴隨輕度浮腫、頭痛失眠、煩躁不安等全身癥狀。

【小偏方】

酵母面皮

原料：面粉500克，酵母50克。

制法：

1.面粉中加入酵母及水揉成光滑的面團。

2.揉好的面團分成2份，制成厚度、大小等都差不多的面餅即可。

使用：將制好的面餅覆蓋在乳房上，面餅中間掏一個小孔露出乳頭，最后戴上胸罩固定，數小時后取下即可。也可以在經期前3～7天使用，每天1次。

山楂當歸煎

原料：山楂、當歸、郁金、柴胡各15克，川芎、路路通、絲瓜絡各10克，甘草5克。

制法：以上諸味放入鍋中，加水煎煮即可。

使用：去渣服用，每日1劑。3劑后癥狀可減輕，7劑后癥狀基本消失，再補充7劑鞏固治療。

陳皮茯苓糕

原料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖、紅糖各100克。

制法：

1.陳皮洗凈切碎放入盆中，加茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖，加清水攪拌均勻。

2.倒入淺方盤中，用大火隔水蒸煮，取下冷卻后切成小塊即可，當做點心隨意食用。

使用：可不拘時常食。

【原理】

酵母面皮中的酵母具有發酵的作用，在其發酵的過程中可產生持久恒定的熱量。通過這種安全的熱療方法，能加速局部血液循環，減輕水腫，對解除經期乳房脹痛的效果較好。

山楂當歸煎中的山楂有疏肝理氣、開郁散結等功效；當歸有補血活血、溫經通絡等功效，配合郁金、柴胡等起到疏肝理氣、補血通絡、散結止痛等功效，對于月經期間的乳房脹痛有很好的治療效果。

現代醫學研究表明，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰等功效，對于胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多有比較好的療效；茯苓藥性平和，能利水滲濕而不傷正氣。兩者同用，可以起到舒肝解郁、理氣止痛等功效，而其解痙止痛效果尤為顯著。

經期便秘，絲瓜紅糖煮湯喝

女性在經期不僅容易發生痛經，還容易并發便秘，經期女性便秘一般發生在月經前7～14天，來潮前2～3天會尤為嚴重，行經后癥狀會逐漸減輕和消失。一般而言，月經期間容易出現煩躁易怒、疲乏無力等癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。月經后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低，從而引起經期便秘。

一涉及便秘，很多女性最先想到的就是服用瀉藥。但是在經期這個敏感階段，服用瀉下通便藥雖然能暫時解除便秘，可是同時也會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。因為經血是子宮內膜剝落后借子宮收縮將其排出后形成的，通便藥大多為寒涼藥，經期服用后會導致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，從而引起痛經。

飽受經期便秘困擾的女性可以多吃一些新鮮蔬果等高纖維食物，促進腸道蠕動；大量飲水，軟化糞便，保持腸道清潔暢通等。與此同時，避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物等。

【常見癥狀】

排便困難，可伴隨小腹墜痛、腹部脹氣等癥狀。

【小偏方】

絲瓜紅糖湯

原料：老絲瓜250克，紅糖適量。

制法：老絲瓜洗凈，切碎，加紅糖、水煎湯。

使用：趁熱飲用。

冰糖燉香蕉

原料：鮮香蕉250克，冰糖30克。

制法：香蕉去皮放入燉盅，將冰糖放入鍋中，隔水燉至香蕉、冰糖溶化即可。

【原理】

絲瓜紅糖粥中的老絲瓜具有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、通經絡、行血脈、調理月經的功效，對于濕熱蘊熱導致的經期便秘有很好的治療作用。

冰糖燉香蕉每天服用1～2次，連服1周，可以很好地緩解便秘。因為香蕉加冰糖具有清熱、潤腸、通便的作用，在經期食用可以有效緩解經期便秘。需要注意的是，香蕉性寒，月經期間以每天不超過2棵為宜，而且此種方法對于熱秘、氣秘有效，但對于冷秘和虛秘則會適得其反。

經期頭痛很困擾，多喝川芷魚頭湯

頭痛患者中，女性約占所有頭痛患者的70%，明顯多于男性，其中有63%的原因與月經關系密切。女性頭痛除了在經期時發作外，其他時間也有發作，臨床上把女性在月經前后及月經期間發作的頭痛稱為經期頭痛。經期頭痛即經期發作的偏頭痛。

女性在現代緊張和快節奏的生活、工作壓力下，容易使大腦神經處于緊張狀態，加上過度勞累、缺少運動、熬夜等這些不好的生活習慣，易使內分泌紊亂。經期頭痛和內分泌紊亂是相互的，經期頭痛容易引起內分泌紊亂，同時內分泌紊亂又容易加重經期頭痛。所以一旦發生經期頭痛，女性就要在日常生活習慣上進行調理，以此來緩解經期頭痛。

從中醫角度來說，這些長期不良的生活習慣和情緒不穩容易導致體內毒素長期瘀積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成經期頭痛。所以，在治療上除了調整好自己的心態之外，還要以活血行氣的藥方進行調理，一般持續調理3～6個月便會痊愈。

