拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以為它不會(huì)再長(zhǎng)出來，但是實(shí)際上它的根埋藏得很深，很快又長(zhǎng)出來了。

第一節(jié) 誰(shuí)沒有拖延過呢

新年來臨了——這是下決心痛改前非的好時(shí)間。但是參加了通宵慶祝，何況電視上還在直播學(xué)院季后橄欖球賽，誰(shuí)還有時(shí)間認(rèn)真反省呢？到了一月份的末尾，當(dāng)你的一個(gè)朋友按照計(jì)劃成功減肥9斤，另一個(gè)朋友開始清理稅務(wù)問題的時(shí)候，你才打定主意決心解決自己的問題：“我決不再拖延！”

拖延，是一個(gè)可以喚起我們每個(gè)人不同記憶的詞。如果你站在幸運(yùn)者的隊(duì)伍里，沒有受到過拖延的嚴(yán)重折磨，你的腦海里或許會(huì)出現(xiàn)一個(gè)躺在吊床上的家伙，在應(yīng)該給草坪除草的時(shí)間，滿足地喝著冰茶。但是，如果你有過拖延的問題，你腦海中出現(xiàn)的形象很可能就沒有這么愉快了：一張亂糟糟的書桌——被埋在一堆雜物中幾乎無法找到；很多老朋友的臉——多年來你一直想給他們寫信，卻一直沒有寫；校園生活的記憶——都是一些通宵趕時(shí)間的場(chǎng)面；一個(gè)至今還等著你去完成的項(xiàng)目……

在字典中，動(dòng)詞拖延（procrastinate）的定義是“推遲，延后，延緩，延長(zhǎng)”，由兩個(gè)拉丁詞所組成：pro的意思是“往后”，而crastimes的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。拖延自古以來就是一個(gè)問題，埃及有兩個(gè)詞都可以翻譯成“拖延”，這兩個(gè)詞都跟生存有關(guān)。其中一個(gè)詞暗指拖延是一種有用的習(xí)慣，可以避免不必要的工作和因沖動(dòng)而犧牲的精力，從而達(dá)到保存能量的目的。另一個(gè)詞暗指拖延是一種有害的習(xí)慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)時(shí)所表現(xiàn)出來的一種懶惰，比如在尼羅河洪水周期的合適時(shí)間沒有去耕作田地。1751年，一個(gè)信使正在等塞繆爾·約翰遜（Samuel？Johnson）寫完那篇遲遲沒有呈交的文章的時(shí)候，塞繆爾寫下了一段關(guān)于拖延的文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。”

2007年，據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的大學(xué)生存在拖延問題，其中50%的學(xué)生報(bào)告說拖延已經(jīng)成了他們的習(xí)慣，而且認(rèn)為這是一個(gè)需要解決的問題。在一般人群中，慢性拖延問題影響到25%的成年人。超過95%的拖延者希望減輕他們的拖延習(xí)性，因?yàn)檫@令他們表現(xiàn)不佳，也讓他們對(duì)自己的生活狀態(tài)不夠滿意，他們因此而感到痛苦。既然我們有心想要消除拖延，為什么做到這一點(diǎn)就這么難呢？為什么我們會(huì)拖延？研究沒有對(duì)此給出一個(gè)簡(jiǎn)單的答案。拖延者不存在一個(gè)典型的概貌，因?yàn)椤坝筛鞣N心理變數(shù)構(gòu)成的心理網(wǎng)絡(luò)看上去十分復(fù)雜”。

不過有一個(gè)原因可以排除在外：研究顯示，智力和拖延沒有關(guān)系，所以你可以忘掉“只有當(dāng)你才智超群的時(shí)候才能擺脫掉拖延”這樣的想法，你也不該認(rèn)為拖延是低智商的表現(xiàn)。在拖延問題上，男人比女人要“略勝一籌”，也有證據(jù)顯示年紀(jì)越大拖延越少。這可能是因?yàn)槿藗儾幌朐倮速M(fèi)有限的時(shí)間了，或者是因?yàn)樗麄円呀?jīng)退出了競(jìng)爭(zhēng)的舞臺(tái)，也可能是因?yàn)樗麄兘K于跟真實(shí)的自己相處融洽，對(duì)自己取得的成就甚為滿意——或者相反。

