苦行僧生活——城市壓力癥

在城市中工作，不知不覺我們已經(jīng)習(xí)慣了壓力纏身，四處奔命式的生活，對諸如此類的形容詞見多不多、見怪不怪。但我們不得不正視這樣一點，我們活得并不輕松，城市壓力癥已經(jīng)將我們摧殘得體無完膚。更可怕的是我們完全不知情，而且不在乎地過活。如果有人跳出來說你病了，你可能會破口大罵一番，有時甚至?xí)幌б粦?zhàn)來證明自己的健康。但你的確病了，而且還病得不輕，你暴怒的心情和揮舞的拳頭無不是最好的明證。

于是你馬上屏住呼吸，收起拳頭來止息自己的暴怒，但是發(fā)現(xiàn)費好半天力氣也不見它消融。你故作鎮(zhèn)定，整好裝束，想要與我握手言和，以此證明你是一個健康之人。我卻不給你機(jī)會證明，只是覺得你病得不輕。連自己的真實感受你都欺騙，你不是病是什么？

隨著社會的迅速轉(zhuǎn)型，現(xiàn)代化、全球化、市場經(jīng)濟(jì)、競爭等已成為社會的主題詞。在這些主題詞背后釋放出的是一股股強(qiáng)大無比的壓力，這些壓力一方面在推動社會的前進(jìn)，同時不知不覺中把人們壓得喘不過氣來。

自我診斷：你是“城市壓力癥”嗎？

1.經(jīng)常會對未來的不確定性充滿恐懼？

2.經(jīng)常對自己的能力持懷疑和否定態(tài)度？

3.認(rèn)為自己無論如何努力都不能令自己滿意？

案例分享：

大四畢業(yè)后曉霞帶著興奮與期待進(jìn)入了工作崗位。但是進(jìn)入單位之后，才知道工作并非想象中的那么美好，高強(qiáng)度的工作讓她的身體至今都處于“亞健康”狀態(tài)，里面復(fù)雜的關(guān)系讓她捉摸不透，之前的夢想與意氣風(fēng)發(fā)突然變得陌生，頓時感到很迷茫，感覺生活就將平淡聊此一生，很是低落。

曉霞這樣形容自己的城市生活，她說：“在別人眼中，看似我擁有一份很不錯的工作，而且一個農(nóng)村出來的孩子能留在大城市，實屬不易。為了獲得機(jī)會，我工作期間基本不休息，領(lǐng)導(dǎo)和師傅也表揚(yáng)過我。”

“其實心里真的很想找個很貼心的同事，就像在大學(xué)時候的舍友，能夠一訴衷腸，但是現(xiàn)實告知我這很難。同事畢竟不是同學(xué)，你們之間畢竟有很多利益之間的瓜葛。沒辦法，我只能去沉默、去面對、去偽裝。”

曉霞說，現(xiàn)在每天一個人穿行在上下班途中，很累，真的很累。自己不喜歡去應(yīng)酬，特別不喜歡抽煙喝酒，所以能推的基本都推了，這樣使我顯得很異類。

案例如是說：給自己的身體放個假，給自己的心靈洗個澡，給自己的未來松松綁

有時候生活就是有這樣的壓力和困擾，帶給我們的感覺像是自己在茫茫的大海上航行，遠(yuǎn)處和近處都是海水，海水又咸又澀，這千般苦澀，萬般難熬可能也只有一個人最懂，那就是自己。關(guān)照自我，讓自己的對話充滿濃濃的暖意，我們無法改變外界，但我們可以改善內(nèi)心面對壓力時的態(tài)度。

心理咨詢師建議：

過重的壓力給城市人帶來的傷痛，給社會企業(yè)帶來的負(fù)面影響，猙容漸露。心理咨詢師說：現(xiàn)代社會的評價標(biāo)準(zhǔn)太單一了，考試就要求分?jǐn)?shù)，社會上只以身價論英雄，除了關(guān)注“錢途”以外，很少關(guān)注自己的內(nèi)心真實感受是什么。片面的評價制度是形成社會壓力和心理壓力的主要原因。

在如北京、上海、廣州一般的大都市中生活，壓力顯得無處不在，無可避免。創(chuàng)新能力、對工作領(lǐng)域的掌握能力、駕馭能力拷打著每一個城市人，使得常年不休息、不重視個人健康、任由亞健康狀態(tài)深入骨髓的例子隨處可見。學(xué)會直面壓力，承認(rèn)這個現(xiàn)實，重視壓力帶來的問題，華南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)教授遲毓凱認(rèn)為，這才是減壓的第一步。

對個體來說，要尋求一個適度的價值取向，追求一個相對穩(wěn)定的目標(biāo)，有利于減輕壓力。在周運(yùn)清教授看來，追求的和現(xiàn)實的差距越大，幸福感就越低，壓力也就會越大，“目標(biāo)不是定得越低越好，而是要適合自己的能力”。

“行為能力和目標(biāo)的失調(diào)，就會有壓力，現(xiàn)代人要學(xué)會尋找一個平衡點”。

除主觀調(diào)節(jié)外，對一個健康的社會來說，增加公共生活空間，讓工作之外的生活更加豐富多彩，有利于幫助個體“減壓”。酒吧多一些，茶吧多一些，和朋友的聚會多一些，各種協(xié)會、團(tuán)體組織的活動多一些，讓有壓力的人有地方可去，有對象可傾訴，可以很好排解、分散工作中的壓力。遲毓凱教授認(rèn)為：“有了壓力，不要沉浸其中不能自拔，要給心靈創(chuàng)造一個恢復(fù)的空間。企、事業(yè)單位也可以多借鑒外企的一些經(jīng)驗，定期展開心理咨詢，建立免費的心理輔導(dǎo)機(jī)制。”