【常見癥狀】

頭痛持續時間為數分鐘至1小時，為一側頭部跳痛并逐漸加劇，直到出現惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉；在安靜、黑暗的環境或睡眠后頭痛癥狀會有所緩解。同時，可伴隨神經功能障礙等癥狀。

【小偏方】

川芷魚頭湯

原料：川芎、白芷各10克，魚頭350克，姜、紅棗、枸杞、米酒、鹽各適量。

制法：

1.川芎、白芷、紅棗、枸杞和魚頭各自洗凈；姜切片。

2.鍋中倒入適量油燒熱，放姜片、魚頭煎至兩面金黃，加熱水沒過魚頭，放入川芎、白芷、紅棗、枸杞，加半碗米酒，煮15分鐘，加鹽調味即可。

使用：在月經來潮前1周開始食用。

【原理】

川芷魚頭湯中的川芎有活血行氣、祛風止痛的功效，上行可達巔頂，能有效改善經期頭痛；配合白芷祛風解表、散寒止痛、除濕通竅，枸杞滋腎、養肝、潤肺，以及生姜的健胃、止痛、發汗、解熱止嘔等作用，能加強緩解經期頭痛的效果。

小腹冷痛、冒冷汗，艾葉泡腳暖一暖

經期小腹冷痛、冒冷汗是困擾女性的常見病之一，很多女性為此而苦惱，但是卻找不到行之有效的方法來解決，往往選擇止痛藥應對。殊不知這樣雖然能解燃眉之急，但是卻不能治本，導致冷痛一次次復發。

中醫認為，經期小腹冷痛、冒冷汗多是因情志不舒、肝郁氣滯、血行受阻以致經血滯于胞宮，或者經前受寒飲冷、坐臥濕地、寒濕客于胞宮、經血為寒濕所凝導致，也有一部分原因是因素體不足，大病久病之后氣血兩虧，行經后血海空虛、胞脈失養等導致。所以，一般小腹冷痛、冒冷汗的中醫治療方法多以溫補行血、溫經散寒、活血化瘀為主。

此外也要注意，切勿濫用藥物，以免導致更加嚴重的癥狀。應根據痛經的原因辨證施治，只有辨證恰當，因癥施治，才能及時止痛，并防止小腹冷痛一次次復發。

【常見癥狀】

小腹冷痛、疼痛、刺痛，冷汗淋漓，可伴隨腰膝酸軟、無力、惡心嘔吐、手足厥冷，甚至昏厥等癥狀。此外，在受涼或壓力大、情緒緊張時，疼痛可加重。

【小偏方】

艾葉泡腳湯

原料：艾葉適量。

制法：艾葉撕碎后放入泡腳盆里，用燒開的水沖泡。

使用：待水溫熱后泡腳，泡至全身微微出汗，一般連泡2～3次即可。

紅參桂皮雞

原料：母雞1只，紅參、肉桂、當歸各10克，干姜1塊，鹽適量。

制法：母雞處理干凈剁塊放入砂鍋中，加紅參、肉桂、當歸、干姜和水后大火煮沸，加鹽調味，轉小火慢燉至雞肉熟透，吃肉喝湯即可。

使用：可作為日常菜品食用。

【原理】

艾葉泡腳湯中的艾葉有祛寒、除濕、通經絡的功效，對于改善經期小腹冷痛、冒冷汗有很好的效果。需要注意的是，不可每天都用艾葉泡腳，否則容易引起頭面部的氣血兩虧，導致頭暈、頭痛等癥狀出現。而且在泡腳期間最好多飲用溫開水，不要吃寒涼的食物，等等。

紅參桂皮雞中的母雞滋補作用強，可以起到溫中補脾、益氣養血、補腎益精等功效；紅參有大補元氣、回陽救逆、益氣攝血等功效；加上肉桂補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈等功效和當歸補血、活血、調經止痛等功效，共同起到補虛暖陽的作用，對于陽虛內寒導致的經期小腹冷痛有很好的緩解作用。

經期腰酸背痛，杜仲紅豆排骨湯能緩解

許多女性在月經來潮前后會出現腰酸背痛的感覺，這是因為月經期間女性盆腔充血、局部血管內血液增多、血壓增高造成的。

經期腰酸背痛的時候，很多女性經常通過捶打腰部來緩解酸痛。殊不知這樣會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，從而引起月經過多或經期延長。此外，女性在月經期，全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果此時經常受到捶打的刺激，既有礙于創傷面的修復愈合，還易受感染而患上急、慢性婦科疾病，給身心健康造成傷害。

因此，經期如果出現腰酸背痛，最好不要捶打腰部，而是要避免長期站立，最好臥床休息；保持精神愉悅，避免情緒波動；注意清淡飲食，避免濃茶、酒、咖啡以及辛辣刺激等食物；注意保暖等。