從事任何職業(yè)的人都可能染上拖延的瘟疫。在升級(jí)和其他一些評(píng)估的持續(xù)壓力下，學(xué)生會(huì)推遲寫作論文和復(fù)習(xí)迎考的時(shí)間，當(dāng)時(shí)間已經(jīng)不多的時(shí)候才去臨時(shí)抱佛腳。自由職業(yè)者只有依靠自覺才能在他的行當(dāng)中生存，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)，在沒有人監(jiān)督的情況下，他們很容易將事情擱在一旁。在競(jìng)爭(zhēng)日益加劇的企業(yè)環(huán)境中，有些人不但不去跟上快速的節(jié)奏，反而減緩了自己的腳步。那些被官僚主義的繁瑣手續(xù)搞得暈頭轉(zhuǎn)向的人常常將事情高高掛起，而不去及時(shí)完成必要的（也是乏味的）操作。在家里，拖延的事情更是屢見不鮮，清理地下室、油漆臥室、置換一個(gè)新手機(jī)，等等，誰(shuí)沒有過被拖著沒做的事務(wù)搞得不勝其煩呢？

第二節(jié) 為什么會(huì)拖延

當(dāng)我們?cè)儐栍型涎影Y的人，是什么因素將他們帶到了拖延這條路上的，他們一般會(huì)這樣回答：“我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)！無論何時(shí)，別人都期待你有完美的表現(xiàn)。面對(duì)這么多的壓力，我們無法及時(shí)應(yīng)對(duì)。”無疑，在通向成功的道路上，我們的確處于各種要求的轟炸之中，這占據(jù)了我們?nèi)康臅r(shí)間和空間。在我們這個(gè)時(shí)代，成功的定義是擁有金錢、權(quán)力、聲譽(yù)、美貌和才華——擁有所有這一切。簡(jiǎn)而言之，成功可以用完美這個(gè)詞加以定義。不過，它的潛臺(tái)詞卻是：“如果你沒有擁有所有的一切，那么你肯定在哪里出了問題。”在現(xiàn)代社會(huì)的匆忙步伐中，在事事的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求中，我們中的很多人躲進(jìn)了拖延的避風(fēng)港，這難道有什么不可理解的嗎？

但是除了身處高壓力、高要求的社會(huì)這個(gè)原因之外，一定還有其他原因造成了一個(gè)人的拖延。如果身處現(xiàn)代社會(huì)是拖延的唯一原因的話，那么每個(gè)人就都成了拖延者了。也有很多人，在面對(duì)社會(huì)壓力的時(shí)候呈現(xiàn)出其他一些苦惱的癥狀，比如工作狂、抑郁癥、酗酒、吸毒上癮和恐懼癥；同時(shí)也有一些人卻在全天候的壓力下茁壯成長(zhǎng)。

為了理解你為什么會(huì)選擇拖延，作為你應(yīng)對(duì)壓力的基本策略，我們必須到你個(gè)人生活中尋找原因。希望你回憶一下，它是什么時(shí)候在你的生活中出現(xiàn)的。

早期記憶

你還記得自己的第一次拖延嗎？那是在一個(gè)什么樣的環(huán)境下發(fā)生的？

是在學(xué)業(yè)上，還是在父母叫你做的事情上拖拖拉拉？那時(shí)你多大？是在讀小學(xué)還是中學(xué)？甚至更早？后來結(jié)果怎樣？你當(dāng)時(shí)的感受又是什么？

