收集媽媽和寶寶的第一手情報(bào)

孕2月，孕媽媽開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，準(zhǔn)爸爸的責(zé)任重大，要細(xì)心呵護(hù)孕媽媽。

1 孕媽媽的身體變化

子宮此時(shí)約鵝蛋那么大

體重：孕媽媽體重沒有明顯增長，有些孕媽媽因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)體重反而有所下降。

子宮：子宮壁開始增厚，變得柔軟，但大小、形態(tài)還看不出有什么變化。

乳房：在雌激素和孕激素的共同刺激下，孕媽媽的乳房逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象。另外，乳房有時(shí)會有刺痛或者抽動的感覺。

體溫：基礎(chǔ)體溫仍然稍高，沒有下降。

妊娠反應(yīng)：大部分孕媽媽會頭暈、乏力、嗜睡、流涎、惡心、嘔吐、喜歡酸性食物、厭油膩。早孕反應(yīng)由輕到重，一般持續(xù)兩個(gè)月左右。

2 胎寶寶的發(fā)育狀況

這時(shí)胎寶寶的生長發(fā)育已由分化前期（受精到形成胚卵）進(jìn)入分化期（器官形成期），這個(gè)月是胚胎器官高度分化和形成期。

身長：1～3厘米。

體重：1～4克。

四肢：骨骼處于軟體狀態(tài)。5周時(shí)手、腳和尾巴處于萌芽狀態(tài)。7周時(shí)，頭、身體、手腳開始能分辨，尾巴逐漸縮短。8周末，用肉眼也可分辨出頭、身體和手足。

器官：眼睛、嘴巴、耳朵開始出現(xiàn)輪廓。鼻部膨起，外耳開始有小皺紋，人臉的模樣基本形成。腦、脊髓、心臟、胃腸、肝臟初具規(guī)模，內(nèi)外生殖器的原型基本能辨認(rèn)，但從外表上還分辨不出性別。

胎盤：子宮內(nèi)膜絨毛大量增加，逐漸形成胎盤。

臍帶：臍帶開始形成，孕媽媽與胎兒的聯(lián)系進(jìn)一步得到加強(qiáng)。

3 孕媽媽本月焦點(diǎn)

進(jìn)入孕2月，受激素的影響，大部分的孕媽媽已經(jīng)知道自己懷孕了，身體有了一種異樣的充實(shí)感。多數(shù)孕媽媽會出現(xiàn)上述所說的頭暈、乏力等早孕反應(yīng)。有些還會出現(xiàn)尿頻、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹等不適，有人還會感覺身體發(fā)熱。

如上所述，這一時(shí)期，胎寶寶已進(jìn)入胚胎器官高度分化和形成的時(shí)期。因?yàn)榕咛倓傊踩胱訉m內(nèi)膜，與媽媽的連接還不是很穩(wěn)定，一旦受到外界干擾，就有發(fā)生流產(chǎn)的可能，所以孕2月胎寶寶重在打?qū)嵒A(chǔ)。因此，孕媽媽要避免進(jìn)行激烈的運(yùn)動和過性生活，更要避開輻射、X線、化學(xué)藥品等容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或畸形的因素。

4 準(zhǔn)爸爸注意要點(diǎn)

妻子懷孕，準(zhǔn)爸爸是最操心的，可是準(zhǔn)爸爸該怎么做呢？下面為你講述懷孕2月準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)。

準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)一：準(zhǔn)爸爸要主動承擔(dān)一些家務(wù)，減輕妻子的體力勞動消耗，保證她有充分的休息和睡眠時(shí)間。

準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)二：準(zhǔn)爸爸要溫柔地體貼妻子，安撫她不安的情緒。

準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)三：準(zhǔn)爸爸要把房間布置得干凈溫馨，可以添置妻子喜歡的物品和張貼寶寶海報(bào)。

準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)四：對有妊娠反應(yīng)的孕媽媽，準(zhǔn)爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子妊娠反應(yīng)時(shí)多給予協(xié)助，為她準(zhǔn)備可以接受的食物。

準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)五：準(zhǔn)爸爸要給妻子添置防輻射衣、電腦防輻射屏等用品，叮囑妻子遠(yuǎn)離家中的輻射源，比如微波爐、電腦、電熱毯等。

5 孕2月的管理日歷

細(xì)節(jié)讓孕媽媽的生活更舒適

進(jìn)入孕2月，這時(shí)正是胚胎發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)刻，胚胎對致畸因素特別敏感，容易流產(chǎn)。因此孕媽媽在生活上要慎之再慎，絕不可濫用化學(xué)藥品，或接觸對胎兒有不良影響的事物。

1 孕吐是胎兒的自衛(wèi)反應(yīng)

懷孕后，在激素的影響下，女性體內(nèi)的胎盤會分泌大量人絨毛膜促性腺激素，這會大大降低消化酶的活性，使孕媽媽出現(xiàn)晨吐等癥狀，不過，這種癥狀持續(xù)一段時(shí)間后會自然消失。

孕吐是人類保護(hù)腹中胎兒的一種本能。俗話說，人吃五谷雜糧生百病，即是說，人們?nèi)粘Ｉ钏缘母鞣N食物，都含有對人體有輕微損害的毒素，但通常不會對健康構(gòu)成致命威脅。可對于孕媽媽就不同，她腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷。因?yàn)檫@些毒素一旦進(jìn)入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發(fā)育，為了讓孕媽媽提高警惕，胎兒就分泌大量激素，增強(qiáng)孕媽媽孕期嗅覺功能和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的生長發(fā)育。

因此，早孕反應(yīng)實(shí)際上是胎兒在向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。孕早期妊娠反應(yīng)越嚴(yán)重，嘔吐越厲害的孕媽媽，流產(chǎn)的可能性就越小。

2 戴穴位腕帶可緩解孕吐

大約有四分之三的孕媽媽都會在懷孕的某個(gè)階段出現(xiàn)孕吐癥狀，而孕2月是最容易發(fā)生孕吐的階段。完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的，如果你不能通過飲食調(diào)理等方式來控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度，可以嘗試一下戴穴位腕帶來控制這種反應(yīng)。

穴位腕帶是一種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防人們暈船而設(shè)計(jì)的，但也能防止孕吐。孕媽媽佩戴時(shí)，應(yīng)先將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴（即在手掌面，向肩部方向的腕部繞手的橫紋兩寸處）上，這樣會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢佩戴新型的電子腕帶，這種腕帶看起來像手表，是利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，促使內(nèi)啡肽釋放，以達(dá)到控制孕媽媽嘔吐的目的，相對更安全。

