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孕3月是孕早期的最后一個月，本月孕媽媽和胎寶寶變化巨大，下面我們一起來了解一下。

1 孕媽媽的身體變化

子宮約有媽媽的拳頭大

體重：孕媽媽開始食欲增加，下降的體重逐漸回升。

子宮：下腹部還未明顯隆起，子宮在3個孕月末時，已如母體拳頭大小。

乳房：乳房脹痛，開始進(jìn)一步長大，乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。

妊娠反應(yīng)：孕3月的前2周，是妊娠反應(yīng)最重的階段，之后隨著孕周的增加反而開始減輕，不久將自然消失。

2 胎寶寶的發(fā)育狀況

孕早期在本月就要結(jié)束了，3個月來胎兒發(fā)生了巨大的變化。僅僅八十多天的時間，胎兒就初具人形了。

胎長：3～10厘米。

胎重：4～40克。

四肢：整個身體中頭顯得格外大；尾巴完全消失；眼睛及手指、腳趾清晰可辨。四肢在羊水中已能自由活動，左右腿還可交替做屈伸動作，雙手能伸向臉部。

器官：面頰、下頜、眼瞼及耳郭已發(fā)育成形，顏面更像人臉。肋骨、皮下血管、心臟、肝臟、胃腸更加發(fā)達(dá)；自身形成了血液循環(huán)，已有輸尿管，胎寶寶可排出一點(diǎn)點(diǎn)尿；骨骼和關(guān)節(jié)尚在發(fā)育中。外生殖器分化完畢，可辨認(rèn)出胎寶寶的性別。

胎動：這時胎寶寶活動并不強(qiáng)烈，孕媽媽暫時還不能感覺到胎動。

3 孕媽媽本月焦點(diǎn)

孕3月，胚胎發(fā)育形成“胎兒”，這是一個臨界點(diǎn)，是胎兒容易致畸的時候，是整個懷孕期的一個關(guān)鍵時期。這個月寶寶開始長牙根，媽媽們要多吃含鈣食物。如果胃口不好，要多吃雞蛋、豆制品、魚等含蛋白質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果，繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。在體內(nèi)大量雌激素的影響下，從本月起，口腔內(nèi)會出現(xiàn)一些變化，如牙齦出血、腫大等，孕媽媽們要堅持早晚認(rèn)真刷牙、飯后漱口，以防口腔細(xì)菌繁殖。12周左右是首次產(chǎn)前檢查的時間，一定要做排畸篩查。此階段是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果孕媽媽情緒波動過大會影響胚胎，導(dǎo)致腭裂或唇裂。

4 準(zhǔn)爸爸注意要點(diǎn)

孕育，雖然主要是由孕媽媽來完成的，但這不僅僅是孕媽媽個人的事，丈夫也應(yīng)該積極參加，主動配合，才能做到優(yōu)生優(yōu)育。那么，丈夫應(yīng)該如何配合妻子做好分內(nèi)的事呢？丈夫除了要對妻子從心理上體貼、精神上撫慰、生活上關(guān)心、工作上支持和學(xué)習(xí)上幫助之外，還應(yīng)該做好以下配合工作。

準(zhǔn)爸爸注意事項一：丈夫在思想上明確地樹立愛妻子、愛胎兒的觀點(diǎn)。做到全心全意，不辭辛苦，任勞任怨，全力保護(hù)，努力為妻子和胎兒服務(wù)。

準(zhǔn)爸爸注意事項二：丈夫應(yīng)該經(jīng)常主動地為懷孕的妻子提供富有營養(yǎng)并適合妻子口味的食物。以保證妻子攝入足量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、適量的不飽和脂肪酸、碘和鋅等等。

準(zhǔn)爸爸注意事項三：在妻子懷孕期間，丈夫應(yīng)戒煙忌酒，防止煙酒的氣味對胎兒的影響。否則，會導(dǎo)致胎兒缺氧和中毒，甚至?xí)斐商夯巍Ｍ瑫r搞好家庭清潔衛(wèi)生，消除家里的一切污染，保持室內(nèi)空氣清新，防止妻子感染疾病，防止妻子亂服藥。

準(zhǔn)爸爸注意事項四：在妻子懷孕之后，丈夫要時刻注意控制自己的情緒，保持情緒穩(wěn)定，即使遇到任何不愉快的事情，都不要發(fā)脾氣，不讓妻子受精神刺激。

準(zhǔn)爸爸注意事項五：孕3月一部分孕媽媽會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，你可以在臥室通往廁所的路徑當(dāng)中留一盞小小的燈，好讓她能看得清楚。

5 孕3月的管理日歷

細(xì)節(jié)讓孕媽媽的生活更舒適

孕3月是一個非常特殊的時期。因為，剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激異常敏感，所以，孕媽媽一定要在生活中遵守“紀(jì)律”，倍加呵護(hù)自己。

1 孕媽媽如何控制體重

不少媽媽懷孕后，隨著肚子越來越大，身體其余部位似乎也跟著發(fā)胖了。這讓一些媽媽糾結(jié)不已，畢竟在這個以瘦為美的審美觀風(fēng)行的年代，產(chǎn)后恢復(fù)苗條的身材也是愛美孕媽媽夢寐以求的，但是體重增長太多無疑會增加恢復(fù)的難度。

胖了固然不好，但是瘦了也有風(fēng)險。如果孕媽媽懷孕以后，發(fā)現(xiàn)整個孕期下來反而變瘦了，或者是體重增長得很少，這就讓人不免擔(dān)心起她肚里的寶寶來：胎兒的營養(yǎng)能跟上嗎？要知道，孕媽媽如果缺乏某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶就有可能出現(xiàn)非常嚴(yán)重的出生缺陷。

要想知道你的體重是否正常，你可以計算出你的體重指數(shù)。體重指數(shù)（BMI）反映的是你身高和體重之間的關(guān)系。根據(jù)孕媽媽們孕前體重指數(shù)即BMI=體重（千克）÷身高的平方（厘米 2）來計算孕期體重的增加量。BMI<19.8的孕媽媽們，孕期總增重量應(yīng)為12.5～18.0千克。懷孕期間體重過重者最好減少飯、面等淀粉類和甜食的攝取量。

2 職業(yè)孕媽媽要學(xué)會減壓

懷孕后，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，很多孕媽媽心理上會出現(xiàn)高度緊張的情況。這些不良心態(tài)致使孕媽媽情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對孕母、對胎兒都十分不利。而且懷孕時如果壓力過大，孕媽媽體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。

出現(xiàn)這種問題時，孕媽媽自己其實就是最好的心理醫(yī)生，只要采取積極的心理暗示，很多心理問題就能迎刃而解。同時，孕媽媽還可以通過對生活的調(diào)整來緩解壓力。如，安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。另外，要控制自己的工作時間，孕媽媽每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕媽媽，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊、動動腳，以解除疲勞。

