前言 有種快樂(lè)的代價(jià)叫拖延

“每次打開(kāi)跑步機(jī)決心鍛煉減肥，就覺(jué)得應(yīng)該先彈會(huì)兒琴，打開(kāi)琴又覺(jué)得光彈琴不寫歌浪費(fèi)，于是打開(kāi)電腦;然后上網(wǎng)亂看一小時(shí)；腦子被攪亂，無(wú)法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺(jué)，臨睡時(shí)安慰自己雖然吃完了就睡會(huì)長(zhǎng)肉，但是睡醒了會(huì)去跑步機(jī)上鍛煉減肥……”這是國(guó)內(nèi)某著名音樂(lè)人發(fā)的一篇微博，后面跟了近萬(wàn)條評(píng)論，粉絲們紛紛表達(dá)自己的共鳴——原來(lái)我也有“拖延癥”！其實(shí)，拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以為不會(huì)再長(zhǎng)出。但是實(shí)際上，它的根卻埋藏得很深，很快又長(zhǎng)出來(lái)了。

不僅僅是現(xiàn)代，追本溯源也不乏舉世聞名的“拖拉機(jī)”。留下眾多傳世名畫(huà)的列奧納多·達(dá)·芬奇在他的小本子上寫呀畫(huà)呀，記下了很多超越時(shí)代的點(diǎn)子：新型時(shí)鐘、飛行器、里程表、降落傘、光學(xué)儀器……有的點(diǎn)子改了上千次，有的點(diǎn)子想了好多年，可是，最終一個(gè)都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。傳說(shuō)在達(dá)·芬奇的臨終遺言中，曾這樣寫道：“告訴我，告訴我，有什么事是完成了的？”偉大的文學(xué)家維克多·雨果強(qiáng)令自己在寫稿時(shí)赤身裸體一絲不掛，并且讓管家把他的衣物藏起來(lái)，之所以這樣做，是因?yàn)槿绱艘粊?lái)就沒(méi)法外出，只能老老實(shí)實(shí)地在家里工作了。

如果說(shuō)以上名人大師的拖延給人一種親切的幽默感的話，那么，相比之下，常人的拖延卻并不總是那么“好玩了”。下面這個(gè)場(chǎng)景恐怕很多人都有遇到過(guò)：你再次下定決心要克服睡懶覺(jué)的毛病，于是，前一天晚上，你就把鬧鐘撥到早晨六點(diǎn)半。第二天，你的鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響了，可是你根本沒(méi)有精神起床，于是你對(duì)自己說(shuō)：“今天就當(dāng)作最后一次吧，再睡10分鐘，明天絕對(duì)不能再這樣了。”然后，你果斷地按掉鬧鐘，繼續(xù)睡覺(jué)去了。直到你忽然醒來(lái)，翻身一看鬧鐘，才發(fā)現(xiàn)自己馬上就要遲到了，于是，你匆匆忙忙地爬起床，再一次重復(fù)以前的錯(cuò)誤。

不得不承認(rèn)，在我們身邊，這樣的“拖延史”真可謂五花八門，明明知道有很多事情堆在眼前：散亂的衣櫥、攤開(kāi)的文件，或者只是一個(gè)該打的電話、一封該發(fā)出去的E-mail，當(dāng)然，還有自己焦急不安的小心臟，可是即便如此，我們還是一邊如熱鍋上的螞蟻一般咬著手指甲，一邊自我安慰發(fā)著呆地說(shuō)，再待一會(huì)兒，就一下下……所以，在拖延者身上才會(huì)不斷地上演“走狗屎運(yùn)——趕在節(jié)點(diǎn)前擠出來(lái)的東西居然博得滿堂彩”和“擦肩而過(guò)——眼睜睜看著最后一班車開(kāi)走”這兩出戲碼。

然而，最終結(jié)果呢？有的人錯(cuò)過(guò)了出書(shū)的機(jī)會(huì)；有的人錯(cuò)過(guò)了高薪的工作；有的人因?yàn)榘V迷“魔獸爭(zhēng)霸”而錯(cuò)過(guò)了對(duì)演員的采訪；甚至還有的人因此而失去學(xué)業(yè)、丟掉文憑……

無(wú)事不拖的人確實(shí)難找，而從不拖延的人也著實(shí)罕見(jiàn)。不過(guò)，本書(shū)的關(guān)注重點(diǎn)并不是這些形形色色的“拖延者”而是拖延行為、拖延想法和拖延感受。阿德勒學(xué)派心理學(xué)曾經(jīng)告訴我：所有行為的背后都有其目的性。所以，當(dāng)你閱讀這本關(guān)于拖延的書(shū)時(shí)，已經(jīng)踏上了探求這種行為背后的“目標(biāo)”或者“目的”之路：有些人是通過(guò)拖延來(lái)逃避困難或是曠日持久的任務(wù)；有些人由于缺乏完成任務(wù)的知識(shí)和技巧，所以，總是擔(dān)心如果自己把事情弄砸了，很可能就會(huì)在別人面前露出馬腳（換句話說(shuō)，什么都不做至少什么都不會(huì)虧掉）；而還有一些人則是通過(guò)拒絕付出努力來(lái)表達(dá)對(duì)他人的憤怒。

在本書(shū)中，你會(huì)見(jiàn)識(shí)到人類行為是多么的復(fù)雜，并且發(fā)現(xiàn)與拖延相關(guān)的形形色色的心理特征：缺乏自信、頑固、以拖延方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，或者總是以灰心喪氣的受害者自居。可以說(shuō)，單純地推遲一件不得不做的事情，背后一定藏著許多目的和理由。

當(dāng)然，為了讓原本看起來(lái)錯(cuò)綜復(fù)雜的拖延過(guò)程變得更加簡(jiǎn)潔清晰，也是本書(shū)不遺余力的努力方向，我們有理由相信，通過(guò)清晰易行的步驟，親身實(shí)踐的練習(xí)方法，你將學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，克服拖延癥，而且學(xué)會(huì)為生命負(fù)責(zé)，并重建你的力量感和目標(biāo)感。

無(wú)論你是偶爾才拖上兩下，還是問(wèn)題嚴(yán)重、焦慮重重的“拖延癥患者”，通過(guò)閱讀本書(shū)，都可以克服拖延癥，讓你的生命之旅收獲更多的成就。蘇格蘭有這樣一句諺語(yǔ)：“什么時(shí)候都能做的事，往往什么時(shí)候都不去做。”所以，從現(xiàn)在起，開(kāi)始閱讀這本書(shū)吧，把其中的智慧運(yùn)用到你的工作和生活當(dāng)中，從此終結(jié)你的拖延癥！