關于吃早餐的小提示：

1.關于牛奶。

奶類除了不含有膳食纖維外，幾乎含有人體所需要的各種營養素，并且易于消化吸收，是適合所有人群的早餐食物。但要注意不能空腹喝牛奶，或者一次喝500毫升以上的牛奶，因為空腹飲用牛奶，會使奶中優質的蛋白質被當做碳水化合物變成能量消耗掉，很不經濟。而一次攝入過多牛奶容易產生腹脹、腹瀉等不適癥狀，也不利于消化吸收。正確的方法是，在喝牛奶前吃一些面包、饅...