第69～70天 讓胎寶寶變聰明的魚肉

我們的寶貝：你的大腦已經長成圓形，上面布滿了溝回，乍看上去，像一粒未成熟的核桃。

孕媽媽吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會比一般嬰兒更健康、更聰明，因為魚富含ω-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效。保證營養供給魚的蛋白質豐富，含有人類必需的氨基酸，屬于優質蛋白質，且易于消化，其消化率高達85%～95%。魚還含有豐富的維生素A、維生素D，礦物質含量也很高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均很多。而且魚的脂肪含量少，但質量高，魚油多為不飽和脂肪酸，不僅可預防心血管病，還有利于神經系統發育。

促進腦細胞發育

胎寶寶的腦細胞發育有兩個高峰期，一個是孕早期，另一個是孕晚期至出生后2周歲。此時腦細胞分裂、增長特別迅速，需要的營養物質多，是補充DHA和EPA的良好時機。所以，孕媽媽多吃魚對胎寶寶大腦發育有極大的好處。

魚肉能讓胎寶寶變得更加健康和聰明。

吃魚有講究

淡水魚里常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚，深海魚里的三文魚、鱒魚、左口魚、黃花魚、鱈魚、海鰻等，都是不錯的選擇。

孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚，保留營養最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養的好方法，并且特別易于消化。