斷不了奶的孩子——城市依賴癥

“城市依賴癥”，光聽名稱，就能想象出它的“癥狀”：寧近城一寸，不下鄉(xiāng)一丈；寧進(jìn)城里苦熬，不去鄉(xiāng)下領(lǐng)薪；寧在城里漂泊混生，也不到鄉(xiāng)村干點實事……這種“病癥”早已有之，近幾年則集中表現(xiàn)為在城市就不了業(yè)就轉(zhuǎn)去考研，或者低工資、零工資就業(yè)也不肯轉(zhuǎn)向較小城鎮(zhèn)，都是“城市依賴癥”的具體表現(xiàn)。

一邊是擁擠在大城市中的滔滔求職人群，一邊是門前冷落的小城鎮(zhèn)用人崗位。“城市依賴癥”似乎正成為一種病癥，侵襲著就業(yè)難的大學(xué)生們。有人分析認(rèn)為大學(xué)生們已經(jīng)“病態(tài)到不能容忍的地步”，甚至有評論指出：“城市依賴癥”正在培養(yǎng)“垮掉的一代”。

仔細(xì)總結(jié)一下久居城市中的人們的生活習(xí)慣，大致可歸納為以下五種城市依賴癥：手機(jī)依賴癥、網(wǎng)絡(luò)依賴癥、工作依賴癥、整形依賴癥、情感依賴癥。

自我診斷：你是“城市依賴癥”嗎？

1.網(wǎng)吧離不了。

2.名牌離不了。

3.飯店離不了。

4.KTV離不了。

5.夜生活離不了。

有了以上所說的幾個“離不了”，大學(xué)生們?yōu)楹味紨D在城市寧肯領(lǐng)低工資也不肯走向鄉(xiāng)村城鎮(zhèn)就找到了理由，鄉(xiāng)下沒有物質(zhì)條件，沒有精神享受，大學(xué)生們離開城市就像嬰兒斷了奶，天生的恐懼與慌亂要他們無所適從了。于是，為了這些享樂的生活，他們寧愿放棄還不錯的鄉(xiāng)鎮(zhèn)就業(yè)機(jī)會。其實在哪里不重要，現(xiàn)在的高鐵技術(shù)已經(jīng)讓城市間的距離親密無間，反而人與人的關(guān)系卻日漸疏離，是生活改變了我們，還是我們改變了生活，這是一個問題。

案例分享：

如果一定要說我們每個人都有城市依賴，那么這種依賴恐怕早已在人們的思維里根深蒂固。我們常說山里走出來的孩子，是雞窩里的金鳳凰，常說一定要“出去”見見世面，下鄉(xiāng)是“體驗”生活。因為在我們心中，外面的世界是精彩的，人往高處走，水往低處流。

24歲的杜鑒來自山東菏澤農(nóng)村，2005年畢業(yè)于北京某高校信息管理專業(yè)，雖然已經(jīng)畢業(yè)一年多了，但他還沒有找到合適的單位，至今仍“漂”在北京。他告訴記者，自己所學(xué)的專業(yè)在北京早供大于求，工作很不好找，但他也不愿改行做其他的，所以仍在尋覓中，平時靠給一些單位或個人做些小程序維持生計，其實，小杜很想回老家發(fā)展，像他這樣的條件，在老家找一個不錯的工作應(yīng)該不成問題。

但他的這種想法遭到了父母的極力反對，他們希望小杜最好能留在北京。

小杜家里三個孩子，只有他上了大學(xué)，是祖輩幾代中唯一考出去的，父輩希望他能在大地方成家立業(yè)，為家族和家庭爭光。父母認(rèn)為現(xiàn)在的IT工作不好找，好找就找，反正家里也有條件供養(yǎng)孩子，這種心態(tài)無形中助長了年輕人生活的過分依賴。

城市的家長們舍不得讓孩子到農(nóng)村受苦，農(nóng)村的家長勒緊褲帶從牙縫里摳出血汗錢給孩子做學(xué)費，為的就是讓孩子遠(yuǎn)離貧窮。大學(xué)生們選擇留在城市，也有給父母和家庭爭光的想法。正是在這樣的傳統(tǒng)理念指導(dǎo)下，選擇在城市工作，因為有更優(yōu)越的工作環(huán)境，有更可觀的薪金，因為有更現(xiàn)代的生活方式和更為開闊的視野，不可忽視的一點是，更有面子。

案例如是說：“寧為鳳尾，不為雞頭”

在有些方面我們的選擇太多，如面對如此多琳瑯滿目的商品，五花八門的促銷活動我們都無從選擇。然而，在選擇城市和農(nóng)村問題上，人們的選擇竟是如此驚人地相似，我們的選擇又太單一。其實你選擇了什么，總會有不同的風(fēng)景與風(fēng)情，關(guān)鍵是在你的物質(zhì)生活還不夠豐富時，你要先豐富你的精神生活，不然，等到你的物質(zhì)生活豐富了以后，你只能用更多物質(zhì)去豐富你的精神生活了。