對(duì)于很多人來說，拖延的早期癥狀都發(fā)生在學(xué)校里——這是一個(gè)年幼的孩子，進(jìn)人我們這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)大社會(huì)的第一個(gè)臺(tái)階。許多學(xué)校都把學(xué)習(xí)能力作為區(qū)分學(xué)生表現(xiàn)好壞的主要因素，所以你或許會(huì)將自己看成班里的一個(gè)A等生、C等生或者F等生。學(xué)校里的社交派系通常也是建立在這些等級(jí)上的。所以，那些頭腦分子、體育分子和派對(duì)分子，可能會(huì)捉弄其他派系的學(xué)生，以確立自己在等級(jí)上的優(yōu)越感。同齡人怎么看你，對(duì)一個(gè)人在學(xué)習(xí)上和社交上的自信有很大的影響。即便在離開學(xué)校很多年之后，很多成年人還是會(huì)以他們孩提時(shí)獲得的頭銜來認(rèn)識(shí)自己。

人們可能會(huì)一直為自己在學(xué)校里存在的一些學(xué)習(xí)問題耿耿于懷——閱讀障礙、不會(huì)做數(shù)學(xué)題、注意力渙散、信息處理有問題、演講問題等。雖然多年以來，他們可能已經(jīng)提高了這些方面的技能，但是他們還是沒有感到徹底放心，他們害怕有人會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的這些缺陷。拖延很可能成了他們掩蓋自己弱項(xiàng)的一個(gè)心理策略。

拖延很可能給了你在教室里不會(huì)當(dāng)眾出丑的保護(hù)。你的老師最多只能說：“我希望你多努力一點(diǎn)。”但是決不會(huì)說：“你缺乏這方面的能力。”因?yàn)槟愕睦蠋熡肋h(yuǎn)看不到你所具有的能力。很不幸，人們有時(shí)候忘了成績(jī)并不僅是對(duì)智力的測(cè)量，成績(jī)也是對(duì)孩子是否專注、是否具有合作能力以及是否具有自由的想象力的一種衡量。

無論你從什么時(shí)候開始拖延，一旦開始，就很難停止。除了將拖延作為一種自我保護(hù)的心理策略之外，它也是源于你對(duì)生活的一些頑固的信念。這些信念也是大多有拖延癥的人拖延的原因。

·我必須要做到完美。

·我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。

·什么也不做，要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。

·沒有什么是我無法做到的。

·如果不能把事情做好，那么它根本不值得去做。

·我必須避開挑戰(zhàn)。

·如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。

·如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。

·按照別人的規(guī)定做事，意味著屈服和失去掌控。

·我不能承受失去任何人或任何事物。

·如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。

·總有一個(gè)正確答案，我將一直等待，直到發(fā)現(xiàn)它。

這些假設(shè)聽上去可能很熟悉，也可能你并不知情，它們是通過你的潛意識(shí)運(yùn)作的。不管怎樣，它們并不是絕對(duì)的真理，它們是為拖延開道的一些個(gè)人觀念。如果你認(rèn)為必須做到完美，那么你寧愿拖延著也不愿意去努力做事，不愿意冒風(fēng)險(xiǎn)被人評(píng)判你的失敗。如果你相信成功是危險(xiǎn)的，那么你就會(huì)通過拖延保護(hù)自己和他人，降低自己把事情做成的概率。如果你將合作等同于屈服，那么你就會(huì)一直把事情拖著，直到覺得你已經(jīng)準(zhǔn)備好了才去做它，以此來維護(hù)自己的掌控感；或者，如果你相信人們不會(huì)喜歡真實(shí)的你，那么你就會(huì)利用拖延保留你自己的想法并跟人們保持一個(gè)安全距離。

“拖延者信條”里的這些信念，反映了拖延者的一種阻止自己取得進(jìn)展的思維方式。自責(zé)、害怕以及災(zāi)難性的想法讓他們不可能越過日常生活中不可避免的困難。意識(shí)到你的思維方式是不現(xiàn)實(shí)的，這是克服拖延的第一步，雖然“拖延者信條”不僅只是一些不現(xiàn)實(shí)的想法。

