引言

大醫傳承，醫道菩提

從小看爺爺、爸爸用經絡穴位治病救人，覺得是件很平常的事情。長大了，我也成為一名針灸醫生后，才明白這有多難。沒有給予身體任何外源性的物質，只是在體表一些特定的部位上進行刺激，或針或灸，或點或按，居然就可以治好很多疾病。

二十年來，我一直在臨床中摸索和實踐針灸治病的規律，間或在大學講授有關經絡穴位的課程。當然，還針對一些問題做關于經絡穴位的科學研究。

從學習到使用，從家族的耳濡目染，到醫、教、研工作中的慢慢感悟，我終于明白了針灸之所以如此神奇是因為經絡。

經絡是在漫長的人類進化過程中逐漸形成的人體自我診療的醫學模型，它在長期大量的醫學實踐基礎上，建立起體表與內臟、體表與體表之間的某種固定或規律性聯系，也就是我們在經絡課上給學生描述的“經絡是溝通內外的橋梁，其功能是網絡周身氣血”。

當身體某個部位出現不適癥狀時，如果你了解經絡，就可以不需藥物，而是在身體另外一個部位上找到相應穴位，給予正確刺激，就能緩解癥狀，恢復健康，壽享天年。

但想要弄清楚某種疾病用哪個穴位療效最好，給這個穴位什么樣的刺激才是最正確的，而且又是效果最快的，可能需要花費十幾年、幾十年，甚至上百年的時間。

程氏針灸——北京市非物質文化遺產項目——已有140年的歷史。其代表性傳承人——我的祖父“國醫大師”程莘農院士已近90高齡，行醫已滿70年。我的父親程紅鋒也行醫40余年了。

百年的歷史積淀和百年的臨床實踐，總結出實用、簡便、有效的程氏穴位養生經驗，匯編成此書，融入了程氏三代人對中醫針灸事業的一腔熱愛，對渴望健康的朋友們的一片誠心。

穴位就是你的隨身藥囊

經絡穴位是什么？“經”的本意是“織物的縱線”，“絡”的原意是“網絡”，但中醫里的“經絡”，一百個人可能有一百種說法。有人說它是神經，有人認為它是體液，有人說它是能量，還有人說它是自身調節……千年前的《黃帝內經》這樣告訴我們，“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，它們“伏行分肉之間，深而不見”，它們“內屬于腑臟，外絡于肢節”，是人體氣血的通道，決定著人的生存和健康，也是疾病形成和痊愈的重要因素。

經絡是經脈和絡脈的總稱，有上下循行的十二正經和奇經八脈（帶脈除外），也有橫行無數的十五絡脈和孫絡、浮絡，再加上十二經別，經筋和皮部，它們縱橫交錯，共同組成了龐大的經絡系統，運行著人體的氣血。

經絡如同生命的江河湖泊，經脈似長江、黃河，絡脈和浮絡、孫絡好像支流和小溪，將氣血輸送到全身各處，貫穿上下，溝通內外。這些河流看似紛繁復雜，但其中河水的流動卻是井然有序的。特別是十二正經，里面的氣血從手太陰肺經開始，按照一定的次序，如環無端，周而復始地流注著。

經絡有“營陰陽、行氣血、決死生、處百病”的作用，具體而言是：聯系臟腑，溝通內外；運行氣血，協調機體；抗御病邪，反映病候；傳導信息，調整功能。這些就是經絡存在的價值。

聯系臟腑，溝通內外：經脈按照上述流注次序把五臟六腑聯系起來；絡脈聯系表里兩經，溝通互為表里的臟腑；經筋、皮部聯系筋骨和肌肉、皮膚。如果還有聯系不到的地方，那就是浮絡和孫絡的責任了，它們負責串聯細微的部分。瞧，人由內而外、從上到下是不是就被連成一個整體了？

運行氣血，協調機體：既然經絡是氣血的通道，那里面流動的當然是氣血了。氣血是我們生命活動所需的最基本物質，各個器官都需要氣血的濡養才能正常發揮功能。隨著經絡的循行，走到哪兒就把氣血輸送到哪。走到五官，眼睛就能看清東西、鼻子就能呼氣、嘴就會說話；行到四肢，我們就能舉手抬肩、彎腰伸腿。所以《黃帝內經·靈樞·本藏》說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”