3 孕媽媽要多曬太陽

曬太陽對孕媽媽很重要，因為人體內(nèi)的維生素D是皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇在紫外線照射下生成的。孕媽媽如缺乏維生素D，不僅會給孕媽媽帶來嚴(yán)重的健康問題，而且會影響胎兒的正常發(fā)育。

一般來說，孕媽媽每天要在室外曬太陽半小時左右，皮膚生成的維生素D即可滿足孕媽媽的生理需要。孕媽媽曬太陽，最好選擇在上午或午后，要避開正午陽光以免曬傷皮膚。在陽臺上曬太陽也可以，但必須打開玻璃窗，因為紫外線的波長為296～310nm，不能穿透普通玻璃。

4 臨睡前應(yīng)注意的問題

對于孕媽媽而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要，除了要建立有利于孕期睡眠的生物鐘，孕媽媽還要注意生活中的小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成有利于孕期睡眠的生活習(xí)慣。

比如，尿頻嚴(yán)重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。咖啡因和酒精都會干擾睡眠，要避免食用。不要進(jìn)食含高糖（包括蜂蜜、果汁）、香精、色素等的飲料，避免高鹽食物。牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。適量的運(yùn)動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運(yùn)動。

5 孕媽媽不要開燈睡覺，以防光源污染

電燈光對人體會產(chǎn)生一種光壓，長時間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。此外，日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時，可與污濁的空氣產(chǎn)生含有臭氧的光煙霧，對居室內(nèi)的空氣形成污染；白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要；熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。

據(jù)環(huán)境質(zhì)量與出生缺陷關(guān)系流行病學(xué)研究結(jié)果表明，室內(nèi)光污染，與早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。因此，孕媽媽一定不要開燈睡覺。在睡覺前關(guān)燈的同時，還應(yīng)將窗戶打開10～15分鐘，使有害物質(zhì)自然逸出窗外。白天在各種燈光下工作的孕媽媽，要注意去室外曬太陽。

6 孕期忌用香皂洗乳房

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。女性在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，使乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

有關(guān)專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、黏結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。另外，若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時間。

在用香皂擦洗乳房的同時，還會促使皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗乳房，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。

7 懷孕后不要戴隱形眼鏡

孕前很多女性可能有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，主要是因為隱形眼鏡簡單方便又不影響外形，所以是很多時尚女性的首選。然而，孕后孕媽媽的身體會發(fā)生很大變化，已不再適合戴隱形眼鏡，因此患近視眼的孕媽媽要多多注意了。

懷孕后由于激素和循環(huán)血容量的變化，孕早期孕媽媽眼角膜的含水量會變得比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因為缺氧導(dǎo)致眼角膜水腫，從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至最終導(dǎo)致失明。孕晚期眼角膜的含水量也會減少，潤滑眼角膜的脂質(zhì)層也就跟著減少，致使眼睛變得干澀，也不適合戴隱形眼鏡。

懷孕后，孕媽媽的眼角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質(zhì)而改變，使得眼睛視物的焦距發(fā)生了變化，致使孕媽媽近視的度數(shù)也會隨之增加或減少，因此孕前配的隱形眼鏡眼角膜弧度可能與現(xiàn)在的眼角膜形狀不吻合了，很容易因為不適而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導(dǎo)致眼角膜上皮剝落。另外，一旦隱形眼鏡不潔，極易滋生細(xì)菌，造成眼角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至失明。

8 孕媽媽不宜在廚房里久留

有關(guān)研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房里。因為煤氣或液化氣的成分均很復(fù)雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽媽的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產(chǎn)生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴(yán)重。

更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強(qiáng)烈的致癌物——苯并芘。如果廚房通風(fēng)不良，會使這些有害氣體的濃度升高，如二氧化碳的濃度超過國家標(biāo)準(zhǔn)的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，更是大大高于國家標(biāo)準(zhǔn)。孕媽媽若把這些大量的有害氣體吸入體內(nèi)，通過呼吸道便進(jìn)入到血液之中，然后通過胎盤屏障進(jìn)入到胎寶寶的組織和器官內(nèi)，致使胎寶寶的正常生長發(fā)育受到干擾和影響。

因此，孕媽媽最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。另外，可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/p>

準(zhǔn)爸爸要當(dāng)好孕媽媽的營養(yǎng)師

懷孕的妻子一個人要負(fù)擔(dān)兩個人的營養(yǎng)及生活，因此非常勞累。如果營養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴(yán)重地影響胎兒的智力發(fā)育。所以丈夫要關(guān)心妻子孕期的營養(yǎng)問題，盡心盡力當(dāng)好妻子和胎兒的“后勤部長”。

1 孕3月主要需要補(bǔ)充鎂和維生素A

孕3月，孕媽媽通過飲食提高免疫力主要需從食物中補(bǔ)充鎂和維生素A。因為鎂不僅對胎兒肌肉的健康發(fā)育起至關(guān)重要的作用，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小的發(fā)育。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對孕媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。鎂的攝入還可預(yù)防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。紅薯、南瓜、菠菜、杧果都含有大量的維生素A。

2 孕媽媽不宜大量補(bǔ)鈣

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，所以需要孕媽媽補(bǔ)鈣。輕度缺鈣時，機(jī)體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時，孕媽媽會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現(xiàn)象。因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體，也就是說，孕媽媽體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)，如果孕媽媽對鈣的攝入不足，就會對胎兒及孕媽媽自身產(chǎn)生較大的影響。

基于以上種種擔(dān)心，很多孕媽媽就大量補(bǔ)鈣或長期大量食用鈣質(zhì)食品。其實，這反而有害。孕媽媽過量補(bǔ)鈣會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。因此，孕媽媽補(bǔ)鈣也需根據(jù)身體情況按需服用，如果要服用鈣片等補(bǔ)鈣藥品則應(yīng)按醫(yī)囑服用。

3 怎樣進(jìn)食蜂蜜更健康

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。孕媽媽喝蜂蜜，還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血，對胃腸道潰瘍也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。此外，蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。

可見，孕期孕媽媽進(jìn)食蜂蜜好處多多。不過，進(jìn)食蜂蜜也要注意進(jìn)食方法。首先，一定要選擇表面有微小氣泡的蜂蜜，因為那是由活性生物酶不斷運(yùn)動所產(chǎn)生的氣泡，吃這種蜜對人身體才最好。再就是，孕媽媽進(jìn)食蜂蜜時要用45℃以下的溫水沖服，這是因為蜂蜜能改善便秘是因其中的活性生物酶成分起的作用，要保持蜂蜜中的營養(yǎng)和活性不被破壞就需用溫水沖服。

4 孕期吃辣椒要適量

孕期，并不是絕對要禁止孕媽媽吃辣椒的，相反適量食用辣椒對孕媽媽有很好的美容保健作用。而且在懷孕早期由于妊娠反應(yīng)，大部分孕媽媽食欲不佳，適當(dāng)吃些辣椒，有助于增加食欲。吃飯不香、飯量減少時，孕媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加飯量。但同時有一點(diǎn)孕媽媽也要注意，做辣椒時一定要掌握它的火候，因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱，很容易被破壞，還有就是，最好避免使用銅質(zhì)餐具來盛辣椒。