我們認(rèn)為，人們之所以產(chǎn)生拖延的不良習(xí)性，是因?yàn)樗麄兒ε拢ε氯绻麄冃袆?dòng)了，他們的行為會(huì)讓他們陷入麻煩。他們擔(dān)心如果展示了自己真實(shí)的一面，會(huì)有危險(xiǎn)的結(jié)果等著他們。在所有無序和拖拉的背后，他們其實(shí)在害怕他們不被接受，以至于他們不僅躲開這個(gè)世界，甚至還躲開他們自己。雖然要忍受自責(zé)和自我反感是相當(dāng)痛苦的，但是，比起看清真實(shí)的自我所帶來的脆弱和無地自容，這樣的感受或許更能夠承受得起，拖延是保護(hù)他們的盾牌。

第三節(jié) 拖延帶來的危害

拖延，也叫“明天綜合癥”，就是把今天要做的事情推遲到明天，把現(xiàn)在要做的事情推遲到將來。明天還有個(gè)明天，將來還有其將來，什么時(shí)候才是工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間呢？我們每個(gè)人幾乎都有過這種經(jīng)歷：接到一項(xiàng)工作（學(xué)習(xí)）任務(wù)，對(duì)自己說時(shí)間很充裕，過一段時(shí)間再開始吧。

拖延一段時(shí)間之后，猛然發(fā)現(xiàn)時(shí)間所剩不多了，最終期限就在眼前，馬上超負(fù)荷地工作（學(xué)習(xí)），廢寢忘食、通宵達(dá)旦。任務(wù)終于完成了，質(zhì)量如何已沒有時(shí)間去推敲了，不管三七二十一先應(yīng)付過去再說。高度緊張地工作（學(xué)習(xí)）實(shí)在太痛苦了，感覺像到了崩潰的邊緣，下次我再也不這樣了，一定早點(diǎn)開始工作（學(xué)習(xí)）。新的任務(wù)出現(xiàn)了，剛忙碌了一陣，應(yīng)該好好休息一下，等休息好了再開始吧。然后拖延一段時(shí)間，如此循環(huán)往復(fù)，不得解脫。

拖延給我們帶來什么危害呢？

1.時(shí)間的浪費(fèi)

當(dāng)我們?cè)谕涎拥臅r(shí)候，時(shí)間并不是虛空的，我們并不是什么都沒有做。我們把時(shí)間花在很多不重要，很瑣碎的事情上，比如打掃衛(wèi)生、閑聊、閑逛等。時(shí)間就這樣不知不覺地浪費(fèi)了，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)真正可以用來工作（學(xué)習(xí)）的時(shí)間不多矣，已后悔莫及。

2.身心應(yīng)激

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，應(yīng)該抓住每一分每一秒，高效率地工作時(shí)，身心處于高度緊張狀態(tài)。廢寢忘食、通宵達(dá)旦地工作，長(zhǎng)時(shí)間地讓身體和大腦處于工作狀態(tài)，得不到休息和調(diào)整，容易引發(fā)身心疾病。

3.工作質(zhì)量不佳

一方面，高度緊張的身心狀態(tài)并不是最佳的工作狀態(tài)，創(chuàng)造性思維在這種情況下往往會(huì)受到抑制，因此很難產(chǎn)出富有創(chuàng)新性的產(chǎn)品。另一方面，由于時(shí)間有限，我們沒有時(shí)間考慮周詳，也來不及推敲斟酌，工作成果必定會(huì)存在這樣或那樣的小毛病。

4.喪失成功機(jī)會(huì)

雖然說偶爾的失誤，并不能決定一個(gè)人成功與否。但是長(zhǎng)期在拖延的惡性循環(huán)中不能自拔，總有一次失誤會(huì)產(chǎn)生重大的挫折或致命的失敗。因?yàn)檫@一次失敗，我們甚至?xí)涞焦鹊祝瑔适Я藚⑴c競(jìng)爭(zhēng)的資格，失去了上升的機(jī)會(huì)。

