寫下計劃，作出承諾

帶上地圖，就能明確方向，不至迷路。同樣，在執(zhí)行“30天計劃”之前，把你的計劃和承諾先寫下來，就可以避免執(zhí)行過程中的大部分問題。把你的承諾寫下來，存放在某個地方，花不了幾分鐘的時間，卻能成倍提升你的成功概率。

相比于僅僅在腦子里規(guī)劃，或只是隨口說給某個朋友聽，將計劃和承諾寫在紙上有以下幾個好處：

? 清晰明了，便于執(zhí)行

? 加深印象，時刻提醒

? 提供動力，不斷激勵

清晰明了，便于執(zhí)行

將計劃明確寫在紙上，可以把模糊的想法、愿望轉(zhuǎn)化為清晰的文字和語言。例如，你想要多鍛煉，但具體需要做哪些事情？多鍛煉是否意味著每天都鍛煉？

如果是，那么每天鍛煉多久？具體做什么運動？每天什么時間去做運動？如果你只是在腦子里隨便想想，這些實際事項是很難安排妥當?shù)模粚懴聛恚@些問題便都可以得到清楚的解答。

其次，寫計劃讓你對整個過程有一個清晰的規(guī)劃。丘吉爾曾說：“制訂的計劃無用，但規(guī)劃這一行為是無價的。”寫下“30天計劃”的真正意義不在于那張寫滿字的紙—我一般寫完計劃后，直到執(zhí)行完畢才會看那張紙第二眼。真正的意義在于，落實在紙上的承諾和計劃，可以幫助你充分預估和應對執(zhí)行過程中遇到的各種阻礙。

加深印象，時刻提醒

這一點很好理解，把計劃和承諾寫在紙上，以便提醒你堅持執(zhí)行。這可能聽起來有點怪—我怎么可能忘了執(zhí)行計劃呢？

但這種情況確實很常見—“30天計劃”失敗，只是因為某一天忘了堅持。比如某天你很忙，完全忘記要去健身。如果你的計劃是像戒煙這樣根除某個習慣，那么你一般不太會忘記執(zhí)行，但“忘記去做”仍然是人們成功改變習慣的最大阻礙。

所以，把承諾寫下來吧，哪怕寫完后你不再看第二眼，但這會加深計劃在你腦海里的印象，不至于忘記。

提供動力，不斷激勵

寫下承諾的第三個好處就是激勵。在改變習慣的最初，如果你覺得行動起來很困難，那么把愿望和計劃寫下來，往往會給你一股沖勁，讓你在接下來的一兩天堅持執(zhí)行。雖然這股推動力并不長久，但足以讓你下定決心，并立即行動。

我將自己的“30天計劃”承諾都寫在活頁紙上，裝訂在活頁夾里。我將這些承諾看成是和自己的一份份迷你合同。也就是說，我寫下自己想要改變的習慣以及接下來30天需要遵守的相應規(guī)定，然后簽上自己的名字。你不需要和我一模一樣，不過這個小儀式給了我即刻開始的動力。

書面承諾寫作范例

我的書面承諾有一些主要組成部分。需要再次強調(diào)的是，寫下承諾這個行為本身比怎么寫更重要，所以不要過分糾結(jié)于形式和細節(jié)。不過，如果作為初學者，你想尋求一些寫作指導，那么可以借鑒我的一些要領：

（1）確定計劃的核心內(nèi)容。

（2）計劃實施的時間段（如5月12日～6月12日）。

（3）列出為保證計劃成功，我必須遵守的規(guī)定（通常不超過三條）。

（4）列出幾條可使計劃順利進行的建議。在這部分，你還可以寫打算使用哪些“進階措施”。關于“進階措施”，我會在后面的章節(jié)提到。

下面是我所寫的一個書面承諾。我將所有的計劃和承諾都寫在活頁紙上，裝訂在活頁夾里。我個人感覺用手寫比用電腦打字感覺更好、更真實，不過你不必完全模仿我，還是要選擇自己喜歡的方式。