收集孕媽媽和寶寶的第一手情報

孕一月，收獲了懷孕的喜悅，準爸媽開始憧憬并等待寶寶的誕生。此時，首先要了解孕媽媽、胎寶寶的各項變化，以便全家一起為這個喜悅保駕護航。

1 孕媽媽的身體變化

體重：懷孕還沒有對孕媽媽產生體重上的影響，與孕前相比，基本上沒有變化。

子宮：子宮此時約有雞蛋那么大，子宮壁開始變得柔軟、增厚，但大小、形態還看不出有什么變化。

乳房：卵巢開始分泌黃體素，乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微觸碰就會引起痛感。這種情況有的孕媽媽也會感覺不到。

體溫：排卵后基礎體溫稍高，持續3周以上。

妊娠反應：由于體內激素分泌失衡，比較敏感的孕媽媽開始出現惡心、嘔吐癥狀。少部分出現類似感冒的癥狀，如身體疲乏無力、發熱、畏寒等。

2 胎寶寶的發育狀況

身長：0～0.2毫米。

體重：約1微克。

五官：眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴巴和下巴的雛形已經可以看出來了。

四肢：身體可分為兩大部分，大的部分為胎寶寶的頭部，拖著長長的尾巴，像一個小蝌蚪。手腳太小，還看不清楚。

器官：腦、脊髓等神經系統，血液等循環器官的原型已經出現；從第3周末開始，出現了心臟的原基，雖然還不具有心臟的外形，但已在胎兒身體內輕輕地跳動；胎盤、臍帶也開始發育。

胎動：此時的胎寶寶暫時還沒有胎動的跡象。

3 孕媽媽本月焦點

孕1月是從最后1次月經的第一天開始之后的4周。上半月，還在備孕階段，孕媽媽未真正地受孕，后半月，受精卵才開始著床。卵子從受精到在子宮內著床，形成胚胎，約需2周的時間。在這段時間里，受精卵在成功著床后開始以驚人的速度進行細胞分裂，逐步分化出腦、神經、眼、鼻、皮膚等的內胚葉。

大部分孕媽媽此時都沒有自覺癥狀，子宮、乳房大小形態變化不大，和沒懷孕時差不多。因此，不記錄基礎體溫的人基本發現不了自己已經懷孕，所以希望已婚育齡婦女注意觀察自己的身體狀況，一旦發現有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X線檢查，更不要參加劇烈的體育活動，以免好不容易得到的寶寶不小心流產了。

4 準爸爸注意要點

當妻子開始懷孕的時候，你通常已經是意義上的準爸爸了。雖然寶寶是在妻子的子宮里一點點長大，但是準爸爸也不能輕閑了。

在整個孕期，妻子需要準爸爸分享喜悅與擔心，生活、精神上需要你的支持和理解。作為準爸爸，孕1月你要注意以下的事項。

準爸爸注意事項一：準爸爸要陪妻子到醫院確認是否懷孕，并在醫生的指導下準備葉酸等孕媽媽早期所需的維生素，并督促妻子每天按時按量服用。

準爸爸注意事項二：準爸爸要戒煙、戒酒、戒藥物，因為煙、酒、藥物都會對胎寶寶的成長造成不良影響。

準爸爸注意事項三：準爸爸要準備關于孕期指南及育兒方面的書籍，對孕期可能出現的問題進行了解和準備。

準爸爸注意事項四：準爸爸要和妻子一起制訂一個孕期日程表，把每月該做的事情羅列清楚，尤其是關于產檢等健康事項，避免遺漏。

準爸爸注意事項五：在孕早期的3個月里，準爸爸要節制自己的性欲，停止性生活。

準爸爸注意事項六：準爸爸可多跟一些為人父的朋友交流，吸取經驗。

5 孕1月的管理日歷

細節讓孕媽媽的生活更舒適

孕1月，胎寶寶剛剛在孕媽媽的肚子里安家落戶，需要孕媽媽細心地呵護，為胎寶寶打下堅實的成長基礎。

1 懷孕初期應特別小心輻射

科學家發現，未分化的、比較原始的或快速成長的細胞，對于輻射最為敏感。懷孕0～4周，胎寶寶還處于細胞分裂期，只有4～8個細胞在進行分裂，如果受到的輻射較小，可能會傷害1～2個細胞，但是細胞會重新修復，繼續進行分裂；如果輻射的量太大，全部細胞就會因此死亡，胎寶寶也就有流產的危險了。

因此，孕期尤其是在懷孕初期，準媽媽要特別注意，別讓自己身體大量地接受輻射。具體辦法是，可以通過穿防輻射服等方法降低身體所接受的輻射量，更要遠離微波爐、電熱毯等輻射大的電器。

2 孕媽媽準備生活用品須知

婦女懷孕之后，身體將發生很多變化，許多以往的日常用品將會不再適用，所以必須在孕前或孕初期提前準備好各項生活用品，以免出現使用不方便的情況，避免后期準備用品的勞累和忙亂。一般來說，內衣、外套、鞋子最好重新準備。

在為孕媽媽挑選內衣時，應選擇吸濕性能好、有伸縮性的純棉制品，而且比以往的內衣要寬大些。內衣最好勤洗勤換，而且要多準備幾件。孕媽媽要經常檢查身體和進行乳房保養，所以制作或購買內衣時應注意選擇容易脫穿的款式。另外，孕媽媽應該制作幾個用帶子系的平腳內褲，孕期穿三角內褲有時會出現過緊現象，以免孕媽媽因肚子過大難以穿著。內褲和襯褲也都不要用松緊帶，以免勒肚子，壓迫胎兒，最好使用帶子，以便根據腹圍的大小進行調節。

選擇外衣時，則應選擇那些寬大的，穿在身上不感到緊，并能使鼓起的肚子不太明顯的服裝。顏色以單調樸素為好，這樣可以給人精神振奮和愉快的感覺。大紅、大綠或花哨的圖案會增加孕媽媽的臃腫感，使肚子顯得更大，而條狀花紋則能使孕媽媽相對地“苗條”一些。外衣可穿用家中老人寬大的衣服。夏天最好穿一條孕媽媽裙，既寬松又涼爽。

此外，懷孕之后，因孕媽媽的身體重心發生了變化，所以最好選擇較輕便的平底布鞋。鞋底上也最好有防滑波紋，給孕媽媽以穩定、安全的感覺。而且鞋子要稍微寬松點，這樣孕媽媽腳稍顯浮腫時也能穿著走路。

3 孕媽媽睡前1小時洗澡有助于睡眠

不少人習慣睡前洗澡，可以促進血液循環，放松身心，好處不少。但專家提醒，孕媽媽晚上洗澡最好早一點，特別是喜歡泡澡的人，睡前洗澡不能太晚。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響你正常入睡。因為只有當你的體溫降到特定溫度時，你才會安然入睡。洗澡后還應立馬將身體擦干，以加速身體“冷卻”，使身體將在洗澡中所獲得的多余熱量釋放出來，而且釋放得越多，你進入睡眠的程度就越深。專家建議，孕媽媽最好在睡前一兩個小時洗澡，或者在飯后一個半小時進行也可以。而且，水溫要控制在37～39℃，這樣對身體的刺激較小，能起到放松身心的作用。

