亞麻籽有很強(qiáng)烈的堅(jiān)果味道，含有兩種物質(zhì)——木酚素和ω-3脂肪酸，可以幫助預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，經(jīng)常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。一茶匙亞麻籽油加到早餐谷物或午餐盒飯里，或用亞麻籽油做沙拉調(diào)味劑，將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可達(dá)到保健效果。

2.每天一份或多份低脂或脫脂奶制品

很多人擔(dān)心奶制品會(huì)增加患乳腺癌的危險(xiǎn)，但實(shí)際上兩者之間...