5.總是有一大堆任務(wù)等著你去完成

備忘錄上有很長(zhǎng)的“將要做……”清單；不時(shí)地對(duì)自己說“我必須做……”；感覺無助，毫無選擇；感覺焦躁、壓力很大，不停地?fù)?dān)心因?yàn)橥涎佣瓴怀扇蝿?wù)；失眠，晚上、周末、假期都不能好好放松。

6.不切實(shí)際的時(shí)間觀念

用含糊的時(shí)間語(yǔ)言表述任務(wù)：“下個(gè)星期的某個(gè)時(shí)候我要做……”或“秋天我要完成……”；不知道自己的時(shí)間是怎樣度過的；沒有具體詳盡的時(shí)間表；習(xí)慣性地遲到（開會(huì)、赴約等）；交通高峰期錯(cuò)誤地估計(jì)路上要花費(fèi)的時(shí)間。

7.目標(biāo)不明確

很難對(duì)某個(gè)人或某項(xiàng)工作負(fù)責(zé)；不知道自己真正想要的是什么；很容易因?yàn)橐粋€(gè)可順利實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)而放棄一個(gè)重要而難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；不能夠區(qū)分哪些是重要的值得你花費(fèi)時(shí)間的事情，哪些是不重要的不值得你花費(fèi)時(shí)間的事情。

8.感到一事無成，總是垂頭喪氣

有些生活目標(biāo)從來都沒有實(shí)現(xiàn)過，甚至從來都沒有嘗試過去努力實(shí)現(xiàn)；害怕永遠(yuǎn)成為一個(gè)失敗者；對(duì)自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的，已經(jīng)擁有的總是不滿足；總在為工作而痛苦或者為不工作而愧疚；優(yōu)柔寡斷，害怕做決定，總是因?yàn)樽非笸昝蓝七t完成任務(wù)；難以決定，因?yàn)楹ε聻闆Q策失誤而造成的后果承擔(dān)責(zé)任；要求自己的工作完美得無可挑剔；期望永遠(yuǎn)都不犯錯(cuò)，不受批評(píng)；杞人憂天，無休止地?fù)?dān)憂“萬(wàn)一”。

9.有傷自尊

把失敗歸咎于外在因素，因?yàn)楹ε鲁姓J(rèn)自己的弱點(diǎn)；認(rèn)為“我的工作質(zhì)量決定了我的價(jià)值”；感覺不能很好地控制、把握自己的生活；既害怕被他人批評(píng)，又害怕為他人所需要。

在我們的生活中，每個(gè)人都或多或少地存在著程度不同的拖延現(xiàn)象：有些人的拖延只是輕微的，拖延的事情也是細(xì)枝末節(jié)的事情，對(duì)生活影響不大。有些人的拖延則是嚴(yán)重的，常常在生活中非常重要的事情上拖拖拉拉，帶來了許多負(fù)面影響。

如果你身上只出現(xiàn)了上述某些警戒信號(hào)，那么你的拖延程度還不嚴(yán)重，可能只是在生活的某些方面存在拖延現(xiàn)象，對(duì)高質(zhì)量的生活影響不大。如果在自己身上發(fā)現(xiàn)了上述大多數(shù)警告信號(hào)，那么你的拖延問題就很嚴(yán)重了，你已經(jīng)是一個(gè)習(xí)慣性拖延者了。拖延不是病，拖起來真要命。拖延是一個(gè)溫柔殺手：偶爾的拖延，會(huì)讓你恨之入骨，卻難以擺脫其糾纏。當(dāng)拖延一旦變成習(xí)慣之后，你會(huì)不知不覺地拖延，不僅不知產(chǎn)生什么危害，而且還會(huì)讓你體會(huì)到一時(shí)的輕松與愉悅。但是長(zhǎng)期的、習(xí)慣性的拖延，會(huì)不知不覺地把拖延擁在懷里。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)拖延偷竊了你的時(shí)間，再驚慌失措地推開拖延，全身心地投入工作時(shí)，拖延在一旁偷笑，隨時(shí)準(zhǔn)備再次給你溫柔一刀。要克服一種已經(jīng)成為你的一部分的習(xí)慣，不是一件容易的事情，但是只有不再拖延，從現(xiàn)在開始努力避免拖延，才不會(huì)讓拖延成為你克服它的絆腳石。

