通過一定的方法與手段來提高運動員的速度素質，對發展運動員的快速運動能力有積極的意義。由于速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度三個方面，而這三方面既有聯系，又有區別，故速度能力提高的途徑也具有多方面的特點。

一、反應速度的練習

反應速度的練習包括簡單反應速度和復雜反應速度的練習。簡單反應速度練習的特點是通過練習盡量縮短感覺（視、聽、觸）——動作反應的時間。復雜反應速度練習的特...