（3）區分討厭和生氣

不要欺騙自己。你可以討厭某件事，但你不必因此而生氣。

（4）理解別人

當你發怒時，提醒自己：人人都有權根據自己的選擇來行事。如果一味地要求別人按照自己的想法來做事，只會加劇自己的憤怒，因為每個人都有權選擇自己的行為方式。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。

（5）請可信賴的人幫助你

讓他們每當看見你發怒時，便...