心理咨詢師建議：

成都市精神衛(wèi)生中心心理咨詢室主任蘇理成認(rèn)為，出現(xiàn)“城市依賴癥”的病人，往往都會不同程度地感到焦慮、空虛，他們的自控力也比較差，“如果覺得自己遇到此類情況時，應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有事可做。”

男人身女兒心——父愛饑渴癥

在激烈競爭的現(xiàn)代社會，父親在工作上投入的時間太多，而與孩子接觸的機(jī)會似乎越來越少，這已成為孩子成長中的一個突出的問題。對兒童社會化過程的研究表明，無論是男孩還是女孩，都需要與心智成熟而健全的男人有數(shù)千小時的接觸交往。

而今，男孩社會化的環(huán)境特別不佳，他不能在一個健全的男人身邊學(xué)習(xí)做男人，而只能長期接受女性化熏陶，其結(jié)果是缺少成熟的男人魅力。更有甚者成為了“偽娘”。

“偽娘”的誕生絕非是偶然的，不是娛樂的炒作，更不是文化的吹捧，歸根結(jié)底是我們的社會只顧經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，而忽視了傳統(tǒng)的家庭禮教，我們的家庭只顧物質(zhì)生活的充裕，而忽視了對孩子成長的精神教育。

心理學(xué)家甚至指出男孩的“父愛饑渴癥”，即男孩到達(dá)青春期時，往往疏遠(yuǎn)甚至厭惡父親，這種疏遠(yuǎn)和厭惡摻雜著得不到父愛的失望與凄苦。

他盲目地去嘗試種種可能補(bǔ)救的辦法，包括抽煙、喝酒，甚至其他。渴望父愛，這是男孩最深沉的心理需求。男孩與父親在一起，可以培養(yǎng)對周圍世界的安全感和對個人前途的自信心。

自我診斷：你是“父愛饑渴癥”嗎？

1.父親思想觀念的問題導(dǎo)致孩子缺少父愛。

2.對自己父親的角色認(rèn)識不夠。

3.家庭生活不太協(xié)調(diào)導(dǎo)致的父母缺失。

4.特殊家庭導(dǎo)致孩子父愛的缺失。

案例分享：

粗一看，小寧長得虎頭虎腦，一副典型小男子漢的模樣。細(xì)一看，這個小男子漢連一點男子氣都沒有，說話細(xì)聲細(xì)氣，像個小女孩似的，小寧十分膽小，從來不敢主動和人交流。

小寧說：“爸爸對于我來說只是一周只見一次的親人。”小寧今年讀五年級，他對爸爸的記憶只有那輛每周只來一次的黑色轎車與幾乎每15分鐘就響一次的手提電話鈴聲。

“每次見到爸爸他就會問我的成績、問學(xué)習(xí)，爸爸在我心目中永遠(yuǎn)都是嚴(yán)肅的。我是否長高了，喜歡看什么動畫片他從來不知道，而我也不想刻意去告訴他。”小寧說。

案例如是說：陪伴是成長最有力的助推劑

在孩子心目中，父親是力量、智慧、剛毅、堅強(qiáng)的象征，有父親在身邊，孩子就會覺得安全，生活也會更加充滿溫馨和快樂。父親的堅強(qiáng)和剛毅給了孩子無窮的力量，也是孩子一生賴以獲得安全感的依靠。相反，如果孩子無法從父親那里獲得安全感，就會產(chǎn)生很多問題。小寧的病因就在于缺少父愛，缺少安全感。

心理咨詢師建議：

現(xiàn)在常能聽到一些父母抱怨自己的兒子缺乏男子漢氣概，甚至有的人嘲笑這樣的男孩為“娘娘腔”，男孩兒本身也很痛苦，可到底是什么原因?qū)е碌哪兀?

哈爾濱市心理學(xué)校校長曲偉杰認(rèn)為主要原因在于父親，從心理學(xué)角度來看，他們患上了“父愛饑渴癥”。表面看來這些男孩不喜歡父親，其實他們只是以逆反的方式來表達(dá)對父愛的極強(qiáng)需求心理，心理學(xué)上稱其為“父愛饑渴癥”。多數(shù)父親由于工作關(guān)系，與孩子接觸的機(jī)會與日俱減，從嬰幼兒到青春期的成長過程中，男孩兒往往被母親、女老師所“包圍”，男子氣成了他們?nèi)烁駱?gòu)建中的稀缺元素，女子氣過重便成為現(xiàn)代男孩的標(biāo)志性弱點。曲偉杰認(rèn)為男孩兒有點女子氣，并沒有壞處，而且會顯得有人情味和吸引力，但如果女子氣過重，將會導(dǎo)致嚴(yán)重后果，例如獨立性與果斷性不足，嚴(yán)重的甚至可能產(chǎn)生性別認(rèn)同障礙。曲老師提醒家長，防止男孩患“父愛饑渴癥”，為人父母者要對男孩的性別教育引起重視，盡可能創(chuàng)造條件，給足父子共處的時間。當(dāng)男孩兒表現(xiàn)出過度戀母傾向時，母親切不可以認(rèn)為是什么好事，要適當(dāng)培養(yǎng)孩子堅強(qiáng)、大度的男子漢氣概。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子的人格發(fā)育已經(jīng)出現(xiàn)病態(tài)行為，應(yīng)盡快帶孩子接受專業(yè)的心理調(diào)整，切不可延誤最佳治療時機(jī)。

