女真修煉者，果能照前口訣，盡心行持，自然真氣日生，血化為液，自兩乳中間，流通百脈，潤澤周身。此液是血化成，必須常用內運元和之氣，以溫養之，方能鎮靜中田，以為超升之本。

何謂內運元和之氣？蓋呼吸由中而生，亦由中而定也。女真修煉，既得玉液，須運用此氣以凝之，其液方無走失，并可倚此而結成還丹。當其內運之時，其勢不著于口鼻，而又不離于口鼻，雖有呼吸之名，實無呼吸之相。何也？借呼吸以為呼吸之義也。蓋口鼻之呼吸，乃后天呼吸，內運之呼吸，是先天呼吸。此時注重先天，不注重后天，先天呼吸，有名無形，隨后天口鼻之呼吸，一出一入，自然升降。久久行之，則息息歸根，呼吸之氣，不由于口鼻。而胎息已成，仙道不遠矣。

（陳攖寧按：此段工夫，原文就未成說得明白，余恐后學不易了解，遂力求淺顯。將原文刪改大半，比較容易明了。至其細微曲折，要在為師者口傳面授。并要學人心領神悟，在自己身中實地證驗。功深日久，水到渠成。果能一旦豁然貫通，自然暗合道妙，固不必拘拘于文字之間矣。）