4 孕媽媽不宜大笑不止

據了解，大笑引起的情緒波動，會使人的呼吸和血液出現劇烈的反應，對于有高血壓和腦血管病的患者來說，大笑可能會有危害，易誘發腦溢血等突發疾病。

即使是健康人，也要注意有些情況下不宜大笑。在進食或飲水時，大笑容易使食物進入氣管，造成劇烈的咳嗽或窒息，特別是兒童。另外，在吃得很飽后大笑，還容易誘發闌尾炎或其他疾病。

孕媽媽的情緒波動對胎寶寶有著直接影響。大笑時，孕媽媽的腹腔內壓會增大，血壓會升高，易發生腹痛的癥狀，嚴重的會導致流產或早產。所以孕媽媽一定要克制自己的情緒，保持心態平和，多看一些輕松愉快的節目調節情緒，但無論是看喜劇還是悲劇，都要有個度，不宜太沉迷。

5 孕媽媽不宜涂抹指甲油

指甲油的主要成分為硝化纖維、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、色素等化學物質，它不僅通過指甲縫等直接傷害皮膚，其特殊氣味還會刺激嗅覺神經，對孕媽媽的身體健康造成危害，嚴重的還會引起流產或胎兒畸形。因此，孕媽媽應避免使用指甲油，避免指甲油內的有害物質引起流產或胎兒畸形。對于準備懷孕的女性朋友，應提前一段時間做好懷孕準備，放棄這一不良習慣。愛美的孕媽媽，可以通過定期修剪指甲、輕揉指甲等方式做好指甲的基本養護，就可以讓指甲保持健康、自然的狀態。

6 剛懷孕時應禁止性生活

妊娠頭3個月里，胚胎正處于發育階段，胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進行性生活，很可能由于動作不當或精神過度興奮使子宮受到震動，這時很容易使胎盤脫落，造成流產。

而且，孕早期過性生活還容易引起孕媽媽陰道炎癥，不利于胎兒的健康發育。另外，孕早期過性生活還可能使孕媽媽腹部壓力過大，增加流產的危險。這段時期，準爸媽應節制性生活，最好采取邊緣性接觸，通過摟抱、撫摸、親吻的方式達到性的滿足。

7 家有孕媽媽別用蚊香

日常生活中常用的蚊香的主要成分是菊酯類，是國家允許使用的一種低毒高效殺蟲劑，在合理的比例之內，一般不會對人體造成傷害。但是，市場上銷售的一些劣質蚊香，除了含有除蟲菊酯外，還含有六六六粉、雄黃粉等，這些物質對人體具有毒性，并會在人體內蓄積，對胎兒發育會造成一定的影響。

專家建議，懷孕后孕媽媽最好采用蚊帳或紗窗等傳統的防蚊方法，或通過在臥室內擺放茉莉花、薄荷或玫瑰等植物來驅蚊，但對花粉、氣味過敏的孕媽媽應慎用。靜水和阻塞的水槽是蚊子繁殖的地方，因此及時清除室內室外積水，可有效防止蚊蟲滋生。另外，低溫時蚊子活動會減少，一般情況下，空調溫度設定在25℃時，可減少蚊子叮咬。對于確有必要點燃蚊香的，應盡量選擇在白天，滅蚊后注意通風，以減少對人們健康的影響。

8 預防孕媽媽手腳冰涼的方法

正常的情形下，懷孕期間母體的血流量應該會增加，相對地，體溫也會比平時高。但是也有一些孕媽媽會出現手腳冰冷的情況，這多是由于血液量不足，血液循環狀況較差，營養攝取不均衡等引起的。當孕媽媽出現這種情況時，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對其日后的健康產生不良的影響。所以，雖然孕媽媽出現此現象并不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該盡早改善。

若孕媽媽出現手腳冰冷的情況，應該更重視手腳的保暖工作，比如穿著較厚的棉襪或戴手套。孕媽媽平常在家，不妨將米酒加入水中煮開，然后用米酒水或熱水泡腳，讓手腳比較暖和些。準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮。煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中浸泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

9 孕媽媽腹部不宜太熱

專家指出，孕媽媽尤其是懷孕3個月以內的孕媽媽，腹部不能過熱，最好是保持常溫。因為科學研究和臨床實踐已經證實，胎兒在前3個月對高溫極為敏感，高溫甚至有可能造成胎兒發育畸形或者流產。因此，處于孕期的女性應該特別注意，不能用過熱的水洗澡，不能在肚子上焐熱水袋。

當然，高溫并不見得對所有的胎兒都會有不良影響，但造成不良影響的確實占有一定的比例。所以，孕媽媽在日常生活中不要過分求暖，讓身體保持舒適的狀態即可。

10 孕媽媽要做好防曬工作

對于孕媽媽來說，相比未懷孕前更應做好防曬工作。因為孕媽媽的皮膚防護力比較脆弱，不僅容易曬黑，而且還會加重臉上的蝴蝶斑。為防止皮膚被紫外線灼曬，產生黑色素，簡單的防曬工作要開始了。

現在市場上出售的防曬霜大多都添加了化學成分，不能完全保證其安全性，因此不主張使用。專家推薦孕媽媽進行“綠色防曬”，如出門打遮陽傘，戴寬邊帽子，或者用橄欖油直接涂抹在臉上。

11 孕早期孕媽媽應少用手機

手機的輻射主要是手機的天線發射模塊帶來的，人的大腦、眼睛、生殖系統受手機輻射影響最大。對孕媽媽來說，懷孕的頭3個月手機的輻射對其影響最大。因這段時間是胚胎形成期，如果受到輻射，有可能導致流產，胎兒正在發育的器官還可能產生畸形。而在胎兒中樞神經系統的發育期，若受到輻射，則可能導致嬰兒智力低下。有研究證明，手機嚴重的電磁波輻射對胎兒有致畸作用，手機還能引起內分泌紊亂，影響產婦泌乳。

因此，為了胎寶寶的健康發育，避免他/她受到任何傷害，在孕早期孕媽媽應減少使用手機的時間。

12 提倡孕媽媽寫孕期日記

孕媽媽堅持寫孕期日記，不僅可以記錄自己孕期的變化情況，還有助于將孕期有關保健方面的重要事項記錄存檔，為醫生提供有價值的醫療參考。更重要的是，堅持寫下記錄孕媽媽孕期心路歷程的日記，還會加深媽媽與寶寶的感情，也是將來留給寶寶的一份珍貴禮物。

寫日記時，你可以把自己在孕期感覺到的事情、發現的新變化等，根據自己的特點和興趣進行記錄，文字要簡潔，內容要有側重。

孕媽媽日記的主要內容應該包括：末次月經日的時間，這樣就可以推測懷孕了多久；懷孕反應開始的日期和癥狀，如每日反應的時間、反應的程度、消失的時間、治療與否等情況；胎動，正常的胎動是胎兒健康的標志，記下第一次胎動時間、每日胎動次數；孕媽媽患病的情況，記錄下所患疾病名稱、癥狀、起止時間、用藥情況等；接觸放射性物質情況，孕期禁止接觸放射性物質，如若不可避免或意外接觸了，應記下接觸時間、次數、部位等；孕期檢查，準確記錄下懷孕后各次檢查的時間、項目、結論；性生活情況，孕期可以同房，但應該節制，同時注意有先兆流產、早產及嚴重并發癥者應禁止性生活。

