（甲）每式從九個(gè)呼吸起，至八十一呼吸止，呼吸宜慢宜長，忌急速。初學(xué)由九個(gè)呼吸起，練至純熟無勉強(qiáng)，再加九個(gè)呼吸，循序漸進(jìn)，切勿勉強(qiáng)。每一式練習(xí)完畢，略事休息，方可繼續(xù)練別式。因?yàn)榫毶詈粑^對(duì)不可牽強(qiáng)。如覺疲倦即須調(diào)息后乃再繼續(xù)。

（乙）初學(xué)應(yīng)由第一級(jí)第一式，從九個(gè)呼吸增至九九八十一呼吸，自覺無勉強(qiáng)，方可學(xué)第二式。惟初學(xué)往往因習(xí)一式覺枯燥無味，則又可習(xí)一至八式，行九個(gè)呼吸，逐漸增加，每式行九九八十一呼吸，但要逐漸增加，切忌急速。

（丙）呼吸須咬牙，舌舐上顎，口微開。咬牙作用系年老牙不脫?？谖㈤_乃助呼吸自然。舌舐上顎則增津液。

（?。W(xué)習(xí)此法宜早、午、晚行之，至少每日行一次。練時(shí)需精神專一，肩下沉不挺胸。每式完畢，須緩行數(shù)步，略事休息。工作過勞不宜練習(xí)。因?yàn)闊o甚益處，但亦無損。總要自然，不要勉強(qiáng)。

（戊）運(yùn)動(dòng)時(shí)，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撐掌等式，每一呼吸必加一緊。例如，握拳呼吸后，愈握愈緊直至九九呼吸完畢，乃放松。前推、上托、左右撐等式均同。

（已）第一級(jí)練習(xí)時(shí)，不必用力，務(wù)要純?nèi)巫匀弧⒕昧?xí)則氣力不期而自至。第二級(jí)一至四式，乃疊骨法，熊師曾演習(xí)此式，全身縮短五寸，據(jù)云童年苦練必能成功。各式呼吸須注意吸氣下沉至丹田。

（庚）第三級(jí)第一式吞陰法，童年學(xué)習(xí)，數(shù)年純功，方易成就。第二式全練指力、腰力。各式久練，有延年益壽、轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)之特效。

（辛）本編三級(jí)共十四式，各有不同之特點(diǎn)，人手一編雖可練習(xí)，但求收效迅速及易于明了，則須從師學(xué)習(xí)，注意口訣。