年輕人總想和世界談?wù)劊蛇@世界并不想和你談?wù)劇Ｄ呐履慵寄茳c(diǎn)全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無(wú)情。

成功，并不代表?yè)碛泻芏嗾胬?

在我床頭的書(shū)桌上，刻著一行英文：If you cannot do，teach.（如果你自己做不到的話，就教別人去做吧。）做老師以來(lái)，我一直把這句話當(dāng)作警鐘。這是對(duì)那些可以把道理講得頭頭是道，自己卻做不到的人的莫大的諷刺。

我有一個(gè)朋友，江湖人稱“道理王”，在引經(jīng)據(jù)典、講道說(shuō)理方面，堪比東方不敗。從古埃及文明到比特幣他都能分析得頭頭是道，對(duì)娛樂(lè)八卦和婚姻人生也可以娓娓道來(lái)。加上他不俗的外表，讓每個(gè)和他聊天的人都如沐春風(fēng)，女生更是恨不能以身相許。

當(dāng)時(shí)，我和他一起在北京漂泊，蝸居在中關(guān)村一個(gè)十幾平米的小屋里，這里是北京最繁華的地帶之一，盡管屋小，每月房租卻不低。

有一天下午，我和他坐在窗邊。他右手兩指夾著一支煙，猛吸一口，再緩緩?fù)鲁鲆粋€(gè)大煙圈來(lái)，“艾力啊，我最近認(rèn)真研讀了一本關(guān)于理財(cái)?shù)臅?shū)，你說(shuō)現(xiàn)在存在銀行里的錢每天都在貶值。要成功，要在北京混下去，混出個(gè)模樣來(lái)，靠在公司做一個(gè)小職員，就算每年漲一點(diǎn)工資，五年升一次職，這輩子也沒(méi)什么前途。要想出人頭地，一定要不走尋常路！咱們湊點(diǎn)錢搞貴金屬投資吧……”

后來(lái)，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，他搬走了。但每隔一段時(shí)間，他就會(huì)打電話告訴我，又換了工作，進(jìn)入了新行業(yè)，或者又發(fā)現(xiàn)了短時(shí)間掙大錢的方法。但無(wú)論是新行業(yè)或是新投資方法，沒(méi)有一個(gè)他最終堅(jiān)持下來(lái)的，他也成了后悔藥的長(zhǎng)期服用者。出于朋友之情，我也曾試圖提醒他：“除了那些道理、分析，實(shí)際有效的方法和行動(dòng)是不是更重要？”他愣了一下，繼續(xù)很有底氣地說(shuō)：“你看我上次說(shuō)的那個(gè)股票真漲了吧。我要是當(dāng)時(shí)買了，現(xiàn)在就有套房了。”事實(shí)是，到現(xiàn)在為止，他換了4次工作，月薪漲了1050元，職位從小職員升為一個(gè)5人小項(xiàng)目的組長(zhǎng)。也許他真的有一天會(huì)被好運(yùn)砸中吧，那時(shí)我也會(huì)絕對(duì)厚臉皮地說(shuō)“茍富貴，勿相忘”。

這個(gè)世界上有愛(ài)講道理的人，更有愛(ài)聽(tīng)道理的人，總會(huì)有許多追隨者們通過(guò)各種渠道來(lái)獲得自己想要、需要或者覺(jué)得自己不得不要的道理。

可是，這些道理真的那么有用嗎？聽(tīng)完英語(yǔ)學(xué)習(xí)講座，立刻發(fā)誓半年拿下GRE、托福，一年拿到美國(guó)名校Offer，可每年拿到獎(jiǎng)學(xué)金的人永遠(yuǎn)是少數(shù)；聽(tīng)了知名企業(yè)家的演講，甚至只是看到一個(gè)勵(lì)志的金句就熱血沸騰，開(kāi)始幻想自己好好拼一把也能出任CEO，迎娶白富美，登上人生巔峰；看了情感專家的微博分享，就決定做個(gè)“不忘初心，歲月靜好”的女子，等著高富帥駕著七彩祥云來(lái)拯救平凡的自己……只靠讀道理，就妄圖懂人生，這就意味著，大多數(shù)人實(shí)現(xiàn)不了自己的幻想。甚至，你要明白，有些成名成家的人，會(huì)在自己上樓之后抽掉梯子，再告訴想要努力向上爬的你：我當(dāng)初就是通過(guò)努力飛上來(lái)的，你也可以。

