01 西雅圖的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室

這是西雅圖一個(gè)少見(jiàn)的無(wú)云的早晨，新婚夫婦馬克和賈尼絲坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，蒙特雷克湖水切出一條深藍(lán)色的水帶，一些人在慢跑，一群鵝搖搖擺擺地沿著湖濱公園行進(jìn)。馬克和賈尼絲一邊享受著美景，一邊吃著法式吐司看星期天的報(bào)紙，隨后馬克可能會(huì)打開(kāi)電視看足球賽，而賈尼絲則會(huì)和她遠(yuǎn)在圣路易斯的媽媽煲電話粥。

在這個(gè)一居室里，一切看上去再正常不過(guò)了，直到你注意到墻上掛著三臺(tái)攝像機(jī)，馬克和賈尼絲的衣領(lǐng)上別著微型麥克風(fēng)，他們的胸前綁著心電圖監(jiān)護(hù)儀。這間視野極佳的一居室，其實(shí)不是馬克和賈尼絲的公寓，而是華盛頓大學(xué)西雅圖校區(qū)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)室。16年來(lái)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)室里，我?guī)ь^發(fā)起了一項(xiàng)規(guī)模最大、最具革新性的針對(duì)婚姻和離婚問(wèn)題的研究。

作為這些研究的一部分，馬克、賈尼絲和其他49對(duì)隨機(jī)選出的夫婦一樣，自愿在我們裝配好的公寓里過(guò)夜，這個(gè)公寓被我們親切地稱為“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”。盡管我的研究小組正在廚房的單向鏡后觀察他們，我們還是要求他們盡可能自然地活動(dòng)。攝像機(jī)記錄下他們說(shuō)的每句話，還有他們的面部表情，傳感器追蹤他們身體上的壓力或放松信號(hào)，比如心率。為了保護(hù)被觀察者的基本隱私，觀察時(shí)間僅限于早上9點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，洗澡不在觀察之列。這個(gè)公寓配備了折疊式沙發(fā)、廚房、電話、電視機(jī)、錄像機(jī)及CD播放器。夫婦們可以自帶日用品、報(bào)紙、手提電腦、衣服床單、啞鈴甚至寵物?？傊?，他們度過(guò)一個(gè)獨(dú)特周末所需要的任何東西都可以帶。

我的目標(biāo)只不過(guò)是想發(fā)現(xiàn)婚姻的真諦，解答長(zhǎng)期困擾人們的難題：為什么婚姻有時(shí)如此艱難？為什么有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時(shí)炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機(jī)，又如何拯救一段已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的婚姻？

預(yù)測(cè)離婚的準(zhǔn)確率高達(dá)91%

經(jīng)過(guò)多年的研究，我終于回答了這些問(wèn)題。事實(shí)上，我現(xiàn)在可以預(yù)測(cè)任何一對(duì)夫妻未來(lái)是會(huì)幸福地在一起還是痛苦地分開(kāi)。在我們的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室里，觀察完一對(duì)夫妻的交流方式后，我能在短短5分鐘內(nèi)作出預(yù)測(cè)！在3個(gè)獨(dú)立研究中，我的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%。也就是說(shuō)，我對(duì)91%的案例作出的預(yù)測(cè)，都經(jīng)時(shí)間證明是正確的。這些預(yù)測(cè)不是建立在我的直覺(jué)或先入為主的概念（如婚姻“應(yīng)該”是什么樣子）上，而是基于我多年研究積累的數(shù)據(jù)。

起初，你可能會(huì)想否認(rèn)我的研究結(jié)果，就像懷疑無(wú)數(shù)新奇理論中的某個(gè)理論一樣。當(dāng)一個(gè)人告訴你，他已經(jīng)弄明白是什么真正使得婚姻延續(xù)下去，并能向你展示如何挽救婚姻或證明你會(huì)離婚時(shí)，你肯定會(huì)嗤之以鼻。很多人都認(rèn)為他們自己就是婚姻問(wèn)題專家，他們非常樂(lè)意告訴你如何能擁有一個(gè)完美的婚姻。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

在我們的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室里，觀察完一對(duì)夫妻的交流方式后，我能在短短5分鐘內(nèi)作出預(yù)測(cè)！在3個(gè)獨(dú)立研究中，我的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%。

但是，“意見(jiàn)”是一個(gè)關(guān)鍵詞，在我的有重大突破的研究問(wèn)世之前，差不多所有想幫助夫妻繼續(xù)走下去的人都有自己的意見(jiàn)，那些合格的、有才能且受過(guò)良好訓(xùn)練的婚姻顧問(wèn)自然也不例外。通常，負(fù)責(zé)任的治療師給夫妻提供的方法，是建立在他們的職業(yè)素養(yǎng)、經(jīng)驗(yàn)、直覺(jué)、家庭歷史甚至是宗教信仰基礎(chǔ)上的，但是，這一判斷也很難有科學(xué)證據(jù)，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在，沒(méi)有任何嚴(yán)格的科學(xué)數(shù)據(jù)可以解釋為什么有些婚姻成功了而其他的失敗了。

我對(duì)自己預(yù)測(cè)離婚的能力的重視，終于得到了回報(bào)。通過(guò)研究，我總結(jié)出了能使婚姻免于破裂的7個(gè)法則，這是研究中最有價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。

高情商的婚姻

使婚姻幸福的方法簡(jiǎn)單得出人意料，幸福的已婚夫婦無(wú)須比其他夫妻更聰明、更富有、更精明，而是需要在日常生活中找到一個(gè)動(dòng)力，這個(gè)動(dòng)力能使他們對(duì)對(duì)方的積極想法和情緒，不被消極想法和情緒（這是每對(duì)夫妻都有的）壓倒，即他們需要擁有婚姻情商。

近年來(lái)，情商已被公認(rèn)為是判斷孩子在將來(lái)生活中能否成功的重要標(biāo)準(zhǔn)。不管孩子的智商如何，情商越高，他就越能懂得如何與別人相處，未來(lái)也就越光明。夫妻關(guān)系中也是如此。一對(duì)夫妻的情商越高，他們也就越能互相理解、欣賞、尊重對(duì)方以及他們的婚姻，將來(lái)就越有可能幸福地生活在一起。正如父母能夠訓(xùn)練孩子的情商，夫妻也可以提高自我的婚姻情商。當(dāng)他們出現(xiàn)感情危機(jī)時(shí)，婚姻情商能使夫妻站在積極的一邊。

為什么要挽救你的婚姻

說(shuō)到離婚率，統(tǒng)計(jì)結(jié)果讓人吃驚。67%的初婚夫婦會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭7年。有些研究發(fā)現(xiàn)，二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。離婚率居高不下，這讓所有已婚夫婦，包括那些目前對(duì)他們的婚姻感到很滿意的夫婦懂得，為了保持婚姻穩(wěn)固，他們需要加倍努力。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

67%的初婚夫婦會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭7年。二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。

一段婚姻終結(jié)的最糟糕的緣由之一，是夫妻雙方?jīng)]能及時(shí)認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值，而等他們認(rèn)識(shí)到時(shí)，已經(jīng)為時(shí)太晚。情況往往是這樣，只有在簽了離婚協(xié)議、分好家具、各自租好房子之后，他們才認(rèn)識(shí)到，當(dāng)他們放棄彼此時(shí)，他們真正放棄了多少東西。人們往往認(rèn)為一段好的婚姻是理所當(dāng)然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。有些人可能認(rèn)為離婚或婚姻不幸福并不是什么大事，他們甚至認(rèn)為這是一種時(shí)髦，但是，如今有大量的證據(jù)證明，對(duì)牽連進(jìn)來(lái)的所有人來(lái)說(shuō)，離婚是多么有害。

