寶寶就要降臨了，準新媽媽在惴惴不安地等待著，緊張得仿佛聽到了兩顆心臟的跳動聲，她不停地問自己：為了小生命的順利降臨，我該做些什么，又不該做什么呢？

宜及早做好思想準備

分娩臨近，準新媽媽及家屬應及早做好分娩的思想準備，愉快地迎接寶寶的誕生。準爸爸應該給準新媽媽充分的關懷和愛護，周圍的親戚、朋友及醫(yī)務人員也必須給予準新媽媽支持和幫助。實踐證明，思想準備越充分的準新媽媽，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。

宜保證休息

準新媽媽在分娩前宜做好以下這些身體準備。

1.保持充足的睡眠，以保證分娩時體力充沛。

2.臨近預產(chǎn)期的準新媽媽應盡量不要外出或旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。

3.保持身體的清潔。由于準新媽媽產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此住院之前應洗一次澡，以保持身體的清潔。如果是到公共浴室去，必須有人陪伴，以免發(fā)生意外。

宜提前準備待產(chǎn)包

分娩所需物品，孕晚期就要陸續(xù)準備好，并放在家人都知道的地方。這些東西包括以下3類。

1.準新媽媽的各種證件：戶口本或身份證（夫妻雙方）、醫(yī)療保險卡或生育保險卡、相關病歷。

2.寶寶用品：奶粉、奶瓶、內(nèi)衣、外套、包布、尿布、小毛巾、圍嘴、墊被、小被頭、寶寶香皂、爽身粉、粉撲等。尤其出院抱寶寶的用品必須事先裝好，做好記號，免得家人接寶寶時準備不全。

3.準新媽媽入院時的用品：面盆、腳盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、內(nèi)衣、內(nèi)褲等。分娩時需吃的點心也應準備好。

宜剖宮產(chǎn)前一天禁食

如果準媽媽是計劃實施剖宮產(chǎn)，手術前需要做一系列檢查，以確定自己和胎寶寶的健康狀況。手術前一天，晚餐要清淡，晚上12點以后不要吃東西，以保證腸道清潔，減少術中感染。手術前6～8小時不要喝水，以免麻醉后嘔吐，引起誤吸。

宜散步幫胎兒入盆

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步可早晚各安排1次，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，也不要在馬路邊散步，避免吸入汽車尾氣及灰塵。

宜去醫(yī)院的情況

一般來說，準媽媽在出現(xiàn)以下征兆后入院比較合適。

1.子宮收縮增強。當宮縮間歇由時間較長轉(zhuǎn)入逐漸縮短，而宮縮持續(xù)時間逐漸增長，且強度不斷增加時，應趕緊入院。

2.尿頻。準媽媽本來就比正常人的小便次數(shù)多、間隔時間短，但在臨產(chǎn)前會突然感覺到離不開廁所，這說明寶寶頭部已經(jīng)入盆，即將臨產(chǎn)，應立即入院。

3.見紅。分娩前24小時內(nèi)，50%的產(chǎn)婦常有一些帶血的黏液性分泌物從陰道排出，稱“見紅”，這是分娩即將開始的一個可靠征兆，應立即入院。

4.高危產(chǎn)婦及有妊娠合并內(nèi)科疾病，如患有心臟病，肝、腎疾患等異常情況者，應早些入院，以便醫(yī)生檢查和采取措施。

宜讓準爸爸時刻陪伴

準新媽媽生產(chǎn)時，最佳的陪護人是丈夫。丈夫陪伴在妻子身邊，可以幫助妻子克服緊張情緒，丈夫溫柔體貼的話語可以使妻子得到精神上的安慰，丈夫的鼓勵和支持可以增強妻子順利分娩的信心。有丈夫在身邊，準新媽媽感覺自己有了強大的支撐力。丈夫可以分擔妻子的痛苦，也可以分享寶寶安全降生的快樂，這對于增進夫妻感情來說，也是至關重要的。