一年過(guò)去了，你依然沒(méi)能去留學(xué)，甚至畢業(yè)成績(jī)都不是優(yōu)。面試工作時(shí)，才發(fā)現(xiàn)拿著四六級(jí)證書(shū)、計(jì)算機(jī)證書(shū)、當(dāng)過(guò)學(xué)生干部的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太多太多。你幻想過(guò)的白馬王子出現(xiàn)在海天盛筵上，或者被你認(rèn)為是“綠茶婊”的女生圍繞。盲目辭職，一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行之后，回到原點(diǎn)，還要從底層做起，而以前的同事已經(jīng)升職成為你的上司。

有多少人把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉，然后對(duì)自己說(shuō)“聽(tīng)過(guò)許多道理，依然過(guò)不好這一生”。

年輕人總想和世界談?wù)劊蛇@世界并不想和你談?wù)劇Ｄ呐履慵寄茳c(diǎn)全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無(wú)情。年輕人很容易懷疑自己，進(jìn)而懷疑人生，然后走上了那條平庸的路。但生活之所以精彩，就是因?yàn)榭倳?huì)有奇跡出現(xiàn)。關(guān)鍵是，你要掌握打開(kāi)奇跡的鑰匙——正確的方法。

上中學(xué)時(shí)，父親就告訴我，“懂一百個(gè)道理，不如懂一個(gè)方法重要；一百次的感動(dòng)，不如一次行動(dòng)有幫助。”到目前為止，我那一點(diǎn)小小的成功很大程度就是緣于對(duì)這句話的領(lǐng)悟。

幾乎所有人都害怕公眾演講。和很多人一樣，我從小就特別渴望在眾人面前出色自如地表達(dá)自我，但無(wú)論我怎樣嘗試似乎都無(wú)法達(dá)到預(yù)期。我又是一個(gè)很容易緊張的人，性格里有些怯懦。后來(lái)，我進(jìn)入新東方當(dāng)老師，不得不面對(duì)數(shù)百數(shù)千，甚至上萬(wàn)的學(xué)生。為了練好當(dāng)老師的必殺技，我?guī)缀蹩戳怂心苷业降闹v解演講之道、演講技巧的書(shū)籍。曾經(jīng)有那么一陣，我甚至變成了自己講不好，但能教別人講好的神人。

有一天，當(dāng)我又一次在空無(wú)一人的教室里模擬演講時(shí)，一位同事走進(jìn)來(lái)，看了一會(huì)兒說(shuō)：“你意識(shí)到自己存在的問(wèn)題了嗎？如果沒(méi)有，這樣講一萬(wàn)遍也沒(méi)有用。”

在他的建議下，我采用了“刻意練習(xí)”的方法。“刻意練習(xí)”是佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家K.Anders Ericsson 提出的一套練習(xí)方法，方法的秘訣在于重復(fù)與反饋。

首先，練習(xí)者需要建立對(duì)正確方法的認(rèn)識(shí)和熟悉。以演講來(lái)說(shuō)，必須真正去了解什么是好的演講，而要想達(dá)到這一點(diǎn)，僅靠抽象的書(shū)籍是不夠的。因此，我找來(lái)了幾乎所有名家的演講視頻，反復(fù)觀看、揣摩其中的精妙之處。有機(jī)會(huì)我還會(huì)去現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)一些名人的演講，現(xiàn)場(chǎng)感受那種萬(wàn)人歡呼、掌聲雷動(dòng)的氛圍。

接下來(lái)，我進(jìn)行了練習(xí)-反饋-練習(xí)的循環(huán)訓(xùn)練。刻意練習(xí)，是以錯(cuò)誤為中心的練習(xí)，練習(xí)者必須建立起對(duì)錯(cuò)誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了會(huì)感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。

無(wú)論模擬練習(xí)，還是上課講課，我開(kāi)始有意錄制自己演講的視頻。回到家，再反復(fù)觀看這些視頻。一開(kāi)始，看到視頻中的自己會(huì)很不習(xí)慣，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)很多之前自以為表現(xiàn)良好的地方實(shí)際卻并非如此。像大多沒(méi)有受過(guò)播音、形體方面專業(yè)訓(xùn)練的人一樣，講到激動(dòng)處，我會(huì)使勁揮舞手臂，幅度大到在鏡頭上看不到我的臉，只看到一只手揮來(lái)?yè)]去，身子也隨之搖晃，沒(méi)有力量；我還會(huì)經(jīng)常重復(fù)“這就是說(shuō)，也就是說(shuō)”等口頭禪，英語(yǔ)中就是“so ...so ...that ...that ...”；對(duì)于熟悉的內(nèi)容，我會(huì)習(xí)慣性講得很快，節(jié)奏感不強(qiáng)。而最要命的是沒(méi)有鏡頭感，無(wú)法讓聽(tīng)眾感覺(jué)到我在注視著他們，在關(guān)心他們的反饋。