洛伊絲·維爾布魯根（Lois Verbrugge）與詹姆斯·豪斯（James House）都在密歇根大學(xué)工作，多虧他們的研究，我們現(xiàn)在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸?；橐鲋械娜嘶畹酶L(zhǎng)久、更健康?？茖W(xué)家們確信這些差異是存在的，但我們還不能確定為什么會(huì)這樣。

部分原因可能是：身處不幸婚姻的人，長(zhǎng)期處于慢性的生理激發(fā)狀態(tài)。換句話說(shuō)，他們感受到了生理壓力，通常也感受到了情感壓力，這些壓力增加了身體與心靈的損耗，而這種損耗可在身體疾?。òǜ哐獕号c心臟?。┡c心理疾?。òń箲]、抑郁、自殺、暴力、精神病、殺人及藥物濫用）中表現(xiàn)出來(lái)。

幸福的已婚夫婦患上這些疾病的概率要低得多，這沒(méi)有什么好奇怪的，他們往往比別人更具健康意識(shí)，夫妻雙方會(huì)要求對(duì)方做定期體檢、服藥、注意健康飲食等等。

近期，我們發(fā)現(xiàn)了一些激動(dòng)人心的、初步的證據(jù)：一樁幸福的婚姻直接有益于你的免疫系統(tǒng)——它是身體抵御疾病的先頭部隊(duì)，從而使你更健康。大概在10年前，研究者們就認(rèn)識(shí)到離婚會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。從理論上說(shuō)，免疫系統(tǒng)抗擊外來(lái)入侵者的能力下降，會(huì)使人更易患上傳染性疾病和癌癥。現(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)它的對(duì)立面也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不會(huì)下降，還能得到增強(qiáng)。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。

當(dāng)我們對(duì)那些在愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室生活的50對(duì)夫妻進(jìn)行免疫系統(tǒng)反應(yīng)測(cè)驗(yàn)時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，婚姻生活滿意度高的人與對(duì)婚姻生活不滿意或婚姻生活一般的人相比，免疫功能有顯著區(qū)別。具體說(shuō)來(lái)，我們從每個(gè)人身上抽取血液樣本，用來(lái)測(cè)試白細(xì)胞（免疫系統(tǒng)主要的防御武器）的某些反應(yīng)?？偟膩?lái)說(shuō)，當(dāng)面臨外敵入侵時(shí)，幸福的已婚者能產(chǎn)生更多的白細(xì)胞。

我們也測(cè)驗(yàn)了其他免疫系統(tǒng)衛(wèi)士的效能，如名副其實(shí)的自然殺傷細(xì)胞（natural killer cell）。這種細(xì)胞能消滅被損害或被改變的體細(xì)胞，如被感染的細(xì)胞或癌細(xì)胞，并有著為人所熟知的限制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。結(jié)果，那些對(duì)婚姻感到很滿意的人，再次比其他人有更多有效的自然殺傷細(xì)胞。

盡管還需更多的研究支持，才能證明幸?；橐鐾ㄟ^(guò)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而使人更健康、長(zhǎng)壽，但最重要的是，我們可以肯定幸福婚姻有這個(gè)作用。事實(shí)上，我常常想，如果健身愛(ài)好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%的時(shí)間，來(lái)鍛煉他們的婚姻而不是他們的身體，他們?cè)诮】捣矫娅@得的好處將是在跑步機(jī)上跑步的3倍！

當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，夫妻雙方不是唯一的受害人，孩子也會(huì)跟著受苦。在一項(xiàng)研究中，我觀察了63名學(xué)前兒童，這些孩子都生活在父母相互敵視的家庭里，與其他兒童相比，這種家庭環(huán)境里的孩子有慢性應(yīng)激激素水平增高的癥狀。現(xiàn)在還無(wú)法知道這種應(yīng)激反應(yīng)將會(huì)給他們的健康帶來(lái)怎樣的長(zhǎng)期后果，但我們知道，這種極度應(yīng)激反應(yīng)的生物指示會(huì)體現(xiàn)在他們的行為中。我們跟蹤他們到15歲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與其他同年齡的孩子相比，這些孩子經(jīng)常逃課、抑郁、不合群、有行為問(wèn)題（尤其是攻擊他人）、成績(jī)偏低，有的甚至輟了學(xué)。

這些研究結(jié)果反映的一個(gè)重要信息是：為了你的孩子而維持一段糟糕的婚姻是不明智的。在一個(gè)夫妻互相敵視的家庭里養(yǎng)育孩子顯然是有害的，平靜地離婚比維持一段戰(zhàn)火連綿的婚姻要好得多。不幸的是，平靜地離婚難得一見(jiàn)，夫妻間的相互敵意通常會(huì)持續(xù)到分手之后。出于這個(gè)原因，遭遇父母婚姻沖突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

如果健身愛(ài)好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%的時(shí)間，來(lái)鍛煉他們的婚姻而不是他們的身體，他們?cè)诮】捣矫娅@得的好處將是在跑步機(jī)上跑步的3倍！

創(chuàng)新性的研究，革命性的成果

對(duì)家庭里的每個(gè)成員來(lái)說(shuō)，挽救婚姻的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)相當(dāng)高。然而，盡管有研究證明婚姻美滿的重要性，但是，對(duì)于如何維持婚姻的穩(wěn)定和幸福，相對(duì)健全的科學(xué)研究的數(shù)量還是少得可憐。1972年，當(dāng)我首次開(kāi)始婚姻研究時(shí)，用巴掌大的地兒就能記下所有關(guān)于婚姻研究的“好的”科學(xué)數(shù)據(jù)。之所以稱這些數(shù)據(jù)為“好的”數(shù)據(jù)，是因?yàn)檫@些研究結(jié)果是運(yùn)用科學(xué)方法收集到的，它們和醫(yī)藥科學(xué)使用的那些方法一樣嚴(yán)格。例如，許多關(guān)于幸?；橐龅难芯?jī)H僅是指導(dǎo)丈夫與妻子填寫(xiě)調(diào)查表，這個(gè)方法被稱為“自我報(bào)告法”，盡管它有一定的作用，但作用相當(dāng)有限。如何知道一個(gè)妻子是幸福的？?jī)H僅因?yàn)樗诒砀裰小靶腋！蹦且豁?xiàng)里打了個(gè)鉤？例如，遭受身體暴力的婦女會(huì)在婚姻滿意度那一項(xiàng)里打很高的分。只有在一對(duì)一的采訪中讓這個(gè)女人感到安全時(shí)，她才會(huì)泄露她的痛苦。

為了解決這種研究的不足，我和同事開(kāi)始采用許多創(chuàng)新的、更廣泛的方法來(lái)研究婚姻，用以補(bǔ)充傳統(tǒng)的研究方法?，F(xiàn)在，在7種不同的研究項(xiàng)目中，我們密切關(guān)注著700對(duì)夫妻的動(dòng)向。我們不僅研究新婚夫婦，還首次評(píng)估那些結(jié)婚長(zhǎng)達(dá)40年或60年的夫妻；我們也研究那些剛剛為人父母的夫婦、有寶寶的夫婦、孩子到上學(xué)年齡的夫婦以及孩子已經(jīng)十來(lái)歲的夫婦。