3 第一胎不宜做人流

許多新婚夫妻不想過早要孩子，但由于缺乏避孕知識，結(jié)果懷孕了，就想進(jìn)行流產(chǎn)。人流是避孕失敗后的補(bǔ)救措施，對絕大多數(shù)女性的健康不會產(chǎn)生太大的影響，但也可能使一小部分女性出現(xiàn)并發(fā)癥，如盆腔炎、月經(jīng)病、宮腔粘連、輸卵管堵塞等婦科病，從而影響女性的生育能力。這是因?yàn)槲瓷^的女性宮頸口較緊，頸管較長，容易造成手術(shù)時(shí)的損傷和粘連，引發(fā)人工流產(chǎn)并發(fā)癥。當(dāng)然，這些病癥經(jīng)過治療大多是可以痊愈的，但也有少數(shù)人會久治不愈。因此，從科學(xué)角度和生育的安全性考慮，婚后第一胎不宜做人工流產(chǎn)。

如果已經(jīng)采取流產(chǎn)手術(shù)，就一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持陰部清潔，經(jīng)常洗換內(nèi)褲。半個(gè)月內(nèi)不可洗盆浴。流產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)要嚴(yán)禁性生活，以防感染。而且流產(chǎn)后不可急于再次懷孕，因?yàn)榱鳟a(chǎn)后子宮內(nèi)膜需要4～5個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常，在此期間若再次懷孕，會對胎兒生長和以后生產(chǎn)不利。

4 孕媽媽每天睡眠至少要保證9小時(shí)

據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孕期睡眠不足對孕媽媽影響很大。懷孕后每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)，或有嚴(yán)重睡眠障礙（指超過15%在床上的時(shí)間都是醒著的）的女性，將來進(jìn)行剖宮產(chǎn)的概率是一般孕媽媽的4.5倍。而且孕媽媽睡眠不足，還可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過高，增加孕期中罹患妊娠期糖尿病的機(jī)會，也容易患上妊娠毒血癥等癥狀，甚至使血壓升高造成產(chǎn)程延長，引起難產(chǎn)。

婦產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，孕媽媽每天睡9個(gè)小時(shí)才是正常的，因?yàn)閼言泻竽阁w和胎兒都有更多的睡眠需求。幾乎所有的孕媽媽在孕期各個(gè)階段都會遇到睡眠瓶頸，睡姿不良、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發(fā)生。研究人員建議，孕媽媽睡前應(yīng)放松心情，給自己減壓，幫助自己盡快入睡。一旦睡眠出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)向婦產(chǎn)科醫(yī)師咨詢。同時(shí)，還應(yīng)通過改善臥室環(huán)境，更換床上用品等措施，消除睡眠困擾，保證安眠。

5 建立有利于孕期睡眠的生物鐘

前文說了，孕媽媽每天至少要保證9小時(shí)的睡眠時(shí)間方有益母體和胎兒健康。這是因?yàn)樵袐寢寫言泻笫芗に胤置诘挠绊懀偌由仙砩嫌謶阎鴮殞殻厝辉黾芋w力的消耗，因此一定比懷孕前更容易疲勞，所需的睡眠需求必定更高。

為了保證良好的睡眠質(zhì)量，專家建議孕媽媽首先要養(yǎng)成良好的有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，建立起有利于孕期睡眠的生物鐘，即晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。一般來說，孕媽媽最好每天晚上10點(diǎn)前就寢，以睡足8～9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。

除了盡量保持晚上的充足睡眠外，還可以在白天找機(jī)會小睡一下。而小睡的時(shí)間不用太長，25分鐘就足夠。也就是說，白天累的時(shí)候，讓自己適度小憩，也是補(bǔ)充體力的好方法，但須以25分鐘為限，超過反而會使孕媽媽感覺更累。

6 減少或避免吹空調(diào)以預(yù)防“空調(diào)病”

夏日天氣炎熱，大部分的辦公場所和住宅內(nèi)都會安裝空調(diào)。空調(diào)雖然會給孕媽媽帶來涼爽的環(huán)境，但也很容易讓孕媽媽患上“空調(diào)病”。“空調(diào)病”的癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。因此，孕媽媽應(yīng)減少或避免長時(shí)間待在空調(diào)房里，以預(yù)防“空調(diào)病”。

如果是辦公室有空調(diào)，孕媽媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。

不過，即使是使用風(fēng)扇降溫，孕媽媽也要避免離電扇太近，不能直吹。如果你只能待在空調(diào)房中，那就需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)就通一次風(fēng)，每次半小時(shí)左右。而且孕媽媽千萬不可坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長時(shí)間直吹對孕媽媽與胎寶寶的傷害非常大。如果是在家中，孕媽媽更可以隨心所欲進(jìn)行調(diào)整，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”了。

7 職場孕媽媽要掌握好主動權(quán)

現(xiàn)在很多孕媽媽都是職業(yè)女性，懷孕生產(chǎn)也就成為眾多孕媽媽的難題。尤其是在就業(yè)和復(fù)職的問題上，很多孕媽媽都遇到了不公平的待遇。

為了保護(hù)好孕媽媽應(yīng)享有的權(quán)利，我們總結(jié)了以下經(jīng)驗(yàn)，希望孕媽媽能合理地處理好懷孕與工作、老板、同事的關(guān)系，以保證自己獲得最大的利益。

告知：懷孕后，你的老板或上司更多考慮的是你的工作任務(wù)怎么辦。因此，你要適時(shí)地把懷孕這個(gè)消息告訴他，讓他有很長時(shí)間來消化和解決工作的分配和調(diào)整問題。

了解：打算要孩子的女員工應(yīng)該主動向單位的人事部門了解自己的產(chǎn)假期限，工資是否會有變動，還有相關(guān)報(bào)銷制度和福利等，做到心中有數(shù)。

關(guān)系：和同事形成好的人際關(guān)系會使你的孕期更加順利。這樣，那些復(fù)印、抱重物之類的事就會有人熱情地代勞，你去產(chǎn)檢的時(shí)候會有人幫你接電話，愛抽煙的同事也會盡量避開你。

8 孕媽媽做家務(wù)須知

我們都知道懷孕后女性要避免從事繁重的體力勞動，但適當(dāng)?shù)幕顒邮潜夭豢缮俚模热缱鲂┝λ芗暗募覄?wù)，只要不感覺累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同，所以在做家務(wù)時(shí)要注意幾個(gè)要點(diǎn)：

早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽，最好就不要做飯炒菜了，以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免受寒。

不要登高和彎腰取物，不要搬抬重物。

洗衣服、擦地板等會令腹部受壓，最好不要做太長時(shí)間，因?yàn)楦共窟^度受壓，會壓迫子宮，有可能損害胎兒或引起早產(chǎn)。

避免久站，做家務(wù)一段時(shí)間后休息一會兒，不可太勞累。

9 孕后宜選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水

懷孕了，孕媽媽身體的各部分都會發(fā)生變化，頭發(fā)也不例外。懷孕后孕媽媽體內(nèi)的雌激素量增加，會刺激頭皮油脂分泌，延長頭發(fā)的生長期，這樣就使油性發(fā)質(zhì)的孕媽媽頭發(fā)會比平時(shí)更油一些；而干性發(fā)質(zhì)的孕媽媽頭發(fā)也不會像平常那樣干澀，而且也會顯得格外濃密亮澤。