抗御病邪，反映病候：人體的屏障是衛氣，經絡帶著衛氣遍及周身。在體表，衛氣充實于絡脈，絡脈散布于全身，密布于皮部。當外邪侵犯機體時，衛氣首先發揮其抗御外邪、保衛機體的屏障作用。同樣，如果屏障失守，這些經絡中的氣血就會發生變化，在體表出現結節、疼痛等癥狀，提醒我們身體生病了。

傳導信息，調整功能：因為經絡具有溝通人體臟腑、肢體、官竅的作用，人體的各個組織器官，通過經絡所運行的氣血、傳導的信息而進行溝通聯絡，對各臟腑和形體官竅的功能活動進行調節，協調人體復雜的生理功能，維持陰陽平衡的狀態。所以《黃帝內經·靈樞·經脈》說：“經脈者，所以決死生，處百病，調虛實。”也就是說，經脈，一方面可以反映疾病，對疾病進行診斷；另一方面，還可以調整身體的功能狀態，對身體的疾病進行急性治療。所以說，經脈傳導信息，調整功能的作用，是中醫針灸治療理論的立足點。

經絡是人體的生命之河，其中流淌著的河水向身體各個器官提供給養。即使今天我們依然不知道這些河道的具體構造，但這并不妨礙我們用它們來防病、治病。

當今社會飛速發展，人們的生活日新月異，疾病的種類也在“與時俱進”。過去何曾聽說過“鼠標手”“電腦眼”？誰知道什么是白領病、文明病？誰又懂得疲勞綜合征、亞健康是怎么回事？面對這些疾病，現代醫學家利用手中精密的診斷儀器，把人體從皮膚到內臟，從器官到細胞，甚至連組成細胞的分子都看了個遍，結果卻發現：各項指標一切正常。現代醫學家們困惑了，老百姓們疑惑了，明明身體已經很不舒服了，為什么還顯示“正常”呢？用藥吧，沒人知道當各項指標正常時該吃什么藥。

中醫文化流傳千余年，人們只知道碰到疑難雜癥找中醫，卻不知“治未病”才是中醫學的最高境界。中醫的精髓——經絡和穴位，是我們人體隨身攜帶的“智能醫院”，不僅可以診斷疾病，還能治療疾病。“醫院”里的“藥”都分布在身體表面，不用花錢去買，也不分“醫保”和“非醫保”，使用方便，療效顯著。更重要的是，您不必擔心會有不良反應。之所以稱之為“智能醫院”，是因為它們有雙向調節機體的作用：實證能瀉，虛者可補；高血壓可降，低血壓能升。

近年來，經絡養生隨著中醫的復興重新綻放光彩，它以中醫經絡理論為基礎，通過各種方法刺激穴位，達到疏通經絡、調和氣血的目的，是公認的簡便易行、快速見效、綠色自然而又沒有痛苦的養生方法。在目睹濫用抗生素、激素的危害后，在癌癥病人覺得放療、化療比疾病本身更加痛苦后，人們幡然醒悟，治病不如防病，養生的意義遠大于治療。經絡通則氣血和，五臟安，我們不奢望能“壽比彭祖八百春”，但至少要有強健的體魄，全身心地投入到工作和生活中去！

在本書中，我們給大家介紹了二十余種疾病的穴位自我按摩保健的方法，都是無須借助旁人、旁物就可以簡單操作且效果顯著的穴位按摩方法。特別收錄了博友們的使用體驗喲！

教你3秒鐘一招取穴

取穴對于中醫外治法十分重要，取穴是否準確，直接影響到效果。穴位應用，強調的是準確取穴，是否有簡單直接的取穴方法，讓沒有中醫學基礎的人也能快速地找準穴位呢？要做到這點，首先要學習和掌握的就是常用的取穴、定穴方法。

體表標志取穴法

根據人體表面的一些自然標志來取穴。固定的標志有五官、眉毛、發際、乳頭、肚臍、指（趾）甲及骨性標志等，比較明顯的標志，如鼻尖取素髎，鼻旁0.5寸取迎香。兩眉頭連線中點取印堂，兩乳頭連線中點取膻中，臍旁2寸取天樞。兩骨分歧處，如鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處取巨骨，胸劍結合部處取中庭。