作為這個(gè)研究的一部分，我采訪了他們的婚姻史、婚姻觀及他們對(duì)自己父母婚姻的看法，并用磁帶錄下他們的談話。他們互相談?wù)撨@一天是怎么過(guò)的，談?wù)撍麄兓橐鲋心切┤匀淮嬖诘姆制?，他們也?huì)聊一些高興的話題。為了從生理上知道他們感受到了多少壓力或者他們有多放松，我時(shí)刻測(cè)量他們的心率、血流量、出汗量、血壓及免疫功能。在所有這些研究中，我會(huì)把錄音帶重新播放給夫婦們聽(tīng)，會(huì)從一個(gè)知情人的角度問(wèn)他們某些時(shí)刻的想法和感受，比方在討論期間，他們的心率或血壓突然加快或上升的時(shí)刻。我對(duì)這些夫婦進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，至少每年會(huì)去拜訪他們一次，看看他們的婚姻發(fā)展得如何。

迄今為止，除了我和我的同事，還沒(méi)有人對(duì)已婚夫妻進(jìn)行如此全面的觀察與分析。這些數(shù)據(jù)首次讓我們真正瞥見(jiàn)了婚姻的內(nèi)情，這是對(duì)婚姻的解剖。本書(shū)正是以這些研究結(jié)果為基礎(chǔ)的，并不是我一個(gè)人的觀點(diǎn)。對(duì)夫妻們來(lái)說(shuō)，這些原則是一種非常有效的短期療法的基礎(chǔ)，這種療法是我和妻子——臨床心理學(xué)家茱莉·戈特曼（Julie Gottman）博士一起研制出來(lái)的。這個(gè)療法，連同一些遵循同樣法則的簡(jiǎn)短的講習(xí)班，是為那些覺(jué)得他們的婚姻生活有麻煩的夫妻準(zhǔn)備的，或者是為那些只想使他們的婚姻保持穩(wěn)固的夫妻準(zhǔn)備的。

我們的方法與大部分婚姻治療師提出的標(biāo)準(zhǔn)方法截然不同，因?yàn)殡S著研究的進(jìn)展，當(dāng)我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)婚姻真相的時(shí)候，我不得不拋棄一些關(guān)于結(jié)婚與離婚的既定觀念。

為什么大部分婚姻療法失敗了

如果你在婚姻中曾遇到或正遇到麻煩，人們可能會(huì)給你提供各種建議。有時(shí)，每個(gè)人看起來(lái)都像是結(jié)過(guò)婚的，或者任何一個(gè)結(jié)過(guò)婚的人都認(rèn)為他掌握著一個(gè)保證愛(ài)無(wú)止境的秘密。但是，不論是電視中的心理學(xué)家，還是商場(chǎng)里的美甲師，他們關(guān)于婚姻問(wèn)題的大部分看法都是錯(cuò)的。許多類似的理論，甚至是那些天才理論家最初信奉的理論，早就不可信或不值得信了。但是，這些理論卻早已牢牢地扎根在你永遠(yuǎn)都搞不懂的流行文化中。

也許所有神話中最大的一個(gè)是：為了解決沖突而需要專門(mén)學(xué)習(xí)的溝通，是獲得浪漫、持久和幸?；橐龅慕輳健?/span>不管一個(gè)婚姻理論家的理論方向是什么，不管你是選擇短期療法、長(zhǎng)期療法，還是向當(dāng)?shù)仉娕_(tái)的《歡樂(lè)一家親》欄目咨詢3分鐘，你得到的建議都大同小異，就是要學(xué)會(huì)更好地溝通。這種方法的盛行很容易理解。當(dāng)大部分夫妻發(fā)現(xiàn)他們之間有沖突時(shí)（無(wú)論它表現(xiàn)為一場(chǎng)短暫的口角、大吵大鬧，還是冷戰(zhàn)），他們每個(gè)人都躍躍欲試，準(zhǔn)備贏得戰(zhàn)斗勝利，他們是如此關(guān)注自己受到的傷害，極力想證明自己是對(duì)的而伴侶是錯(cuò)的；或者互不理睬，以致兩者之間的溝通渠道可能會(huì)被封鎖或完全關(guān)閉。因此，這種通過(guò)冷靜深情地聆聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)，讓夫妻雙方找到妥協(xié)方案，并讓婚姻重新恢復(fù)平靜的方法似乎是明智的。

解決沖突最常見(jiàn)的方法是積極傾聽(tīng)，大多數(shù)婚姻治療師使用的無(wú)非是不同形式的積極傾聽(tīng)。例如，治療師也許會(huì)督促你嘗試某種形式的傾聽(tīng)者—傾訴者互換。

朱蒂的丈夫鮑勃常常工作到很晚才回家，朱蒂為此感到很煩惱，治療師要求朱蒂在表達(dá)自己的不滿時(shí)，應(yīng)以述說(shuō)自己的感受為主，而不是大聲控訴鮑勃。朱蒂不能這樣說(shuō)：“你太自私了，總是工作到很晚才回家，讓我一個(gè)人帶孩子?！倍鴳?yīng)該這樣說(shuō)：“你工作到很晚才回家，只有我和孩子們待在家里，我覺(jué)得孤單、不知所措。”

然后，治療師要求鮑勃復(fù)述朱蒂這兩段話的內(nèi)容，說(shuō)一說(shuō)他對(duì)這番話的感受，并把他的看法向朱蒂核實(shí)，看他是否說(shuō)對(duì)了（這表明鮑勃是在積極傾聽(tīng)朱蒂的話）。治療師還要求鮑勃證實(shí)朱蒂的感覺(jué)，讓她知道他認(rèn)為這些話是合情合理的，即使他不同意她的觀點(diǎn)，他也尊重并同情她。鮑勃可能會(huì)說(shuō)：“我工作到很晚才回家，你一個(gè)人在家?guī)Ш⒆涌隙ê苄量?。”治療師要求鮑勃不要對(duì)朱蒂的抱怨下判斷、不要為自己辯護(hù)、不要對(duì)朱蒂的話予以還擊。

迫使夫妻從對(duì)方的角度看待他們的分歧，期望在不生氣的情況下解決問(wèn)題（無(wú)論具體的問(wèn)題是什么，不管是涉及購(gòu)物單的長(zhǎng)短，還是生活目標(biāo)有重大分歧），這種方法經(jīng)常被推薦使用。沖突消解法不僅被人們當(dāng)作解決婚姻問(wèn)題的靈丹妙藥，它還是防止幸?；橐龀霈F(xiàn)危機(jī)的補(bǔ)藥。

這種方法從何而來(lái)？它是婚姻療法先驅(qū)從著名心理治療師卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）的個(gè)人心理療法中使用的方法改編而來(lái)。羅杰斯的心理療法在20世紀(jì)60年代曾風(fēng)靡一時(shí)，時(shí)至今日，該療法仍然被心理治療師不同程度地實(shí)踐著。他的方法要求以一種客觀的、可接受的態(tài)度來(lái)回應(yīng)病人流露出來(lái)的所有情感與思想，例如，如果病人說(shuō)：“我恨我的妻子，她總是嘮叨不休?！敝委煄煏?huì)點(diǎn)點(diǎn)頭，并回應(yīng)道：“我聽(tīng)見(jiàn)你說(shuō)你的妻子不斷指責(zé)你，而你討厭這樣?！敝委煄煹哪康氖莿?chuàng)造一個(gè)他與病人有同感的環(huán)境，以便在病人感到安全的情形下探索他的內(nèi)在思想和情感。