第四節(jié) 誰(shuí)的拖延陋習(xí)更嚴(yán)重

誰(shuí)的拖延陋習(xí)更嚴(yán)重？腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者呢？腦力勞動(dòng)從事的工作，基本上男女都可以做，包括公司職員、老師、醫(yī)生、護(hù)士和律師等職業(yè)。絕大多數(shù)體力勞動(dòng)女性做不了，比如卡車司機(jī)、木匠、管道工等。一直從事體力勞動(dòng)不太可能會(huì)取得巨大的成功，因?yàn)檫@樣的工作更可能會(huì)讓人停止工作或者拖延工作。但也有另外一種可能，自主經(jīng)營(yíng)的體力勞動(dòng)者不敢經(jīng)常拖延，因?yàn)樗麄儫o法承擔(dān)拖延的后果，因?yàn)檫@會(huì)讓他們失去工作——沒工作意味著沒有錢賺，也就意味著無法生存。比起體力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)者更容易拖延，因?yàn)樗麄冃枰瑫r(shí)做很多項(xiàng)工作，有點(diǎn)力不從心。

心理學(xué)家曾對(duì)幾百個(gè)成年男女進(jìn)行過調(diào)查，在這個(gè)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者在工作中比體力勞動(dòng)者更容易拖延。在腦力勞動(dòng)者中，大約有18%～20%的人認(rèn)為自己是拖延者。注意，這個(gè)比例已經(jīng)接近全球拖延者的比例了。

值得一提的是，在腦力勞動(dòng)者中，這個(gè)比例并不會(huì)因?yàn)槟信牟煌胁町悺Ｊ聦?shí)上，在不同的國(guó)家，腦力勞動(dòng)者患有拖延癥的比例是不同的。在公司和非企業(yè)類的工作崗位中，在公司工作的員工在工作中更容易有拖延的毛病。在對(duì)各行各業(yè)的公司員工的抽樣調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這些人的拖延傾向有著很大的差別——銷售人員比中層管理者更易于拖延。這個(gè)結(jié)果與性別無關(guān)。

相當(dāng)一部分的公司男女員工都可能有慢性拖延的壞習(xí)慣。為什么呢？我們只能猜測(cè)，但這也可能是問題的答案，那就是，現(xiàn)代高科技誘使我們?cè)诠ぷ髦型涎印Ｕ{(diào)查所得的數(shù)據(jù)以及你個(gè)人的有趣經(jīng)歷好像都證明了高科技產(chǎn)品可以大幅度提高工作效率，但如果使用不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)導(dǎo)致截然相反的結(jié)果。

公司的員工認(rèn)為，他們的手機(jī)、掌上電腦、電子郵件、傳真機(jī)等讓他們有了更多的機(jī)會(huì)拖延工作。在18～29歲的年輕人中，有41%的人說他們不會(huì)每個(gè)月都按時(shí)還賬單。這個(gè)數(shù)據(jù)引人思考，因?yàn)槟壳八械馁~單都是可以在網(wǎng)上自動(dòng)繳付的。注意一點(diǎn)，在這個(gè)報(bào)告中，高科技似乎并沒有使人們的拖延癥有所減輕。

但在工作場(chǎng)所的拖延行為似乎并沒有局限在哪一個(gè)地理區(qū)域，它也并不是哪一個(gè)地方的特有現(xiàn)象。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，拖延者所占的比例會(huì)因?yàn)榈赜虻牟煌泻艽蟮牟町悺１热缇幼≡诿绹?guó)東北部、東南部、西北和西南地區(qū)的經(jīng)理自認(rèn)為他們拖延的習(xí)慣要比美國(guó)其他地區(qū)的經(jīng)理嚴(yán)重得多。