1.要學(xué)會照料孩子。

不管工作多么忙，下班回家也要先抱抱孩子，幫助孩子洗臉、刷牙、整理床鋪等。

2.要隨時注意接近孩子。

多和孩子交談，傾聽他對你的講話；一有機(jī)會便帶領(lǐng)孩子到公園、郊外游玩。

3.要做孩子的玩耍伙伴。

常和孩子玩耍，這是與孩子交流的最好機(jī)會。多跟孩子一起游戲，使自己“返璞歸真”，回到童年，讓自己進(jìn)入孩子的“玩伴”角色，認(rèn)同和遵守孩子們的游戲規(guī)則。這樣，父親和孩子是“玩伴”，是“朋友”，使孩子深深感到父愛的溫暖。

4.讓孩子在家里精神寬松愉快，不要強(qiáng)行讓孩子規(guī)規(guī)矩矩地不吵不鬧；不能因工作忙而厭煩孩子；更不能因工作不順心而回到家里向孩子發(fā)脾氣。

應(yīng)時刻把愛心獻(xiàn)給孩子。總之，在人類豐富而復(fù)雜的感情世界中，父愛是一種偉大而崇高的感情。為了孩子的身心健康，父親應(yīng)熱愛自己的孩子，充分滿足孩子對父愛的需求。

新型心靈感冒——寡趣癥

不知從何時開始，“忙”席卷了整個社會——起早貪黑、披星戴月、馬不停蹄，疲于應(yīng)對，看誰都行色匆匆。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，常常讓現(xiàn)代人感到身心疲憊，進(jìn)而會有魄蕩魂飛的感受，這樣的一種感受有一個特殊的名字叫“寡趣癥”。“寡趣癥”是指因為快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使得都市人感到身心疲憊，煩透了工作和學(xué)習(xí)，由于精神壓力太大，甚至于對過去曾經(jīng)熱衷的活動也失去了興趣。

患上此病的人，討厭學(xué)習(xí)和工作，對自己的職業(yè)也感到厭倦。此癥最早見于美國，患者開始的癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結(jié)腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對工作、學(xué)習(xí)甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦。

“寡趣癥”與人的性格、思維方式、生活方式、心理健康狀態(tài)有關(guān)。

自我診斷：你是“寡趣癥”嗎？

1.混世界：心灰意冷，破罐破摔。所謂的看透了，開始混日子。

2.恨世界：怨天尤人，憤青不滿。從恨工作、恨同行、恨單位到恨社會、恨世界，把自己“恨”成社會的對立面了。

3.離世界：生活無望，放棄人生。個別人甚至覺得老天對自己不公，自己的人生無望了，從而放棄人生，放棄自己，離開世界。

案例分享：

去年剛剛走上工作崗位的趙頌寧，對嶄新的一切都充滿了熱情，趙頌寧表示：“那是一段非常讓我懷念的時光，就連下班后約上同事去‘轉(zhuǎn)戰(zhàn)’各大餐廳就餐，都成了非常讓我享受的事。”可隨著工作生活節(jié)奏漸漸加快，再加上對原本感覺新奇的一切習(xí)以為常后，昔日那個活躍分子趙頌寧，感覺自己的熱情被消磨殆盡了。

“我身心疲憊，除了工作，懶得去玩樂，懶得參加各種集體活動，甚至煩透了吃飯，現(xiàn)在的生活簡直是一潭死水，毫無生機(jī)和活力。”趙頌寧說。

與幾年前的狀態(tài)相比，擔(dān)任一家公司公關(guān)部經(jīng)理的李靚打趣道：“我覺得自己像老太太過年——一年不如一年了。”以前她是排球健將、游泳能手、熱心的戶外旅游愛好者，還熱心于組織各種聚會。可不知從什么時候起，這些愛好一件件都沒了，朋友約她，她都說沒興趣，“一個人沒有愛好，是件很悲哀的事情，因為你很容易少了期待、熱情和成就感”，李靚深刻地認(rèn)識到了這點，卻又找不出解決的辦法來。

案例如是說：陽光不照進(jìn)來，我們就走出去

針對此種情況，記者采訪了一些心理學(xué)專家和保持熱情有道的白領(lǐng)人士，他們認(rèn)為，治療“寡趣癥”，重建積極的思維方式和生活方式，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵，“只有對工作和生活傾注熱情、責(zé)任和智慧，使之成為對自己充滿刺激和挑戰(zhàn)的活動，才能調(diào)動起自己對周圍人和事的興趣”。而且，“寡趣癥”的出現(xiàn)往往具有一定階段性，“寡趣”之時，不妨去嘗試接觸一些新鮮的事物，結(jié)交新朋友，說不定就能讓自己重新找到新的樂趣，從而興奮起來。

心理咨詢師建議：

“寡趣癥”的發(fā)生與人的性格、思維方式、生活方式、心理健康狀態(tài)有關(guān)。因此，要預(yù)防和治療此癥，重建積極的思維方式和生活方式，同時學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)也是有效的治療方法。

1.要以一種積極的心態(tài)面對工作和生活。

對工作要熱情洋溢，但要注意方式方法，不可急于求成或好高騖遠(yuǎn)而無限制地加班，給自己增加心理和精神壓力。生活上盡量保持原有的生活習(xí)慣，不因為工作的壓力而忽視健康的生活方式。