因?yàn)閼言泻笤袐寢尩钠つw通常會變得十分敏感，為了避免刺激頭皮影響到胎兒，孕媽媽要挑選適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水。如果發(fā)質(zhì)沒有因?yàn)榧に氐母淖兌l(fā)生太大的改變，那么沒懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水孕后最好繼續(xù)延用，以免突然換用其他品牌頭皮可能不適應(yīng)，造成過敏現(xiàn)象。

此外，作為職場孕媽媽，經(jīng)常要出席正式場合，即使是懷孕期也需要打造完美的形象。為了胎寶寶的健康，孕期不適合燙染頭發(fā)，但孕媽媽可以學(xué)習(xí)一些造型小技巧，讓發(fā)型和心情一樣美。

10 從妊娠初期開始積極預(yù)防妊娠紋

懷孕后，甜蜜的孕期讓女性充分體會到將為人母的激動心情，但隨著孕程的發(fā)展和激素的影響，大部分的孕媽媽都會出現(xiàn)妊娠紋（即受孕期內(nèi)分泌的改變，皮內(nèi)彈力減弱、脆性增加，導(dǎo)致乳房、腹部及大腿上部皮膚伸展變薄，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋）。

雖然孕初期還不會出現(xiàn)妊娠紋這一現(xiàn)象，但孕媽媽也應(yīng)提前做好預(yù)防工作，以免孕后期隨著腹部的膨大，使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，出現(xiàn)妊娠紋。

妊娠紋易防難治，越早預(yù)防越好。從懷孕初期開始，孕媽媽就應(yīng)該選擇一些適合自身體質(zhì)的乳液、橄欖油或按摩霜產(chǎn)品，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位，如腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位勤加按摩，以促進(jìn)血流的順暢，增加皮膚和肌肉的彈性，積極預(yù)防妊娠紋。

按摩的方法是每日取適量橄欖油或其他潤膚產(chǎn)品均勻涂抹于上述部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。按摩的時(shí)間最好選在洗完澡后，這是全身血液循環(huán)的最佳時(shí)機(jī)，而且早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間在10～15分鐘。

此外，即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩也可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍不再擴(kuò)大。

11 室內(nèi)不宜擺放花草

許多家庭都會在客廳或者臥室擺放一些花草，因?yàn)槟菢訒@得室內(nèi)溫馨、浪漫，而且有的花草還吸收空氣內(nèi)的二氧化碳，釋放氧氣，起到調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣環(huán)境的作用。

可是，盡管室內(nèi)擺放花草會有如此多的好處，如果家有孕媽媽，還是應(yīng)該把它們挪出去，使它們遠(yuǎn)離孕媽媽。因?yàn)橛行┗ú荩绕涫悄切┥术r艷、氣味芬芳的花草，可能會引起孕媽媽及胎兒的異常反應(yīng)，讓她們感覺不舒服。特別是有過敏體質(zhì)的孕媽媽，更不宜待在有花草的房間里，以防誘發(fā)皮膚過敏、哮喘等過敏性疾病。比如接觸了萬年青、洋繡球、仙人掌、報(bào)春花這些花，或者把汁液弄到皮膚上，就容易引發(fā)急性皮膚過敏，出現(xiàn)疼痛、皮膚黏膜水腫等癥；而茉莉花、水仙花、木蘭花、丁香花，香氣濃郁，則會使孕媽媽嗅覺變得不靈敏，導(dǎo)致食欲下降，甚至頭暈頭痛、惡心嘔吐。

所以，孕媽媽的臥室里最好不要擺放花草。

12 孕媽媽如何調(diào)控情緒

懷孕后，受孕酮和雌激素等調(diào)節(jié)生殖期雌性激素的影響，孕媽媽的情緒也可能變得多變。

孕期情緒波動最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你懷孕早期心情不好，那么不必?fù)?dān)憂，你并不孤單，很多孕媽媽都跟你一樣。等你理清了思路，并適應(yīng)了激素水平的變化后，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

孕期母親的心情可以影響胎兒的健康和性格，嚴(yán)重的情緒變化還會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。因此，為了寶寶的健康和快樂，孕媽媽也應(yīng)學(xué)會控制和平撫自己的情緒。從懷孕開始，孕媽媽就應(yīng)多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，了解身體的變化情況，減輕焦慮與擔(dān)心，懷孕后自然就能很好地調(diào)控情緒。

如果你正處在情緒波動的狀態(tài)中，則應(yīng)及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

準(zhǔn)爸爸要當(dāng)好孕媽媽的營養(yǎng)師

孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，倘若營養(yǎng)供給不足，很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形等情況。因此，準(zhǔn)爸爸要做好孕媽媽的飲食調(diào)養(yǎng)工作，以便很好地在飲食營養(yǎng)上保護(hù)胎兒。

1 孕媽媽宜多食用有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品

孕媽媽懷孕后，如果經(jīng)濟(jì)允許并且買得到，應(yīng)該多購買有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。這是因?yàn)楝F(xiàn)代化的農(nóng)產(chǎn)品大多在種植的過程中會使用化學(xué)肥料、殺蟲劑，這樣的產(chǎn)品大多含化學(xué)污染的殘留物，對孕媽媽和胎寶寶有一定影響。而有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品則多不用這些農(nóng)藥和化學(xué)肥料，產(chǎn)品就更為衛(wèi)生安全，且往往更具有豐富的食物纖維和營養(yǎng)素，也比傳統(tǒng)種植的農(nóng)產(chǎn)品更安全。

此外，在購買豬肉、雞肉等肉類菜時(shí)，也最好能挑選有機(jī)飼養(yǎng)的家畜、家禽，這樣的產(chǎn)品不僅不太可能含有激素和抗生素等化學(xué)物質(zhì)，更不太會攜帶如沙門氏菌這樣的細(xì)菌，可以讓孕媽媽吃得更放心。

2 孕媽媽每天吃一把棗可增強(qiáng)抵抗力

紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，對于孕媽媽大有益處。因?yàn)榧t棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕媽媽對鐵質(zhì)的吸收。紅棗中還含有十分豐富的葉酸，而葉酸參與血細(xì)胞的生成，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；此外，紅棗中維生素P的含量在百果中名列前茅，患孕期高血壓、抵抗力低時(shí)吃棗對孕媽媽均有益。因此，專家建議讓孕媽媽每天飯后吃上一把棗（5～10顆），這樣既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不至于損傷到腸胃。