不過，食用過量的辣椒確實會危害人體的健康。因為過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃疼、腹瀉并使肛門出現(xiàn)燒灼、刺疼感，誘發(fā)腸胃疾病，引發(fā)痔瘡出血。因此，凡患食管炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者均應(yīng)少吃或忌食辣椒。其次，辣椒是大辛大熱之品，患有火熱病癥或陰虛火旺、高血壓病、肺結(jié)核病的人也應(yīng)慎食。再次，辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會對胎寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽媽們在食用辣椒時，一定要注意不能吃辣椒吃到讓口腔發(fā)麻，適量地食用即可。因此在吃辣椒時，只要以口腔不麻木為原則，孕媽媽們就能安心吃辣椒了。

此外，進(jìn)食辣椒會引起便秘、加快血流量等不良效應(yīng)。孕期由于增大的子宮對消化道有壓迫，所以孕媽媽很容易產(chǎn)生便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。如果得了便秘排便時就得用力屏氣，腹壓就會隨著加大，從而使子宮、胎兒、血管局部受擠壓導(dǎo)致供血不足，容易引起血壓增高、流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形的不良現(xiàn)象。還有就是，如果孕媽媽臨產(chǎn)吃辣椒，可間接地引起子宮破裂、子癇等。因此，孕媽媽在臨產(chǎn)或者便秘的時候，就要注意，不要隨便吃辣，以免造成不良的影響。

5 孕媽媽食用土豆要謹(jǐn)慎

土豆是公認(rèn)的營養(yǎng)豐富的食物。美國人認(rèn)為，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人體所需要的全部營養(yǎng)。然而，食入發(fā)芽、腐爛了的土豆卻可導(dǎo)致人體中毒。這是怎么回事呢？原來，土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且龍葵素較集中地分布在土豆發(fā)芽、變綠和潰爛的部分。

龍葵素被吸收進(jìn)入血液后有溶血作用，還可麻痹運(yùn)動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，最終可使人體因呼吸中樞麻痹而死亡。此外，龍葵素的結(jié)構(gòu)與人類的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類似。有人推算，有一定遺傳傾向并對生物堿敏感的孕媽媽，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形兒。而且土豆中的生物堿并不能因常規(guī)的水浸、蒸、煮等烹調(diào)而減少。孕媽媽還是不吃或少吃土豆為好。

有的孕媽媽喜歡吃市場上出售的薯片，雖然龍葵素的含量會相應(yīng)減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽分，多吃會誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，所以也不能貪吃。

6 孕媽媽不宜只喝高鈣奶粉

中國育齡女性缺鈣是普遍現(xiàn)象，所以有些懷孕女性就專喝高鈣奶粉，其實這樣不好。一是高鈣奶粉是專為補(bǔ)鈣人群配制的，其營養(yǎng)素并不能保證孕期女性的全面營養(yǎng)需求；二是過量補(bǔ)鈣沒有好處，孕婦奶粉提供的鈣已經(jīng)足夠了，沒有必要額外補(bǔ)鈣。

按照孕媽媽奶粉的說明，每天最好吃兩次，早晚各一次。但由于每個人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也不同，所以對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同。最好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些恰當(dāng)?shù)脑鰷p。孕媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，這樣反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

7 紫色食物——孕媽媽健康好助手

蔬菜營養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。

我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色食物的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫辣椒、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。

紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)—花青素。花青素除了具備很強(qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。對于女性來說，花青素是防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調(diào)節(jié)自由基。長期使用電腦或者看書的孕媽媽更應(yīng)多攝取。

另外，對于想控制體重的孕媽媽來說，也要適當(dāng)多吃些紫色食物，這是由于紫色食物能適當(dāng)抑制食欲。紫色食物中，藍(lán)莓是花青素含量之冠，紫葡萄位列其后。

8 孕媽媽飲水首選白開水

懷孕期間多飲水可以增加循環(huán)血量，促進(jìn)新陳代謝，提高自身免疫力，對胎兒的生長發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。但是，專家提醒孕媽媽，飲水也有一定的講究：首選白開水，其次是礦泉水。少喝茶水，最好不喝純凈水、可樂和咖啡，鮮榨純果汁每天飲用別超過300克。

白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用，比較容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機(jī)體免疫力。同時，白開水還可以降低血液中能引起孕媽媽嘔吐的激素濃度。經(jīng)過煮沸消毒后的白開水清潔衛(wèi)生，能避免致病菌引發(fā)的疾病，應(yīng)是孕媽媽補(bǔ)充水分的主要來源。白開水水源只要是合格的自來水即可，但不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。

如果要飲用礦泉水，應(yīng)盡量選擇可靠的品牌，合格的礦泉水應(yīng)無異味、雜味。但孕媽媽盡量不要喝冷水，要稍溫?zé)岷笤俸龋悦獯碳つc道，引起子宮收縮。需要孕媽媽注意的是，喝飲水機(jī)上的桶裝水要注意出廠日期，每桶水要在1周內(nèi)喝完，以免時間過長滋生細(xì)菌。飲水機(jī)也要使用半年到一年清洗一次內(nèi)膽，達(dá)到潔凈的目的。

需要提醒孕媽媽的是，孕期不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬于純水。其優(yōu)點(diǎn)是沒有細(xì)菌、病毒；缺點(diǎn)是大量飲用時，會帶走體內(nèi)有用的微量元素，進(jìn)而降低人體免疫力。

另外，要少喝茶水。飲茶容易提高孕媽媽的神經(jīng)興奮性，可能導(dǎo)致其睡眠不深、心跳加快、胎動增加等情況出現(xiàn)。而且茶葉中所含的鞣酸可能與食物中的鈣、鐵元素結(jié)合，成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，影響鈣、鐵的吸收，從而影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致孕媽媽貧血。

可樂和咖啡也會提高孕媽媽的神經(jīng)興奮性，而且因可樂含有咖啡因、色素、碳酸等，還可加重孕媽媽缺鈣的癥狀，因此，為慎重起見，孕媽媽最好不要飲用咖啡和可樂。

9 孕媽媽不宜吃火鍋

火鍋花色紛呈，百鍋千味，是很多人的最愛。面對美味的火鍋，可能很少人能抵擋住這份誘惑，孕媽媽也不例外。

可是，孕媽媽吃火鍋時問題多多。據(jù)有關(guān)部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61.4%，豬為20.6%，牛為13.20%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達(dá)70%以上。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動物肌肉細(xì)胞中，肉眼是無法看到的。人們吃火鍋時，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

