◎ 保持積極的情緒

愛(ài)麗絲是個(gè)公司職員，一天，回到家時(shí)她已筋疲力盡，疲憊不堪。頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺(jué)。經(jīng)不住母親一再要求，愛(ài)麗絲才坐到餐桌旁。

電話鈴響了，是男朋友邀她出去跳舞。這時(shí)愛(ài)麗絲的眼睛亮了起來(lái)，整個(gè)人變得神采飛揚(yáng)。她沖上樓，換好衣服出門(mén)，一直到凌晨3點(diǎn)才回家，她看起來(lái)一點(diǎn)也不顯得疲倦，而且因興奮過(guò)度無(wú)法入睡。

那么，8小時(shí)以前，愛(ài)麗絲是不是真像她所表現(xiàn)的那么疲倦不堪呢？當(dāng)然是的。因?yàn)樗龑?duì)工作覺(jué)得厭倦，抑或?qū)ιX(jué)得厭倦。這世上有成千上萬(wàn)個(gè)愛(ài)麗絲，你或許就是其中之一。

情緒上的因素比生理上的操勞更能制造疲倦。

喬瑟夫·巴馬克博士在《心理學(xué)檔案》發(fā)表了一篇實(shí)驗(yàn)報(bào)告，說(shuō)明倦怠感如何制造疲勞。巴馬克博士要幾個(gè)學(xué)生通過(guò)一系列枯燥無(wú)味的試驗(yàn)，結(jié)果學(xué)生都感到不耐煩想打瞌睡，并且抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺(jué)得胃部不舒服。難道這些都是想象出來(lái)的嗎？當(dāng)然不是。這些學(xué)生還做了新陳代謝測(cè)驗(yàn)。測(cè)驗(yàn)顯示：當(dāng)人們厭倦的時(shí)候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當(dāng)工作較為有趣富有吸引力時(shí)，代謝現(xiàn)象立刻加速。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論就是：我們的疲勞往往是由于憂煩、挫折和不滿引起的。有興趣就有活力，和嘮叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和心上人同行10里路還累！

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森最近的研究成果指出，積極的情緒可以開(kāi)啟人類(lèi)的心靈，使其朝更多的方向發(fā)展；也就是說(shuō)，積極思考的人比消極思考的人擁有更多的選擇和資源。如果女人能夠不斷保持積極的情緒，那么不論做什么事效率都會(huì)比較高。

1．消極的情緒更具有強(qiáng)迫性

人類(lèi)偏向消極情緒的部分原因是，許多問(wèn)題比積極因素的強(qiáng)化更具有強(qiáng)迫性。

2．負(fù)面的情緒會(huì)限制思考能力

負(fù)面的情緒會(huì)限制我們的思考能力，例如看到一只不懷好意的大狗向你沖過(guò)來(lái)，你會(huì)立刻產(chǎn)生這只狗可能攻擊你的負(fù)面想法。若沒(méi)有這個(gè)有意識(shí)的念頭，你可能不會(huì)主動(dòng)設(shè)法保護(hù)自己。如果你想象這只狗即將攻擊你，你全部的意識(shí)就會(huì)集中在如何全身而退的問(wèn)題上。

3．積極的情緒可以開(kāi)啟思考

如果女人充滿喜悅，各種可能性都會(huì)存在。在這種情況下，女人可以四處玩樂(lè)、歡笑，享受幻想的樂(lè)趣，在情緒上、心智上、社交上盡情開(kāi)放。“危險(xiǎn)”在充滿喜悅的情境下，是毫無(wú)立足之地的。

4．積極的情緒可以調(diào)節(jié)負(fù)面的情緒

以喜悅代替憤世嫉俗，可以協(xié)助女人懷著更滿足的心態(tài)完成工作。

5．積極的心情往往會(huì)產(chǎn)生更具創(chuàng)造力的思考，更具誘導(dǎo)性的推理能力（解決問(wèn)題），以及更有彈性的行事方法

如果你把世界看成是積極的、安全的和充滿樂(lè)趣的，你就可以積極地解決問(wèn)題，并發(fā)現(xiàn)新的解決途徑。

以積極的情緒代替負(fù)面的心理狀態(tài)，必須從認(rèn)知開(kāi)始著手，其次才是有意識(shí)地轉(zhuǎn)換或改變情緒。在不同的心理狀態(tài)之間來(lái)回轉(zhuǎn)換，是改變情緒的重要技巧之一。