一、預備勢時如何理解“與肩同寬”？

顧名思義，預備勢是練拳前做好準備的一個式子，它首先要求站好一個自然的姿勢，以便做到心靜、體松、氣順，進入練習太極拳的狀態，然后方可進行下式——起勢。

預備勢做開立步時，大多數傳統楊式太極的前輩、拳師和書刊均要求兩腳距離與肩同寬。但細研之，發現人們對“肩”字存在兩種理解，出現兩種練法：一種是兩腳食趾與肩膀外側同寬，另一種是兩腳食趾與兩肩井穴（大椎穴與肩峰連線之中點，位于背包帶壓肩處）同寬?，F分述如下。

1. 兩腳食趾與肩膀外側同寬的練法，存在以下4個不利因素。

（1）由于兩腳食趾距離大于兩髖關節的間距，兩腿略呈八字形撐住身軀，影響膝和胯等肢體的自然放松。

（2）重心偏重于兩腳掌內側，甚至兩腳掌外側掀起，全腳不貼地踏實，減弱了由腳而腿的勁力。

（3）重心不能平均地落在兩腳涌泉穴（位于足心，當卷足趾時呈凹陷處）部位，不利于身體平衡。

（4）當起勢兩手上掤時，因兩腳距離較寬，由腳而腿的勁力，至髖關節產生分力而使掤勁減小。

2. 當兩腳食趾距離與肩井穴同寬，則肩井穴、髖關節和涌泉穴在同一直線上，且平行于人體中心線，身體重量自然沿著骨架往下，沿大腿、小腿平均地分布到兩全腳掌，人體器官處于平衡狀態，利于全身松靜、穩定和舒適；同時，為做好下一個動作（起勢）開了個好頭，即兩臂前舉上掤時，勁力不會減弱，也不會分散。

因此，練預備勢時，兩腳涌泉穴的距離宜與兩肩井穴同寬。

與陳武師弟在傅鐘文恩師家中聆聽教誨