2.堅持體育鍛煉或養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的良好習(xí)慣。

作為寫字樓一族，上班時間運(yùn)動量很少，如果在8小時外不加強(qiáng)對身體素質(zhì)的培養(yǎng)，勢必會造成體能下降，由此極易引起各種生理心理疾病。因此，工作之余，應(yīng)適當(dāng)做些體育運(yùn)動，如散步、慢跑、健身等。增強(qiáng)軀體的耐受力和應(yīng)激能力。

3.利用寫日記來進(jìn)行對工作、生活中不如意之處的“宣泄療法”。

許多問題，我們因各種原因不能向人傾吐，但如果你有寫日記的習(xí)慣，就可以每天通過文字的形式發(fā)泄自己的不滿，通過合理的解壓，可以重新喚醒對生活的熱情。

4.注意合理飲食。

平時應(yīng)注意多吃新鮮水果、豆制品、魚、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素的食品，這樣既能促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，又能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，對身體和心理益處多多。

不發(fā)飆也不是病貓——路怒癥

胡亂變線、強(qiáng)行超車、闖黃燈、罵粗口……不少司機(jī)在面對糟糕的交通狀況時都曾經(jīng)有過上述的表現(xiàn)，對此，有專家稱之為“路怒癥”。其實在平時，除司機(jī)師傅外，我們乘坐公共交通的人們，遇有堵車，或地鐵堵人時的情緒也會發(fā)生類似的反應(yīng)。比如前一段時間北京地鐵里面因爭座位而大打出手的老大爺和小青年，也是路怒癥的一種。盡管我沒有和路人發(fā)生真正的口角或爭斗，在面對堵與趕之間，也免不了會有類似的情緒出現(xiàn)。我也很斷然地相信你也有路怒癥，盡管你沒有爆發(fā)出來。

路面上的車越來越多，高峰時段的交通擁堵就難免。而這個時候，開車的人們能夠保持心平氣和的似乎也不多，稍有不慎便有可能言語相向，甚至動手。當(dāng)然，堵車至堵心的行為雖然不當(dāng)，還算事出有因。在路上還有那么一群人，開車無章法，蠻橫無理，還隨時想要欺負(fù)其他的司機(jī)，這樣的行為就有點病態(tài)了。

不管在哪里生的氣，放到路面上來發(fā)泄怎么說都是不合適的。你說呢？

自我診斷：你是“路怒癥”嗎？

1.即使完全沒有必要趕時間，仍會給自己設(shè)定一個預(yù)期時間，規(guī)定自己在多少時間內(nèi)到達(dá)目的地。

2.喜歡在馬路上和其他人競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱。

3.如果旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應(yīng)是加速跟上去，不讓他超車。

4.看到別的人錯誤或不守規(guī)矩的動作，盡管一點都沒妨礙自己，但嫌惡的情緒仍會油然而生。

5.覺得別人侮辱了自己，會產(chǎn)生報復(fù)心態(tài)，并很難克制住這種心態(tài)。

案例分享：

33歲的趙鋒在某單位財務(wù)部門工作，同事都覺得他脾氣非常好，做事很有條理。然而，今年8月份，他買了一輛轎車每天開車上下班。但一次同事吳瑞麗搭他的順風(fēng)車回家，剛坐上車不久，小趙在避讓一個橫穿馬路的行人后隨口罵了一句臟話，因為在一起工作了好幾年，吳大姐感覺小趙罵人讓她很吃驚，在吳大姐的印象中，她根本沒聽小趙說過一句臟話。吳大姐跟小趙說了自己的看法，小趙不好意思地說：“遇到堵車、超車，看到不遵守交通規(guī)則的人我就來氣，就會不由自主地罵人，我也納悶我怎么這樣呢，根本不知道怎樣才能控制住。”

前段時間，趙鋒去接孩子放學(xué)，因為著急回家順口罵了幾句臟話讓女兒聽見了，沒想到女兒跟他說，再罵人就不坐你的車了，趙鋒也表示：“自己不知道哪來的脾氣，但因為堵車就在女兒面前罵人，也覺得自己做得太不對了，可是有時候就是忍不住。”

案例如是說：“人堵心不堵，洗身時別忘洗心。”

其實人的情緒就像是襪子，需要天天換洗來保持。你只有不斷地清理自己內(nèi)在的負(fù)面情緒，才能騰出地方來給好情緒。如果你平時忽視了給自己內(nèi)心洗個澡，就很容易出現(xiàn)路怒癥的癥狀。別忘了給它一些空間和時間來得到釋放，才能保持天天好心情。其實我們每個人心中都住有一個魔鬼和一個天使。我們內(nèi)心的價值經(jīng)常和外界的價值混淆，樹立正確的價值觀，避免讓外界干擾了你內(nèi)心的安寧。

心理咨詢師建議：

重慶仁格心理咨詢所心理專家趙慶說，“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開車，指機(jī)動車駕駛?cè)藛T或用粗鄙的手勢、或言語侮辱、或故意用威脅安全的方式駕駛車輛。事實是這樣但不完全，也有行人的路怒癥，剛才我們也提到了。

中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會和北京健康保障協(xié)會最近公布的一項調(diào)查報告顯示：八成受調(diào)查的“開車族”在不同程度上受到“交通心理煩躁癥”的侵襲，對上班、出行出現(xiàn)害人怕、厭惡和逆反情緒，并且有“開賭氣車”的經(jīng)歷。