孕媽媽受感染時多無明顯不適，或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒，嚴(yán)重者可引致流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭（腦積水）或無腦兒等畸形。為此，有關(guān)專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，孕媽媽不宜吃火鍋。如果孕媽媽非常想吃火鍋了，最好自己在家準(zhǔn)備，除湯底及材料應(yīng)自己安排外，食物衛(wèi)生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，食物一定要灼至熟透，才可進(jìn)食。

10 孕初期飲酒最傷胎兒

據(jù)美國加州大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，懷孕初期飲酒對胎兒傷害最大。懷孕后7～12周期間飲酒最容易導(dǎo)致胎兒酒精綜合征，造95

成永久的出生缺陷。相對而言，懷孕后3個月飲酒，則只會影響到新生兒出生身高。

新研究調(diào)查了992名于1978—2005年間懷孕的婦女。跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕媽媽在懷孕“關(guān)鍵期”每天多飲酒1杯，胎兒唇腭裂等畸形危險會增加25%，胎兒腦袋過小概率增加12%，出生體重過低危險增加16%。

研究負(fù)責(zé)人表示，對嬰兒酒精綜合征而言，孕期飲酒量沒有所謂的“最低安全底線”。也就是說，在整個孕期飲酒都是不安全的，懷孕后1.5～3個月期間對胎兒構(gòu)成的危險最大。懷孕期間，無論飲用啤酒、烈酒或其他含有酒精的飲料，都會導(dǎo)致酒精通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響其正常發(fā)育及日后健康。因此，為了下一代的健康，孕媽媽最好在孕期遠(yuǎn)離酒精飲料。

11 多吃熟透的香蕉能改善便秘

孕期便秘是孕媽媽常遇到的難題。女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。且孕后孕媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

在出現(xiàn)便秘的癥狀時，很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，便大量吃香蕉以緩解便秘癥狀。但其實這是個誤區(qū)，只有熟透的香蕉才有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化、抑制胃腸蠕動的作用。另外，香蕉吃多了也容易引起孕媽媽血糖升高，增加妊娠期糖尿病的發(fā)生概率，所以即使是進(jìn)食熟透的香蕉也要適可而止，不能過量。

12 孕媽媽食糖過量寶寶易近視

如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細(xì)，攝入的細(xì)糧越來越多，其中的糖分也越來越多。

從營養(yǎng)成分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時，需要大量的維生素，人體內(nèi)的維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與，若人體內(nèi)不足，就會影響其發(fā)育。

對孕媽媽來說更是如此，如果攝入了過多的飲料和細(xì)糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，會導(dǎo)致眼球晶體發(fā)育環(huán)境異常，使得胎兒的晶體過早發(fā)育，就更容易導(dǎo)致近視發(fā)生。因此為了胎寶寶的健康發(fā)育，孕媽媽要盡量少進(jìn)食糖。

13 孕3月健康食譜

孕3月，孕吐的反應(yīng)逐漸消失，可增強(qiáng)對孕媽媽飲食的供給。

孕期檢查與疾病預(yù)防

孕3月是流產(chǎn)危險相對比較大的時期，同時也是胎兒致畸的敏感期，因此需要孕媽媽特別小心應(yīng)對致病因素。

下面為你講述第一次產(chǎn)檢的時間和具體項目，以及孕3月孕媽媽容易患上的疾病及其預(yù)防措施，以保孕媽媽健康地度過孕3月。

1 教你選擇產(chǎn)檢醫(yī)院

雖說就目前的醫(yī)療水平而言，無論是大醫(yī)院，還是婦幼保健院，都能保證孕媽媽生產(chǎn)的需要，但在哪里做產(chǎn)檢，在哪里生產(chǎn)，仍然會讓孕媽媽舉棋不定，甚至到了懷孕后期在哪家醫(yī)院生產(chǎn)仍猶豫不決。

畢竟從懷孕到生產(chǎn)整個過程的醫(yī)療和保健項目，都應(yīng)該在固定的醫(yī)療場所進(jìn)行，這樣從頭到尾的孕程會顯得很有系統(tǒng)，也有利于醫(yī)生對孕媽媽情況的把握。這也是有些人首先會想到大型婦產(chǎn)專科醫(yī)院的原因，但一想到這些醫(yī)院掛號困難、生產(chǎn)床位緊張等情況又讓好多產(chǎn)婦望而卻步。的確，若選擇這樣的大型“焦點(diǎn)”醫(yī)院，這些問題是不得不去考慮的，但是“適合”比“焦點(diǎn)”更重要。因此，孕媽媽們在選擇前，不要盲目選擇這些“焦點(diǎn)”醫(yī)院，而要根據(jù)自身情況，客觀評估，然后選擇適合生產(chǎn)的醫(yī)院。至于如何選擇適合的醫(yī)院要從以下三點(diǎn)入手。

考慮醫(yī)院的安全性：所謂的安全性，就是從技術(shù)上講要過硬。每個孕媽媽的身體情況都不相同，而且生產(chǎn)又是個復(fù)雜的過程，如果孕媽媽患有高危疾病或妊娠疾病（如血崩或甲狀腺疾病、心臟病、妊娠高血壓、妊娠期糖尿病等），醫(yī)生是否能及時妥善處理危機(jī)乃是首要考慮的因素。

因此，無論從醫(yī)院的設(shè)備、檢驗技術(shù)（都能做哪些檢驗、檢查）、人員的水平等都要事先進(jìn)行了解。這可以咨詢已經(jīng)生育過的朋友或通過網(wǎng)絡(luò)查詢，甚至也可以直接到備選醫(yī)院咨詢專科的醫(yī)生，根據(jù)自身對生產(chǎn)過程中的疑問，看看醫(yī)生的回答是否能讓你感到滿意。

考慮醫(yī)院環(huán)境的舒適性：環(huán)境的舒適程度很直接就能作出判斷。可以先檢視一下備選醫(yī)院的環(huán)境，觀察做檢查和就診的區(qū)域之間的距離是否很近，就診區(qū)域的環(huán)境是否擁擠，是否有舒適和足夠的空間讓我們待診，這些因素都決定了將來你在這里做產(chǎn)檢時的舒服程度。

考慮醫(yī)院與家的交通方便性：交通的便利性也是不可缺少的，每次產(chǎn)檢時路上是否堵車嚴(yán)重，到醫(yī)院后停車車位是否便利等問題，也是需要考慮的。若是經(jīng)常堵車，孕媽媽們勢必要提前出門，有些檢查醫(yī)院會有時間上的限制，太晚到醫(yī)院會耽誤做檢查的產(chǎn)檢項目，這會影響到孕媽媽的休息；而車位緊張找不到停車位時，孕媽媽必然會把車停在距離醫(yī)院較遠(yuǎn)的位置，這也會帶來好多不便。

此外，雖然孕期大多數(shù)情況下，孕媽媽的孕程都比較穩(wěn)定，但每個人的情況不同，因此選擇醫(yī)院時也要把有些緊急或突發(fā)狀況發(fā)生時如何處理考慮在內(nèi)。為了避免意外發(fā)生時耽誤病情，就需要考慮醫(yī)院與家的距離、路上是否經(jīng)常堵車等因素。