因?yàn)椋驗(yàn)樯畹赜虻牟煌總€(gè)公司里的拖延者的比例是不同的。如果某個(gè)地方的生活方式會(huì)讓你成為一個(gè)拖延者，你會(huì)搬到那個(gè)地方嗎？我不知道答案，但光是想象都覺得不可思議。哪一種類型的工作會(huì)吸引拖延者呢？在傳媒和新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)，他們承認(rèn)自己有拖延的傾向。他們喜歡等到最后一刻再采訪人物、寫報(bào)道，然后在截止日期到來的前一天的半夜把最后的稿件發(fā)給他們的編輯。

記者會(huì)比其他崗位的人更有可能成為拖延者嗎？據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，新聞?dòng)浾咝袠I(yè)的人的確比其他行業(yè)的員工更容易拖延。但問題是拖延者進(jìn)入了傳媒行業(yè)？還是進(jìn)入這個(gè)行業(yè)后，人們才成為拖延者的？我們不知道真正的事實(shí)是怎樣的，但需要注意的是，某些行業(yè)的從業(yè)者似乎多為習(xí)慣性的慢性拖延者。

說了這么多，誰(shuí)的拖延陋習(xí)更嚴(yán)重一些，這個(gè)問題似乎還沒有準(zhǔn)確的答案。但我們至少知道了一點(diǎn)：誰(shuí)都有可能拖延。

工作

測(cè)試：你有拖延癥嗎？

哪里有尷尬和不舒服，哪里就潛伏著拖延癥的可能性。此測(cè)試提供了多個(gè)常見的生活場(chǎng)景或情況，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況評(píng)估并選擇。戰(zhàn)勝拖延的第一步就是了解自己的拖延現(xiàn)狀，還等什么，趕快開始自我評(píng)估吧！

以下測(cè)試題，選a）得0分；選b）得3分；選c）得2分；選d）得4分；選e）得5分。

1.我總是在做前幾天就該完成了的工作。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

2.直到任務(wù)快到最后期限了，我才開始著手做。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

3.不管圖書館借的書有沒有到期，只要看完了就會(huì)馬上歸還。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

4.通常到了早上起床的時(shí)間，我都會(huì)立刻起床。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

5.我一般能及時(shí)回復(fù)電子郵件和電話。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

6.我寫好的信一般都要幾天后才寄出去。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

7.即便是那些只需要靜心坐下來就能完成的簡(jiǎn)單工作，我也不想馬上開始。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

8.即使是那些必須要做的事，我也一再拖延才能開始。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

9.我一般都很果斷地做出決定。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

10.準(zhǔn)備外出的時(shí)候，不到最后一刻，我很少做好準(zhǔn)備。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

11.為了在最后期限完成任務(wù)，我總是匆忙行事。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

12.即使要做的事情快到期限，我還是經(jīng)常把時(shí)間浪費(fèi)在其他事情上。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

13.赴約的時(shí)候，我喜歡提前出發(fā)。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

14.任務(wù)一分配下來，我一般很快開始動(dòng)手。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

15.我經(jīng)常提前完成任務(wù)。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

16.我總是在最后一刻才購(gòu)買生日或圣誕禮物。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

17.當(dāng)面對(duì)一大堆工作時(shí)，我總會(huì)先分清主次，從重要的開始著手做。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

18.按計(jì)劃完成一天的工作任務(wù)對(duì)我來說沒有什么大問題。

a）完全不符合

b）不太符合

c）不確定

d）比較符合

e）完全符合

19.我總是把所有的事情都處理好后才去放松或者休息。

a）完全不符合

b）不太符合

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d）比較符合

e）完全符合

20.我一再對(duì)自己說：明天我就會(huì)把這些事情做完的。

a）完全不符合

b）不太符合

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d）比較符合

e）完全符合

測(cè)試結(jié)果：得分在50分以上者，就說明你有拖延癥了。要趕快治療哦！