宜吃巧克力補充體力

專家向準新媽媽推薦被譽為“助產(chǎn)大力士”的巧克力。巧克力含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、鐵、鈣以及維生素B2等豐富的營養(yǎng)素，而且對胃液中的蛋白質(zhì)分解酵素具有活化性作用，可使碳水化合物迅速被人體吸收利用，增強機體的能量。準新媽媽在分娩之前，可以適當吃些巧克力，以便在分娩過程中及時補充體力消耗所需的能量，有益于保持產(chǎn)力，使分娩盡快結束。

除此之外，巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學物質(zhì)的水平，這種物質(zhì)能給人帶來安寧的感覺，可有效緩解準新媽媽分娩前的緊張情緒，減輕心理壓力，輕松上陣，更好地完成生產(chǎn)的全過程。

宜自然分娩

自然分娩不管是對寶寶還是對新媽媽，都是最適合、最好的一種生產(chǎn)方式。對新媽媽來說，自然分娩恢復快，生完當天就可以下床走動，一般3～5天就可以出院，而且生產(chǎn)完就可以母乳喂養(yǎng)。

對寶寶來說，經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，肺功能得到很好的鍛煉，皮膚神經(jīng)末梢經(jīng)刺激得到按摩，其神經(jīng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)發(fā)育較好，整個身體協(xié)調(diào)功能的發(fā)展也會比較好。

宜正視分娩疼痛

每個媽媽都要經(jīng)歷分娩前的陣痛，但到底有多痛？為什么必須要經(jīng)歷？這樣的困惑帶給你的只能是對未知的恐懼，一旦你提前了解了分娩痛，并對此有所準備，你就能更好地應對，也就有“原來堅持一下就過來了”的輕松感。

其實媽媽們的疼痛均來自于宮縮，宮縮是臨產(chǎn)的重要特征，宮縮開始是不規(guī)律的，強度較弱，逐漸變得有規(guī)律，強度越來越強，持續(xù)時間也會越來越長。一般頭胎的產(chǎn)婦在宮縮5分鐘左右一次時就可以去醫(yī)院了，而第二胎的產(chǎn)婦則在10分鐘左右一次時就需要去醫(yī)院。宮縮時，你會覺得疼痛感像浪潮涌來一樣向下腹擴散，你可能還會有腰酸或者排便感，而每一次宮縮都是在為寶寶出生做準備。

當然，疼痛感的強弱也因人而異，所以你也不要為此感到害怕，這點痛與見到你親愛的寶貝比起來就顯得不算什么了。只要你和醫(yī)生配合，并擅用呼吸，就能順利度過分娩。

不宜忽略分娩征兆

有些新媽媽不知道分娩前的征兆，耽誤了去醫(yī)院的時間，容易引起不必要的麻煩。所以準新媽媽了解分娩前的征兆很有必要，自己細心觀察，才能使分娩更平順。

分娩的預兆常常表現(xiàn)為陣痛、宮縮、破水和見紅。

陣痛：預產(chǎn)期時，如腹部宮縮并開始出現(xiàn)一陣陣的腹痛時，孕媽媽宜計算陣痛間隔與持續(xù)時間，發(fā)現(xiàn)陣痛規(guī)律，應立即通知家人，尋求必要援助，并盡快將工作、家事等重要事情做個安排與交代，及時到醫(yī)院，準備分娩。

宮縮：臨近預產(chǎn)期，腹部一天有好幾次發(fā)緊的感覺，當這種感覺轉(zhuǎn)為很有規(guī)律的下墜痛、腰部酸痛時，就應該去醫(yī)院檢查。

破水：宮縮頻率加強時，羊膜囊破后，會有清亮的羊水流出。此時孕媽媽應立即通知家人，保持平臥，并及時去醫(yī)院。

見紅：到臨產(chǎn)期，孕媽媽若發(fā)現(xiàn)陰道流出少量暗紅色或咖啡色分泌物，也應準備好去醫(yī)院，因為這很有可能是寶寶要出生了。

不宜忽視異常胎動

越臨近分娩，越要密切關注胎動。胎兒在羊水中自由活動，軀體或肢體觸及子宮壁，準媽媽就會感覺到胎動。計數(shù)胎動本身就是一個非常好的監(jiān)測胎兒宮內(nèi)狀況的自我保健方法。胎動次數(shù)一般不會減少一半以上，所以，當發(fā)現(xiàn)胎動次數(shù)明顯減少，12小時胎動少于20次，或每小時胎動少于3次，或胎動消失時，準媽媽都必須馬上去醫(yī)院，接受醫(yī)生的檢查。