13 孕早期孕媽媽最好不要開車

孕媽媽開車時容易出現緊張、焦慮情緒，而情緒上的變化會對腹中寶寶非常不利。如果是長時間開車，胎寶寶則會長期處于一種震動狀態，對胎寶寶的休息不利。其中，懷孕前3個月胎寶寶最易受到孕媽媽開車帶來的影響而發生流產。

另外，孕媽媽開車、乘車時，若一直坐在座位上不能活動，會使骨盆和子宮受到壓迫，導致血液流通不暢，可能會出現胎死腹中的現象。而且這時的孕媽媽還容易出現犯困、暈吐等早孕不適癥狀，注意力很難集中，反應也會變得緩慢，開車可能會增加出事的概率。為了你和胎兒的健康，所以請孕媽媽孕期盡可能少開車或避免長時間開車。如果一定要開車，至少在懷孕前3個月和后3個月要盡量避免。

14 孕媽媽乘車也要系安全帶

孕媽媽和平常人一樣，即便是大腹便便時乘車也要系安全帶。很多孕媽媽擔心因安全帶的束縛會使子宮受壓，壓迫到胎兒。其實這種顧慮是多余的，反而系好安全帶，可以在車輛急剎車時使孕媽媽受撞擊的力量減小。

孕媽媽正確的系安全帶的方法是，把安全帶的下部從大腿和腹部之間穿過，使它緊貼身體。再調整坐姿，使安全帶的上部穿過你肩部，置于乳房之間，使其不會從肩部滑落，也不會卡脖子。

15 孕媽媽使用精油要謹慎

觀察市面上售賣的精油標簽可以發現，大部分的精油上都有“孕媽媽禁用”的標志。這是因為純度過高的精油具有一定的微毒性，對于一般人并無嚴重的傷害，但是對于代謝系統與吸收系統敏感的孕媽媽與胎兒，就有傷害的危險了。有些精油還具有“調經活血”的功能，可以緩和女性月經不適，并讓經期更順利，但是如果孕媽媽使用，就有引發流產的危險。精油當中只有很少數的幾種對孕媽媽才是所謂的“安全精油”，所以孕期使用精油一定要謹慎。

在孕前4個月內，孕媽媽最好只使用不含精油成分的橄欖油、小麥胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油來按摩身體，尤其是肚子，以減少妊娠紋的發生。其中，洋甘菊、玫瑰、羅勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、沒藥、絲柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹、檀香、馬郁蘭、百里香、艾草、山金車、白樺、冬青等精油都是刺激性較大的精油，孕媽媽千萬不要使用。

16 孕媽媽泡腳注意事項

冬季孕媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。但如果泡腳時間過長，就可能導致孕媽媽血液循環過快，心臟和腦部負擔過重，還可能出現出汗、心慌，甚至眩暈、虛脫等癥狀，危害孕媽媽的健康。因此，孕媽媽泡腳時要注意，泡腳的水溫不能過高，宜控制在35～39℃為宜，千萬不要超過40℃。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內。

另外，孕媽媽泡腳時不要隨便按壓腳底，因為刺激足部某些穴位，有可能導致流產。泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能導致流產。此外，孕媽媽患有嚴重的腳氣時，最好不要用熱水泡腳，以免水皰破裂，使傷口感染，對母子不利。

17 孕期要謹慎服用中藥

現在許多孕媽媽都已經意識到孕期服用西藥會對胎兒帶來不利的影響，因此在孕期對于西藥的使用很謹慎。對服用中草藥，很多孕媽媽卻認為很安全，事實上卻并非如此。近幾年的優生遺傳研究證實，部分中草藥對孕媽媽及胎兒也會有不良影響。尤其是懷孕的最初3個月內，除慎用西藥外，中草藥亦要慎用，以免影響胎兒的發育。

中草藥中的紅花、枳實、蒲黃、麝香、當歸等，具有興奮子宮的作用，易導致宮內胎兒缺血缺氧，致使胎兒發育不良和畸形，甚至引起流產、早產和死胎。而大黃、芒硝、大戟、商陸、巴豆、芫花、牽牛子、甘遂等中草藥，則可通過刺激腸道，反射性引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。

有些中草藥本身就具有一定的毒性，如斑蝥、生南星、附子、烏頭、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、朱砂、雄黃、大戟、商陸、巴豆等，它們所含的各種生物堿及化學成分十分復雜，有的可直接或間接影響胎兒的生長發育。所以對含上述中草藥的中成藥須警惕，對注明有孕媽媽禁用、慎用的中成藥，應避免服用。

18 孕早期應少用電腦

電腦已經超越其他家用電器成為與現代人朝夕相對時間最長的電器，不少職場孕媽媽們更是堅持到生產前才停止工作。在這期間，孕媽媽接觸最多的就是電腦，而電腦輻射也是讓不少孕媽媽最頭疼的問題。1988年美國專家曾調查1583名孕媽媽的妊娠情況，結果發現，在孕期前3個月胎兒器官形成期，孕媽媽從事電腦操作每周超過20小時，發生自然流產的概率比未從事電腦操作的孕媽媽明顯要高。

其實，對孕媽媽而言，只要控制好懷孕前3個月使用電腦的時間，對孕媽媽和胎寶寶造成的影響就可以有效減弱。實在需要使用電腦時，孕媽媽也應穿防輻射服，用筆記本代替臺式電腦等方法來減少電腦輻射對胎兒的影響。

準爸爸要當好孕媽媽的營養師

懷孕之后，孕媽媽對營養的需求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養外，還要源源不斷地供給腹內胎兒生長發育所需的一切營養。準爸爸要擔當起營養師的重任，確保孕媽媽補充足夠的營養。以下為準爸爸一一介紹孕媽媽營養注意事項。

1 孕1月主要補充葉酸

懷孕第1個月的主要營養物質就是葉酸。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它可以防止貧血、早產，更重要的是可以防止胎兒畸形。因為孕早期正是胎兒神經器官發育的關鍵時刻，所以所有女性懷孕后都應該補充葉酸。

孕媽媽除了口服葉酸片來保證每日所需的葉酸外，最健康的方法就是食補。常見的富含葉酸的食物有面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等動物食品，萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃等新鮮水果，以及黃豆、豆制品、腰果、栗子、杏仁、松子等豆類和堅果類食品。

2 孕媽媽補充葉酸并非多多益善

醫學研究表明，孕1月正是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。而葉酸作為人體細胞生長和分裂必需的營養物質，可以說是孕1月重點需要補充的營養素。

不過，孕媽媽在補充葉酸時也不是多多益善的。長期過量服用葉酸，會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅元素不足，同樣會影響胎兒發育。所以服用葉酸一定要在醫生或保健人員的指導下使用，切忌濫用。

世界衛生組織推薦，計劃懷孕的女性，從孕前1個月起，應每日服用0.4毫克葉酸增補劑，直至哺乳期結束（孩子出生后六個月）。即使是孕媽媽處于葉酸嚴重缺乏的情況下，其每日服用量也不宜超過1毫克。尤其在孕期，切不可濫用。

3 補葉酸的同時別忘了補碘

幾乎每個孕媽媽都知道需要補葉酸，但是卻很少有人知道碘元素的重要性。婦產科專家提醒孕媽媽：“補葉酸的同時，別忘了補碘。”