我把這些需要改進(jìn)的問(wèn)題用本子記錄下來(lái)，不斷進(jìn)行糾正練習(xí)，并且與下一次的公眾演講視頻進(jìn)行對(duì)比，直到某個(gè)問(wèn)題完全不再出現(xiàn)時(shí)，我才會(huì)把這個(gè)問(wèn)題從本子上劃去。

無(wú)數(shù)次的“刻意練習(xí)”之后，我不但對(duì)于新東方的課堂演講駕輕就熟，而且還成為了一名演講師，站到了擁有成千上萬(wàn)觀眾的新東方“夢(mèng)想之旅”

系列演講的現(xiàn)場(chǎng)。

暢銷書(shū)《異類》的作者格拉德威爾說(shuō)：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”我自然算不上天才，對(duì)于自己通過(guò)一番辛苦，取得的這一點(diǎn)進(jìn)步，我的感觸就是，世界上哪有什么成功獨(dú)門(mén)秘籍，當(dāng)你學(xué)會(huì)把最簡(jiǎn)單的事做到極致時(shí)，成功自然也就離你不遠(yuǎn)了。

這一路走來(lái)，盡管我對(duì)聽(tīng)“那么多的道理”有成見(jiàn)，但這并不代表著對(duì)此我不學(xué)習(xí)、不懂得，或者不care。而是我明白，道理聽(tīng)得再多，也是別人的經(jīng)驗(yàn)，只有通過(guò)方法的轉(zhuǎn)化，才會(huì)變成自己的東西。帶我前行的始終是那個(gè)看似渺小，埋頭苦干的我。

有時(shí)候，道理懂得越多，給自己的束縛也就越多。不同的道理之間又常有矛盾，不同的建議之間也會(huì)有沖突，心靈雞湯吃多了，味道也不同：有的咸，有的甜，有的辣。吃多了，肚子會(huì)壞，步子會(huì)慢，腦子也會(huì)亂。有些時(shí)候，把雞湯和道理放在一邊，先邁出一步，然后在實(shí)踐中不斷地總結(jié)、修正。只有這樣，我們才不會(huì)成為那個(gè)懂的很多，會(huì)的卻不多，最后幾乎沒(méi)有任何改變、一事無(wú)成的人。

這本書(shū)也講道理，但更講方法。我希望書(shū)里的每一章，都能幫助你邁出堅(jiān)實(shí)的一小步，這樣一步一步地，你就能走得更遠(yuǎn)，離自己的夢(mèng)想更近。

優(yōu)秀是可以鍛煉的

大約2500年前，先哲亞里士多德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話——至少很多人認(rèn)為是他說(shuō)的——優(yōu)秀是一種習(xí)慣。相信亞里士多德老兄說(shuō)這句話是為了鼓勵(lì)大家，但對(duì)于后世的大部分人來(lái)說(shuō)，這句話帶來(lái)的打擊遠(yuǎn)比鼓勵(lì)要大得多。

這句話在中國(guó)流傳甚久，口耳相傳。但人們的理解通常是：你看，優(yōu)秀是一種習(xí)慣，如果你不夠優(yōu)秀，那還是哪兒涼快哪兒待著吧。

而擁有優(yōu)秀習(xí)慣的人永遠(yuǎn)都是“別人家的孩子”，沒(méi)錯(cuò)，就是那個(gè)活在父母、鄰居、同事、朋友口中的別人家的孩子。也許你從沒(méi)親眼見(jiàn)過(guò)，但他們的事跡卻在江湖上永遠(yuǎn)流傳。別人家的孩子不吃飯、不睡覺(jué)、天天學(xué)習(xí)，愛(ài)父母、愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)做家務(wù)，上學(xué)時(shí)聽(tīng)話、用功、刻苦學(xué)習(xí)、堅(jiān)決不早戀，還一畢業(yè)就結(jié)婚。這些有優(yōu)秀習(xí)慣的人都是別人家的，而我們只能忍受越來(lái)越多的沮喪。

更糟的是，這句話被放大后就變成了宿命論的問(wèn)題——如果我天生就不優(yōu)秀，我能怎么辦？

我曾經(jīng)收到過(guò)這樣一封郵件：

艾力老師好，我是一名大一的醫(yī)學(xué)生，不知道為什么，每件事我都感覺(jué)做得比別人差。體育課上學(xué)習(xí)排球，其他兩個(gè)組都會(huì)了，而我卻一直在撿球，這讓我對(duì)當(dāng)時(shí)與我搭檔的伙伴感到很抱歉；學(xué)習(xí)口琴，其他人會(huì)吹了，而我還不會(huì)；用顯微鏡觀察切片，其他的人能看到細(xì)胞，而我居然看不到……我感到很難過(guò)，別人很輕松就做到的事，我卻很努力都做不到。我想是不是我天生就不如別人，如果真的是這樣，我該怎么辦？