理想狀態(tài)下，既然婚姻是一種讓人們感到安全的關(guān)系，那么，訓(xùn)練夫妻實(shí)踐這種無(wú)條件的理解似乎是有意義的。如果每一方都能體諒另一方的觀點(diǎn)，沖突消解法實(shí)施起來(lái)肯定容易得多。

很多以沖突消解法為基礎(chǔ)的婚姻療法都有很高的復(fù)發(fā)率。實(shí)際上，由華盛頓大學(xué)尼爾·雅各布森（Neil Jacobson）博士指導(dǎo)的這種類型的婚姻療法最高的成功率只有35%。也就是說(shuō)，只有35%的夫妻在接受治療后，婚姻有了明顯改善。一年之后，這個(gè)小組中能保持這個(gè)效果的人又減少了一半，僅有18%的夫妻婚姻仍然有所改善?！断M(fèi)者報(bào)告》（Consumer Reports）對(duì)與各種類型的心理治療師打過(guò)交道的消費(fèi)者進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了對(duì)婚姻療法不滿意外，消費(fèi)者對(duì)大部分心理治療師的治療效果都很滿意。這個(gè)調(diào)查也許不能作為嚴(yán)格的科學(xué)研究，但它證實(shí)了這一領(lǐng)域大多數(shù)專家都已經(jīng)知道的事實(shí)：從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，現(xiàn)行的婚姻療法不能讓大多數(shù)夫妻受益。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

以沖突消解法為基礎(chǔ)的婚姻療法最高的成功率只有35%，且一年之后，成功率降為18%。

當(dāng)你真的想到這一點(diǎn)，你就不難理解為何積極傾聽(tīng)常常會(huì)如此失敗。鮑勃可能會(huì)竭盡所能仔細(xì)地傾聽(tīng)朱蒂的抱怨，但是，他不是一個(gè)以第三者的身份傾聽(tīng)病人發(fā)牢騷的治療師，他的妻子表面上是在訴說(shuō)自己的感受，其實(shí)背后說(shuō)的是他。即使在羅杰斯療法中，當(dāng)客戶開(kāi)始抱怨這個(gè)治療師時(shí)，治療師也會(huì)取消他對(duì)客戶的同情，轉(zhuǎn)而采用其他的治療方法。當(dāng)婚姻步履維艱時(shí)，積極傾聽(tīng)法卻要求夫婦們完成奧林匹克水準(zhǔn)的情感體操。

如果你覺(jué)得認(rèn)同和積極傾聽(tīng)能讓你和配偶之間的沖突變得更容易解決，你一定要使用它。在有些情況下，它確實(shí)能派上用場(chǎng)，但這只是偶然有用，即使它能使你們的爭(zhēng)吵變得更“溫和”，或者使你們的爭(zhēng)吵不那么頻繁，但光憑它是沒(méi)法挽救你的婚姻的。

在研究650對(duì)夫妻且跟蹤他們的婚姻發(fā)展長(zhǎng)達(dá)14年后，我們終于明白，這種咨詢方法不起作用，不僅是因?yàn)榇蠖鄶?shù)夫妻很難做到，更重要的是因?yàn)?span id="q7d7zmm" class="bold1">成功解決沖突并不能使婚姻幸福。我們研究中最令人吃驚的發(fā)現(xiàn)之一是：當(dāng)夫妻感到不安的時(shí)候，婚姻幸福的夫妻大多數(shù)基本不做任何事情，包括那些稍微類似積極傾聽(tīng)的事。

貝爾和查理這對(duì)夫妻是我們的研究對(duì)象之一。結(jié)婚45年后，貝爾告訴查理，她寧愿他們當(dāng)初不要孩子。貝爾的話顯然激怒了查理，隨之而來(lái)的是打破所有積極傾聽(tīng)規(guī)則的談話。這次討論并沒(méi)有包含大量的認(rèn)同或同情，他們直接開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，表明自己的觀點(diǎn)。

查理：如果我支持你不生孩子，你以為你會(huì)過(guò)得更好嗎？

貝爾：生孩子對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種侮辱，查理。

查理：不。等一下。

貝爾：把我降低到這樣一個(gè)水平上！

查理：我不是降——

貝爾：我想和你一起享受生活，而不是做苦工。

查理：稍等，現(xiàn)在停一分鐘。我不認(rèn)為問(wèn)題是不生孩子這么簡(jiǎn)單，我認(rèn)為這里有許多被你忽視的生物學(xué)上的因素。

貝爾：你看，所有美妙的婚姻都沒(méi)有孩子。

查理：誰(shuí)？

貝爾：溫莎公爵夫婦！

查理（深深嘆息）：拜托！

貝爾：他是國(guó)王！他娶了一個(gè)深愛(ài)的女人，他們有一段無(wú)比幸福的婚姻。

查理：我不認(rèn)為這是一個(gè)恰當(dāng)?shù)睦?。首先，她已?jīng)40歲了，這是差別所在。

貝爾：她沒(méi)有孩子，而且他愛(ài)上她不是因?yàn)樗蛩阋⒆印?/p>

查理：但事實(shí)是，生孩子確實(shí)是一種生理上的沖動(dòng)。

貝爾：你認(rèn)為我受生理的控制，這是在侮辱我。

查理：這是事實(shí)！

貝爾：反正我們本可以舉辦一個(gè)沒(méi)有孩子的舞會(huì)。

查理：現(xiàn)在我們可以舉辦一個(gè)有孩子的舞會(huì)。

貝爾：我沒(méi)想要舉辦這種舞會(huì)。

查理和貝爾的婚姻也許并不完美，但是45年來(lái)，他們一直過(guò)得很幸福，兩人都對(duì)他們的婚姻非常滿意并且深愛(ài)著對(duì)方。

毫無(wú)疑問(wèn)，這么多年來(lái)，他們一直有類似的公開(kāi)爭(zhēng)吵，但是，他們的爭(zhēng)吵也并不以生氣而告終，他們會(huì)繼續(xù)討論為什么貝爾會(huì)這樣看待母親身份。貝爾最惋惜的是她沒(méi)有太多時(shí)間陪伴查理，她希望自己并非總是這么暴躁和疲憊。當(dāng)他們?cè)诮鉀Q這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，他們流露出的是愛(ài)與歡笑，他們的心跳和血壓都沒(méi)有顯示他們很痛苦。貝爾這么說(shuō)的根本原因，是她太愛(ài)查理，她希望她能有更多時(shí)間和查理在一起。顯然，他們之間存在著某種積極的東西，這改變了他們的爭(zhēng)吵風(fēng)格。

引爆更多關(guān)于婚姻的神話

只要學(xué)會(huì)更敏感地與配偶溝通，你就能挽救你的婚姻，這個(gè)觀念可能是對(duì)幸?；橐鲎钇毡榈恼`解，但它并不是唯一的。經(jīng)過(guò)多年的研究，我發(fā)現(xiàn)，許多婚姻神話不僅是錯(cuò)誤的，而且對(duì)婚姻有潛在的破壞作用，因?yàn)樗鼈兡馨逊蚱迋円藉e(cuò)誤的或是更壞的道路上去，讓他們相信他們的婚姻已經(jīng)無(wú)可救藥。

神經(jīng)官能癥或人格問(wèn)題會(huì)毀滅婚姻。錯(cuò)！你可能會(huì)認(rèn)為，有焦慮癥的人不適合結(jié)婚，但研究表明，普通的神經(jīng)官能癥與愛(ài)情失敗之間的聯(lián)系不大。原因在于，我們都有讓自己發(fā)狂的死穴，都有我們不能完全理性對(duì)待的問(wèn)題，但這些問(wèn)題并不必然對(duì)婚姻造成干擾，幸福婚姻的關(guān)鍵不是要有一個(gè)“正常的”人格，而是找到一個(gè)與你合得來(lái)的人。

