當我們深陷強迫癥困擾時，對于全局的把握往往不夠。我們只有掙脫強迫癥的枷鎖，站在事物的外面來看問題，認識強迫癥發生時思維循環的過程，才能讓自己更加清醒地認識和對待強迫癥。

1.做不偏不倚的旁觀者

要真正掌握“重新確認”的精髓，光機械地聳聳肩說“這不是我，這是我的強迫癥”是不夠的。那么，你還需要怎么做呢？

這時，你需要采取全然覺知的方式來積極地應對強迫癥。與那些簡單膚淺的...