碘是人體必需的，自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發育極為重要的激素。由于母子對碘的雙重需求，充足的碘對于孕媽媽和胎兒來說更為重要，它可促進胎兒體內的細胞，尤其是腦細胞的生長。人對碘的生理需求量為每日100～200微克，不應低于50微克，否則會導致碘缺乏性疾病。

因此，孕媽媽在購買鹽時，一定要選擇碘鹽。不過需要注意的是，碘鹽要隨吃隨買，盡量買小包裝；貯存時間不宜過長，貯存時應裝入有蓋的棕色玻璃瓶或瓷缸內，放于陰涼、干燥、遠離爐火的地方，避免日照；最好等菜做熟了再放鹽，或燉煮出鍋時放鹽，以免高溫破壞其功效。

除了碘鹽外，孕媽媽還可以多食用海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等含碘豐富的食物，以補充碘元素。

4 孕媽媽宜多喝牛奶

在整個孕期中，鈣質的補充非常重要，因為孕媽媽通過臍帶向胎兒傳輸鈣質，胎寶寶的骨骼才能正常發育。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼及牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。所以孕期孕媽媽一定要注意鈣質的補充。

營養專家認為，孕媽媽補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕媽媽吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕媽媽每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。此外，牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用；牛奶中的維生素B2，有助于提高胎兒的視力發育；牛奶中的鈣，能夠增強胎兒骨骼和牙齒強度，促進胎兒的智力發育；牛奶中的乳糖，能夠促進孕媽媽對鈣和鐵的吸收，加快其腸胃蠕動，避免便秘；牛奶中的銅、鐵和維生素A，能讓孕媽媽皮膚變得更光滑，有彈性；牛奶中的鋅能加速孕媽媽傷口的愈合；牛奶中的鎂可以幫孕媽媽緩解神經系統和心臟的疲勞；牛奶中有高消化性的蛋白酶，能夠幫助孕媽媽全面吸收鈣、鐵、磷等礦物質。可見，進食牛奶對于胎兒的生長發育絕對有利無害，所以建議孕早期孕媽媽要食用牛奶，需注意的是胃腸功能弱、腎病患者也不能大量喝牛奶。

不過，孕媽媽在利用牛奶補充營養時，一定要注意進食牛奶的方法。首先，不要空腹喝牛奶，這樣會造成養分轉化為熱能，白白消耗掉。其次，不要喝煮沸過久的牛奶，這樣會使部分牛奶沉淀為焦糖，可引發癌癥。再次，最好不要在剛煮開的牛奶中放糖，以防影響消化吸收。此外，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術生產的牛奶。

5 孕媽媽吃魚也要有選擇

一般認為，孕媽媽吃魚對自身和胎兒應該是有益的。但近年來美國曾公布4種魚類（鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚）汞含量過高，孕媽媽、計劃懷孕的女士、喂奶母親和小孩不宜食用。后來又補充公布某些海產品汞含量超標，在黑名單中加入7種海產品，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該7種海產品分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口魚。當局還建議孕媽媽減少食用罐頭裝的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的汞含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。美國當局指出，孕媽媽可安全食用的海產品，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。

研究證明，胎兒在母體中吸收過量的汞，會影響腦部神經發育，將來孩子的學習能力會有缺陷，還會留下智力發育遲緩等后遺癥。所以，為了孩子的將來，請孕媽媽謹慎選擇安全健康的魚進食。

6 孕媽媽吃什么水果好

大家都知道，孕媽媽吃水果好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少有人知道了。下面我們給孕媽媽們介紹一些有益孕媽媽健康的水果。

蘋果：蘋果含有多種維生素、礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等，有助于胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候會較為順利。

櫻桃：櫻桃所含的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

西柚：在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就含有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期必不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

秋梨：秋梨作為我國最古老的水果之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量食入反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不要超過3個，總重量控制在250克以內。

檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，可預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，能促使大腦產生5-羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內的重金屬毒素。火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效地調節胃腸功能，預防孕期便秘，而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題。此外，火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高征的孕媽媽都很有好處。建議孕媽媽1～2周吃一個火龍果。

7 適合孕媽媽吃的健康零食

妊娠早期大部分孕媽媽都會出現妊娠反應，比較嘴饞，喜歡不停地吃各種各樣的零食。雖然市場上很多常見的零食都是不健康的食品，但也有一些是健康的，是可以供孕媽媽食用的。下面我們給孕媽媽們介紹幾種健康的零食，可供孕媽媽妊娠期解饞。

葡萄干：葡萄干能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，還可以預防孕期貧血和浮腫，孕媽媽可適當食用。但有些孕媽媽，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕媽媽千萬不能吃葡萄干，以免影響血糖、血脂和血壓的測量值。

核桃：核桃也是一種健康可供孕媽媽食用的零食。核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，對促進胎兒的大腦發育很重要。不過，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，因此孕媽媽也不宜多吃核桃。

板栗：板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋的功效。孕媽媽常吃板栗，可以健身壯骨，強壯骨盆，并能消除孕期的疲勞。

海苔：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕媽媽來說是不錯的零食。

8 孕媽媽可以吃牛肉嗎

牛肉的營養價值非常高，有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨之功效，那么它是否有益于孕媽媽呢？依據牛肉的營養成分，我們也可以判斷出孕媽媽吃牛肉好。因為，孕媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。如果缺鋅就可能造成孕媽媽免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，含鋅量為8.5毫克，營養價值比一般天然食品高。且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21% 26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

因此，孕媽媽是可以吃牛肉的，但是必須得注意吃牛肉的分量要適當。據有關的專家指出，孕媽媽一個星期吃3 4次瘦牛肉，每次60100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強孕媽媽們的免疫力。

9 孕期孕媽媽能吃巧克力嗎

很多女性都認為，孕期不能吃巧克力。巧克力所含糖分很高，可能誘發妊娠期糖尿病。而且巧克力中還含有類似咖啡和茶的刺激成分，會影響寶寶神經系統發育。

但是芬蘭最新的研究發現，在妊娠期間愛吃巧克力的孕媽媽所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕媽媽，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子會不怕生人。芬蘭科學家認為，之所以喜歡吃巧克力的孕媽媽所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒，可能和巧克力中所含的某種化學成分有關。孕媽媽在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的胎兒，從而使其在出生后，特別是在6個月后，表現出積極的生活情緒。

因此，孕媽媽也能吃巧克力。只是，過猶不及，食用過多的巧克力還是會影響到孕媽媽和胎寶寶的身心健康的。所以孕媽媽應適量食用巧克力。

10 懷孕后能喝茶嗎

有些孕媽媽在懷孕前就有喝茶的習慣，那么，懷孕后繼續喝茶是否會影響胎兒的發育呢？傳統認為，喝茶會影響胎兒發育，導致胎兒畸形，影響孩子的智力。不過，婦產專家告訴我們，孕媽媽適當喝茶是有益的。茶葉中所含的多種成分對人體有好處，如茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕媽媽如果能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，能夠加強心腎功能，促進血液循環，幫助消化，預防妊娠水腫。另外，綠茶中含鋅比較豐富，可促進胎兒生長發育。

