前言 有種快樂的代價叫拖延

“每次打開跑步機決心鍛煉減肥，就覺得應該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費，于是打開電腦;然后上網亂看一小時；腦子被攪亂，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡時安慰自己雖然吃完了就睡會長肉，但是睡醒了會去跑步機上鍛煉減肥……”這是國內某著名音樂人發的一篇微博，后面跟了近萬條評論，粉絲們紛紛表達自己的共鳴——原來我也有“拖延癥”！其實，拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以為不會再長出。但是實際上，它的根卻埋藏得很深，很快又長出來了。

不僅僅是現代，追本溯源也不乏舉世聞名的“拖拉機”。留下眾多傳世名畫的列奧納多·達·芬奇在他的小本子上寫呀畫呀，記下了很多超越時代的點子：新型時鐘、飛行器、里程表、降落傘、光學儀器……有的點子改了上千次，有的點子想了好多年，可是，最終一個都沒有實現。傳說在達·芬奇的臨終遺言中，曾這樣寫道：“告訴我，告訴我，有什么事是完成了的？”偉大的文學家維克多·雨果強令自己在寫稿時赤身裸體一絲不掛，并且讓管家把他的衣物藏起來，之所以這樣做，是因為如此一來就沒法外出，只能老老實實地在家里工作了。

如果說以上名人大師的拖延給人一種親切的幽默感的話，那么，相比之下，常人的拖延卻并不總是那么“好玩了”。下面這個場景恐怕很多人都有遇到過：你再次下定決心要克服睡懶覺的毛病，于是，前一天晚上，你就把鬧鐘撥到早晨六點半。第二天，你的鬧鐘準時響了，可是你根本沒有精神起床，于是你對自己說：“今天就當作最后一次吧，再睡10分鐘，明天絕對不能再這樣了。”然后，你果斷地按掉鬧鐘，繼續睡覺去了。直到你忽然醒來，翻身一看鬧鐘，才發現自己馬上就要遲到了，于是，你匆匆忙忙地爬起床，再一次重復以前的錯誤。

不得不承認，在我們身邊，這樣的“拖延史”真可謂五花八門，明明知道有很多事情堆在眼前：散亂的衣櫥、攤開的文件，或者只是一個該打的電話、一封該發出去的E-mail，當然，還有自己焦急不安的小心臟，可是即便如此，我們還是一邊如熱鍋上的螞蟻一般咬著手指甲，一邊自我安慰發著呆地說，再待一會兒，就一下下……所以，在拖延者身上才會不斷地上演“走狗屎運——趕在節點前擠出來的東西居然博得滿堂彩”和“擦肩而過——眼睜睜看著最后一班車開走”這兩出戲碼。

然而，最終結果呢？有的人錯過了出書的機會；有的人錯過了高薪的工作；有的人因為癡迷“魔獸爭霸”而錯過了對演員的采訪；甚至還有的人因此而失去學業、丟掉文憑……

無事不拖的人確實難找，而從不拖延的人也著實罕見。不過，本書的關注重點并不是這些形形色色的“拖延者”而是拖延行為、拖延想法和拖延感受。阿德勒學派心理學曾經告訴我：所有行為的背后都有其目的性。所以，當你閱讀這本關于拖延的書時，已經踏上了探求這種行為背后的“目標”或者“目的”之路：有些人是通過拖延來逃避困難或是曠日持久的任務；有些人由于缺乏完成任務的知識和技巧，所以，總是擔心如果自己把事情弄砸了，很可能就會在別人面前露出馬腳（換句話說，什么都不做至少什么都不會虧掉）；而還有一些人則是通過拒絕付出努力來表達對他人的憤怒。

在本書中，你會見識到人類行為是多么的復雜，并且發現與拖延相關的形形色色的心理特征：缺乏自信、頑固、以拖延方式來應對壓力，或者總是以灰心喪氣的受害者自居。可以說，單純地推遲一件不得不做的事情，背后一定藏著許多目的和理由。

當然，為了讓原本看起來錯綜復雜的拖延過程變得更加簡潔清晰，也是本書不遺余力的努力方向，我們有理由相信，通過清晰易行的步驟，親身實踐的練習方法，你將學會自我調節，克服拖延癥，而且學會為生命負責，并重建你的力量感和目標感。

無論你是偶爾才拖上兩下，還是問題嚴重、焦慮重重的“拖延癥患者”，通過閱讀本書，都可以克服拖延癥，讓你的生命之旅收獲更多的成就。蘇格蘭有這樣一句諺語：“什么時候都能做的事，往往什么時候都不去做。”所以，從現在起，開始閱讀這本書吧，把其中的智慧運用到你的工作和生活當中，從此終結你的拖延癥！