產后第三餐

新媽媽的營養需求

分娩后的新媽媽，需要大量的營養來補充身體的所需，其中蛋白質、必需脂肪酸等是必不可少的。

蛋白質中的氨基酸

富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、豆、奶類等，這些食物在被人體消化吸收后，會變成小分子的氨基酸。氨基酸是人體組織建造修補的最基本單位，因此，新媽媽一定要多食用一些富含蛋白質的食物，才能讓分娩時所造成的傷口快速愈合，并盡快恢復體力。另外，氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激大腦分泌一些讓人心情愉快的化學物質，能夠有效地減少產后抑郁癥的發生。

主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的B族維生素都要比精米精面高出好幾倍。

補充B族維生素

五谷類、肉類、豆類、蛋類、奶類都含有豐富的B族維生素，其功能是促進人體的能量代謝，還具有加速血液循環的功效，對于新媽媽產后器官功能的恢復是很有幫助的。

雞味拉面

原料：拉面200克，雞脯肉、香菇、香菜各適量，蔥末、姜末各少許，醬油、料酒各2大匙，精鹽1/2小匙，香油少許，雞油2大匙，雞湯1500克。

做法：1.雞脯肉洗凈，入鍋煮熟，撈出晾涼，撕成條，再加入精鹽、香油拌勻；香菇泡發回軟，去蒂，洗凈，切成丁；香菜擇洗干凈，切成段。

2 鍋中加入雞油燒熱，下入蔥、姜炒香，再加入料酒、雞湯，放入香菇丁燒沸。

3 放入拉面煮熟，再調入醬油、料酒、精鹽、香油調味，盛出，撒上雞肉、青菜段即成。

給剖宮產媽媽的特別建議

盡早活動

這是防止腸粘連、防止血栓形成、防止猝死的重要措施。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放動作，術后6小時就可起床活動。這樣可促進血液流動和腸胃活動，可防止血栓和腸粘連。此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時后，新媽媽在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術后恢復知覺后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走。運動能夠促進血液循環，使傷口愈合更加迅速，并能增強胃腸蠕動，盡早排氣。

剖宮產與自然產的生理變化大致相同，但是因為有傷口的緣故，會有更多不便，新媽媽除了排尿、排氣與傷口等需要特別地照顧，其他的生理護理都與自然產相同。

防腹部傷口裂開

咳嗽、惡心、嘔吐時應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。注意體溫：停用抗生素后可能出現低熱，這常是生殖器官炎癥的早期表現。如超過38℃，則不宜出院。

注意陰道出血

剖宮產子宮出血較多，家屬應經常看一下陰道出血量，如果超過了月經量，應通知醫生，及時采取止血措施。

腹部放置沙袋

有時護士會在新媽媽的腹部放置一個沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士會按規定每隔一段時間為新媽媽測量血壓、查看面色、測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來。

綠豆芽炒粉

原料：綠豆芽400克，粉條15克；蔥絲、姜絲各5克，精鹽、料酒、香醋各1小匙，植物油2大匙。

做法：1.綠豆芽掐去兩頭，洗凈，瀝水；粉條用溫水泡至回軟，瀝凈水分。

2 鍋置火上，加入植物油燒至八成熱，先下入蔥絲、姜絲炸出香味，再放入綠豆芽煸炒片刻，然后放入粉條，加入精鹽、料酒、香醋翻炒至均勻入味，出鍋裝盤即可。