第1周 情緒胎教 好心情是胎教的第一步
我在懷孕的時候總對自己說，如果母親常持有一種平靜的、開朗的心情，那么胎寶寶就會受此影響，身心發育良好。所以在此期間我不曾生過氣，不曾和丈夫吵過架，也不曾使自己心神不安。
——斯瑟蒂克
M準媽媽
此時，你還沒有懷孕，身體內還沒什么變化，子宮每月“打掃”一次，為寶寶的到來做好準備。如果卵子沒有受精，子宮內膜就會脫落、出血。如果這個月卵子成功受精，那么下個月直到分娩都不會來月經了。
B胎寶寶
此時的胎寶寶還只能以精子和卵子的“前體”狀態分別存在于爸爸媽媽體內。當精子細胞穿入卵子的時候，受精就發生了。然后，受精卵會經過3～4天的輸卵管之旅到達子宮，在子宮里慢慢發育成胎寶寶。
末次月經結束后，備孕女性體內新的卵子開始發育成熟。
要記住，你是一個幸福的準媽媽
幸福是一種怎樣的感覺呢？有人說像一陣帶著花香的春風，有人說像一個甜甜的夢……準備懷孕的你，是不是也感覺到幸福，因為你的心里開始住進一個小小的人兒。你可以對自己說：“我是一個幸福的準媽媽，我的腹部即將像我的心靈一樣崇高。”輕吟下面這兩首詩，想象胎寶寶的模樣，感受為人母的滿足和幸福。
被吻
我被吻之后變成了另外一個人，
同我脈搏合拍的脈搏，從我氣息里察覺的氣息，
我成了另外一個人。
如今，我的腹部就像我的心靈一樣崇高。
我甚至發覺我的呼吸里都在流淌著花香。
這都是因為有一個像草葉上的露珠一樣的小東西，
此刻正溫柔地躺在我的身體里。
他會是什么模樣
他會是什么模樣？
我久久地凝視著玫瑰的花瓣，滿心歡喜地撫摸它們，
我希望他的小臉像花瓣一樣嬌艷。
我在盤纏交錯的黑莓叢中玩耍，因為我希望他的頭發也長得這么烏黑卷曲。
不過，假如他的皮膚像陶工喜歡的黏土那般黑紅，他的頭發像我的生活那般平直，我也不在乎，反正他是我的。
我眺望山谷，
霧氣籠罩著那里時，很像一個女孩的側影，一個十分可愛的女孩，
因為我的小東西也可能是女孩。
但最要緊的，
我希望他的眼神跟那個人一樣甜美，聲音像那個人對我說話一樣，
因為他身上有那個人對我的愛情。
（根據加布里埃拉米·斯特拉爾作品改寫）
多多練習靜心呼吸法
從準備懷孕開始，很多準媽媽都知道要保持好心情，可有時心頭還是會涌上莫名的緊張和不安。這時候，你要做的不是去克制，那只會加深你的緊張和不安。盡量放輕松，找一個安靜的環境，一起來練習一種能讓人靜心的呼吸法吧！
選擇最自在的姿勢
你可以選擇躺著或是坐著，只要那個地方足夠安靜，能讓你感到舒適。此時，全身放松，雙眼微微閉上，腰背要舒展，雙手可以放在任何你感覺到舒服的位置，將你的意識放在呼吸上。
保持節奏呼吸
慢慢地用鼻子吸氣，盡量將氣息沉入腹部，感受腹部微微向上隆起，嘗試著將吸氣的過程放緩慢，均勻而舒暢。
到達吸氣結束的點后，緩緩地用鼻子呼氣，盡量將腹內的廢氣、濁氣通通呼出體外，感受腹部向背的方向回收。嘗試著呼氣的過程慢一點，時間長一點。整個過程不要有任何憋氣的時間點。
這種呼吸法對平復你的心情很有幫助。除了可以用于緩解你的緊張不安，還可以在胎教后期學習數字、算術、圖形等之前，借助這種呼吸法集中注意力呢。
雙手自然地放在腹部，閉上眼睛想象他的模樣，心里會流淌起一股暖流。
準爸爸要對妻子的好心情負責
當你閱讀到本頁，請將書拿給他，和他一起看下面的文字：
你深愛的這個女子，將和你一起創造你們的“愛情結晶”。相信你和她一樣興奮和激動，同時又很迷茫，不知道自己該做些什么。其實很簡單，你要讓她感到快樂和幸福。
理解她的矛盾心情
她當然很希望懷上你的孩子，但是當她想到工作、身體的一系列變化和分娩的疼痛，她可能會產生矛盾、焦慮的不安情緒。你要理解并支持她，讓她感到你是她的堅強后盾，而不是說諸如“別的人都是這么生的”“生孩子多簡單啊”這樣的話。每天下班后，你可以多問問她今天單位發生了哪些有意思的事，給她講笑話，多陪伴她、贊美她。
關注她的身體變化
如果她總是擺弄各種基礎體溫計、排卵試紙等，不要覺得她“小題大做”，你可以和她一起研究；如果某天她興奮地告訴你“今天是排卵日”，那么你需要做的就是配合她的安排，而不是“今晚有應酬”“今天很累”。
你也許會發現她最近怎么老是“疑神疑鬼”地一遍遍跑廁所。沒錯，她當然很在乎，想在第一時間知道自己是不是懷孕了。如果她拿著一個兩條紅杠的紙條從廁所沖到你面前，你千萬不要說：“不可能這么快吧！”而只需要擁抱她，和她一起開心就好；如果她撇著嘴失望地說“沒有”，你也應該抱著她溫柔地說“沒有關系，咱們慢慢等”。
你要做的，就這么簡單。
準備一張可愛的寶寶圖
都說懷孕時多看漂亮寶寶的圖片，生出的寶寶也會很漂亮。還有種說法是：多看自己喜歡的寶寶圖，生出的寶寶會比較像圖上的寶寶。不管這些說法有沒有科學依據，漂亮寶寶的圖片總是會讓你心情愉悅的！所以，趕緊準備一張可愛的寶寶圖吧，你可以把它貼在床頭，或是臥室門口。
散文：《來吧，孩子》
這段時期，你是不是已經開始不停地想象一個小小的受精卵將在自己的肚子里駐扎？在你想象的同時，你的臉上已經在洋溢著母性的光輝了。不要覺得難為情，也不要覺得夸張，不妨輕聲說：“來吧，孩子。”
來吧，孩子
世界上有一種愛，最沒有道理可講，那就是母愛。
你十月懷胎，小心翼翼，經歷著漫長的分娩過程，終于，那個小家伙亮出一聲有力的啼哭，降臨到這個世上。從此，這個毛茸茸、皺巴巴的小家伙就是你的孩子了！
看著他，你既欣喜又有種說不出的心酸與憐惜，那種感覺就像是跨越了千山萬水，經歷了千千萬萬個日夜的追尋，終于和最愛的可人兒相見，那是無法言表卻又異常深刻的。
當你懷抱著新生的寶寶，靜靜地凝視著他那紅紅的小臉，突然，一種無比柔軟的母性涌上你的心頭，緊接著，那早就蘊藏了好久的、就等著在某一刻集中迸發的、潔白的乳汁，就在孩子探索性的吸吮中朝他的小嘴噴射出來，這難道不足以讓你深深震撼和感動嗎？
從此，你將再也割舍不下你的孩子，你終于明白什么叫作“他是屬于你的，你也是屬于他的”，你們將在這種神奇的愛的牽引中，踏上燦爛的、幸福的旅程。
這世間所有的風景都比不上你懷中的這個小人兒，當你抱著他的時候，你也成了最美麗的風景。