只是，孕媽媽喝茶時一定不能過量、過濃。大部分濃茶的茶湯中含有鞣酸，會影響胎兒對鐵、鈣等元素的吸收，造成孕媽媽妊娠貧血和胎兒先天性缺鐵性貧血。此外，孕媽媽在孕期最好不要喝紅茶。因為紅茶中含有2%～5%的咖啡因，會產生興奮作用而使孕媽媽失眠，還會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。

11 素食孕媽媽如何補血

研究發現，孕早期補血可增加嬰兒出生時的體重。通常，孕媽媽主要通過食用雞蛋中的蛋黃、牛肉、動物肝臟、豬血及雞鴨血等含鐵量較高的食物來補血。那么對素食孕媽媽來說，如何在避免食用葷菜的同時又保證鐵的補充呢？

專家建議，素食孕媽媽宜增加豆類、全谷類、堅果類等含鐵量較高的素食的攝取量，以避免貧血。其次，還要多食用血紅色食物，如紅棗、紅豆、枸杞子等。此外，還要增加富含維生素C的蔬果，以避免貧血。

如果通過飲食不能夠解決貧血癥狀，那么就應該在醫生的指導下服用相應的藥品，必要時要給予鐵劑治療，服用葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。同時服用維生素C或稀鹽酸合劑，以促進吸收。

12 孕媽媽食用酸味食物要有選擇

懷孕后胎盤會分泌出一種叫作絨毛膜促性腺激素（HCG）的物質，這種物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，使孕媽媽產生惡心、嘔吐、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此多數孕媽媽喜歡吃酸味的食物，以抑制HCG分泌所帶來的消化能力減弱。

不過，孕媽媽在食用酸味的食物時也要有選擇。不要吃腌制的酸菜或醋制品，因為腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用對母體、胎兒健康無益。新鮮的西紅柿、櫻桃、石榴、葡萄、青蘋果等蔬果，既能改善孕媽媽胃腸道不適癥狀，又能起到增強食欲，補充營養的作用。

13 雞蛋是孕期的營養佳品嗎

雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養補品，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿、鐵、磷等，對神經系統和身體發育有利，能益智健腦，改善記憶力，促進肝細胞再生。

那么，孕媽媽每天吃多少顆雞蛋最合適呢？專家指出，對于孕媽媽來說，每天吃兩個雞蛋最佳。

雞蛋中所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些富含維生素C和鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，就能很好地提高雞蛋中鐵的吸收率。雞蛋中的磷含量也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可達到營養互補的目的。

14 怎樣吃雞蛋最有營養

雞蛋吃法多種多樣，那怎樣吃雞蛋才最有營養呢？就營養的吸收和消化來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。因此，煮雞蛋是最有營養的吃法。

不過，吃雞蛋還要講究食用方法，要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。而且孕媽媽最好吃整個雞蛋，雖然蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。做菜的話，雞蛋羹、蛋花湯都很適合孕媽媽和嬰幼兒食用，因為這兩種做法能使蛋白質松解，很容易被身體消化吸收。

15 孕媽媽不宜生吃雞蛋

有的孕媽媽喜歡喝生雞蛋，認為營養價值高，其實，這是不正確的。生雞蛋里含有抗生物素蛋白和抗生物蛋白，阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質接觸，影響蛋55

白質的吸收，會導致孕媽媽食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等。另外，生雞蛋內含有“抗胰蛋白酶”，會破壞人體的消化功能。至于那些經過孵化但還沒有孵出小雞的“毛雞蛋”，就更不衛生了，極易引起細菌感染。

16 孕初期忌服用過量酸性食品

我國歷來有服用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法，然而最新的研究發現這些方法是不可取的。

雖然從營養學角度出發，孕媽媽吃些酸味食物能刺激孕媽媽食欲，滿足母體與胎兒對營養的需要，幫助胎兒骨骼的生長發育。但是，物極必反，孕媽媽如食用大量的酸性食品或藥物，會使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。

研究發現，孕初期孕媽媽過多地食用肉類、乳酪、甜點等酸性食物和藥物，其體液會形成一種“酸化”，促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕媽媽煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒，進一步使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加，影響胚胎細胞的正常發育生長，并易引發遺傳物質突變，導致胎兒腭裂、唇裂等其他器官的發育畸形。

與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，多食酸性食物或含酸性的藥物（如維生素C、阿司匹林）等對胎兒危害性最大。妊娠后期，胎兒受影響的危害性相應小一些。

因此，在妊娠初期尤其是孕1月，孕媽媽不宜過量服用酸性藥物、食用酸性食物和飲用酸性飲料。

17 孕媽媽不宜吃油炸食品

油炸食品在人們的日常飲食中占有很大的比重，由于其色香味美，香脆可口，頗受人喜愛。但是，孕媽媽對油炸食品卻不宜過多食用。

食品專家研究發現，食有油經反復加熱、煮沸、炸制成食品后，會產生有致癌作用的物質。且油炸食品經高溫處理后，其中的維生素和其他多種營養素還會受到很大程度的破壞，營養價值明顯下降，加之脂肪含量較多，食入后很難消化吸收。

女性在懷孕早期，一般都有早孕反應，若食用油炸食品，不但影響食欲，而且會使反應加重。懷孕中期以后，孕媽媽增大的子宮壓迫腸道，使腸蠕動減弱，若食用油炸食品，更容易導致便秘。懷孕以后，由于體內激素水平的變化，孕媽媽消化功能較前下降，油炸食品更不應多吃。一旦食入后孕媽媽胃部有飽脹感，會導致下頓飲食量減少，患便秘者更不應食用。

18 孕1月健康食譜

孕1月，是胚胎形成和腦細胞發育的重要時期。為了保證孕媽媽的身體健康和胎兒生長發育的需要，要增加孕媽媽營養的供給，這樣才能促進胎兒腦細胞的形成和智力發育。

孕期檢查與疾病預防

孕1月，胎寶寶只是小小的胚芽，孕媽媽的身體狀況跟孕前相比也沒有發生明顯的變化。所以這個月的首要目的就是確認懷孕和排除宮外孕，同時做好疾病預防的工作。

1 確認懷孕的方法

懷孕了，肚子里的小東西會刺激孕媽媽的身體，孕媽媽的身體往往會出現各種預示癥狀。如：停經，它是懷孕的最先癥狀；胸部變敏感，你可能發現自己的胸部變大了，還可能出現刺痛感，乳暈的顏色也會加深變暗；疲乏無力，嗜睡；尿頻，甚至一小時一次；味覺或嗅覺更加靈敏；口味變化，反感某些食物或特別偏好某種食物；惡心嘔吐。這都是剛懷孕幾天就可出現的反應。

備孕過程中，如果出現以上癥狀，就可能是懷孕了。這時可以先通過早孕試紙進行初步檢測，為了慎重起見，最好再到醫院進行詳細檢查，確認懷孕，排除宮外孕等情況。

2 推算預產期的方法

由于每一位孕媽媽都難以準確地判斷受孕的時間，所以，醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月。常用的計算預產期的方法有以下三種：

以受精日計算：若知道受精日，從這天開始經過38周（266天）即為預產期。使用基礎體溫者知道排卵日，則可計算出受精日。這比從最后一次月經開始日計算預產期的方法更精確。

