自嘲是一種幽默的說話方式，更是一種幽默的生活態度和心理調節方式。培養自嘲的心態，可以使原本很沉重的東西剎那間變得輕松無比，而善于自嘲的人把自己的弱點袒露無遺，不僅十分坦然，更能贏得別人的尊重，是一種有度量的表現。

在一次舞會上，一位個頭不高的男子邀請身材高挑的女孩跳舞。誰知道那位女孩拒絕說：“我從不與比我矮的男人跳舞。”周圍的人聽了心里一陣緊張，這分明是在挑釁，是不尊重他人的表現。但是這位男子聽了不但沒有發火和指責對方，而是淡淡一笑，然后說：“我真是武大郎開店，找錯了幫手！”女孩聽到這里沒有了孤傲的神情，反倒不自然起來。

就這樣，男子通過自嘲化解了一場尷尬，不但使自己走出了窘境，也保持了內心的平衡。由此可見，我們在日常生活中要掌握自嘲的方法，培養自嘲的心態，既能增加自己的社交技巧，還能實現心理上的安慰。

在人們的相互交往中，難免會產生彼此輕視、冷漠、妒忌等心理。這時候，如果我們為此動怒顯然不值得，如果忍氣吞聲又會感覺內心郁悶。所以，培養自嘲的心態就成為我們現實的選擇。這樣一來，我們不但能應對讓人難堪的窘境，還能有效調整心情。

一個會自嘲的人往往富有智慧和情趣，是一個勇敢和坦誠的人，所以善于“自嘲”是一種美德。在人生的旅途上，幾乎每個人都會遇到一些讓人尷尬的事情和場面。如果我們能夠沉著應對，善于通過自嘲化解難堪的場合，那么就能變被動為主動、實現心理上的平衡。

心理學家指出，一個人的身體狀態是受其心理和精神因素影響的，所以如果心理不順暢就會導致各種疾病。為此，我們需要保持心理平衡，而自嘲就是調節身心的一劑良藥。遭遇窘境、遇到尷尬的事情時，我們要給自己增加一些風趣生動的自嘲，及時調整心態，真正做到“拿得起，放得下，想得開”，從而使我們以豁達的心態對待人生，實現生活幸福、身體健康。