薩姆對(duì)權(quán)力問(wèn)題很敏感，他討厭給自己找個(gè)老板。如果他同一個(gè)專制的女人結(jié)了婚，這個(gè)女人喜歡命令他，并試圖告訴他怎么做，那么結(jié)果將是災(zāi)難性的。但是，他卻同梅甘結(jié)了婚，她像伴侶一樣對(duì)待他，并且從不試圖對(duì)他指手畫(huà)腳，結(jié)婚10年，他們一直過(guò)得很幸福。

由于小時(shí)候遭遇父母離異，吉爾有著根深蒂固的遺棄恐懼癥。她的丈夫韋恩很愛(ài)她，但韋恩是一個(gè)溫文爾雅、深受女人喜愛(ài)的人，他可以駕輕就熟地在聚會(huì)上與人調(diào)情。當(dāng)吉爾抱怨時(shí)，他保證自己百分百忠實(shí)于她，要求她放下心來(lái)，讓他享受這種無(wú)害的樂(lè)趣。但吉爾從韋恩的調(diào)情中察覺(jué)到了威脅，她也知道他不會(huì)停止。結(jié)果他們先是分居，最后離了婚。

可見(jiàn)，神經(jīng)官能癥不會(huì)毀滅婚姻，關(guān)鍵是你如何處理它們。如果你能包容對(duì)方特殊的一面，并能帶著關(guān)心、愛(ài)意與尊敬去處理它們，你的婚姻就會(huì)充滿生機(jī)。

共同的興趣愛(ài)好將你們拉到一起。錯(cuò)！共同的興趣愛(ài)好能否將你們拉到一起，這一切都取決于在追求這些愛(ài)好時(shí)，你們是如何配合的。一對(duì)熱愛(ài)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的夫妻可能會(huì)讓皮劃艇在水面上平穩(wěn)地滑行，他們笑著、交談著，關(guān)注他們共同感興趣的東西，他們對(duì)皮劃艇的熱愛(ài)豐富并深化了他們彼此的愛(ài)好和興趣。另一對(duì)夫妻也許同樣喜歡皮劃艇，但是，他們并不像前者一樣彼此尊重，他們的旅程不是被“這不是鉤形劃法，你這個(gè)白癡”所打斷，就是被不安的沉默所籠罩。從這對(duì)夫妻的情況來(lái)看，他們不知道該怎樣追求共同興趣，才能對(duì)婚姻有益。

夫妻應(yīng)該互相示好。錯(cuò)！一些研究員相信，幸福婚姻與失敗婚姻的差別在于，幸福的婚姻中配偶們會(huì)互相示好。換句話說(shuō)，他們用微笑回報(bào)微笑，用親吻回報(bào)親吻，當(dāng)一個(gè)人自愿做家務(wù)時(shí)，另一個(gè)人也會(huì)有意報(bào)答等等。這種看法的本質(zhì)是，夫妻之間有一個(gè)不成文的協(xié)議，這個(gè)協(xié)議能夠給任何一個(gè)說(shuō)好話或做好事的人以補(bǔ)償。在不幸的婚姻中，這種協(xié)議已經(jīng)失效了，因此，這些夫妻的生活中充斥著憤怒與怨恨。只要讓在困境中掙扎的夫妻意識(shí)到他們需要一些這樣的“合作協(xié)議”，這個(gè)理論就能得以實(shí)行，夫妻間的互動(dòng)就會(huì)修復(fù)。

這種補(bǔ)償經(jīng)營(yíng)在不幸的婚姻中確實(shí)存在，在這樣的婚姻中，每個(gè)人都覺(jué)得有必要記賬，看誰(shuí)為誰(shuí)做過(guò)什么。幸?；橐鲋械姆蚱薏粫?huì)在意是否因?yàn)槠渲幸粋€(gè)做了晚飯，另一個(gè)就要以洗碗作為補(bǔ)償，他們這么做是心甘情愿的，他們對(duì)配偶以及他們的婚姻有信心。如果你發(fā)現(xiàn)自己正為配偶的一些問(wèn)題斤斤計(jì)較，這就意味著這些問(wèn)題是你們婚姻中的緊張區(qū)域。

回避沖突會(huì)毀掉你的婚姻。錯(cuò)！“實(shí)事求是地說(shuō)”已經(jīng)成為一種普遍的態(tài)度，但誠(chéng)實(shí)并非對(duì)所有的婚姻都有好處，許多一生幸福的夫妻常常把問(wèn)題藏起來(lái)。

就拿艾倫與貝蒂來(lái)說(shuō)，當(dāng)貝蒂惹惱了艾倫，艾倫就會(huì)打開(kāi)娛樂(lè)體育電視網(wǎng)看體育節(jié)目；當(dāng)貝蒂生艾倫的氣，她就會(huì)去逛商場(chǎng)，然后他們會(huì)重新走到一起繼續(xù)生活，好像什么事情也沒(méi)發(fā)生過(guò)。結(jié)婚40多年來(lái)，他們從來(lái)沒(méi)有坐下來(lái)正兒八經(jīng)地討論婚姻問(wèn)題。但是，他們會(huì)誠(chéng)實(shí)地告訴你，他們對(duì)自己的婚姻生活感到滿意，他們彼此深愛(ài)著對(duì)方，他們有著相同的價(jià)值觀，他們喜歡一起釣魚(yú)、旅行，并且他們希望子女也能像他們一樣擁有幸福的婚姻生活。

不同夫妻的沖突風(fēng)格截然不同。有一些夫妻會(huì)不惜任何代價(jià)避免爭(zhēng)斗；有一些則經(jīng)常爭(zhēng)吵；有一些能“詳細(xì)討論”他們的分歧并在無(wú)需大聲爭(zhēng)吵的情況下找到折中的辦法。沒(méi)有哪一種風(fēng)格必然比另一種好，只要這種風(fēng)格能對(duì)兩個(gè)人起作用。如果夫妻中一方總是想把沖突講個(gè)明白，而另一方只想看網(wǎng)球公開(kāi)賽決賽，他們就會(huì)遇到麻煩。

外遇是離婚的根本原因。錯(cuò)！在大多數(shù)案例中，外遇恰恰不是離婚的根本原因。是婚姻中存在的問(wèn)題把夫妻雙方送到離婚的軌道上，也使其中一人（或兩人）去尋找婚外的親密關(guān)系。大部分記錄過(guò)婚外情的婚姻治療師發(fā)現(xiàn)，這些幽會(huì)通常與性無(wú)關(guān)，而是在尋求友誼、支持、理解、尊重、注意以及關(guān)心，這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。由琳恩·吉格（Lynn Gigy）博士與瓊·凱莉（Joan Kelly）博士主持的調(diào)查可能是有史以來(lái)最可靠的關(guān)于離婚的調(diào)查，這個(gè)調(diào)查來(lái)自加利福尼亞科爾特馬德拉的離婚調(diào)解項(xiàng)目。調(diào)查表明：80%的離異男女認(rèn)為，他們婚姻的破裂是因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈?ài)與欣賞；只有20%~27%的夫妻說(shuō)婚外情要負(fù)部分責(zé)任。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

80%的離異男女認(rèn)為，他們婚姻的破裂是因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈?ài)與欣賞；只有20%~27%的夫妻說(shuō)婚外情要負(fù)部分責(zé)任。