超聲波（B超）檢測法：對于不能確定最后一次月經開始日的人而言，這是較準確的方法。由于此方法可計算出胎囊大小與胎兒頭至臀部的長度，以及胎頭兩側頂骨間徑數值，據此值即可推算出懷孕周數與預產期。

用公式計算預產期：這種方法也是最為常用的預產期計算法。具體的公式為：末次月經時間加9（或減3）為月，加7為日。舉例：末次月經是2009年1月20日，預產期為：（月）1+9=10，（日）20+7=27，預產期為10月27日。如果你確切知道你的末次月經時間，可以通過預產期速查表快速查出你的預產期。

3 如何區分懷孕和閉經

已經兩個月沒來月經了，是不是懷孕了？不少女性一旦出現這樣的情況往往第一時間頭腦里會出現這樣的疑問，因為多數女性都知道，懷孕后會出現一些常見的懷孕初期癥狀，月經停止是最明顯的信號。但是很多時候會判斷錯誤，因為也不排除閉經的可能。要知道，女性多有月經不調和其他婦科病癥，如月經延遲，月經量少，常有小腹脹痛，繼而停經。那么，已婚女性該如何區分懷孕和閉經呢？

如果你的月經素來正常且有規律，突然出現停經不再來潮，就要考慮是否懷孕了。孕早期除了有停經的懷孕初期癥狀外，還伴有惡心嘔吐、厭食、懶動、嗜睡或喜食酸辣食品等早孕反應。

女性閉經前多有月經周期不調癥狀或兼有其他病癥，可根據閉經或是懷孕的不同體征，以及懷孕初期癥狀和早孕反應判斷，是正常妊娠還是病態反應，及時知道，早做準備，及時就醫。

4 宮外孕癥狀怎樣發現

正常情況下，受精卵會由輸卵管遷移到子宮腔，然后安家落戶，慢慢發育成胎兒。但是，由于種種原因，受精卵在遷移的過程中出了岔子，沒有到達子宮，而是在別的地方停留下來，這就成了宮外孕，醫學術語又叫“異位妊娠”。90%以上的宮外孕發生在輸卵管。

到生育年齡的婦女，若出現宮外孕，會出現以下常見癥狀：月經過期，有時伴有厭食、惡心等早孕反應，提示已懷孕，但突然出現下腹痛，且持續或反復發作，可伴有惡心、嘔吐、肛門下墜等不適，嚴重時患者面色蒼白，出冷汗，四肢發冷，甚至暈厥、休克。部分患者有不規則陰道出血，一般少于月經量（注意千萬不要將此誤認為月經）。因此，宮外孕典型癥狀可歸納為以下三種，即：停經、腹痛、陰道出血。

宮外孕是比流產更嚴重的疾病，隨著胎兒長大，輸卵管會破裂而引起大流血，不僅胎兒不保，更重要的是威脅著母體的生命。

5 懷孕初期陰道出血怎么辦

女性在懷孕初期會出現一些早孕癥狀，這是多數女性都了解的，然而陰道出血也是早期懷孕常見的問題，卻讓許多孕媽媽們感到困惑，因為懷孕最明顯的信號就是月經停止，他們通常會很擔心陰道出血是否會引起流產或生下不正常的胎兒。

其實，女性在懷孕前半期發生陰道出血后，大約有一半的病人都能成功地繼續懷孕，另外約30%的病人會發生自然流產，10%的病人是子宮外孕，而極少數病人可能是葡萄胎、子宮頸病灶等問題。研究表明：早期懷孕出現陰道出血后，如果繼續懷孕成功而生產，其嬰兒有先天性異常的比例并未因此而有增加的現象。

如果孕早期在出現懷孕初期癥狀的同時伴有陰道出血的現象，必須及時就醫，在診斷確定后，則必須根據診斷做適當的處理。如果是子宮外孕或葡萄胎，則必須予以手術或藥物治療。如果是正常子宮內懷孕，則必須適當臥床休息。至于是否需要補充黃體素，目前仍未有定論，一般認為如果在懷孕前的月經周期有黃體期缺陷或有習慣性流產病史者，最好予以補充黃體素。

6 懷孕早期偏頭痛怎么辦

偏頭痛，是大多數感冒者會出現的癥狀。孕媽媽偏頭痛多數發生在懷孕的早期，多數女性在孕中期后偏頭痛癥狀就會逐漸緩解、消失。

孕媽媽早期偏頭痛主要是因為受懷孕初期癥狀困擾和身體內激素不穩定所致。如果孕媽媽缺乏睡眠、鼻竇阻塞、過敏、眼睛疲勞、有壓力、情緒抑郁、饑餓、脫水等也容易發生孕早期偏頭痛。不過，有些為先兆性偏頭痛，就是頭痛之前先出現其他癥狀，如有針刺感、虛弱無力等，偏頭痛也可能伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐或對光和噪聲敏感。

當孕媽媽出現偏頭痛時，首先要注意飲食的調整。因為約有16%的偏頭痛患者是對某些食物較為敏感而引發的，如乳酪、紅酒、巧克力、腌或熏的肉類等。其次，要學會放松心情，善于利用音樂、冥想、運動等方式，舒緩壓力，保持心情愉快。再次，要充分休息，努力緩解懷孕初期癥狀，以防由此引發偏頭痛。此外，還要遠離嘈雜的環境，過強的光線、噪聲、有異味的環境均會刺激和加重頭痛癥狀，患者平時應遠離光線強烈，聲音嘈雜的地方。

7 排卵期出血是怎么回事

女性懷孕后，最初的癥狀就是停經，所以懷孕初期是不會來月經的。但是有少數女性在懷孕后頭3個月內，每月的原月經周期仍有少量陰道流血，臨床診斷為孕卵著床后所發生的孕卵植入性出血。西醫叫排卵期出血，中醫稱之為“經間期出血”。

這個疾病并不單單發生在孕早期，懷孕前也可能出現。它是由于雌激素水平短暫下降，使子宮內膜失去激素的支持而出現部分脫落，引起的有規律的陰道出血。這種出血量不多，有些人僅是少量的咖啡色分泌物，一般持續半天或2 3天，最多不會超過7天，可伴有輕微的排卵痛和腰酸。這種出血一般是出現在低體溫向高體溫轉變期間。如果癥狀輕的可以不治療，但如果癥狀明顯，有可能影響生育就應該治療了。

另外，懷孕初期月經周期出現出血現象，這可能是一種病理現象。尤其是當伴隨著腹痛的時候，這很有可能就是先兆流產或者宮外孕的癥狀，孕媽媽最好還是去醫院檢查一下，如果是病理性的原因，就要及時治療。

8 孕早期白帶異常怎么辦

白帶是一種生殖系統分泌物，正常的白帶是無色透明的或是白色糊狀液體，一般無氣味或略帶腥味，由陰道黏膜滲出物、宮頸腺體、子宮內膜及輸卵管的分泌物混合而成。懷孕初期，由于體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，白帶也會隨之增多。

女性在懷孕后，會出現不同程度的白帶異常，這對孕媽媽和胎寶寶會不會造成影響呢？其實，出現白帶增多現象，是懷孕初期的正常情況，如果沒有伴隨外陰瘙癢，白帶也沒有臭味，是不需要擔心的。但是在白帶增多的同時，如果伴隨外陰瘙癢、疼痛或者是白帶呈黃色，有臭味等癥狀時，就需要及時就醫，以免影響胎兒的后期發育。