“其實這些都是路怒。”趙慶分析，“路怒”更多是一種“遷怒”，是將個人郁積在心的怨氣或其他不良情緒發(fā)泄出來，路上的擁堵和磕碰只是導(dǎo)火索。“如今，不少城市人處于身心亞健康狀態(tài)，如易疲勞，易焦慮，缺乏耐心和容忍力等。在這種身心狀態(tài)下，受外界刺激的影響，很容易爆發(fā)馬路上的爭執(zhí)和憤怒。”

浮生偷得半日閑——壓力上癮癥

現(xiàn)代社會，人人都要應(yīng)對家庭、社會的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業(yè)人，他們往往在工作上會投入更多的精力以彌補(bǔ)他們在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而復(fù)始的工作，對于突然打破已經(jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力慣性他們就會不知所措，就會感覺不習(xí)慣，甚至產(chǎn)生失落感。心理專家稱這些被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀為“壓力上癮癥”。

壓力之所以會讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來說，壓力之下，你盡可以對著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。

為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。反之，“壓力上癮”族如果放松下來，就會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造一點壓力。否則就會覺得心里空落落的，好像自我價值沒有充分得以實現(xiàn)。

他們都以為自己做得越多，就越成功、越有價值。其實沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會付出代價。

自我診斷：你是“壓力上癮癥”嗎？

1.每天都像上緊發(fā)條的時鐘一樣轉(zhuǎn)個不停？

2.生活像在賽跑？

3.停止工作會覺得無所適從？

4.總在報名參加各種名目的學(xué)習(xí)班？

5.無所事事時會覺得有罪惡感嗎？

6.一旦丈夫（妻子）提議去旅行，總會說“明年再說吧”？

7.工作起來很不開心，可不工作更不開心？

8.是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事？

9.壓力太大了，讓自己對周圍的一切都感到緊張不安？

10.是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己？

案例分享：

網(wǎng)友“叮當(dāng)?shù)陌賹毚痹谀尘W(wǎng)發(fā)帖：

不知道是不是天生勞碌命。每天忙得不可開交覺得很充實，很有成就感，可是最近突然閑下來了，很不習(xí)慣。只要沒事做就全身不自在，看到別人都在埋頭苦干，我覺得很失落，在公司找不到一點存在感。抱怨工作忙，壓力大，可閑下來又不知所措，于是想方設(shè)法給自己找事情做。

周小姐作為一名大齡的單身女青年，周末時間要么宅著，要么在加班中度過。年底前，公司忙著年終核算，周小姐連續(xù)幾周周末無休。

“各種數(shù)據(jù)一大堆，光是整理資料就讓人頭大。”當(dāng)一堆堆資料整理好，周小姐產(chǎn)生了一種“被需要感”。“累歸累，還是很有成就感，付出的努力化成了看得見的成果。”

不加班的時候，周小姐多數(shù)時間宅在家里，上網(wǎng)、看劇、看小說。七大姑八大姨的各種催婚也令她煩不勝煩。“親戚安排了相親，如果周末不加班很可能被他們逼著去見面。”每當(dāng)這個時候，周小姐恨不得有一堆工作壓在自己頭上才好。工作已成為她轉(zhuǎn)移相親壓力的最佳借口。“每次我媽打電話催婚，我就說在單位加班，有活兒要趕，把她沒說完的話堵回去。”

工作不忙的時候，周小姐甚感無聊，她會自我加壓，讓自己處于沒完沒了的事務(wù)中。報名游泳班、瑜伽班，下班后也不讓自己閑下來。“雖然說讓自己‘不因碌碌無為而悔恨’有點矯情，事實上，即使是瞎忙也比閑下來讓人有安全感。”

案例如是說：“浮生偷得半日閑”

其實人生好比是一幅山水畫，要懂得畫的意境是“看山是山，看水是水”。如果你不允許自己平時有半刻空閑，就像是一幅山水畫畫滿篇，根本沒有妙趣可言。壓力上癮不是外部東西，而是源自人們的內(nèi)心，解脫的唯一方法就是改變自己的想法。你會發(fā)現(xiàn)自己仿佛會置身于另一番天地之間，有想象，有畫卷，有無限遐思。

心理咨詢師建議：

國家二級心理咨詢師黃艷麗稱，現(xiàn)在都市白領(lǐng)、單位領(lǐng)導(dǎo)、業(yè)務(wù)骨干等往往承擔(dān)著家庭、社會的雙重壓力。一些工作在外的單身人士或家庭觀念較弱的職業(yè)人，往往在工作上會投入更多的精力，一旦突然停下了習(xí)慣的忙碌節(jié)奏和壓力慣性，就會不知所措。

建議人們在工作中要循序漸進(jìn)放松和解壓，不要突然放松，比如100米跑如果突然停下來，身心也會受不了。只有休息好才能工作好。平時一定要把工作與生活分開，適當(dāng)?shù)匕l(fā)展自己的愛好，重視身心健康。

財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，不要與身邊人盲目攀比財富。應(yīng)對幸福進(jìn)行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實現(xiàn)人生目標(biāo)。

無所不知等于一無所知——信息焦慮癥

社會發(fā)展得太快！這速度已經(jīng)要超出人們的承受能力。有一個網(wǎng)絡(luò)視頻說，《紐約時報》一周刊登的信息量，要超過中世紀(jì)一個人一生接受到的信息。那現(xiàn)在呢？互聯(lián)網(wǎng)上一天的信息量，足以超過《紐約時報》一年的信息。