2 選擇信任的醫(yī)生更重要

中醫(yī)有個觀點(diǎn)“不信醫(yī)者不治”，就是對于不信任自己的患者，不能給他治療疾病，即使勉強(qiáng)治療也會影響到身體的康復(fù)，這同樣適用于產(chǎn)檢醫(yī)生。

醫(yī)患關(guān)系緊張無論對醫(yī)生還是孕媽媽而言都是不利的。特別是隨著孕期時間的推移，體內(nèi)激素水平的變化，孕媽媽們的擔(dān)心也會越來越多，面對諸多焦慮和擔(dān)心，心理上難免會產(chǎn)生各種情緒，這些不僅需要靠家人紓解，產(chǎn)檢醫(yī)生是否能與之合拍，溝通起來是否順暢，也會影響到孕媽媽的心緒。

因此，孕媽媽們在選擇產(chǎn)檢醫(yī)生前可根據(jù)自身需要先進(jìn)行評估，一旦選定了產(chǎn)檢醫(yī)生后就不要保持質(zhì)疑的態(tài)度，若有疑問可直接找產(chǎn)檢醫(yī)生溝通。如果實在無法信賴當(dāng)初選擇的產(chǎn)檢醫(yī)生，需及時果斷地更換，避免在心里留下不快的陰影。因此名醫(yī)也不一定是好的選擇，找到適合的醫(yī)生，感覺自己被關(guān)愛，才最明智。

3 孕期產(chǎn)檢須知

孕期產(chǎn)檢是孕媽媽懷孕過程中一項非常重要的任務(wù)，在十月懷胎的漫長孕程中，孕媽媽和胎寶寶會出現(xiàn)很多生理變化，也可能會發(fā)生一些并發(fā)癥。而懷孕后定期產(chǎn)檢，是保證孕期孕母和胎兒健康的重要方式。它可以及早發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)疾病，幫助孕媽媽平安健康地度過孕期。還可以防止遺傳病的發(fā)生，減少畸形兒、智能低下兒的出生。

產(chǎn)前檢查的次數(shù)取決于孕媽媽的健康狀態(tài)，比如若出現(xiàn)并發(fā)癥、高血壓、糖尿病等則需要更多的產(chǎn)前檢查。一般來說，第一次體檢大部分是在懷孕的第三個月初進(jìn)行，在孕7月前需要每一個月做一次產(chǎn)前檢查，孕7月到孕9月每月應(yīng)做兩次檢查，孕9月后應(yīng)每周做一次檢查。整個孕期，孕媽媽可能需要進(jìn)行10～15次的產(chǎn)前檢查。

第一次產(chǎn)前檢查，醫(yī)生要了解你的一切情況。由于此時已經(jīng)進(jìn)入相對穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會給孕媽媽們辦理“母子健康手冊”。此后，醫(yī)生將在上面記錄你所做的各項產(chǎn)檢情況，也會依據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別讓你進(jìn)行產(chǎn)檢并做記錄。

4 第一次產(chǎn)前檢查的項目

產(chǎn)檢既能讓孕媽媽們了解胎兒成長的一點(diǎn)一滴，又能及時發(fā)現(xiàn)胎兒有什么樣的發(fā)育危機(jī)。了解并按時進(jìn)行產(chǎn)檢，對胎兒與孕媽媽本身都十分重要。以下為你列出第一次產(chǎn)檢的必檢項目，讓你詳細(xì)了解產(chǎn)檢內(nèi)容。

進(jìn)行問診：醫(yī)生首先詢問你的健康狀況，包括年齡、職業(yè)、月經(jīng)史、孕產(chǎn)史、手術(shù)史、家族史、孕前體重數(shù)、丈夫健康情況等。

量體重、身高、血壓、宮高、腹圍等。

聽寶寶心跳：醫(yī)師運(yùn)用多普勒胎心儀來聽寶寶的心跳。

驗?zāi)颍?/span>主要是驗孕媽媽的糖尿及蛋白尿兩項數(shù)值，以判斷孕媽媽本身是否已有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰島素的代謝性疾病，腎臟功能健全與否（代謝蛋白質(zhì)問題），是否有子癇前癥、妊娠期糖尿病等各項疾病。

身體各部位檢查：醫(yī)師會針對孕媽媽的甲狀腺、乳房、骨盆腔來做檢查。為避免過于刺激子宮，骨盆腔是以內(nèi)診方式進(jìn)行檢查的，所以，醫(yī)師會讓孕媽媽平躺在診斷臺上，以手來觸摸孕媽媽腹部上方是否有腫塊。若是摸到腫塊，就要懷疑是否為卵巢腫瘤或子宮肌瘤，但大部分以良性腫瘤居多。

抽血：主要是驗孕媽媽的血型、血紅蛋白（檢視孕媽媽貧血程度）、肝臟功能、

腎臟功能及是否患有梅毒、乙型肝炎、艾滋病等，好為未來做防范。

檢查子宮大小：孕媽媽從孕期第6周開始，子宮開始逐漸變大；到了孕期第12周時，子宮底會在恥骨聯(lián)合的上方；到孕期第20周時，會跨過骨盆腔到肚臍位。因此，從孕期20周到35周，醫(yī)師為孕媽媽從恥骨聯(lián)合的地方到子宮底所量出的厘米數(shù)，可大致等于胎兒周數(shù)。此周數(shù)也可作為胎兒正常發(fā)育與否的依據(jù)，通常會以±3厘米來做一推斷，即小于3厘米，代表胎兒較小；大于3厘米，代表胎兒較大。

5 高齡孕媽媽應(yīng)該做的幾項檢查

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的規(guī)定：35歲以上的初產(chǎn)婦為高危產(chǎn)婦。因此，你需要比別人多做一些產(chǎn)前檢查，以確保孕媽媽和胎寶寶的共同健康。

超聲波檢查：至少做兩次。這項檢查可用來進(jìn)一步確定你的懷孕日期及任何發(fā)育異常的情況，如胎寶寶出現(xiàn)的腭裂、臟器異常，同時可發(fā)現(xiàn)多胞胎。

絨毛及羊水檢查：在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進(jìn)入宮腔到達(dá)胎盤位置，取出少許絨毛組織，進(jìn)行檢查。也可在16周左右，在麻醉的狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細(xì)胞，進(jìn)行檢查。此項檢查一般用于高齡孕媽媽，以檢查胎寶寶的發(fā)育是否正常。但此檢查有引起流產(chǎn)的危險，需要在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

臍帶穿刺：20周后，在局部麻醉的情況下，用針頭取胎兒臍帶血進(jìn)行檢查，這種方法可以檢測染色體是否異常和是否有遺傳性血液病。此方法僅用于高危孕媽媽，引起流產(chǎn)的概率高于羊水檢查。