9 孕媽媽孕期服減肥藥會引起子女性取向異常

根據英國和美國科學研究發現，孕媽媽在懷孕時服用治療甲狀腺功能衰退的甲狀腺素和減肥藥丸會影響其后代的性取向問題，會使他們更容易成為同性戀者。

這份研究結果顯示，孕媽媽在懷孕前3個月內服用甲狀腺素和減肥藥丸對其女性后代的影響最大。研究結果證實，女性胎兒的性別取向更容易受到各種處方藥物的影響，特別是在母親懷孕的前3個月。研究人員表示，此類藥物是通過對胎兒大腦的影響，影響其性別取向的。

10 積極預防感冒

孕早期感冒是一種最常見的呼吸系統疾病。這是因為懷孕后女性身體的免疫能力會有所降低，當季節變換或氣溫反差較大，尤其是冬季室內、室外溫差較大時，孕媽媽就極易患感冒。且懷孕后孕媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜充血、水腫，也使抵抗力下降，容易被呼吸道病毒感染而引起感冒。而胎寶寶正在孕媽媽的肚子里生長發育，孕媽媽一旦患上感冒，很容易對胎寶寶造成傷害，甚至危及胎寶寶的生命。

因此，孕媽媽首先要做好防寒保暖和清潔衛生的工作，積極預防孕早期感冒。如果患了感冒，也應盡量避免服用任何藥物，而要多多休息和補充營養，依靠自己的抵抗力戰勝疾病，讓身體早日康復。另外，感冒后，孕媽媽可多喝點開水和果汁類飲料，增加維生素C的攝入，以稀釋身體內細菌、病毒的濃度。或在茶杯內倒入60℃左右的熱水，將口、鼻部置入茶杯內口，不斷吸入熱蒸汽，一日數次，效果也不錯，休息幾天感冒就會好了。如必須用藥應在醫生指導下酌情服用。

11 口服避孕藥失敗者應中止妊娠

美國藥品食品管理局（FDA）根據藥物對胎兒的影響，將妊娠期使用藥物危險等級分為A、B、C、D、X五類。其中A、B類藥物安全性高，孕期可以使用；C、D類藥物孕期應慎用或禁用。口服避孕藥屬于FDA分類的X類，有使胎兒致畸的作用，故口服避孕藥失敗者應中止妊娠。

此外，口服避孕藥吸收代謝時間較長，其進入體內后會在肝臟內儲存，停藥后體內殘留的避孕藥需經6個月左右才能完全排出體外。停藥6個月內，體內殘留的避孕藥對胎兒可能產生不良影響。

所以，如果打算要孩子，應該在停用避孕藥6個月后妊娠為宜，此時卵巢的內分泌功能和子宮內膜周期性變化都恢復了自然生理過程，殘留的避孕藥也完全排出體外，這樣才有利于孕卵順利著床和胎兒的生長發育。

12 孕期不宜接種疫苗

從優生優育的原則上來說，任何藥物（營養類藥物除外）在整個妊娠期間都是不宜使用的，沒有確切的資料表明，哪一種藥物對胎兒來說是絕對安全的。胎兒期是細胞分化、組織器官發育迅速的時期，很容易受到藥物等外界因素的影響，尤其是妊娠的前3個月內，寶寶的重要器官都是在這個時期形成的，藥物致畸的可能性就更大。

即使是維生素、葉酸等營養類藥物，仍應在醫生的指導下使用，因為過量服用有可能出現中毒現象。例如，妊娠期大量服用維生素D，可致胎兒的高鈣血癥和智力低下；而大劑量補充維生素A，則可在妊娠早期造成胎兒畸形流產。此外，為避免患上傳染病而接種疫苗，對孕媽媽來說也是不適宜的，在整個孕期孕媽媽都不能接種疫苗。

孕1月優生胎教要點

孕1月胎兒處于卵裂期、胚層期和肢節期，生長速度很快，到月末，從一開始肉眼無法看到的受精卵已經長成為1厘米長左右的胚胎。這時如果我們注意給予寶寶適當的胎教刺激，將有助于胎寶寶的大腦發育。

1 做好孕期胎教計劃

所謂胎教，是指孕媽媽在懷孕期間的心理、生理狀態對胎兒將來的身心、智力發展上產生的影響。我們認為母親和胎兒是“一心同體”的，母親的生活如果沒有規律，胎兒當然也不會好。如果孕媽媽在準備做胎教之前，能詳細地了解孕期每個階段的特點，并隨之做好胎教計劃，對提升胎教功效有十分重要的意義。

而且，雖然胎兒還在媽媽的肚子里，但是他也是具備人格和天才潛力的人，科學合理地對胎兒進行胎教，必能促進孩子的智力和人格的發展，從而培養出一個優質的寶寶。

2 了解胎寶寶的腦部發育過程

大腦是神經中樞所在地，人的智商高低與否與大腦的發育程度密切相關。而人的腦部物質的形成時期正是胎兒時期，約1000億個腦神經細胞，會在受精之后的280天里慢慢地形成。胎兒的大腦每時每刻都在發生著變化。根據胎兒大腦的發育情況，從胎兒期開始進行系統科學的胎教是不可或缺的。以下以月份增長為順序，來解讀腹中胎兒大腦的變化。

懷孕1個月時，是受精卵旺盛重復分裂的時期，腦的原形大體形成。

懷孕2～3個月時，腦的各部分，如大腦、延髓等器官逐漸分明，腦的分化也開始進行。

懷孕4～5個月時，腦部迅速發育，腦部形成，但腦的表面尚未產生皺褶。

懷孕6～7個月時，腦細胞分化逐漸形成，表面開始產生皺褶，接近成人的腦部構造。

懷孕8～9個月時，胎兒的腦部發育完成。皺褶基本成形，腦細胞幾乎與成人相同。

懷孕10個月，也就是胎兒出生時，腦的重量約400克，腦的神經細胞約有1000億個。此后，神經細胞數量不會再增加。為了傳達信息，開始髓鞘化，神經膠質細胞開始增加，腦部逐漸發達。

3 了解胎寶寶的器官發育過程

健康的器官是健康身體的必備條件。胎寶寶的身體在子宮里會發育成什么樣子？怎樣進行胎教更有益胎兒器官的發育？下面為大家一一介紹。

懷孕1～2個月，胎寶寶聽覺開始形成，接著小手、小腳以及面部器官開始出現雛形。但是，此時胎寶寶的感官功能還未形成，所有器官還只是初顯雛形。

懷孕3～4個月，胎寶寶的皮膚開始有感覺，隨著神經元的增多，用手觸碰孕媽媽的腹部，胎寶寶會蠕動起來。孕11～12周胎兒味覺發育完成，可感覺到甜、酸等多種滋味。這個月，是胎寶寶觸覺、味覺的形成期。