不過，紅棗營養(yǎng)價(jià)值雖高，但也不能讓孕媽媽們吃得太多。這是因?yàn)闂椘ぶ懈缓灰紫拇掷w維，過量食用會損傷孕媽媽的消化功能，造成脹氣、便秘等癥狀。如果本身已有腹脹現(xiàn)象的孕媽媽就更不能多吃了。濕熱重、舌苔黃的孕媽媽也不宜多吃，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，由妊娠引起的水腫的情況就會更嚴(yán)重。

3 緩解孕吐的幾款果汁

孕吐發(fā)生在懷孕期間，尤其是孕期前三個(gè)月時(shí)，讓媽媽們飽受折磨。下面為你搜集了一些美味又有效的治孕吐的果汁飲料，希望能幫助準(zhǔn)媽媽們戰(zhàn)勝孕吐。

（1）蘋果檸檬汁

材料：蘋果、檸檬。比例：10∶1。

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效地防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。

（2）火龍果雪梨汁

材料：火龍果、雪梨。比例：1∶12。

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果有促進(jìn)腸蠕動、消腸、通便三功效，含有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養(yǎng)價(jià)值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。

（3）柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。比例：1∶20∶1。

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高。橙子有生津止渴、而消食開胃的功效，適合孕早期孕媽媽食用，而柚子含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

（4）西紅柿木瓜蜜汁

材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水。比例： 5∶8∶1。

功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃，治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效地防止孕期鈣的流失。同時(shí)含有的酶類，可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。

（5）菠蘿芹菜蜜汁

材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水。比例：5∶1∶1。

功效：芹菜營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效；菠蘿香味宜人，味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽媽的食欲。

（6）大雜燴果汁

材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃。比例：3∶2∶2∶6。

功效：獼猴桃果實(shí)鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適口，營養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，保護(hù)心臟健康，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

4 孕媽媽不宜多吃動物肝臟

過去，人們都提倡孕媽媽的飲食中必須包含動物肝臟，因肝臟含有豐富的維生素A和微量元素，是孕媽媽食譜中必不可少的食品。但是最新研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽過多食用動物肝臟也會導(dǎo)致副作用，如導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)維生素A達(dá)到危及胎兒的水平，甚至有致畸作用。

近年來政府有關(guān)部門也不斷告誡孕媽媽，要在食譜中減少或去除肝臟和肝制品，以免導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)維生素A攝入過多，超過孕媽媽的需要量。

因此，孕媽媽最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。

5 不要強(qiáng)迫孕媽媽吃東西

前文說過，孕吐是孕媽媽保護(hù)腹中胎兒的一種本能反應(yīng)。如果孕媽媽覺得某種食品很難吃，就不應(yīng)強(qiáng)迫孕媽媽吃這種東西，而應(yīng)根據(jù)孕吐的癥狀，對孕媽媽的日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需要。

鑒于孕期的飲食特點(diǎn)，營養(yǎng)學(xué)家主張?jiān)袐寢尩娘嬍硲?yīng)以“喜納適口”為原則，盡量滿足其對飲食的嗜好，盡量避免可能會讓她覺得惡心的食物或氣味。

如果孕媽媽覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，可以吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

6 調(diào)整飲食緩解孕吐

孕媽媽孕吐吃不下東西時(shí)，首先應(yīng)該在飲食上進(jìn)行調(diào)整，以滿足孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需求。首先，可讓孕媽媽多吃些富含蛋白質(zhì)的清淡食物，幫助抑制惡心癥狀。其次，孕媽媽應(yīng)隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡摹Ｈ纾诖差^放點(diǎn)餅干等簡單的小零食，如果半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。除此之外，姜能夠有效緩解孕吐癥狀。可把生姜切碎，用熱水沖泡，給孕媽媽做一杯姜茶，這樣可以讓孕媽媽的胃感到舒服一些。另外姜糖也有同樣的功效。

此外，還要避免吃含高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L的時(shí)間才能消化。油膩、辛辣、有酸味和油炸的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物會刺激孕媽媽已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)，加重孕吐癥狀。

7 要讓孕媽媽多吃瘦肉少吃肥肉

要讓孕媽媽多吃瘦肉少吃肥肉。這是因?yàn)楝F(xiàn)在市場上售賣的肉大多是用飼料等飼養(yǎng)而成的家畜、家禽的肉，而飼料中往往含有一些對孕媽媽和胎兒有害的化學(xué)物質(zhì)，而牲畜、家禽攝取的這些化學(xué)物質(zhì)最容易集中在動物脂肪中。所以在讓孕媽媽食用肉類菜時(shí)，應(yīng)該去掉脂肪和皮，以減少其對化學(xué)物質(zhì)的攝入。

而且，肥肉為含高能量和高脂肪的食物，攝入過多往往引起肥胖。懷孕后，孕媽媽由于活動量減少，如果一下攝取過多的熱量，很容易造成體重在短時(shí)間內(nèi)陡增。孕媽媽過胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此孕媽媽應(yīng)少吃高熱量、低營養(yǎng)的肥肉。

8 孕媽媽宜小口喝水補(bǔ)充水分

相對于懷孕前，孕后母體新陳代謝速度加快，水分流失也相應(yīng)更多，喝水進(jìn)行“內(nèi)補(bǔ)”就非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實(shí)這并不健康。當(dāng)人體內(nèi)水分失去平衡，細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才會發(fā)出要求補(bǔ)水的信號——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利于身體健康的。

其次，盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但喝水時(shí)不宜大口“牛”飲，喝水時(shí)多次小口喝是最養(yǎng)人的。這是因?yàn)槿绻袐寢尳?jīng)常一口氣猛喝水，把胃脹滿，你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你孕吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

此外，除了充足補(bǔ)水外，還應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充水分的方法。專家建議，果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。

9 孕媽媽宜進(jìn)食孕婦奶粉

孕婦奶粉是專為孕媽媽設(shè)計(jì)的配方奶粉，其中含有各種孕媽媽和胎寶寶需要的營養(yǎng)。即使孕媽媽膳食結(jié)構(gòu)比較合理、均衡，但有些營養(yǎng)素只從膳食中攝取，還是不能滿足身體的需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕媽媽需要的所有營養(yǎng)素。所以孕媽媽應(yīng)該吃孕婦奶粉，以滿足其對各種營養(yǎng)素的需求。

從營養(yǎng)成分來講，孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。目前市售的鮮奶大多只是強(qiáng)化了維生素A和維生素D或一些鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，而孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕媽媽所需的各種維生素和礦物質(zhì)。比如，其中所含的豐富的鈣質(zhì)是牛奶的3.5倍，可以為孕媽媽和胎兒提供充足的鈣質(zhì)，防止發(fā)生缺鈣性疾病。

準(zhǔn)爸爸應(yīng)按照說明，每天最好讓孕媽媽吃兩次孕婦奶粉，早晚各一次。但由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也不同，所以對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同。最好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些恰當(dāng)?shù)脑鰷p，以免某些營養(yǎng)素過量，甚至引起中毒。

