保證充足的睡眠

1.孕中期睡眠的重要性

孕中期以來，由于胎兒的不斷發育，準媽媽的身體發生了不小的變化，很容易疲勞，休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。

此外，好的睡眠，有助于準媽媽緩解精神壓力，增強孕婦的神經系統和免疫系統功能，也可以降低產后抑郁癥的患病概率。

2.睡眠質量不佳的原因

激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都...