清乾隆年間山右王宗岳

一名長拳，一名十三勢(shì)。長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢(shì)者，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進(jìn)、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即坎、離　震、兌，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。此八卦也。進(jìn)步、退步　左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三勢(shì)。

十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰際。

變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不少滯。

靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜。因敵變化示神奇。

勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來不覺費(fèi)功夫。

刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。

入門引路須口授。功夫無息法自修。

若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣。

想推用意終何在。益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。

若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。