10 避免空腹服用孕期維生素

孕媽媽可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，但要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。這是因?yàn)榭崭钩跃S生素有的時(shí)候?qū)ξ改c有刺激，尤其懷孕早期還有早孕反應(yīng)，所以通常建議睡前吃。

此外，由于維生素的分子小、人體吸收快，如果在空腹時(shí)吃，人體中的血液濃度升高很快，維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出，起不到讓孕媽媽和胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。所以，選擇餐后服用維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免營養(yǎng)素從體內(nèi)流失。

11 孕2月健康食譜

孕2月，大部分孕媽媽會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，吃不下東西，為了讓母體與胎兒都能得到均衡的營養(yǎng)，準(zhǔn)爸爸可多準(zhǔn)備一些酸爽開胃的菜，增強(qiáng)孕媽媽的食欲。

孕期檢查與疾病預(yù)防

孕2月是最容易引起流產(chǎn)的時(shí)期，孕媽媽要特別注意加強(qiáng)妊娠2個(gè)月時(shí)的保健，做好孕期檢查和疾病預(yù)防的工作。

1 進(jìn)行婦科檢查確認(rèn)懷孕

雖然妊娠試紙?jiān)谝欢ǔ潭壬夏軌驇椭闩袛嗍欠駪言校词故顷栃越Y(jié)果，也應(yīng)該去醫(yī)院請醫(yī)生做一下檢查，明確是否懷孕。因?yàn)槭芫讶羰窃谧訉m以外的部位（最常見的是輸卵管）著床，就會形成宮外孕。由于管壁較薄，在懷孕后6～8周受精卵長到一定大時(shí)，容易穿透比子宮內(nèi)膜薄得多的輸卵管壁，使之發(fā)生破裂，造成孕媽媽急性腹腔內(nèi)大出血。宮外孕不僅發(fā)病非常急，而且病情十分嚴(yán)重，如果不及時(shí)處理就會馬上危及母體生命。

進(jìn)行這項(xiàng)檢查時(shí)，如果醫(yī)生觸摸觀察到子宮出現(xiàn)增大、變得柔軟，宮頸著色發(fā)藍(lán)，陰道黏膜充血且著色加深，這就能充分證明你已經(jīng)成功懷孕，且沒有宮外孕等疾病的發(fā)生。

2 進(jìn)行病毒抗體測定

早期胚胎對外界因素最敏感，胎兒頭顱、面部、四肢、內(nèi)臟于孕早期就會形成，這個(gè)時(shí)期若受到環(huán)境、藥物及病毒感染，胎體任何一個(gè)部位都可能不發(fā)育或向異常方向發(fā)育。比如唇的吻合是在受精卵的發(fā)育的第36天，在此之前如受到刺激，就有可能發(fā)生唇腭裂。其次孕早期，由于胎盤尚未完全形成，其屏障功能發(fā)育不夠完善，所以侵入母體的病毒容易進(jìn)入胎體。目前知道有三種病毒即風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒和單純皰疹病毒肯定對胎兒有致畸作用。如懷疑已被病毒感染，孕媽媽則應(yīng)到醫(yī)院去做病毒抗體測定；如發(fā)現(xiàn)胎兒畸形，則應(yīng)及時(shí)引產(chǎn)，終止妊娠。

3 超聲波檢查

超聲波檢查常見的有B超檢查，與X線不同，到目前為止還沒有足夠的證據(jù)可以證明超聲波有致畸作用。但因?yàn)槿祟悓Τ暡▽θ梭w的影響還沒有長時(shí)間的數(shù)據(jù)的積累，因此，專家建議一般的產(chǎn)前超聲波檢查應(yīng)該采用最小化原則，不要因?yàn)槟承┓轻t(yī)學(xué)診斷需要的原因進(jìn)行多次的超聲波檢查。

但這并不意味著做B超檢查越少越好，除了兩次必要的檢查外，還要根據(jù)孕媽媽的身體情況，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行必要的檢查。例如，當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)流產(chǎn)癥狀時(shí)，醫(yī)生很可能需要通過B超確認(rèn)胎兒的情況，這時(shí)切不可一味地?fù)?dān)心B超會對胎兒造成影響，而堅(jiān)持不做。曾有一位孕媽媽在懷孕過程中發(fā)生陰道流血現(xiàn)象，醫(yī)生希望通過超聲波檢查確定寶寶是否存活，但孕媽媽不肯，而是繼續(xù)保胎，結(jié)果發(fā)生了胎死腹中的悲劇。

經(jīng)過對自然流產(chǎn)的檢查統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，2～3月妊娠期的女性容易出現(xiàn)胚胎停止發(fā)育繼而導(dǎo)致自然流產(chǎn)甚至出現(xiàn)部分性葡萄胎的現(xiàn)象。因此，孕2月是有必要進(jìn)行超聲波檢查的，明確受精卵是否在子宮腔里著床。孕媽媽不要因?yàn)楸葎e人多做了一次或多次超聲波檢查就非常擔(dān)心，其實(shí)此時(shí)的心理緊張和情緒不佳對胎兒造成的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于超聲波本身對于胎兒影響。

這時(shí)進(jìn)行超聲波檢查，可以發(fā)現(xiàn)子宮腔里顯示出胎囊影像，最早在妊娠5周時(shí)就可見到妊娠環(huán)。如果其中見到有節(jié)律的胎心搏動和胎動，可以確定是早期妊娠。

4 什么時(shí)候需要安胎

孕媽媽在懷孕早期如果發(fā)現(xiàn)有陰道少量出血，時(shí)有時(shí)無，血色鮮紅或者淡紅，伴有輕微的下腹痛、腰酸下墜感等現(xiàn)象時(shí)須警惕先兆流產(chǎn)。引起先兆流產(chǎn)的原因很多，如孕媽媽情緒過于緊張或者激動，或孕媽媽患有慢性消耗性疾病或者急性傳染病，或孕媽媽曾過分暴露在放射線下，接觸過化學(xué)毒物等外界不良因素均會損害胚胎，致使胚胎發(fā)育異常。

其中，胚胎發(fā)育異常是早期流產(chǎn)的常見原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在妊娠12周內(nèi)的自然流產(chǎn)中，50%～70%是胚胎發(fā)育異常造成的。這種流產(chǎn)所“流出”的病態(tài)胚胎很難成活，即使少數(shù)能夠發(fā)育成為成熟胎兒至正常分娩，也將是畸形兒、低能兒或者有其他遺傳病的病寶寶。此時(shí)的流產(chǎn)，固然對孕媽媽身體有損害，但在某種意義上是去劣存優(yōu)的優(yōu)生規(guī)則在起作用，不可一味要求保胎安胎。