甲胎蛋白檢測：在16～20周進(jìn)行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中的甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、先天愚型、腎臟和肝臟疾病等。

6 懷孕后需做“母血篩查”嗎

先天愚型是人體的第21號染色體增加了一條所引起的一種常染色體病。防止此類疾病發(fā)生的辦法，就是在懷孕期間進(jìn)行產(chǎn)前篩查和必要的產(chǎn)前診斷，盡早發(fā)現(xiàn)并采取相應(yīng)措施（如終止妊娠）。

其實，孕媽媽都有可能生出“先天愚型兒”。它的發(fā)生具有偶然性，事前毫無征兆，沒有家族史，沒有明確的毒物接觸史，發(fā)生率會隨孕媽媽年齡的增高而升高。20歲的孕媽媽有1/1540的概率生出先天愚型兒，30歲的孕媽媽有1/960的概率，而34歲的孕媽媽則增至1/430。

母血產(chǎn)前篩查是通過定量測定母血中某些特異性生化指標(biāo)，結(jié)合孕媽媽的孕周、年齡等參數(shù)，并運(yùn)用電腦統(tǒng)計分析軟件計算出孕媽媽是否懷有“先天愚型兒”的風(fēng)險。進(jìn)而再對高風(fēng)險的孕媽媽采取必要的臨床診斷，以期達(dá)到最大限度避免和減少“先天愚型兒”發(fā)生的可能性。通過母血產(chǎn)前篩查，不僅可以提示孕媽媽腹中寶寶發(fā)生先天愚型的風(fēng)險率，而且還可以了解到胎兒是否有其他的情況，如神經(jīng)管畸形（如無腦兒、開放性脊柱裂等）、18三體綜合征、死胎等其他出生缺陷。

遺傳學(xué)及優(yōu)生專家建議，女性受孕后最好在第8～9孕周時去做母血篩查，尤其是35歲以上的孕媽媽。這種檢查安全、無創(chuàng)傷，篩查率可達(dá)到60%～80%。經(jīng)母血篩查后，如果懷疑胎兒是先天愚型兒，再經(jīng)羊水診斷便能確診，準(zhǔn)確率達(dá)到99%，若存在問題則可及時終止妊娠。因此，母血產(chǎn)前篩查是孕媽媽必需進(jìn)行的產(chǎn)前檢查項目。

7 胎位不正怎么辦

臀位、橫位、斜位、面產(chǎn)式等均稱之為胎位不正，其中以臀位的比例最高。孕媽媽很關(guān)心寶寶的胎位，常在懷孕不久就詢問醫(yī)生胎位問題。事實上，3個月前的胎兒處于浮游狀態(tài)，無時無刻不在變換姿勢。而6個月之前的胎兒，約有一半胎位不正，直到32周以后，胎位不正的比例才降到10%。所以，胎位不正在懷孕8個月前頗為常見，父母無須擔(dān)心，因為大部分寶寶在8個月后，便會很規(guī)矩地轉(zhuǎn)正。

如果孕8月后檢查胎位仍為臀位，則要小心對待了。因為胎兒臀部無法將母親的骨盆充滿，所以生產(chǎn)時，發(fā)生臍帶脫垂的機(jī)會較高，也比較容易發(fā)生胎兒缺氧現(xiàn)象，甚至造成胎兒死亡。另外，胎兒脊髓受傷或母親產(chǎn)道嚴(yán)重裂傷的概率，也比頭產(chǎn)位高出10倍之多。所以，此類產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)較為安全。

8 胎兒窘迫怎么辦

胎兒窘迫就是胎兒缺氧窒息的現(xiàn)象。正常胎兒心跳速率為每分鐘120～160次。胎兒心跳速率過慢或過快，或是心跳有變異性不良，均要懷疑是否有潛在胎兒窘迫癥狀。

胎兒窘迫是因為過期妊娠、妊娠高血壓綜合征或糖尿病引起胎盤功能不全導(dǎo)致的慢性窘迫，除此之外，子宮壁肌肉收縮引起的血液循環(huán)暫時停止，也會導(dǎo)致急性窘迫。

產(chǎn)檢時，一般要用多普勒胎心儀測胎心音，目的就是為了確定有沒有潛在的胎心窘迫，一旦發(fā)生異常，醫(yī)生會請孕媽媽接受30分鐘的胎兒監(jiān)視器檢查，以決定進(jìn)一步的處理方法。

大部分的胎兒窘迫，可以從改變孕媽媽的姿勢做起，如以左側(cè)臥來改善，或給予大量的點(diǎn)滴注射或者氧氣吸入都有幫助。如果這些方法并不見效，最終辦法只能是選擇剖宮產(chǎn)了。

9 患了妊娠期糖尿病怎么辦

懷孕期間孕媽媽由于種種激素因素而使機(jī)體產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，形成所謂妊娠期糖尿病。在孕媽媽第一次產(chǎn)前檢查時就應(yīng)進(jìn)行妊娠期糖尿病的危險性評估。而糖尿病對母親的影響，除了血糖不易控制、容易肥胖之外，也容易使其患上感染性疾病，如尿路感染等。此外，患有此病的孕媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征的比率也會比一般人高出數(shù)十倍之多。

對于胎兒，除了易患巨嬰癥導(dǎo)致難產(chǎn)之外，孕媽媽長期高血糖也容易導(dǎo)致子宮胎盤血管病變，而引起胎兒生長遲滯甚至胎死腹中，不可不慎。所以，糖尿病孕媽媽應(yīng)接受醫(yī)師及營養(yǎng)師的建議，控制飲食或以降血糖藥物控制，以確保母子平安。

10 科學(xué)預(yù)防孕期鼻炎

懷孕后由于雌激素水平增高，引起鼻黏膜超過敏反應(yīng)，導(dǎo)致小血管擴(kuò)張，鼻腔細(xì)胞水腫，腺體分泌旺盛，這就容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，由于這種癥狀發(fā)生在妊娠期，分娩后又能自行緩解，所以叫妊娠期鼻炎。

其實，鼻子的病理變化是因為鼻腔內(nèi)的血管出現(xiàn)舒縮障礙導(dǎo)致的。而且除懷孕外，只要有雌激素升高的情況，如青春期、月經(jīng)期、長期服避孕藥等，都有可能會引起鼻炎。所以，有些人將妊娠期鼻炎又稱為血管舒縮性鼻炎。

懷孕期間由于內(nèi)分泌的影響，易患鼻炎或使原有的鼻炎加重。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，約有20%的孕媽媽有發(fā)生妊娠期鼻炎的可能，尤以懷孕3個月時更為明顯。

在孕期用藥的問題上，要特別注意。原則上最好不使用任何藥物。如果必須用藥尤其需要注意藥物的成分，仔細(xì)閱讀藥物使用說明書，并經(jīng)過耳鼻喉科專科醫(yī)生的同意，治療過敏性鼻炎的抗組織胺藥物、各種類型激素類和收縮鼻腔的滴鼻劑最好不要用。若有膿性鼻涕合并有感染，可使用青霉素類藥物。最好不要長期使用鏈霉素、慶大霉素和卡那霉素等對聽覺神經(jīng)有損害的抗生素。

