第59天 一定要吃早飯

我們的寶貝：真是神奇啊，你的小手看起來像一枚小貝殼。以后，我們會握著你的小“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”無論孕吐有多么厲害，孕媽媽都一定要堅持吃飯，尤其是吃早飯。

早飯的重要性

很多人認為早飯無關緊要，可吃可不吃。因為他們認為早飯之前人體處于將近10個小時的睡眠狀態，基本上不消耗能量。但是正確的飲食習慣是應該“早吃飽，午吃好，晚吃少”。這是因為人體即使是處于睡眠狀態，也依然在保持正常的新陳代謝。雖然消耗的能量不比白天，但是消耗量卻足以同晚飯所提供的能量對等。因此，如果不吃早飯的話，人體所提供的能量將不足以維持整個上午的活動。

孕媽媽不僅負責自身的營養供給，還要為胎寶寶輸入營養。而且，維持人體的肌肉和大腦活動需要碳水化合物供給能量，但人體自身并不能儲存過多的碳水化合物。所以如果孕媽媽不吃早飯的話，不僅會造成自身能量的缺乏而導致貧血、頭暈甚至昏迷，而且還會影響胎寶寶的發育。

清淡易消化的早飯可以補充能量，緩解孕吐。

孕媽媽早飯這樣吃

處于孕吐中的孕媽媽不僅腸胃功能減弱，而且會對某些食物和氣味過于敏感。因此，孕媽媽要清楚自身的過敏源，杜絕這些食物。除此之外，孕媽媽早飯要盡量吃一些清淡易消化的食物，例如雞蛋青菜面、綠豆大米粥、小米金瓜粥等。