人的大腦就這么大，能不崩潰嗎？前現(xiàn)代的特征是匱乏，人們都在爭搶有限的資源；后現(xiàn)代的特征是過剩，人們都在玩命地挑選最有用的資源，到最后卻發(fā)現(xiàn)自己只是一個被各種商業(yè)策劃忽悠的傻帽兒。

現(xiàn)實社會生活中，我們很容易失去心理平衡，其中之一就是總會害怕在拒絕信息的同時，也拒絕了信息背后潛在的線索和機(jī)會，因此沉迷于信息的海洋，樂此不疲。但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不由自主地瀏覽各種信息，出現(xiàn)上述一種或幾種癥狀的時候，你就有可能患上了信息焦慮癥。

電視、電話、電腦、電子郵件、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等各種現(xiàn)代化的通信設(shè)備和傳播手段給人們的日常生活和工作帶來方便，同時也給人們帶來新的困擾。比較典型的例子是，當(dāng)其中一些信息忽然在身邊消失，心里開始覺得焦躁、恐慌，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。這些現(xiàn)象都稱為信息焦慮癥。

當(dāng)外界信息輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，并進(jìn)行一番信息加工。人如果在短時間內(nèi)接受大量繁雜信息后，來不及分解消化，超出機(jī)體的承載力，由此便會造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀，所以，這種因工作信息接觸過多引起癥狀的情況被一些人稱為“信息焦慮癥”。

自我診斷：你是信息焦慮癥嗎？

1.一個小時要檢查五遍以上手機(jī)，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信時，有很深的失落感。

2.每天登錄無數(shù)遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件。

3.當(dāng)因為某種原因不能上網(wǎng)時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。

4.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。

案例分享：

“信息焦慮癥”是焦慮癥的一種，它因處在這個信息大爆炸的社會信息量激增而起。30歲的小胡工作壓力很大，但他仍然堅持到遼大旁聽法律課，準(zhǔn)備參加司法考試。“累是累，但社會壓力大太了，多學(xué)知識才可能多些機(jī)會。等考完這個，我還準(zhǔn)備參加心理咨詢師培訓(xùn)。”整天處于緊張狀態(tài)的小胡就這樣強(qiáng)迫自己不停地學(xué)習(xí)。

后來小胡因為知識焦慮引起驚恐發(fā)作，突然撕掉了所有的書。像小胡這樣工作以后還繼續(xù)考研、考證的大有人在。知識越來越重要，社會環(huán)境不斷地刺激人們?nèi)ノ崭鞣N知識。如果這種學(xué)習(xí)不情愿，又強(qiáng)迫自己去做，就容易產(chǎn)生焦慮情緒。

案例如是說：無所不知等于一無所知

一心只想當(dāng)贏家的人似乎已經(jīng)輸了，而且這種人有一個重要特點，他怕輸或輸不起。怕什么來什么也是墨菲定律里的不二法則。信息年代，我們每個人似乎都成為了欲望的填充玩具，我們?nèi)斡伤谖覀兊纳眢w里肆無忌憚地活動，最終只能是一場無法到達(dá)終點的悲劇，而這種悲劇幾乎每天都在上演，不同的演員，不同的版本，相同的被信息焦慮癥困擾。焦慮是一種問題發(fā)生之后的感覺，但大多數(shù)會選擇把感覺拿掉而非問題拿掉。

心理咨詢師建議：

首先是有選擇性地接收信息。“選擇性”地接收與自身有關(guān)的信息，是每個人都該有的能力，否則信息焦慮癥就會纏著你，讓你成天喘不過氣來。可以嘗試強(qiáng)迫自己偶爾關(guān)機(jī)，打破這種制約。

其次是每天讓自己有一小段信息空白的時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路；而且每周也該有數(shù)小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假。“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養(yǎng)的。

最后，治療信息焦慮癥的方法是不要有與人比較的心態(tài)。每個人的經(jīng)歷、專長不同，別人懂的你不一定熟悉，你熟悉的別人不一定懂，終日只想與別人比較，只會累死自己。無論個人對信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也并不是決定成敗的唯一因素。因此，平時感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。

人生何必匆匆——人生匆忙癥

當(dāng)我們的內(nèi)心充斥著“時間就是金錢”的座右銘時，別忘了還有“時間就是死亡”，顧此失彼的人們，此時“人生匆忙”后面就要加一個“癥”字。你是人生匆忙癥嗎？

據(jù)稱，患上“人生匆忙癥”的都市人總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達(dá)成目標(biāo)，但每天總有做不完的事；遇上交通堵塞時他們會變得勃然大怒；遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕；在等待結(jié)賬時會感到不耐煩……

近年來，“人生匆忙癥”的患者群體一再由白領(lǐng)階層向普通群體蔓延。成天忙忙碌碌的你卻勞無所獲，越忙越煩亂，越忙越迷茫，主要有以下原因：

第一種，在經(jīng)濟(jì)進(jìn)入加速度發(fā)展的今天，忙碌已經(jīng)成為這個時代的主要特征——這也是獲取優(yōu)厚物質(zhì)條件必須付出的代價。

第二種，從生理分析，源自生存和競爭等各方面的壓力，會使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。當(dāng)整個神經(jīng)系統(tǒng)處于應(yīng)急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果。