至于孕期鼻炎的預(yù)后，孕媽媽不必過于擔(dān)心緊張，分娩后隨著致病因素雌激素下降，鼻炎也隨之痊愈，愈后也不會留后遺癥。

孕3月優(yōu)生胎教要點(diǎn)

孕3月，是胚胎各器官分化的關(guān)鍵時期，到月末胎兒的雛形已經(jīng)具備，非常適宜開展胎教訓(xùn)練。

1 胎教時情商重于智商

胎教與未來的幼兒教育一樣，不要單純地給胎寶寶灌輸知識，而要培養(yǎng)寶寶在未來人生中具有一種健康的心態(tài)。

很多孕媽媽希望自己的孩子長得像明星一樣漂亮，就天天看明星照；有的則每天聽故事，希望寶寶將來出口成章；還有的天天不離古典音樂，以期孩子將來走上藝術(shù)之路……其實，對胎寶寶進(jìn)行音樂啟蒙教育、外語語感養(yǎng)成、記憶力培養(yǎng)等胎教，在媽媽有時間、有精力的情況下，并沒有什么不好。但是，對于大多數(shù)年輕的現(xiàn)代家長而言，兩人平時都要忙于工作，所以非常忙碌，因此，不必刻意花時間進(jìn)行專門的胎教，只要在平時的生活中保持平和愉悅的心態(tài)就好。伴侶雙方要配合，給肚子里的寶寶創(chuàng)造一個良好的氛圍，讓寶寶生活在充滿愛與信任的世界里。

建議年輕的準(zhǔn)爸媽們，在繁忙的工作之余，盡量多地創(chuàng)造兩人與腹中寶寶在一起的時間，多和寶寶說說話，告訴他你們有多愛他。你們一起討論開心的話題時不妨也讓寶寶加入進(jìn)來。伴侶間尤其要有“退一步海闊天空、忍一忍風(fēng)平浪靜”的相互體諒、相互謙讓的精神，盡量給寶寶創(chuàng)造一個和諧的氛圍。還有，工作忙碌的母親，要時常與寶寶對話，告訴他你現(xiàn)在工作的重要性和必要性，得到寶寶的理解。這樣的心理培養(yǎng)有利于寶寶情商的培養(yǎng)，有助于寶寶在未來競爭社會中為人處世方法的培養(yǎng)。

2 進(jìn)行胎教不宜急于求成

胎教沒有造就神童的例子很多，但是若說胎教毫無作用、失敗的例子還極少見到。不過有些情況也引起了有關(guān)專家的重視。

比如，有的胎兒經(jīng)過對話胎教后，雖然聰明活潑，但精力過盛，總是不愛睡覺。原來是孕媽媽每日抽空就將胎教器置于腹部，有時卻因太疲勞很快入睡了，胎教器卻仍不斷在刺激著胎兒所致。其實，這種總認(rèn)為胎教多多益善，其實是操之過急的做法，有可能干擾胎兒的生物鐘，以致孩子出生后顯得過分活躍。

因此，準(zhǔn)確點(diǎn)說，無論哪種胎教方法，都有適宜的刺激方法，存在定時定量的問題。要生一個健康、聰明的孩子，不要急于求成，而要選擇最佳的方案進(jìn)行科學(xué)胎教。而科學(xué)的胎教需要父母對胎教有正確的認(rèn)識，要學(xué)習(xí)相應(yīng)的知識、技能，用科學(xué)的方法進(jìn)行，并按自然的發(fā)展規(guī)律，按胎兒的月齡及每個胎兒的發(fā)展水平進(jìn)行相應(yīng)的胎教。做到不放棄施教的時機(jī)，也不過度人為干預(yù)。在自然和諧中有計劃地進(jìn)行胎教，才可能獲得最大的效果。

3 孕媽媽的情緒與胎教

孕媽媽的情緒如何，既關(guān)系到自身的健康，也關(guān)系到下一代的生長發(fā)育。孕媽媽過度不安，腎上腺素分泌增加，可能發(fā)生滯產(chǎn)或產(chǎn)后大出血、難產(chǎn)率增高等情況。因此，準(zhǔn)爸媽至少在懷孕期間要保持健康、良好的情緒。

首先，孕媽媽要有意識地提高自身的修養(yǎng)，要學(xué)會處理生活中發(fā)生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事情，不要過分認(rèn)真和計較，尤其不應(yīng)該多疑，盡量減少對家里其他人的誤解。即使遇到什么不快樂的事情，也要大度一些，應(yīng)該學(xué)會多做一些自我安慰，這樣，情緒就不容易受到影響而波動了。當(dāng)孕媽媽處于心情舒適的狀態(tài)時，腹中的胎兒也一樣能感受得到。當(dāng)他能感到舒適、愉悅的時候，心靈便獲得發(fā)展。

同時，父親的責(zé)任是情緒胎教的關(guān)鍵因素。孕期，家人的關(guān)心和體貼，對孕媽媽而言更為重要。丈夫要盡可能創(chuàng)造和諧、歡樂的生活氣氛，夫妻之間要多交流、多理解，尤其是發(fā)生不愉快事情的時候，丈夫要多從積極的方面開導(dǎo)孕媽媽，避免孕媽媽受到不良刺激。

4 孕3月開始對寶寶進(jìn)行語言胎教

語言胎教是指根據(jù)胎寶寶具有的記憶力，對寶寶進(jìn)行語言訓(xùn)練的方法。對胎寶寶實施語言胎教很多人感到不可思議，認(rèn)為胎寶寶既不會思考也不會說話，根本無法接受語言信息。其實，語言胎教是一種行之有效的胎教方法，它的訓(xùn)練基礎(chǔ)并不是建立在胎寶寶說話的基礎(chǔ)上，而是建立在胎寶寶具有記憶的科學(xué)基礎(chǔ)上。

對于胎寶寶有記憶的說法，我國宋代名醫(yī)陳自明在《婦人大全良方》中就說過“子在腹中，隨母聽聞”。國內(nèi)外不少專家、學(xué)者對此也做過許多深入研究。一所寶寶教育研究中心曾對“腹中寶寶的大腦功能會被強(qiáng)化嗎”這一課題進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，寶寶在子宮中通過胎盤接受母體的養(yǎng)分和信息，胎腦細(xì)胞在分化、成熟的過程中會不斷接受母體神經(jīng)信息的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練。研究結(jié)果證實了，胎寶寶對外界有意識的刺激行為的感知體驗，將會儲存在它的記憶中。

