4.避開誘因，如果你總喜歡在晚上喝咖啡或飲茶，這樣極容易變得興奮因而影響睡眠，你就可以改喝白開水和飲料；如果你和一些朋友在一起，就想說話聊而影響做作業，你就要試著改改對象。

5.自我獎勵。取得小成功——如堅持練琴一個月，可以自我獎勵一次，如買本好書給自己。

6.不找借口。要防止自欺欺人，“這是小亮借給我看的武俠書，要不我不會看的。”、“這是最后一次，這次之后我就再也不看動畫...