需要采取某種動作姿勢才會出現的活動標志有皮膚的皺褶、肌肉的隆起或凹陷、肌腱的顯露，以及某些關節凹陷等。如耳門、聽宮、聽會穴等應張口取；下關應閉口取。又如：屈肘關節，肘橫紋頭取曲池穴；上臂平舉抬肩，肩峰前下凹陷中取肩髃穴；取養老穴時，應正坐屈肘，掌心向胸，當尺骨小頭橈側骨縫中取之。咬牙時，下頜角咬肌隆起處取頰車穴；握拳，第5指掌關節后方紋頭取后溪穴；彎曲膝關節取足三里、陽陵泉穴等。但不是所有的穴位都在明顯的體表標志附近，怎么辦呢？

骨度分寸取穴法

古人在體表標志取穴法的基礎上，創造性地將兩兩體表標志之間按尺寸比例進行折算比量，稱為骨度分寸取穴法。這里的“寸”，實際上是“份兒”的概念，即指兩兩體表標志之間可以等分為多少份兒，然后再描述某某穴在幾分之幾的位置。例如，前臂部腕橫紋到肘橫紋之間可以等分為12寸，肺經的孔最穴在腕橫紋上的太淵穴與肘橫紋上的尺澤穴之間的十二分之七的位置上。

下面，我們需要了解并記住常用的骨度分寸方法：

表 常用骨度分寸

續表

（參照8頁、9頁的圖1和圖2）

手指同身寸定位法

骨度分寸法可以精確定位穴位了，但卻失于繁瑣，有沒有省事一定的方法呢？有，古人又發明了手法同身寸定位法。

以故又稱為指寸法之后再加一句：這個方法省事是省事了，但卻有失精確，所以臨床中當幾種方法相互參考綜合使用。

以手指的長短、寬窄為依據定穴，因為此法只限于自身使用，故又稱“指寸法”。

★ 1寸長度的定位法（又稱拇指同身寸法或中指同身寸法）

拇指同身寸是指寸法取穴方法之一，以拇指屈側指節橫紋兩端間距離為1寸量取穴位。《千金要方》：“取手大拇指第1節橫度為1寸。”適用于四肢部的取穴方法。

中指同身寸也是指寸法取穴方法之一，以本人中指第1、2指節橫紋橈側端間距離為1寸量取穴位。《太平圣惠方》：“今取男左女右手中指第2節內度兩橫紋，相去為1寸。”適用于四肢直寸與背部橫寸取穴。

具體取穴時，可將拇指與中指屈曲對接，形成環狀，伸直其余手指，使中指橈側面得到充分顯露，取其中節上下兩橫紋之間的距離作為1寸。適用于四肢部腧穴的縱向比量和背、腰、骶部腧穴的橫向取穴。

★ 1.5寸的定位方法

一般我們把食指、中指并攏后，以中指第2指節橫紋為標準，兩指的寬度定為1.5寸。

★ 2寸的定位方法

中醫針灸學課本上規定三橫指為2寸，也有把食指指端到第2指節橫紋的長度定為2寸，還可以把拇指指端到第1、2掌骨指蹼連接處定為2寸。

★ 3寸的定位方法（又稱橫指同身寸取穴法）

橫指同身寸定位法（又叫一夫法）：是指將第2、3、4、5指并攏，以中指的第2指間關節橫紋為基準做一條橫線，兩端的距離為3寸，適用于上下肢、下腹部的直寸和背部的橫寸定穴的方法。

現在，通過拇指同身寸、中指同身寸、橫指同身寸，確定了定位的標準尺寸，這樣1寸、1.5寸、2寸、3寸就都有了。如果穴位是2.5寸，就1.5寸再加1寸；如果是4寸，就可以用“一夫法”加1寸；如果是5寸，就把“一夫法”再加2寸；要是6寸用2個“一夫法”就可以了。

常用簡便取穴法

利用簡便易行的方法取穴。如兩耳尖直上與頭頂正中線交點取百會穴；拇指向食指并攏，虎口處肌肉隆起最高點取合谷穴；兩虎口自然平直交叉，食指尖所抵達處取列缺穴；屈膝，掌心蓋住膝關節髕骨，手指垂直向下（食指緊靠在小腿脛骨前嵴外緣），中指尖所達之處取足三里穴。