因此，只有在確認(rèn)沒有明顯的誘因，僅僅是由于孕媽媽過度疲勞、體力勞動過重、腹部受外傷或做手術(shù)等引起的先兆流產(chǎn)，在適當(dāng)臥床休息后，經(jīng)專科醫(yī)生檢查子宮大小和停經(jīng)月份一致，超聲波檢查胎兒發(fā)育情況良好，胎心搏動正常，方可考慮綜合性地安胎治療。

5 有關(guān)“胎停育”的知識

受精卵就像一顆種子，要經(jīng)歷一系列復(fù)雜而奇妙的過程，才會最終成長為一個(gè)健康的寶貝。如果在最初的階段，受精卵沒有發(fā)好芽，那么它很可能就會停止繼續(xù)生長，我們把這種發(fā)生在孕早期的胚胎發(fā)育異常現(xiàn)象稱為“胎停育”。

妊娠8周以前的胎兒在醫(yī)學(xué)上稱為胚胎。胚胎停止發(fā)育是指妊娠早期胚胎因某種原因停止發(fā)育，是自然流產(chǎn)的一種形式。B超檢查表現(xiàn)為妊娠囊內(nèi)胎芽或胎兒形態(tài)不整，無胎心搏動，或表現(xiàn)為空囊。

胚胎停止發(fā)育的癥狀往往是不明顯的，有些孕媽媽完全無癥狀，僅僅在做B超時(shí)才會發(fā)現(xiàn)胚胎異常的表現(xiàn)。有部分孕媽媽可能早孕反應(yīng)會消失，有流產(chǎn)的征象如陰道流血、腹痛等。很多初為人母的孕媽媽沒有這方面的經(jīng)驗(yàn)，就容易忽略掉。有的孕媽媽在懷孕6個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)腹部沒有明顯變化，早孕的特征消失才急急忙忙來到醫(yī)院檢查，耽誤了時(shí)間也為救治帶來了很大風(fēng)險(xiǎn)。

B超檢查是診斷胚胎停止發(fā)育的主要方法，因?yàn)樗苊鞔_告訴你胚胎是否存活，有利于臨床及時(shí)發(fā)現(xiàn)胚胎停止發(fā)育現(xiàn)象，以便采取相應(yīng)的治療措施。孕媽媽抽血檢查HCG（人絨毛膜促性腺激素）水平也可以評估胚胎發(fā)育情況，如果在抽血檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)與妊娠有關(guān)的激素低，或者不逐漸增高，就可能是胚胎停止發(fā)育的征兆。

6 懷孕初期低血壓怎么辦

多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕6周后會出現(xiàn)一些懷孕初期癥狀，由于每個(gè)孕媽媽的身體狀況不同，所以出現(xiàn)的懷孕初期癥狀和程度都不相同。很多年輕女性，身體比較瘦弱，體質(zhì)比較差，血壓徘徊在低血壓的臨界值，懷孕后，由于早期的懷孕初期癥狀和身體的不適，會造成低血壓進(jìn)一步加重。

妊娠期發(fā)生低血壓主要有兩個(gè)原因，一則是由于子宮增大壓迫大的血管，如主動脈和腔靜脈而造成。這可以通過不平臥睡覺來減輕或避免。第二個(gè)原因叫作體位性低血壓。當(dāng)你從坐位、跪位或蹲位快速站起時(shí)，重力使血液離開你的腦部，這就導(dǎo)致了血壓的下降。由坐位起來時(shí)慢些起身可以避免體位性低血壓。

一般低血壓，即由早期的懷孕初期癥狀引起的，孕媽媽沒有癥狀則對胎兒影響不大，可通過飲食和生活習(xí)慣調(diào)整來改善這一疾病。如增加飲食營養(yǎng)，多食溫補(bǔ)脾腎的食物；適當(dāng)多吃食鹽，也可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀；多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可改善低血壓狀況。同時(shí)要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。

但如果孕媽媽因?yàn)檠獕旱统霈F(xiàn)休克則可造成胎兒缺血缺氧的宮內(nèi)窘迫綜合征，這種情況下就應(yīng)積極查找病因，搶救胎兒。

7 小便頻繁怎么辦

從懷孕第二個(gè)月開始，一部分孕媽媽可能會出現(xiàn)尿頻尿急的現(xiàn)象，這是由于子宮逐漸增大，擠壓到膀胱，使得膀胱的容量變小所造成的。出現(xiàn)這一癥狀時(shí)，孕媽媽不要過于擔(dān)心，也不須特別治療。因?yàn)樵?2周后，子宮逐漸脹大上升至腹腔，對膀胱的壓迫減少，尿頻的癥狀自然就會消失。

不過，雖然說孕媽媽早期出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象很正常，但也不能因此忽略了一些病理征兆。懷孕后，由于輸尿管和膀胱的移位，使尿液積聚在尿路里，讓細(xì)菌易于繁殖，容易發(fā)生尿路感染。如果孕媽媽小便時(shí)出現(xiàn)疼痛感，或尿急得難以忍受時(shí)，可以查一下尿常規(guī)，看看是不是患了泌尿系統(tǒng)感染等疾病，千萬不要隨便吃藥。

妊娠4～12周是胎兒致畸的敏感時(shí)期，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重用藥，但又不是絕對禁用。檢查確認(rèn)發(fā)生了炎癥時(shí)，可以先通過大量飲水，多次排尿，沖洗膀胱和尿道，減少細(xì)菌在泌尿系統(tǒng)的滯留，再適當(dāng)配合消炎藥，可以盡快減輕癥狀。平時(shí)也要適量補(bǔ)充水分，若有尿意，盡量不要憋尿，以免造成膀胱感染，而加重尿頻。

8 別把早孕反應(yīng)錯(cuò)當(dāng)“感冒”

孕2月，由于懷孕帶來的激素變化，一些孕媽媽會出現(xiàn)怕冷、疲乏、嗜睡、食欲不振、惡心嘔吐、頭暈、低熱等疑似“感冒”的癥狀。首次懷孕的人往往會錯(cuò)把這些癥狀當(dāng)成“感冒”，但一檢查，大部分都屬于早孕的正常反應(yīng)。

雖然早孕癥狀與感冒癥狀有相似處，但并不難辨別。首先，懷孕后第一癥狀是停經(jīng)，而感冒通常都不會影響月經(jīng)的來潮。其次，早孕癥狀與感冒還可以通過測定體溫來區(qū)別。懷孕后身體溫度會有所升高，一般基礎(chǔ)體溫保持在36.1～36.4℃，排卵期體溫會升高0.5℃。只有當(dāng)體溫達(dá)到37.5℃以上時(shí)，才說明可能是感冒引起發(fā)熱了。而感冒除了發(fā)熱癥狀外，還會出現(xiàn)流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等病毒感染的癥狀。而早孕一般不會出現(xiàn)這樣的癥狀。