【常見癥狀】

經期腰背酸痛，可伴隨小腹疼痛、腰酸、白帶增多、痛經等癥狀。

【小偏方】

杜仲紅豆排骨湯

原料：杜仲2片，排骨3～4塊，黃豆、姜片、鹽、味精各適量。

制法：

1.黃豆浸泡3～4個小時，排骨汆燙去血水洗凈。

2.鍋中倒入適量水，加杜仲、排骨、黃豆、姜片，大火煮沸后轉小火煮30分鐘，加鹽、味精調味即可。

核桃姜棗湯

原料：核桃仁、生姜、大棗各10克，米酒適量。

制法：核桃仁打碎，加生姜、大棗和適量米酒煮湯飲用即可。

使用：在月經前后飲用。

【原理】

杜仲紅豆排骨湯中的杜仲有補腎、強筋骨的功效；黃豆富含人體易吸收的鈣質，具有滋補養心、清熱利水、活血解毒等功效；排骨富含多種營養，可以起到滋陰壯陽、益精補血的功效。三者同用，可以有效緩解經期盆腔充血的狀況，從而緩解經期腰酸背痛的癥狀。

核桃因其極富營養價值而被譽為“長壽果”，有補腎、固精強腰、潤腸通便等功效；生姜含有姜辣素、姜油酮等，能使血管擴張，血液循環加快，可打開身上的毛孔而帶走病菌、寒氣等，給人以身體發熱的感覺；大棗有“維生素之王”的美譽，因其所含營養多樣而具有潤心肺、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣、安中養脾、通九竅、助十二經等多種功效，加之米酒補血養顏、舒筋活絡、強身健體的功效，用于治療經期癖血導致的腰酸背痛效果顯著。

改善經期浮腫，就用紅豆山藥甜湯

經期浮腫指的是女性在月經期間出現的浮腫，中醫稱之為經行浮腫或經來遍身浮腫，多是由于脾腎陽虛、氣化不利、水濕不運、肝氣郁滯、血行不暢等原因導致的。浮腫部位和程度因人而異，但以上眼瞼較為明顯。

一般女性在生理周期，因為骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環而引起水腫非常正常。若想要避免這種不舒服的狀況，以下方法能起到輔助作用。

首先，經前及經期飲食宜清淡，減少鹽分攝入量，因為鹽分會留住體內的水分，容易出現水腫現象。

其次，可適當吃一些利水的食品，如車前子、紅豆、綠豆、冬瓜等。

再次，千萬不要飲酒，因為酒精會加重經期的水腫問題。

最后，要避免重體力勞動及接觸冷水。因為經期由于盆腔水腫、充血，子宮韌帶松弛，子宮頸口不緊閉，子宮內膜形成創面，全身和局部抵抗力下降，很容易引起卵巢功能紊亂而致經量增多或經期延長等月經失調的疾病。

此外，需要格外注意的是最好不要使用利尿劑，很多女性以為利尿劑能減輕月經周期的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，對身體不利。

【常見癥狀】

經期浮腫，多表現為上眼瞼腫脹、發亮光，有沉重感，癥狀嚴重時會發生全身水腫。

【小偏方】

紅豆山藥甜湯

原料：紅豆250克，山藥150克，紅糖適量。

制法：

1.紅豆洗凈，浸泡1夜；山藥削皮洗凈切丁。

2.鍋中倒入適量水，加紅豆大火煮沸，轉小火煮20分鐘后加山藥煮熟。

3.加紅糖煮至糖溶化即可。

使用：經期適當食用。

茯苓冬瓜鯉魚湯

原料：冬瓜300克，鯉魚1條，茯苓15克，紅棗15枚，生姜4片，鹽適量。

制法：

1.冬瓜洗凈去皮切塊；茯苓洗凈浸泡；紅棗去核；鯉魚宰殺，去鱗和內臟。

2.鍋中倒入適量油燒熱，放入鯉魚煎至兩面微黃，加少許清水。

3.茯苓、紅棗裝入藥袋，放入瓦煲中，加生姜、水后大火煮沸，轉小火煲半小時后放入冬瓜、鯉魚繼續煲40分鐘。

4.撈出藥袋，放鹽調味即可。

玫瑰花馬鞭草茶

原料：玫瑰花、馬鞭草各適量。

制法：玫瑰花、馬鞭草放入杯中，加熱水浸泡10～15分鐘。

使用：代茶頻飲。

【原理】

紅豆山藥甜湯中紅豆有利水、利尿、消腫的功效，能有效減輕經期浮腫，配合山藥健脾胃、益肺腎、補虛羸和紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效，不僅可以減輕經期水腫的現象，還能使身體不會因經期而虛弱無力。

茯苓冬瓜鯉魚湯中的茯苓有利水滲濕、益脾和胃的功效；冬瓜有利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效；鯉魚有滋補、健胃、利水、消腫等功效，幾味同用可以起到健脾益氣、利水消腫的功效，適合經期水腫者食用。

玫瑰花馬鞭草茶中的玫瑰花中含有300多種化學成分，具有柔肝醒胃、舒氣活血、美容養顏、促進新陳代謝等功效，加上善于活血、消腫的馬鞭草，共奏活血解毒、消除水腫的作用。本茶不僅能利尿、消腫，還能將不利于身體的毒素排出體外，達到消除經期水腫的目的。不過玫瑰性溫，泡茶喝多了容易上火，所以內熱體盛的人不宜使用。