專注力指的是能夠針對一個目標，持續性地與之互動，像是在開會時，心無旁騖地聆聽發言者說的話，妥善處理這些信息，并且做出意見反饋。然而，日常生活的外在誘惑太多，難以專注在一件事情上的人們比比皆是，有時更因此而焦慮不堪。

要將精神專注在眼前，必須先覺察到自己正在分心。

關切眼前事物

喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士認為培養專注力重在7點：

1.非評價...