孕早期低熱、倦怠、嗜睡是正常反應(yīng)，如果已經(jīng)誤吃感冒藥孕媽媽也不要過于擔(dān)心，不要想著放棄寶寶。因?yàn)楹透忻八幭啾龋忻安《颈旧韺殞毜挠绊懜螅`吃感冒藥反而無須太擔(dān)心。

9 春季首要預(yù)防呼吸道疾病

孕初期，孕媽媽和胎兒最易受到病毒的不良影響。而春季是各種病菌容易傳播的時(shí)機(jī)，最易引發(fā)呼吸道疾病，孕媽媽應(yīng)注意適當(dāng)防護(hù)。

首先，孕媽媽要注意室內(nèi)的通風(fēng)狀況。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以滋生之地。此外，孕媽媽最好每周更換一次臥具。

其次，要加強(qiáng)鍛煉。女性在懷孕前要加強(qiáng)體能鍛煉，孕后也應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘３謽酚^的情緒，避免過度勞累，提高自身抗病能力。

再次，要加強(qiáng)自我保護(hù)意識。如果孕媽媽計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2～3個(gè)月后再受孕。

此外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原體，可以通過手接觸分泌物傳染給健康人。因此，要多注意手的衛(wèi)生。一定要養(yǎng)成飯前便后、打噴嚏、咳嗽以及外出歸來后按規(guī)定程序洗手的好習(xí)慣，在外不能即時(shí)洗手時(shí)，可以用消毒濕紙巾進(jìn)行雙手消毒。

孕2月優(yōu)生胎教要點(diǎn)

孕2月是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常和新生兒腭裂或唇裂的原因之一就是孕媽媽長期情緒過度不安或焦慮。因此，孕2月胎教的要點(diǎn)在于讓孕媽媽保持豁達(dá)和輕松的心情，以保證胎寶寶健康快樂的地發(fā)育。

1 閱讀優(yōu)秀作品將美的體驗(yàn)傳給胎寶寶

我們生活的這個(gè)世界到處充滿了各種各樣的美，人們通過各種功能器官來享受著這一切。美，能陶冶性格，凈化環(huán)境，開闊眼界，具有奇妙的魅力。懷孕初期，胎兒初步的意識萌動已經(jīng)建立。根據(jù)胎兒意識的存在，通過母親對美的感受而將美的意識傳遞給胎兒，也是一種有效的胎教方法。

生活中，孕媽媽可以通過看、聽、體會生活中一切的美，將自己對美的感受通過神經(jīng)傳導(dǎo)輸送給胎兒。如，孕媽媽要多閱讀一些優(yōu)秀的作品和欣賞優(yōu)美的圖畫。孕媽媽可選擇那些立意高、風(fēng)格雅、個(gè)性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著閱讀。孕媽媽在閱讀這些文學(xué)作品時(shí)一定要邊看、邊想、邊體會，強(qiáng)化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。有條件的話，孕媽媽還可以看一些著名的美術(shù)作品，比如中國的山水畫、西方的油畫，在欣賞美術(shù)作品時(shí)，調(diào)動自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗(yàn)傳導(dǎo)給胎兒。

2 準(zhǔn)爸爸“情緒胎教”可讓胎兒更健康

專家指出，從某種意義上說，能否誕生聰明健康的小寶寶在很大程度上取決于父親。特別是在情緒胎教中，準(zhǔn)爸爸所起的作用非常大。而情緒胎教，是通過對孕媽媽的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，再通過媽媽的神經(jīng)傳遞作用，促使胎兒的大腦得到良好的發(fā)育的一種胎教形式。

如果孕媽媽在妊娠期情緒低落，顯得高度不安，孩子出生后會出現(xiàn)智力低下、性情乖戾、容易激動等狀況。因此，在胎教過程中，丈夫應(yīng)倍加關(guān)愛妻子，讓妻子多體會家庭的溫暖，避免妻子產(chǎn)生憤怒、恐懼、憂傷、焦慮等不良情緒，使其保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應(yīng)積極支持妻子為胎教而做的種種努力，主動參與胎教過程，陪同妻子一起和胎兒“玩耍”，給胎兒講故事，描述每天的工作和收獲，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。

3 借助大自然進(jìn)行胎教

在我們生存的這片土地上，不管是神奇遼闊的草原，還是挺拔峻峭的高山、幽靜神秘的峽谷、驚濤拍岸的河海，無不開闊著我們的胸襟，啟迪著我們的思考，給我們帶來美的享受和精神的升華。孕媽媽通過欣賞美麗的景色從而產(chǎn)生出美好的情懷，將提煉過的感受再傳遞給胎兒，就使得胎兒也能受到大自然的陶冶。

同時(shí)，母親經(jīng)常走進(jìn)環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量較好的大自然中呼吸新鮮空氣，也有利于胎兒的大腦發(fā)育。曾有人在動物身上做過這樣的實(shí)驗(yàn)，把懷孕的老鼠和兔子分別放在空氣不暢的箱子里，結(jié)果，這兩種受試動物所生的幼崽出現(xiàn)無腦畸形的比例非常高，這說明大腦發(fā)育需要充足的氧氣，而大自然則是最好的供氧場所。

此外，大自然的色彩和風(fēng)貌對促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞和神經(jīng)的發(fā)育也是十分重要的。孕媽媽可在工作之余，欣賞一些具有美的感召力的繪畫、書法、雕塑以及戲劇、舞蹈、影視文藝等作品，接受美的藝術(shù)熏陶，并盡可能地多到風(fēng)景優(yōu)美的公園及郊外領(lǐng)略大自然的美，把內(nèi)心的感受描述給腹內(nèi)的胎兒，如：深藍(lán)色的白云、翩翩起舞的蝴蝶、歌聲悅耳的小鳥，以及沁人肺腑的花香等等。寶寶都可以通過與媽媽的“心靈感應(yīng)”體會這種美的感受。

這種教育使胎兒事先擁有了朦朧美的意識，孩子出生后一般也較其他嬰兒聰慧、活潑，孩子與母親的關(guān)系也會因此而倍感親密。因此懷孕期間通過大自然的影響對胎寶寶施加美的教育是一件非常有益的事情。

4 美容、穿衣也是胎教

胎教是貫穿于整個(gè)孕期始終的行為，所以，孕媽媽生活本身也就是一種胎教。比如，美容、穿衣也是胎教。美麗是每一位女性所追求的，嬌好的容顏會給你帶來許多歡樂。在懷孕期間，孕媽媽要將自己打扮得很漂亮，而且事實(shí)上，懷孕了，就更應(yīng)精心打扮。這一方面是自娛的一種方式，對自己容顏、服裝的關(guān)心會使你忘掉妊娠中不快的反應(yīng)。另一方面，化妝會使你顯得氣色很好，自己看了，心里會舒服，別人看了，對你稱許幾句，你也一定會很高興的。可見，化妝會使你保持自信，顯得樂觀、心情舒暢，這些良好的情緒自然會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生正面的影響，這也是孕媽媽在向胎兒傳遞美的信息。因此，美容、打扮無論對自己還是對胎兒都是很有意義的。只是在化妝的時(shí)候一定要注意，不要濃妝艷抹，那樣對孕媽媽和胎兒都是不利的。