18歲的馮唐寫(xiě)完了十四五萬(wàn)字的長(zhǎng)篇小說(shuō)《歡喜》，呼喚著“十八歲給我一個(gè)姑娘”。

18歲的韓寒出版了《三重門(mén)》，聲名鵲起。

而18歲的我，只是個(gè)毛發(fā)濃密的小胖子，得不到一個(gè)姑娘的青睞。盡管從小就熱愛(ài)踢足球，身材卻一點(diǎn)也沒(méi)鍛煉出來(lái)。當(dāng)時(shí)，我有一位兄弟，我和他從小玩到大，他很聰明，論相貌論天賦我都甘拜下風(fēng)。初中階段，他太優(yōu)秀了，在我們幾個(gè)朋友里第一個(gè)有了女朋友。他告訴我說(shuō)：“胖子也是一種習(xí)慣，你少吃、運(yùn)動(dòng)減肥都沒(méi)有用的，就安靜地做個(gè)萌萌的小胖子吧。”聽(tīng)了這話，我悲從中來(lái)，也一度深信不疑，導(dǎo)致我整個(gè)高中階段都胖得不行，還自我安慰說(shuō)：“起碼我是萌萌的。”當(dāng)然，我那時(shí)候也沒(méi)意識(shí)到肥胖是追不到女生的主要原因，因此在追女生的道路上，屢追屢敗，屢敗屢追。

直到上了大學(xué)，我認(rèn)真地讀了亞里士多德“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”這句話的原文，才發(fā)現(xiàn)這話被斷章取義了，自己徹底被騙了。亞里士多德老哥說(shuō)的是：“我們每一個(gè)人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的，因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。”

說(shuō)白了，大家把“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，理解成了優(yōu)秀是先天的，不優(yōu)秀也是天生的。而實(shí)際是只要我們培養(yǎng)好的習(xí)慣，就能成為一個(gè)優(yōu)秀的人。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主布坎南曾說(shuō)：“人和動(dòng)物的差別，是人能試著改善自己。”

改變，僅僅需要21天。

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)21天的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。培養(yǎng)某項(xiàng)習(xí)慣的第1-7天，你會(huì)感覺(jué)到“刻意、不自然”，這個(gè)階段需要十分刻意地提醒自己去改變。第8-14天是“刻意、自然”的階段，如果不努力堅(jiān)持，還是很容易回到從前。而到第15-21天，已經(jīng)變?yōu)椤安豢桃狻⒆匀弧保M(jìn)入習(xí)慣性的穩(wěn)定期。

我給自己制訂的第一個(gè)21天計(jì)劃就是減肥。減肥沒(méi)有任何捷徑可走。“得先吃個(gè)肯德基才有力氣減肥”當(dāng)然是句玩笑話，但也從側(cè)面反映了很多人的心態(tài)，不愿付出艱苦卓絕的努力，只盯著別人練好的馬甲線和人魚(yú)線羨慕嫉妒恨。想成為“維多利亞的秘密”里的天使，就必須在健身房里灑下無(wú)數(shù)的汗水。

我開(kāi)始堅(jiān)持跑步，每天40分鐘以上。在校園里一圈圈跑，病了、累了也堅(jiān)持跑。很多人也奇怪，為什么我從早上8點(diǎn)到晚上8點(diǎn)上了一天課后，晚上9點(diǎn)鐘還要去健身房。村上春樹(shù)在跑步時(shí)想什么我不知道，我只知道自己最痛苦的時(shí)候，真想邊跑邊抽自己一耳光，跑步機(jī)上滴下的也不知道是汗水還是淚水。這個(gè)時(shí)候我會(huì)告訴自己說(shuō)：“我不優(yōu)秀，我現(xiàn)在還不是瘦子，但‘胖’這個(gè)字沒(méi)有寫(xiě)到我的基因里，我的字典里沒(méi)有‘放棄’兩個(gè)字。”

減肥這件事，七分靠吃，三分靠練，吃是很關(guān)鍵的。在動(dòng)的習(xí)慣之后，還要有靜的習(xí)慣——飲食習(xí)慣。

作為一個(gè)資深胖子，我的習(xí)慣是早上起得晚，不吃早飯，晚上吃得多。正因?yàn)橥砩铣缘枚啵缟掀鸩粊?lái)不吃東西也不會(huì)餓。但早飯是促進(jìn)一天新陳代謝的重要源動(dòng)力，吃早飯就是減肥的開(kāi)始。大學(xué)的時(shí)候，我頓悟，如果再胖下去，不僅追不到女朋友，連健康也成了問(wèn)題，就開(kāi)始逼自己堅(jiān)持早起，幫室友打水打飯，過(guò)上了規(guī)律的生活。