第三種，如果一個人人緣不好，內(nèi)心就會缺乏安全感，覺得凡事只有靠自己，這會讓他從內(nèi)心深處產(chǎn)生一種緊迫感，潛意識里強(qiáng)迫自己變得“忙碌”起來。此外，從眾心理也是其中的一個不可忽視的原因。這是一種潛意識的行為，當(dāng)事人并不是真的那么忙碌，只是看到周圍的人都在忙，如果自己太“閑”，就會產(chǎn)生不安的情緒。

都市白領(lǐng)或者上班族們每天被大量的工作所包圍，內(nèi)心無所歸依，時間一長，這種匆忙的狀態(tài)被認(rèn)為是一種心靈的彼岸，可以讓自己無助的心靠岸，找到一種安全感。好像只有自己在忙著，心里才會充實，自己的前程就是光明的，“錢途”就是锃亮的，“錢景”就是美好的。否則，就是孤獨的，倒霉的，不走運(yùn)的。

自我診斷：你是“人生匆忙癥”嗎？

1.走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

2.開車時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

3.睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒有完成？不知不覺中，天就亮了。

4.每次接電話都急于發(fā)表意見，越來越?jīng)]有耐心聽完對方想說的話。

5.看書、思考的時間越來越少，每當(dāng)一個人的時候就煩躁，靜不下心來。

案例分享：

現(xiàn)在深圳一家公司任業(yè)務(wù)部經(jīng)理的王悅就不例外，工作幾年來，隨著職位的升遷，工資待遇一路水漲船高。但是近年來，他感到自己越來越“不對勁”：開會時，倘若哪個下屬遲到幾秒鐘，他就會忍不住大發(fā)雷霆；向老板提交的工作計劃若不能馬上得到答復(fù)，他也會覺得狂躁不安，做什么都靜不下心；到超市買東西，因為收銀機(jī)故障，需要多等2分鐘，他惡狠狠地將東西扔到地上就走了；開車上班，明明時間還很充裕，卻不由自主地一路加速，終因闖紅燈而被罰款；每天都要經(jīng)過的一段路，竟覺得十分陌生，全然注意不到路上變換的風(fēng)景……讓王悅感到惶恐的是，自己每天似乎總有忙不完的事，可是匆匆忙忙折騰一天后，卻發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，而自己的心情卻變得越來越糟糕。

案例如是說：“我們走得太快了，別忘了等等落在后面的我們的靈魂”

現(xiàn)在都市人說得最多的詞恐怕就是“忙”吧，他們的生活像是停不下來的陀螺。然而，當(dāng)大家都在責(zé)備和埋怨這個城市乃至這個社會為什么讓我們這么忙時，其實城市是無辜的社會也沒有罪，正如當(dāng)我們捏著鼻子指責(zé)臭襪子的時候，其實新變丑，那是因為你的腳。世界從來都不缺乏美，而是缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。社會節(jié)奏快你我他（她）都有責(zé)任，不能簡單地說快慢誰利誰弊，但是當(dāng)我們在忙工作忙生活的時候，如果抽出一點點時間來觀察這個美麗的世界，忙并快樂著，誰說不是幸福呢？

心理咨詢師建議：

心理咨詢專家、朱美云心理咨詢所所長朱美云表示，有“人生匆忙癥”癥狀的都市人群多為上班一族。原因是：一是在競爭壓力下，大腦處于亢奮狀態(tài)；二是缺乏安全感，覺得凡事只有靠自己，強(qiáng)迫自己“忙碌”起來。此外，如果別人很忙、自己太閑，也會不安。“人生匆忙癥在心理學(xué)上與之相近的是強(qiáng)迫癥。”朱美云稱，都市白領(lǐng)們工作壓力大，生活壓力也不小，加上城市堵車等環(huán)境惡化，表現(xiàn)出“人生匆忙癥”癥狀很正常，不用慌張。她建議白領(lǐng)們確立自己的遠(yuǎn)近期人生或者工作目標(biāo)，并分解成每一周或者每一天的計劃，同時對生理、心理及生活節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整。

心理咨詢師房山海表示：“忙”字怎么寫？心亡也！日可亡，夜可亡，心不可亡！精神上的這根弦不能繃得太緊，否則就容易出現(xiàn)問題。慢是一種心境，平和優(yōu)雅；慢是一種態(tài)度，從容淡定；慢是一種人生境界，更接近生命本質(zhì)。為了健康，建議大家放慢腳步，享受生活。

結(jié)束語

人類不能死在自己手上

個人內(nèi)心都像月球一樣有著不肯示人的黑暗。不論年紀(jì)，不分種族，誰都逃不出歷史選擇的車輪。21世紀(jì)人類最大的難題之一是，如何給地球和人類心靈貼上療效絕佳的創(chuàng)可貼，同時又不顯得滿目瘡痍和狼狽相。

如果以前人們最擔(dān)憂的是具有毀滅性的戰(zhàn)爭，那現(xiàn)在應(yīng)該是恰恰相反，人們都害怕面對的一個問題是如何結(jié)束心靈的戰(zhàn)爭。

如果有一面鏡子可以照見每個人的心理疾病，我想每個人都會暴露出多多少少的一點小強(qiáng)迫。這個世界概括起來有三種人，病人、正在治病的人和久治不愈的人。原因是以前的人總認(rèn)為世界的中心在別的地方，現(xiàn)在的人認(rèn)為自己就是世界的中心。

如果你是世界的中心，世界就會因你是中心而開始了自我折磨。奉勸還是把中心還給世界，好讓自己內(nèi)心擁有和平。