另外，在美與不美這個(gè)問題上，孕媽媽本人的氣質(zhì)很關(guān)鍵。首先孕媽媽要有良好的道德修養(yǎng)和高雅的情趣，見識廣博，舉止文雅，具有內(nèi)在的美。其次是顏色明快、合適得體的孕媽媽裝束，一頭干凈利索的頭發(fā)，再加上面部恰到好處的淡妝，便會使孕媽媽顯得精神煥發(fā)。儀容美的關(guān)鍵在于整潔，孕媽媽只要注意衛(wèi)生，保持規(guī)整清潔，形象一定會大為改觀的。況且，懷孕雖然使以前的體態(tài)美消失了，但你同時(shí)展現(xiàn)的又是另一種美。

孕媽媽的陽光“孕”動

孕2月是流產(chǎn)最易發(fā)生的時(shí)期，無論是在進(jìn)行簡單的家務(wù)活動，還是進(jìn)行孕媽媽瑜伽等練習(xí)，孕媽媽都宜小心緩慢地進(jìn)行。

1 調(diào)整運(yùn)動方式

為了讓腹中胎兒安全成長，不少孕媽媽會整個(gè)孕期不上班，或經(jīng)常請假休息，家務(wù)活也不干，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，對孕媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示孕媽媽要對不合理的運(yùn)動方式進(jìn)行調(diào)整。

在妊娠早期，孕媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、跳交誼舞、聽音樂、做孕媽媽保健操等等，這些運(yùn)動均有減輕早孕反應(yīng)的作用。

妊娠期間孕媽媽在參加運(yùn)動時(shí)，還應(yīng)注意選擇好運(yùn)動的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因?yàn)榭諝馇逍隆⒀鹾扛摺m土和噪聲少的環(huán)境對母子的身心健康大有裨益。

一般情況下，下午4～7點(diǎn)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕媽媽要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出。

2 孕早期做一般工作和做家務(wù)的必要性

整日臥床休息，由于活動量減少，使孕媽媽的胃腸蠕動減弱，消化功能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營養(yǎng)不良或便秘等現(xiàn)象。此外，孕媽媽因整日無事可做，會特別關(guān)注自身，因此無形中會感覺到多處不適，會加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。此外，通過臨床觀察得知，妊娠期活動較少的產(chǎn)婦因分娩無力易出現(xiàn)難產(chǎn)。

總之，即使在孕早期孕媽媽也不宜長期臥床休息。身體健康的孕媽媽可嘗試一些輕緩的健身活動，身體狀態(tài)不是特別好的孕媽媽也應(yīng)堅(jiān)持一般日常工作及家務(wù)勞動。不過，孕早期所有的孕媽媽都不宜進(jìn)行負(fù)荷過大的勞動或劇烈運(yùn)動，工作或勞動后以不感到過度疲勞、緊張為宜。晚期妊娠時(shí)可適當(dāng)減少工作量，接近分娩時(shí)可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無妊娠期并發(fā)癥者，也可堅(jiān)持工作到臨近分娩，這樣對胎兒發(fā)育和分娩均更為有利。

當(dāng)然，孕媽媽在生理上有其特殊性，因此在進(jìn)行家務(wù)活動時(shí)，一點(diǎn)要注意保持身體平衡，動作不要過猛，避免摔跤。活動中應(yīng)量力而行，搬重物等活動就應(yīng)交給準(zhǔn)爸爸來做，以免過度疲勞。如果在進(jìn)行家務(wù)中，突然發(fā)生腹痛等異常癥狀，應(yīng)迅速就診。

3 孕婦瑜伽

（1）肩頸運(yùn)動

①挺直腰背，雙腿自然散盤，雙手放到膝蓋上，掌心向上，示指和拇指相觸。

②吸氣，抬起右手，與身體成45°角；呼氣，頭向左偏，左耳靠近左肩；再吸氣，頭回正中。重復(fù)此式3～5次后，呼氣，放下手臂，頭回正中，稍作休息。

③吸氣，抬起左手，與身體成45 °角；呼氣，頭向右偏，右耳靠近右肩；吸氣，頭回正中。重復(fù)此式3～5次后，呼氣，放下手臂，頭回正中，稍作休息。

功效： 此練習(xí)可消除頸部和肩膀上部的緊張感，減輕頸部疾病。

安全提示：孕婦進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意安全，雙肩不必向上抬起，以保持呼吸順暢。

（2）手部伸展

①挺直腰背，雙腿自然散盤，雙手放到膝蓋上，掌心向上，示指和拇指相觸。

②雙手握拳，高舉過頭頂，手肘伸直，吸氣，拳頭用力握緊。

③呼氣，手指用力撐開。重復(fù)此練習(xí)3～5次，然后呼氣，恢復(fù)到起始姿勢，稍作休息。

功效：此練習(xí)可靈活肩部、擴(kuò)張胸部，使手臂的肌肉緊實(shí)，使身體強(qiáng)健，為分娩做好準(zhǔn)備。

（3）腳踝活動

①雙腿伸直坐于墊子上，雙手支撐于臀部后側(cè)，上半身向后傾斜。吸氣，雙腳腳尖勾起，同時(shí)膝蓋用力向下壓。

②呼氣，右腳腳尖用力向下壓，吸氣，右腳腳尖向內(nèi)勾回；呼氣，左腳腳尖用力向下壓，吸氣，左腳腳尖向內(nèi)勾回。重復(fù)此練習(xí)3～5次后，稍作休息。

功效：在懷孕期間，孕婦會出現(xiàn)雙腳腫脹的現(xiàn)象。此練習(xí)可以伸展腿部肌肉，放松腳踝、膝蓋和髖部，對緩解腳踝腫脹效果較好。

（4）鱷魚式

①仰臥在墊子上。

②彎曲雙腿，雙腳踩在墊子上，雙手掌心向下放在身體兩側(cè)。

③吸氣，伸直左腿向上抬起，保持2～3次呼吸。呼氣，放下左腿；吸氣，換另一側(cè)做以上動作。呼氣，恢復(fù)到起始姿勢，稍作休息。

功效：此式可以鍛煉股四頭肌，滋養(yǎng)盆腔，有效地按摩內(nèi)臟器官、腺體和腹部肌肉，還可以幫助打開腹腔，改善不良姿勢和長期肌肉緊張所引起的呼吸困難的癥狀。

安全提示：孕婦在做此練習(xí)時(shí)，可在腰部下方放一軟墊或枕頭。