從生物學(xué)上說(shuō)，男人不是為婚姻而生的。錯(cuò)！這個(gè)觀念必然可以得出是外遇導(dǎo)致離婚的結(jié)論。這個(gè)理論相信男人天生就是登徒子，因此他們不適合一夫一妻制。這被認(rèn)為是一種弱肉強(qiáng)食法則，雄性物種希望創(chuàng)造盡可能多的后代，因此，他忠誠(chéng)于任何一位配偶都是膚淺的；同時(shí)，雌性則擔(dān)負(fù)著巨大的責(zé)任，要照料幼小的孩子，尋找能夠?yàn)樗c她的孩子提供好生活的單身雄性。

但是，不管其他物種遵從什么樣的自然法則，對(duì)人類來(lái)說(shuō)，婚外情的發(fā)生并不取決于性別，而更多地取決于機(jī)會(huì)。現(xiàn)在，越來(lái)越多的婦女外出工作，女性婚外情的比率突飛猛漲。根據(jù)加州大學(xué)伯克利人類發(fā)展研究所安妮特·勞森（Annette Lawson）博士的報(bào)告，自從女性大量進(jìn)入工廠，年輕女性的婚外情比率現(xiàn)在略超過(guò)男性。男人與女人來(lái)自不同的星球。錯(cuò)！根據(jù)暢銷(xiāo)書(shū)中輕率的結(jié)論，男人與女人難以相處是因?yàn)椤澳腥藖?lái)自火星，女人來(lái)自金星”。然而，成功的婚姻中也包含著配偶是“外星人”的情況。性別差異或許與婚姻問(wèn)題有關(guān)，但它不是這些問(wèn)題的根本原因。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

人們對(duì)婚姻生活中的性、浪漫與激情是否感到滿意，對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量；對(duì)男人來(lái)說(shuō)，同樣70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量。因此，男人與女人來(lái)自同一個(gè)星球。

除了上面提到的，我還可以列舉很多關(guān)于婚姻的神話。問(wèn)題不僅僅是大量婚姻神話的存在，問(wèn)題還在于，這些神話提供的錯(cuò)誤信息會(huì)讓那些努力使婚姻正常運(yùn)轉(zhuǎn)的夫妻們感到沮喪。如果這些神話暗示了一件事情，那就是，婚姻殿堂是一個(gè)極其復(fù)雜的、莊嚴(yán)的機(jī)構(gòu)，大部分人都做得不夠好。我并未暗示擁有幸?；橐鍪且患苋菀椎氖?，我們都知道要用勇氣、決心與靈活性來(lái)維持一段持久的關(guān)系，但是，一旦你懂得真正使婚姻運(yùn)轉(zhuǎn)的東西為何物，挽救或保衛(wèi)自己的婚姻將會(huì)容易得多。

什么使婚姻運(yùn)轉(zhuǎn)

在我職業(yè)生涯的早期，我給夫妻們提供的建議與你從任何一位婚姻治療師那里聽(tīng)到的差不多，都是一些關(guān)于沖突消解和溝通技巧的老點(diǎn)子，但是，在誠(chéng)實(shí)地面對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)之后，我不得不接受這個(gè)殘酷的事實(shí)：當(dāng)夫妻爭(zhēng)辯時(shí)，讓他們更好地處理分歧或許可以降低他們的壓力水平，但是往往不能讓他們恢復(fù)良好的婚姻生活。

在我分析了這些夫妻（他們的婚姻之船順利通過(guò)了危險(xiǎn)水域）的互動(dòng)之后，我給這些夫妻們提供的建議慢慢變得明確起來(lái)。為什么這些婚姻運(yùn)轉(zhuǎn)良好？是這些夫妻更聰明、更沉穩(wěn)，或者僅僅是比其他人更幸運(yùn)嗎？他們有什么可以教給其他夫妻的？

我們很快就發(fā)現(xiàn)，這些幸?；橐鰪膩?lái)就不是一個(gè)完美無(wú)缺的結(jié)合。雖然有些夫妻說(shuō)他們彼此感到很滿意，但是他們?cè)谄?、?ài)好、家庭觀方面仍然有著顯著差異，沖突經(jīng)常發(fā)生。與不幸福的夫妻一樣，他們會(huì)就金錢(qián)、工作、孩子、家務(wù)管理、性以及姻親問(wèn)題而爭(zhēng)論。神秘之處在于，他們知道怎樣巧妙地渡過(guò)這些困難并使他們的婚姻保持幸福與穩(wěn)定。

在我研究了數(shù)百對(duì)夫妻之后，我才最終發(fā)現(xiàn)這些富有情商的婚姻的秘密。沒(méi)有哪兩樁婚姻是一模一樣的，但是，我越仔細(xì)審視幸?；橐?，我就越清楚它們?cè)?個(gè)問(wèn)題上很相似。幸福的已婚夫婦也許不會(huì)意識(shí)到他們遵循著這7個(gè)法則，但是他們都這么做了；不幸的婚姻在這7個(gè)方面中，至少總有一個(gè)做得不好，而通常他們?cè)诤芏喾矫娑紱](méi)做好。精通這7個(gè)法則，你就能確保自己的婚姻生機(jī)勃勃。在你的婚姻中，你要學(xué)會(huì)確定這7個(gè)法則中有哪個(gè)法則是你婚姻的薄弱點(diǎn)，或者是潛在的薄弱點(diǎn)，你要把精力放在你婚姻中最需要改善的地方。在后面的章節(jié)中，我們將告訴你所有關(guān)于維持（或重獲）幸?；橐龅拿孛?，在你把這些技巧運(yùn)用到自己婚姻的過(guò)程中，從旁協(xié)助。

我之所以能這么肯定地告訴你，遵循7法則能給你的婚姻帶來(lái)好處，是因?yàn)槲业姆椒ㄅc其他幫助夫妻的方法不同。我的方法是建立在通曉是什么因素使得婚姻成功的基礎(chǔ)上的，而不是建立在是什么因素導(dǎo)致婚姻失敗的基礎(chǔ)上的。我再也不用去猜為什么有些夫妻有如此幸福的婚姻，我知道為什么，我已經(jīng)記錄下是什么使幸福的已婚夫婦有別于其他夫妻。

我確信7法則能夠起作用，不僅是因?yàn)槲业臄?shù)據(jù)表明了這一點(diǎn)，還因?yàn)槠駷橹箙⒓舆^(guò)我們講習(xí)班的數(shù)百對(duì)夫妻也向我證實(shí)它們能起作用。幾乎所有來(lái)找我們的夫妻都是因?yàn)樗麄兊幕橐鎏幵谒罨馃嶂校幸恍┮烟幵陔x婚的邊緣。很多人會(huì)懷疑，一個(gè)建立在7法則基礎(chǔ)上的為期兩天的講習(xí)班能否使他們的婚姻好轉(zhuǎn)，幸運(yùn)的是，他們的懷疑是沒(méi)有必要的。結(jié)果表明，這些講習(xí)課程給夫妻們的生活帶來(lái)了顯著而積極的改變。

愛(ài)情大數(shù)據(jù)

在全美范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)婚姻療法的復(fù)發(fā)率是30%～50%，而我們的復(fù)發(fā)率是20%。治療前，27%的夫妻很有可能離婚，治療后3個(gè)月，這個(gè)比例是6.7%，9個(gè)月之后，比例為0。

