前言
要想活得好、活得長，就要調陰陽

“為什么總是覺得沒勁兒，走幾步就氣喘吁吁？”“為什么總是覺得心里慌慌的，白天吃不下、晚上睡不好，干什么都提不起精神？”“為什么才30多歲就每天掉好多頭發，還長了白頭發？”“口臭，都不敢跟別人說話，肚子脹脹的，便秘，每次去廁所都要蹲好長時間，是什么原因呢？”……你是不是也在被這些看起來不是什么大毛病，卻時刻影響著我們工作、生活的“小事”困擾。千萬不要忽視這些“小事”，正是這些“小事”預示著我們的身體出現了問題，不及時解決就會發展成嚴重影響我們身體健康的疾病。其實這些癥狀，都是身體陰陽不調的結果。中醫講究陰陽協調，認為萬病都是陰陽不調引起的。

那么什么是陰陽呢？廣義上的陰陽，就是對宇宙間一切事物內部或兩種相關聯事物或現象的對立屬性的概括。一般來說，凡是運動的、外向的、上升的、無形的、溫熱的、明亮的都為陽；相對靜止的、內守的、下降的、有形的、寒冷的、晦暗的都為陰。陰中有陽，陽中有陰。陰陽是一切事物的基礎，也是中醫學的基礎。《黃帝內經》說：“生之本，本于陰陽”。中醫強調人體整體性，然后將整體分為對立統一的兩個屬性—陰陽。生命就是陰陽這兩種相互矛盾的能量所構成的一個平衡體，只有陰陽平衡了人才能健康長壽。人之所以生病是陰陽失衡的結果，治病的根本是幫助患者調節陰陽，一個人陰陽平衡了，身體自然會健康。

陰陽蘊藏在身體的每一部分中，腎有腎陰腎陽、肝有肝陰肝陽、心有心陰心陽、脾有脾陰脾陽、肺有肺陰肺陽……身體每一個部分的陰陽都必須保持平衡，一旦某一個部位的陰陽失調了，身體就會生病，引起相應的各種不適癥狀。比如，肝的陰陽不平衡，肝陰不足，肝陽就會過盛，肝風、肝火就會急劇上升，人就會出現面紅耳赤、頭脹頭痛等癥狀，中醫稱之為肝陽上亢。

從陰陽著手，我們既可以找到患病的原因，也可以通過調陰陽的方法來恢復身體健康，使病癥得到緩解。陰陽平衡，身體才能健康，如果陰陽失調，其中一方的力量受到削弱，人就會生病。如果陰弱于陽，就會生內熱，而陽弱于陰的話，人體就會偏寒；陽氣虛，不足以制陰，就會引起虛寒；陰液虧，不足以制陽，就會引起虛熱。

可以說，一個人健康與否，有沒有活力，都跟身體中的陰陽有著千絲萬縷的關系。身體中物質性的血液、津液屬陰，具有溫煦功能的氣屬陽。陽氣足，身體就會感到溫暖，津液、氣血在陽氣的推動下，會比較順暢地流向身體各處，使五臟六腑及身體各處都得到滋養灌溉，身體就會健康。當然，這里的陽氣足也是有一定的度的，如果陽氣過盛的話，反而會損傷陰液，引起陰虛內熱，使陰液不能很好地濡養身體，而出現各種問題?？傊?，只有陰陽平衡、氣血通達，才能擁有一個健康的身體，活得好、活得長。

調理陰陽的方法很多，本書介紹了食療、運動、穴位按摩等簡單易學的各種調養方法。食療方面，都是日?？梢砸姷?、買到的一些食材、藥材，制作方法簡單，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常見的穴位，自己就可以做到，簡單有效。值得提出的是，本書列出了由于陰陽失調引起身體不適的各種常見癥狀，針對不同，給出具有針對性的調養方法。讀者可以對照自己的癥狀，找出適合自己的方法來治療調養。

由于中醫學所講的陰陽是一個很大的概念，包括中醫的方方面面，編者能力有限，在編寫本書的過程中難免有所疏漏；而且中醫講究辨證施治、一人一方，體質不同，調養的方法也應隨之調整，如果讀者有與書中相似的病癥，應該仔細辨證，并去醫院咨詢相關醫生，切不可自己開方用藥。對于重大疾病，建議及時接受專業治療，以免延誤病情；對于書中所提出的調養方法，過敏性體質者請根據條件酌情使用。

最后，希望本書能成為您調養身體的枕邊書，為您帶來健康和好心情！

? 世間萬物都有陰陽，陰陽是萬物的生存法則。人也不例外，只有將人體中的陰陽調和平衡了，才能好得好、活得長。