不宜臨產(chǎn)前吃不易消化的食物

新媽媽發(fā)生陣痛后，家人為了給新媽媽補充體力，通常會給她吃一些增加能量的食物，但不宜吃不易消化的食物，如肉食等。因為產(chǎn)后活動量小，產(chǎn)前吃下的食物消化不了，會導致新媽媽排氣困難，引起肚脹，增加產(chǎn)后的痛苦。

不宜忽視正確的助產(chǎn)方式

1.深呼吸。每次宮縮開始時進行一次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。

2.結合深呼吸做按摩。用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側(cè)按摩。

3.壓迫最不適的部位，如腹部、骶部或恥骨等處。

4.進氣法。宮口開全后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。

5.腹部憋氣，以增加腹壓，隨著宮縮的節(jié)律向下用力，幫助胎兒克服在產(chǎn)道中所遇到的阻力，順利生產(chǎn)。

不宜在第二產(chǎn)程前用力

當子宮口開全后，進入第二產(chǎn)程。此產(chǎn)程可按醫(yī)生指導正確使用腹壓和哈氣動作。子宮收縮時，產(chǎn)婦可拉住床沿兩側(cè)拉手深吸氣，憋住一口氣用力下掙。子宮停止收縮時，應做哈氣動作，使膈肌和腹肌有節(jié)奏地收縮。胎頭娩出時，應張口呼吸，不宜過于用力強迫胎兒落地，以免胎兒娩出過快而撕傷陰道與會陰。

不宜分娩時吃大補食品

一些大補的食品，如桂圓、人參等看似能補充體力，其實并不適合分娩時食用。因為桂圓進入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內(nèi)見效，所以不能立刻起到補充體力的作用。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程。而人參湯也需經(jīng)過較長的時間才能被身體消化吸收，也不能很快使準產(chǎn)婦增長力氣，所以效果并不理想。

第二產(chǎn)程胎頭撥露階段

第二產(chǎn)程胎頭著冠階段

第二產(chǎn)程胎兒胎肩、胎體依次娩出

不宜濫用催產(chǎn)素

催產(chǎn)素的作用是使子宮肌肉收縮，并使子宮口開大。因此催產(chǎn)素不能隨便用。一般在生產(chǎn)過程中，要由醫(yī)生確定骨盆夠不夠大，胎兒能不能通過陰道產(chǎn)出。只有在子宮收縮力欠佳時才可用催產(chǎn)素，以減少生產(chǎn)時間，降低產(chǎn)婦的痛苦。濫用或不恰當?shù)厥褂么弋a(chǎn)素，易導致子宮破裂，造成大出血。

不宜過度憂慮

不少產(chǎn)婦由于缺乏常識，對分娩有不同程度的恐懼心理。這種不良心理，不僅會影響準新媽媽臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，還會妨礙全身的應激能力，使身體不能盡快地進入待產(chǎn)的最佳狀態(tài)，因而影響正常分娩。事實上，在現(xiàn)代醫(yī)學條件下，只要認真進行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性接近百分之百。

分娩當天不宜多吃桂圓、雞蛋

民間有產(chǎn)時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的說法，其實是缺乏科學依據(jù)的。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產(chǎn)后出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。食用雞蛋也會增加腸胃負擔，不利于分娩。

不宜濫用剖宮產(chǎn)

剖宮產(chǎn)雖然安全快速，但也有許多弊病，如胎兒未經(jīng)陰道分娩，不利于新生兒建立正常的呼吸功能，肺部發(fā)生病變的可能性大；產(chǎn)婦失血多，恢復慢；手術造成的創(chuàng)傷和出血使產(chǎn)婦身體虛弱，術后易感染，手術過程中還可能傷及其他器官等。因此，除胎兒情況危急（臍帶受壓）或產(chǎn)婦骨盆過于狹小、臀位或有其他異常情況外，不宜濫用剖宮產(chǎn)。