3.有意識地平息負面情緒。人在憤怒時會出現“意識狹窄”的現象，也就是傳說中的鉆牛角尖，當一個人死盯著負面信息不放，認為別人都欠自己一個宇宙。在自己快要情緒失控之前，試著停下來不說話，或者離開現場，讓自己冷靜下來。美國心理學家歐廉·尤里斯教授提出：人的聲音決定了自己的脾氣，只有降低自己的聲音，然后放慢語速，胸部向前挺直，能有效平息怒氣。

“忍得一時氣，免得百日憂?！庇涀?，迷茫能讓你離身邊的...