懷孕5～6個月，胎寶寶的聽覺越來越發達，聽到不喜歡的聲音會皺眉。18～20周開始，孕媽媽會感覺到胎動，胎寶寶也會對孕媽媽的觸摸做出收縮反應。

懷孕7～8個月，胎寶寶腦部的發育非常快，能認知節奏和旋律，有時還會用胎動對聲音做出回應。同時還能感覺光線的明暗，對外界的刺激也越來越敏感。

懷孕9～10個月，胎寶寶幾乎能對任何光線產生反應，眼睛也能靈活地眨動。隨著宮內空間的相對縮小，胎動開始沒那么頻繁，不過此時他的器官已經發育完善。

4 準爸爸也要參與胎教

在傳統觀念中，總以為胎教是孕媽媽一個人的事，但是在此我們要提醒大家一件很重要的事，那就是讓準爸爸也參與到胎教中。因為根據一項研究報告指出，胎兒對男生低頻率的聲音比對女生高頻率的聲音要敏感。懷孕時期準爸媽溫柔的說話聲，可以刺激胎兒的聽覺發育，也可以增進胎兒的舒適和安定感，使胎兒有“被愛”的感覺。

而且，準爸爸參與胎教能讓孕媽媽感覺受到重視與疼愛，胎兒也能感受到愉快的心情，日后成為一個快樂的孩子，因此準爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。準爸爸摸著孕媽媽的肚子和寶寶打招呼，說故事并唱歌給他聽，教他簡單的知識及常識等，這樣對胎兒腦部的發育會有很大的幫助，胎兒也能感受到爸爸的關懷與用心。

5 充足的營養是開展胎教的物質基礎

一個新生命從受精卵開始，每一個階段都有其獨特的健康與智力價值，而營養又是胎兒整體價值及質量的基礎和保障。可以說，科學的營養胎教甚至影響到寶寶一生的健康狀況，因為它可以培養寶寶健康的飲食習慣，讓寶寶從小就擁有強健體魄。

營養胎教主要包括兩方面的內容。一方面是根據孕期的特點與胎兒發育的進程，合理安排蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等六大營養素，以保證母胎雙方對營養的需求。另一方面，胎兒出生后的生活與飲食習慣往往帶有濃濃的、母親的影子。

由此可見，營養胎教不等于以往單純的營養補給，局限于母胎雙方吃好、長好就行了，而是涉及食物的選擇與組合、進食模式與習慣的更新等方方面面，展示出整個家庭累積的飲食科學與文明的程度，將優生的概念從胎兒期延伸到孩子出生以后。

6 語言胎教：寶寶，你終于來了

懷孕成功了！開始試著對肚子里小小的胎寶寶說幾句開場白吧：我最親愛的小寶貝，你現在好嗎？等待了這么久，你終于來和爸爸媽媽見面了！你知道嗎，爸爸媽媽正在為你的悄然而至激動不已，我們的三口之家正式成立了。現在的你是不是只有小蘋果籽那么大呢，你一定要乖乖地茁壯成長，爸爸媽媽會給你所需要的一切，就這么靜靜地守護、陪伴著你，我們三個將一同度過很多年、很多年的美好時光，爸媽要見證你成長中的每一個瞬間。從現在起，讓我們一起開始這快樂的“捉迷藏”活動。

孕媽媽的陽光“孕”動

安全、適度的運動對懷孕期的準媽媽十分有益。孕媽媽堅持有規律的鍛煉，能使肌肉變得柔韌和強壯，幫助其更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適，還有助于孕媽媽安全自然地生產。

1 孕期運動好處多多

生命在于運動，孕媽媽一人負擔兩條生命，因此運動的意義格外重要。

益處一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，有利于孕媽媽吸收充足的營養，滿足肚子里的寶寶的營養需求，從而保證寶寶的健康發育。

益處二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

益處三：孕期運動能刺激寶寶的身體發育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

益處四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。

益處五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到鍛煉，同時孕期運動還能讓孕媽媽得到順利分娩所需要的充足體力，所以運動可以為順利分娩創造條件。另外，運動對孕媽媽分娩后迅速恢復身材也非常有幫助。

2 適宜孕期的運動方式

孕1月，胚胎在子宮內扎根不牢，此時鍛煉要防止流產，孕媽媽宜選擇運動特點慢的運動方式。下面介紹的幾種鍛煉方式對孕媽媽來說通常是安全的，但孕媽媽適合做何種運動及運動量的大小，要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。所以在決定進行某種運動方式前，最好先向醫護人員咨詢一下，然后再開始鍛煉。

散步：對孕媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的孕媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為孕媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他孕媽媽一起交流情感的美好時光。

跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，以加強對心臟的鍛煉。

伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數孕媽媽應該減輕訓練的負重量，你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧（慢速、有控制的動作），重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，并在專業教練的指導下進行。

3 孕媽媽運動注意事項

孕媽媽進行運動前，一定先認真了解孕期運動安全指南及孕期鍛煉的注意事項，然后再行動，以免傷害到自己和胎寶寶。

室內運動場所應保持空氣流通，不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。

進行運動時應選擇硬板床或者是地板。

運動前應先排空膀胱，應避免在飯前或飯后1小時內做運動。

運動方法及步驟應正確，同時注意運動時的安全。

運動宜緩慢，慢慢開始，緩和地進行，最后緩慢而平靜地結束。

運動次數應由少漸多，動作則是由簡而繁。

應注意自身的呼吸、心跳和血流的穩定，避免極度牽拉的、跳躍的、具有過高沖擊力、過于急促的運動。

確保運動前、運動中和運動后喝大量的水。

如果感到不舒服、氣短和勞累，要休息一下，感覺好轉后再繼續運動。

在懷孕后期因為胎兒變得越來越大，應謹防重心不穩而摔跤。

孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會使給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。

如果孕媽媽本身有心臟病、氣喘病史，或者有破水早產、子宮頸閉鎖不全、陰道出血、妊娠高血壓以及前置胎盤等癥狀或現象，則應立刻停止運動。

4 孕婦瑜伽

孕1月，胚胎剛剛形成，易受外界影響。孕媽媽此時進行瑜伽運動，只適合進行一些運動量較輕的簡單運動。

（1）眼部運動

①挺直腰背，雙腿自然盤起，雙手放到膝蓋上，掌心向上，示指和拇指相觸，睜大雙眼正視前方。

②將眼珠轉向眼眶的頂部。

③再將眼珠轉向眼眶的底部。上下滾動重復8～10次后，閉上雙眼稍作休息。

④睜大雙眼正視前方，將眼珠轉向眼眶的右部。

⑤再將眼珠轉向眼眶的左部。左右滾動重復8～10次后，閉上雙眼稍作休息。

功效：此練習有助于舒緩眼球的緊張，保持正常視力。一般情況下，你覺得視力不如從前了，很可能會考慮是不是眼角膜積水或其他病變，但在孕期出現這種情況屬于正常現象。

（2）頸部運動

①挺直腰背，雙腿自然盤起，雙手放到膝蓋上，掌心向上，示指和拇指相觸。

②呼氣，頭向后，下巴盡量上抬。吸氣，頭回正中。

③呼氣3～5次，低頭放松后頸部。吸氣，頭回正中。上下重復此式。

④呼氣，頸部自然向左轉動，吸氣，頭回正中。

⑤呼氣，頸部自然向右轉動，吸氣，頭回正中。左右重復此式3～5次后，恢復到起始姿勢，稍作休息。

功效：此練習可消除頸部和肩膀上部的緊張感，減輕頸部疾病，緩解由于懷孕期身體變化而引起的肩頸酸痛現象。

安全提示：孕婦進行此練習時，應注意安全，雙肩不必向上抬起，以保持呼吸順暢。