為了判斷婚姻療法的有效性，9個(gè)月似乎是一個(gè)不可思議的數(shù)字，通常經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，那些婚姻問(wèn)題會(huì)復(fù)發(fā)的夫妻問(wèn)題已經(jīng)復(fù)發(fā)了，而那些在頭9個(gè)月中保持了治療效果的夫妻，往往會(huì)繼續(xù)得以保持。因此，我們對(duì)接受我們治療的其中640對(duì)夫妻，進(jìn)行了一場(chǎng)大規(guī)模的、為期9個(gè)月的隨訪，用以檢測(cè)講習(xí)班的效果。在此，我很高興地向大家公布這一令人震驚的低復(fù)發(fā)率：在全美范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)婚姻療法的復(fù)發(fā)率是30%~50%，而我們的復(fù)發(fā)率是20%。我們發(fā)現(xiàn)，治療前，27%的夫妻很有可能離婚，治療后3個(gè)月，這個(gè)比例是6.7%，9個(gè)月之后，比例為0。而且，即使是那些不太可能離婚的夫妻，在參加我們的講習(xí)班后，婚姻也得到了很大的改善。

積極詮釋：平衡婚姻的“設(shè)定值”

我的項(xiàng)目核心是一個(gè)簡(jiǎn)單的真理，即幸?；橐龌谏詈竦挠颜x，我的意思是指相互尊重并喜歡對(duì)方的朋友。這些夫妻往往對(duì)對(duì)方有著非常細(xì)致的了解，他們熟悉對(duì)方的好惡、怪癖、希望與夢(mèng)想，他們長(zhǎng)久地關(guān)注對(duì)方，不僅在大事上，也在小事上天天表達(dá)這種喜好。

勤勞的納撒尼爾做的是進(jìn)出口生意，每天要工作很長(zhǎng)時(shí)間，要是換個(gè)伴侶，他的日程安排可能會(huì)對(duì)婚姻造成不利影響，但是，他和妻子奧利維亞找到了保持聯(lián)系的方法。他們白天經(jīng)常通電話，當(dāng)奧利維亞與醫(yī)生有約，納撒尼爾會(huì)記得打電話問(wèn)她如何去；當(dāng)納撒尼爾與一個(gè)重要的客戶開(kāi)會(huì)，奧利維亞會(huì)核查進(jìn)展如何。如果他們晚上吃雞，奧利維亞會(huì)把兩只雞腿夾給納撒尼爾，因?yàn)樗肋@是他最喜歡吃的；星期六早上，如果納撒尼爾為孩子們做藍(lán)莓煎餅，他會(huì)把奧利維亞煎餅里的藍(lán)莓挑出來(lái)，因?yàn)樗浪幌矚g吃藍(lán)莓。盡管納撒尼爾并不信教，每個(gè)星期天他還是陪奧利維亞一起去教堂，因?yàn)檫@對(duì)奧利維亞很重要；盡管奧利維亞并不熱衷于在他們的親戚身上花太多時(shí)間，她還是與納撒尼爾的母親和姐妹們建立了良好的關(guān)系，因?yàn)榧彝?duì)納撒尼爾來(lái)說(shuō)很重要。

如果這一切聽(tīng)起來(lái)很乏味、不浪漫，那么沒(méi)有什么事情是不乏味、很浪漫的了。正是通過(guò)這些瑣碎但很重要的事，奧利維亞與納撒尼爾保持了夫妻間的友誼，而這友誼是他們相親相愛(ài)的基礎(chǔ)。結(jié)果顯而易見(jiàn)，與那些不時(shí)用浪漫的假期和奢華的周年紀(jì)念禮物來(lái)點(diǎn)綴自己生活，但卻忽略了在日常生活中相互關(guān)心的夫妻相比，奧利維亞與納撒尼爾的婚姻充滿著更多的熱情。

友誼激起浪漫的火焰，因?yàn)樗鼮槟銓?duì)伴侶的敵對(duì)情緒提供了最好的防護(hù)。正是因?yàn)榧{撒尼爾與奧利維亞維持著堅(jiān)定的友誼，所以盡管在婚姻生活中出現(xiàn)不可避免的分歧與令人惱火的事，他們也能體驗(yàn)到所謂的“積極詮釋”（positive sentiment override）?！胺e極詮釋”的意思是指他們對(duì)彼此及婚姻的正面看法無(wú)處不在，因此他們能夠排除消極情感。要讓他們失去夫妻間應(yīng)有的平衡，要有非常重大的沖突才行。他們的積極性讓他們對(duì)彼此和婚姻感到樂(lè)觀，讓他們共同遐想生活中的積極事件并把對(duì)方往好處想。

愛(ài)情關(guān)鍵詞

積極詮釋

夫妻對(duì)彼此及婚姻的積極看法成為主導(dǎo)力量，并傾向于壓倒其他消極情緒，忽略微小的消極因素。

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，奧利維亞與納撒尼爾準(zhǔn)備舉辦一個(gè)晚宴，納撒尼爾喊道：“餐巾在哪里？”奧利維亞急躁地回道：“櫥柜！”因?yàn)樗麄兊幕橐鼋⒃趫?jiān)定的友情之上，納撒尼爾八成會(huì)對(duì)奧利維亞的回話腔調(diào)一笑置之，轉(zhuǎn)而著眼于她給的信息——餐巾在櫥柜里。他認(rèn)為她的憤怒是一些稍縱即逝的與他沒(méi)有任何關(guān)系的事，就像她拔不出酒瓶的軟木塞一樣。然而，如果他們的婚姻有問(wèn)題，他更有可能生悶氣或吼回去：“算了，你去拿吧！”

積極詮釋從某個(gè)角度而言，有點(diǎn)像“設(shè)定值”以達(dá)到減肥效果。根據(jù)這個(gè)流行的理論，身體有一個(gè)它試圖維持的“設(shè)定”重量，多虧了自我平衡原則，無(wú)論你吃得多還是吃得少，你的身體總是有一種強(qiáng)烈的傾向讓它在那個(gè)重量上徘徊，只有重新調(diào)整身體的新陳代謝（比如說(shuō)，通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)），才能真正讓你節(jié)制飲食，去掉多余的肥肉。在婚姻中，積極性與消極性的運(yùn)轉(zhuǎn)也與此相似，一旦你的婚姻“設(shè)定”在某種程度的積極性上，如果你的“設(shè)定值”比較低，就會(huì)有更多消極性的東西來(lái)?yè)p害你們的婚姻；如果消極性在你們婚姻中占了上風(fēng)，那么它更加難以修復(fù)。

剛結(jié)婚時(shí)，大部分夫妻都會(huì)把婚姻設(shè)定在一個(gè)非常高的水平，以致任何一方都很難想象他們的婚姻會(huì)脫軌。但在大多數(shù)時(shí)候，這種幸福的狀況都持續(xù)不了多久，隨著時(shí)間的流逝，憤怒、煩躁以及怨恨都會(huì)建立在這個(gè)越來(lái)越抽象的友誼上，夫妻之間也許會(huì)嘴上說(shuō)得好聽(tīng)，但他們?cè)谌粘，F(xiàn)實(shí)中卻并不這么做，最終，他們的婚姻以“消極詮釋”而結(jié)束。對(duì)于每一件事情，他們?cè)絹?lái)越從消極的角度加以理解，每個(gè)人都用不帶任何感情色彩的腔調(diào)說(shuō)話。妻子說(shuō)：“在沒(méi)有放進(jìn)食物之前，你不該啟動(dòng)微波爐?！闭煞虬堰@看作是一種抨擊，因此他回道：“不要告訴我怎么做，我讀過(guò)說(shuō)明書(shū)！”又一場(chǎng)戰(zhàn)斗開(kāi)始了。