這說明了這樣一個問題，一個小生命在胎寶寶期就已經(jīng)具備了語言學(xué)習(xí)的能力。根據(jù)胎寶寶這種潛在的能力，只要母親不失時機(jī)地對其進(jìn)行認(rèn)真、耐心的語言訓(xùn)練，那么等到寶寶出生后在聽力、記憶力、觀察力、思維能力和語言表達(dá)能力方面將會大大超過未經(jīng)語言訓(xùn)練的寶寶。這項訓(xùn)練一般從孕3月即可開始。

5 回應(yīng)踢打，開展撫摸胎教

到懷孕第三個月，孕媽媽身體已漸漸能適應(yīng)懷孕后帶來的種種變化，心理上也慢慢接受懷孕的事實。這時，胎兒也在母親日臻成熟的身心教育中一天天長大。從受精卵到現(xiàn)在，胎兒的人類特征越來越明顯，腦、胃、腸、肺、肝、腎臟等重要器官已經(jīng)開始活動，因此現(xiàn)在的胎兒已能算是一個“人”了。

懷孕3個月時，胎兒已具人形，對外界的壓、觸動作可以感應(yīng)到，準(zhǔn)爸爸和孕媽媽可用輕柔的手法按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動身體，通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸的刺激，會促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。但注意切勿使用暴力或給予過于強(qiáng)烈的刺激。

有一種說法認(rèn)為，胎兒大部分時間都是在睡眠中度過的，就連大小便也可以閉著眼完成。而且胎兒動的時候可能只是伸個懶腰或換個睡姿，如果媽媽這時拍打胎兒，則可能導(dǎo)致胎兒煩躁不安，并不能起到胎教作用。但醫(yī)學(xué)研究和B超等檢查卻發(fā)現(xiàn)，胎兒踢踢打打的時候是清醒的，因此這時如果媽媽給些回應(yīng)，如輕輕撫摸、輕拍腹部，是可以達(dá)到和胎兒交流，使其得到愉悅的感覺這種目的的，這就像嬰幼兒都喜歡受到大人的撫摸一樣。

孕媽媽的陽光“孕”動

孕3月，胎盤尚未完全形成，所以胎寶寶和媽媽的連接還不穩(wěn)定，這時候比較容易發(fā)生流產(chǎn)。此階段孕媽媽應(yīng)該注意休息，避免劇烈的運(yùn)動。但并不是說這個階段的孕媽媽就不能活動了，相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕媽媽和胎兒都是有好處的。

1 孕早期宜多做有氧運(yùn)動

一般來說，孕早期的孕媽媽要多做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長，是孕媽媽鍛煉身體首選的運(yùn)動方式。有氧運(yùn)動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動要持續(xù)較長時間并且是有韻律的運(yùn)動。有氧運(yùn)動能鍛煉心、肺功能，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

如果孕媽媽在孕前就能夠進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動鍛煉，她的心臟會更健康，每搏輸出量（指一次心搏，一側(cè)心室射出的血量）就更大些，身體每部分的供氧就更充足。這樣就既能加強(qiáng)孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)供給，又不會給孕媽媽造成刺激，引發(fā)流產(chǎn)等危險。

適合孕早期練習(xí)的有氧運(yùn)動項目有：步行、慢跑、游泳、打太極拳、做韻律操等。

2 孕早期不宜騎自行車

自行車一直是備受人們喜愛的運(yùn)動和代步工具，然而過多地騎車卻會對孕媽媽造成不良影響，這是因為孕期前3個月是胚胎著床的關(guān)鍵時期，騎自行車時腿部用力的動作過大，或路上顛簸都有可能造成意外的發(fā)生，引起流產(chǎn)，所以懷孕后孕媽媽最好不要騎自行車。

過了頭3個月則是可以騎車，但也要考慮騎車的時間長短和路面的平整情況，此外還要注意以下幾點(diǎn)，孕媽媽方能騎自行車。

孕媽媽不要騎帶橫梁的男式自行車，以免腿部動作過大，或上下車不方便。

車座上要套個厚實柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些，讓孕媽媽的腰背保持舒展的狀態(tài)。

騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。

在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

3 孕3月孕媽媽瑜伽

孕3月，孕吐漸漸消失，孕媽媽要進(jìn)入舒適的孕中期了，此時可慢慢加強(qiáng)瑜伽強(qiáng)度，但仍應(yīng)以舒緩、伸展的活動為主。

（1）蝴蝶式

①雙腳腳掌相抵，曲膝左右分開，雙手放在膝蓋上方，向下輕柔地按壓雙膝。

②雙手抓住腳尖，膝蓋同時上下?lián)u擺，重復(fù)6～8次，再放松身體，稍作休息。

功效： 此練習(xí)可以舒展髖部、骨盆和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛。經(jīng)常做此練習(xí)，將使分娩更為順利，且能夠減輕痛苦。

安全提示：孕婦練習(xí)此式時，不要讓肌肉因過于用力而導(dǎo)致疲累，應(yīng)循序漸進(jìn)地伸展這些肌肉。

（2）蓮花側(cè)坐伸展式

①挺直腰背，雙腿自然散盤，雙手放到膝蓋上，掌心向上，示指和拇指相觸。

②將右手指腹撐在右臀部旁的墊子上。吸氣，左手伸直高舉過頭頂。

③呼氣，身體稍向左側(cè)彎曲，保持3～5次呼吸；吸氣抬起上半身。呼氣，放下手臂，稍作休息，再做另一邊。

④將左手指腹撐在左臀部旁的墊子上。吸氣，右手伸直高舉過頭頂。

⑤呼氣，身體稍向右側(cè)彎曲，保持3～5次呼吸。吸氣抬起上半身。呼氣，放下手臂，稍作休息。

功效： 此練習(xí)可舒展側(cè)腰，減輕腰部疲勞。體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身也出現(xiàn)了一些變化，例如女性的脂肪隨之增加、黃體素上升、準(zhǔn)備哺乳使得泌乳素更多等。此練習(xí)可以緩解由于體重的增強(qiáng)而給身體帶來的不適感。

（3）牛面式

①跪于墊子上方，雙腳左右分開，臀部置于雙腳之間，雙手放于大腿上方，腰背挺直。可放一軟墊或枕頭于臀部下。

②彎曲右肘，右肘盡量放在頭背后方，盡量放到兩肩胛骨之間；左臂從下方，屈肘折向后背，雙手盡量相扣，保持2～3次呼吸。呼氣，放松雙臂，回到起始姿勢，稍作休息。

③彎曲左肘，左肘盡量放在頭背后方，盡量放到兩肩胛骨之間；右臂從下方，屈肘折向后背，雙手盡量相扣，保持2～3次呼吸。呼氣，放松雙臂，回到起始姿勢，稍作休息。

功效： 此練習(xí)能夠矯正脊柱，擴(kuò)展胸部，靈活肩關(guān)節(jié)，改善手、腳僵硬狀態(tài)，保健腎臟。

安全提示： 孕婦練習(xí)此式時，若雙手一時無法相扣，不要勉強(qiáng)，可以借助一條瑜伽帶（或毛巾等物）。