8．尋找幸福，享受老年人的天倫之樂

2013年7月1日，明月一路珠江賓館附近一居民樓內，一名50多歲的阿婆從16樓窗戶上跳下，當場身亡。死者生前患有抑郁癥，也曾有過自殺未遂的經歷。

老年人也會患上抑郁癥？是的，每個人都有可能和抑郁癥不期而遇。根據世界衛生組織的統計，在60歲以上的老人中，老年抑郁癥的患病率為7%-10%，在那些患有高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌癥等身體疾病的老人中，抑郁癥發病率可高達50%。

這的確是一組比較令人恐怖的統計數據，然而仔細想想，卻很容易找到這其中的原因。老年人抑郁癥的出現和老年期的各種能力喪失有很大關系。老年人退休后角色發生了轉變，職業生涯到此結束，有時候會產生巨大的失落感和無措感而情緒低落；老年人身邊親友，尤其是配偶的離世也會引發抑郁癥。有人曾對4489名55歲以上的喪妻者進行為期9年的調查，發現5%的人在喪妻后半年內相繼去世，死亡率比未喪妻的同齡人高40%。而且，人越老越害怕死亡，這也會同樣引發抑郁癥。有一些患有血壓病、冠心病、糖尿病及癌癥的老人，由于長期服用某些藥物，同樣容易引起抑郁癥。

老年人抑郁癥的表現有哪些呢？主要表現在以下幾方面：

精神方面：性格孤僻，不愿意與人說話，意志消沉，動作遲緩，不愿意參加活動，步履變小，整天無精打采。

思維方面：思維遲緩，沉默寡言，即使開口說話，內容也極其空洞。他們感覺自己活著沒有意思，悲觀厭世，焦慮不安，總是擔心自己或者家庭會有什么大災大難。

情緒方面：情緒低落，對任何事情都不感興趣，站著站著不舒服，坐著坐著不舒服，有一種人生空虛的感覺，人際關系冷淡，做事的能力也有所下降，行動遲緩。

軀體癥狀：聽力和視力有所下降，夜晚嚴重失眠睡不著覺，食欲減退，胸悶氣短，常常無緣無故地呻吟或者大吵大鬧，便秘，等等。

值得一提的是，上述癥狀有時候會周期性發作，在一段時間內可能會特別嚴重，在一段時間內則可能絲毫看不出異常，即使在同一天中，輕重程度也可不同。一般來說，老年人抑郁癥患者上午病情較嚴重一點，而晚上則會有所緩和。隨著病情的發展，各種表現也越來越明顯，比如記憶力、判斷力、學習能力迅速下降，有自殺傾向，等等。最后很有可能像文中一開始提到的阿婆那樣，釀成全家人的悲哀。

當老年人出現抑郁癥的時候，可以采取多種方法治療，比如藥物治療、注重飲食以及培養愛好、多做運動等等。

1．藥物治療。

老年抑郁癥如不進行治療，會越來越嚴重。有多種類型的抗抑郁藥物可治療老年憂郁癥。如下。在服用這些藥物的時候，老年人需要遵從醫囑，切勿盲目吃藥、減輕劑量或者私自停藥。

2．注重飲食。

老年抑郁癥患者在飲食方面也需格外注意，盡可能不要大量飲酒。所謂“借酒消愁愁更愁”，飲酒過量會使人情緒更加低落。同時，患者也應該盡量避免喝濃茶、咖啡等，因為這會加重老年人的失眠癥狀。建議患者少吃面包、饅頭等發酵過的單糖食品，從而避免血糖驟升驟降產生5-羥色胺影響情緒不穩，多吃多糖含量高、富含維生素、膳食纖維、堅果類的食品。

3．保持運動。

老年人可以出去運動運動，跳跳廣場舞融入到一個更廣、更有趣的人際關系中。在運動的時候注意體腦結合。值得注意的是，患者最好不要在早上一人外出活動，因為這是患者情緒最不穩定的時期。親友可以在其他時間陪同患者一起外出走走，做做各種健身活動等。

4．發展自己的興趣愛好。

老年人應該積極地培養自己的興趣愛好，這對預防以及治療抑郁癥都有很好的幫助。擴大自己的交際圈子，多和朋友出去聊聊天、喝喝茶、下象棋、打打太極拳，讓自己的日子過得充實一點，都是不錯的辦法。另外，家里人也要多關注一下老年人，多和他們聊天，打電話。即使有時候老年人絮絮叨叨，也應該多一份忍耐和關心，多陪在他們身邊，幫助老年人一起尋找失去的幸福，享受到老年人的天倫之樂。