一旦你的婚姻到了這種境地，想要讓你們的婚姻恢復(fù)原來(lái)的面貌是很難的，這就像是逆水行舟。但是，即使你感覺(jué)自己已被消極情緒淹沒(méi)，我的7個(gè)法則也能幫你鞏固你們的友誼。當(dāng)你學(xué)會(huì)這些法則后，在任何婚姻中，你都會(huì)深刻地認(rèn)識(shí)到友誼的作用，你也會(huì)利用這些技能去保鮮自己的婚姻或使它再生。

感情修復(fù)嘗試：幸福夫妻的秘密武器

重新發(fā)現(xiàn)或重建友誼并不能預(yù)防夫妻間的爭(zhēng)吵，但給了他們一個(gè)防止?fàn)幊呈Э氐拿孛芪淦鳌?/p>

由于奧利維亞與納撒尼爾計(jì)劃從城市搬到郊區(qū)，他們之間的關(guān)系一度很緊張。盡管他們對(duì)要買(mǎi)哪一棟房子以及如何裝修達(dá)成了一致，卻在購(gòu)買(mǎi)新車(chē)這個(gè)問(wèn)題上卡住了。奧利維亞認(rèn)為他們應(yīng)當(dāng)融入到郊區(qū)的生活中，所以想買(mǎi)一輛房車(chē)，而納撒尼爾想買(mǎi)一輛吉普車(chē)。他們?cè)绞怯懻撨@個(gè)問(wèn)題，說(shuō)話的嗓門(mén)就越高，如果你在他們臥室外偷聽(tīng)，肯定會(huì)嚴(yán)重懷疑他們未來(lái)的生活。突然間，奧利維亞把手放在屁股上，惟妙惟肖地模仿他們4歲兒子的表情，伸出了舌頭。而納撒尼爾知道她會(huì)這么做，所以就先伸出了舌頭。他們倆都笑了，像往常一樣，這舉動(dòng)緩和了他們之間因?yàn)檫@場(chǎng)愚蠢的爭(zhēng)論造成的緊張關(guān)系。

我們實(shí)際上已經(jīng)為奧利維亞與納撒尼爾的行為找到了一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，他們可能在不知情的情形下使用了感情修復(fù)嘗試（repair attempt），即通過(guò)一些語(yǔ)言或行動(dòng)（不管是愚蠢的還是聰明的）來(lái)防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制。感情修復(fù)嘗試是聰明的夫妻所使用的秘密武器，雖然很多夫妻并未意識(shí)到他們所做的竟然有如此大的威力。當(dāng)一對(duì)夫妻擁有堅(jiān)定的友誼時(shí)，他們自然而然就成了專家，他們不但能向?qū)Ψ絺鬟_(dá)感情修復(fù)嘗試信息，還能正確讀取對(duì)方信息。但是，當(dāng)夫妻被消極的情緒淹沒(méi)時(shí)，即使是像“嘿，我很抱歉”這樣直接的感情修復(fù)嘗試也很難成功。

愛(ài)情關(guān)鍵詞

感情修復(fù)嘗試

通過(guò)一些語(yǔ)言或行動(dòng)（不管是愚蠢的還是聰明的）來(lái)防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制。

夫妻間感情修復(fù)嘗試的成功與否是衡量他們婚姻美滿或失敗的一個(gè)首要因素，需要再次強(qiáng)調(diào)的是，決定感情修復(fù)嘗試成功與否的因素是夫妻之間堅(jiān)定的友誼。如果這聽(tīng)上去過(guò)于簡(jiǎn)單或顯而易見(jiàn)，你看看前面的例子就會(huì)知道事實(shí)并非如此。鞏固夫妻之間的友誼并不僅僅是類似“對(duì)配偶好”這種基本行為，即使你覺(jué)得你們的友誼已經(jīng)相當(dāng)牢固了，或許還是會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)仍有一些地方需要鞏固。大部分參加我們講習(xí)班的夫妻在聽(tīng)到幾乎每個(gè)人在夫妻沖突中都有搞砸的時(shí)候時(shí)，都松了一口氣，這其中最重要的是感情修復(fù)能否成功。

婚姻的目的

在最牢固的婚姻中，丈夫與妻子有著很強(qiáng)的共識(shí)，他們不僅相處融洽，而且還相互支持對(duì)方的希望和抱負(fù)，并將這作為他們共同生活的一個(gè)目標(biāo)，這實(shí)際上就是我所說(shuō)的“相互尊重”和“以對(duì)方為榮”的真正含義。

通常，一段婚姻沒(méi)有做到這一點(diǎn)，主要是因?yàn)榉蚱揠p方發(fā)現(xiàn)他們陷入了沒(méi)完沒(méi)了、毫無(wú)意義的爭(zhēng)吵中，或是在婚姻生活中感到孤獨(dú)、寂寞。在觀看了無(wú)數(shù)夫妻爭(zhēng)吵的錄像帶之后，我可以向你保證，絕大部分爭(zhēng)吵實(shí)際上與廁所馬桶蓋是敞開(kāi)還是合上、輪到誰(shuí)去倒垃圾之類的問(wèn)題無(wú)關(guān)，而是更深的、更隱蔽的問(wèn)題導(dǎo)致了這些表面上的沖突，并讓這些沖突看起來(lái)遠(yuǎn)比應(yīng)有的程度要更為激烈和有害。

一旦你明白了這一點(diǎn)，你就可以接受婚姻中最令人吃驚的一個(gè)事實(shí)：夫妻間的絕大部分爭(zhēng)吵是無(wú)法解決的。夫妻雙方年復(fù)一年地試圖改變對(duì)方的想法，但沒(méi)能成功，這是因?yàn)樗麄兇蟛糠值姆制缭从谏罘绞健⑿愿窕騼r(jià)值觀的根本差異。為這些分歧而爭(zhēng)吵，結(jié)果就是浪費(fèi)時(shí)間，損害他們的婚姻。

這并不是說(shuō)如果你們之間矛盾重重，你們也什么都不能做，它表明了典型的沖突消解建議并不適用。相反，你需要弄懂導(dǎo)致你們之間出現(xiàn)沖突的根本分歧，要學(xué)會(huì)通過(guò)相互尊重、相互贊賞的方式來(lái)容忍這種分歧，只有這樣，你們才能在婚姻中達(dá)成共識(shí)并確立共同的目標(biāo)。

過(guò)去，夫妻們只能通過(guò)自己的洞察力、直覺(jué)或運(yùn)氣來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，但是現(xiàn)在，我的7法則使得成功婚姻的秘密被所有的夫妻享用。不管你們目前的關(guān)系如何，遵循這7個(gè)法則能帶來(lái)顯著的、積極的改變。

改善或增進(jìn)你的婚姻的第一步是要知道不遵循我的7法則時(shí)會(huì)發(fā)生什么，我對(duì)那些不能挽救他們婚姻的夫妻的廣泛研究已經(jīng)很好地證明了這一點(diǎn)。從失敗中學(xué)習(xí)能避免你的婚姻犯同樣的錯(cuò)誤，如果已經(jīng)犯了錯(cuò)誤，你也知道如何補(bǔ)救。一旦你懂得有些婚姻為什么失敗，并且知道7法則如何阻止這樣的悲劇發(fā)生，你已經(jīng)走在不斷改善自己婚姻的道路上了。