關注自身的健康除了自我感覺外，最重要的還是客觀反映身體狀況的生理指標，通過這些生理指標，才能科學地對自身的健康狀況進行評價，評價是對自身健康進行科學干預的前提。隨著人們生活水平的提高和科學技術的日新月異發展，推動著臨床檢測檢驗技術的不斷革新，新儀器和新技術應用，使檢測向著微量、自動、單次多項目方向發展的同時，也使檢測更方便、更安全。下面一些數據，是常用的涉及體質健康的生理指標，應熟悉這些指標的正常范圍，便于我們及時對自身健康的信息作出反饋，對自己的非健康情況進行亡羊補牢。

一、體重與身高

體重（以千克為單位）/身高（以米為單位）2=20～24

另外還有的測算：（適合中國人體型）

標準體重（千克）=[身高（以厘米為單位的數值）-100\u00d70.9

1～12歲兒童標準體重（千克）=實足年齡×2+8

二、腰圍與臀圍

腰圍與臀圍之比是肥胖程度的另一項重要指標。男性應小于0.90，女性應小于0.85，大于以上的相應比，則被認為是有害的身體體型（蘋果型）。

三、肺活量體重指數

反映人體呼吸系統中機械呼吸的能力，尤其反映肺通氣的功能。一般中國學生的肺活量（毫升）/體重（千克），男生指標應該大于29，女生指標應該大于20。

四、心率

正常人安靜時心率為60～80次/分鐘。如果高于90次/分鐘則為心動過速，低于60次/分鐘則為心動過緩。一般達200次/分鐘為大運動量負荷，青少年運動時，最高心率可達220次/分鐘以上。

五、血壓

指血管中的血液對血管壁的壓力，心臟收縮時肱動脈血管產生的最高血壓稱收縮壓，心臟舒張時產生的最低血壓稱為舒張壓。

六、血糖

通常指血液中所含的葡萄糖，主要來源于食物中的淀粉和糖類

七、血脂

通常指血液中所含的脂類物質。

一般把甘油三酯和膽固醇的脂類水平高，稱為血脂高。血脂高嚴格講并不是病，只是一個癥狀，但對于心血管疾病來講是一個晴雨表，高血脂的結果往往就是心血管疾病發生，尤其是心臟病。由于脂類不溶于水，所以，甘油三酯和膽固醇必須溶于相對應的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白才能在人體的血液中通過血管運輸，低水平的低密度脂蛋白和高水平的高密度脂蛋白會通過有效地降低人體內的血脂，保持心血管的安全。

八、血液中的常規指標

九、尿液中的常規指標

尿液的檢測指標一般是對腎臟是否健康的評判，腎臟在人體血液循環當中主要起排毒作用，人體長期處于各種原因的疲勞狀態下，都會引起腎臟的損害，由于受到損害后的前期，人體往往自我感覺不到，而有自我感覺時，往往會病入膏盲。因此，定期的方便的常規性尿檢是必須的。當然，當人體感到有什么不適時，也可以隨時進行尿常規檢查，以防范于未然。

十、心電圖

心電圖檢查對心血管疾病的診斷有重要的運動臨床意義，對于在運動當中有可能出現的心律失常、心肌梗死、心肌病和冠狀動脈供血不足的診斷有很大的幫助。此指標既是人體本身體質狀態的反映，同時，也是進行增強體質練習時判斷是否安全的指標。

以上列舉的若干項生理指標，是傳統生理學意義上的反映人體體質的指標，也是常用的在人體體質增強過程中的動態指標，當然，也是反映人體各種狀態下的健康指標。對正常人體，從醫學規范的體質診斷角度看，完全是科學的，適用的實效性也是顯而易見的。但隨著對人體體質診斷的準確性要求不斷提高，特別作為提高體質而進行運動時的醫務監督指標而言，需進行如體液、細胞、自身免疫性疾病抗體等免疫檢測。這些免疫性檢測的臨床意義在于對一些致命的隱蔽性疾病的及時發現，以及這些疾病在非運動狀態下的及時發現，避免運動時出現身體明顯不適甚至生命危險。隨著人們生活水平提高，生活質量的進一步提升，對人體進行基因診斷也有不斷擴大、普及的趨勢，由于其診斷的核心技術是分子雜交和聚合酶鏈反應（PCR）技術，比免疫診斷更敏感，因此，能對人體的疾病作出早期診斷，有利于及時防治。