1.培育四十歲女人的萬(wàn)種風(fēng)情

“女人四十豆腐渣”早已成為了過(guò)時(shí)的說(shuō)法，現(xiàn)代的四十歲女人氣質(zhì)高貴，風(fēng)情萬(wàn)種，比二十歲女人嬌嫩的容貌、纖細(xì)的身材更具魅力。

已經(jīng)告別了青春的躁動(dòng)與不安，擁有的是不經(jīng)意間流露出來(lái)的—種高雅，一種安詳，一種含而不露的神韻。她們有著天使般的笑容，讓人一味地覺得還是當(dāng)年二十出頭的模樣，帶著一點(diǎn)點(diǎn)的矜持和一點(diǎn)點(diǎn)的誘惑。她們對(duì)服飾不求露的骨感美，但求有品位有情調(diào)，一種醉心的女人韻味，風(fēng)情含蓄收斂。她們的眼神春波蕩漾卻不失沉著，讀出的是一種明媚和風(fēng)情萬(wàn)種。她們的聲音充滿著磁感柔性，悅耳動(dòng)聽，但聞其聲即使是狂熱煩躁也便心靜如水。她們流露出的永遠(yuǎn)是自然的本性。

她們和男人一樣在職場(chǎng)上拼搏奮斗，談笑風(fēng)生。她們對(duì)自己從不苛刻，想玩想吃，隨心所欲。她們心態(tài)平和樂(lè)觀，人到中年卻風(fēng)韻猶存。她們?nèi)匀槐３种鐥l的身材，凸凹有致，對(duì)女人的韻味把握得恰如其分，即使不動(dòng)不搖，依然春光燦爛，讀來(lái)如一首風(fēng)情極致的詩(shī)歌。

她們真正地理解了女人味道的本質(zhì)——不再修飾而一任天然的釋放，所以張揚(yáng)得有板有眼，把女人生命中美好的嬌艷展現(xiàn)出來(lái)，又不走火入魔地使自己淪落于賣弄。她們?cè)谏钪邪缪葜嘀亟巧齻冇兄鵀槿似薜膵擅模兄鵀槿四傅南楹停兄鵀槿伺男㈨槨齻兘?jīng)歷了太多的滄海桑田，她們學(xué)會(huì)了在快樂(lè)中找回自我，在快樂(lè)中與青春相伴，在快樂(lè)中揮舞瀟灑。

她們找到了真正女人的溫情和味道：一種擋不住的芬芳和媚惑，一種淡淡的柔柔的感覺，一種卓爾不群的遐思，一種讓男人聞到就心跳、讓女人聞到就嫉妒的味道，這就是40歲女人的味道。

時(shí)間和生活能夠帶走漂亮的容顏，風(fēng)情卻不受其限制。風(fēng)情是一種情調(diào)與韻致，它是附在女人身上的精靈，活色生香，讓人琢磨不透。有人說(shuō)，“風(fēng)情”二字，女人不到一定年齡，強(qiáng)做不來(lái)；男人不到一定年齡，給他看也是白看。女人的風(fēng)情，是一種韻味、一種靈感。它不同于性感，因?yàn)樾愿衼?lái)得太實(shí)際，似乎硬生生地把靈與肉分開。而現(xiàn)在滿世界都是漂亮女人，但形神間總覺得缺了點(diǎn)兒什么，只是美而已，卻少了撩人的韻致，難以給人深刻的震顫。

在當(dāng)代的女明星中，有幾個(gè)40多歲的中年女性，她們的確堪稱“風(fēng)情萬(wàn)種”。她們的美打動(dòng)人心，令人難忘。

趙雅芝歌聲雖欠，但歲月似乎特別愛惜她的容顏，在她身上找不到一絲老態(tài)，依舊那么明艷照人。一襲露肩短裙，一條雪白狐皮圍巾搭在肩頭，青絲高綰，珠鏈在頸上繞了幾圈后優(yōu)雅地垂在胸前，整個(gè)人舉手投足間盡量高貴明麗、熠熠生輝。

陳慧嫻，如她的《紅茶館》一樣讓人感到心靈舒適、自然放松，一襲絲質(zhì)黑衣褲隨風(fēng)飄擺、毫不沉悶，雖是酷暑，卻仍讓人感到一絲清涼。圓潤(rùn)的臉龐，豐滿的身材，大方的舉止，就像她的歌聲一樣韻味十足、深情款款。

張曼玉，剛出道時(shí)寡淡僵硬，然而她后來(lái)的滄桑都蛻變成了美麗。在《阮玲玉》里，她的身姿與上世紀(jì)30年代的衣香鬢影重疊，從此便是復(fù)古風(fēng)中的翹楚；在《滾滾紅塵》中，她一派輕狂嬌癡，又開了快樂(lè)新美人的先河……她常去歐洲，后來(lái)在巴黎戀愛……偶爾驚鴻一現(xiàn)，浪漫旖旎、風(fēng)情萬(wàn)種。

當(dāng)然，也不是每一個(gè)40歲女人都當(dāng)?shù)闷稹帮L(fēng)情萬(wàn)種”這四個(gè)字的，風(fēng)情需要修煉，需要培育，它是女人生活狀態(tài)的精神化版本。

服飾：不求性感，但求情調(diào)。不追尋品位格調(diào)，卻醉心于女人的韻味。在她看來(lái)，黑色的網(wǎng)眼襪過(guò)于性感招搖；她更傾向選肉色或藕色絲襪，那可以使她的雙腿更迷人，她腿上的風(fēng)情更顯得含蓄與收斂。

眼神：春波蕩漾，勾人魂魄，但絕不狂野。讀得出明媚，卻不羞澀。

音色：充滿磁感，悅耳動(dòng)聽。但聞其聲，足以讓人想入非非。即使嗲，也不讓人感到妖冶；適度纏綿，不會(huì)使人膩惡。

香水：她愿意在香氛中存在，而且這芳香又比較迷人，那她便是一首風(fēng)情小詩(shī)，足以引起別人注意，使人感到別有韻味。

天性：她相信風(fēng)情是與生俱來(lái)的，展露風(fēng)情更需要天賦。賣弄風(fēng)情，只會(huì)是蹩腳的表演。風(fēng)情需要自然地流露。在調(diào)制風(fēng)情的過(guò)程中，因天性使然，她永遠(yuǎn)是個(gè)天才的“調(diào)酒師”，色澤品味俱佳，不會(huì)失手，更不會(huì)不到位。

修養(yǎng)：她相信修養(yǎng)與天性是小鳥的兩只翅膀，共同展翅才能在風(fēng)情世界里飛翔。缺失天性萬(wàn)萬(wàn)不能，有天性而無(wú)悟性同樣不能。悟性的一半來(lái)自修養(yǎng)。它需要修煉學(xué)識(shí)、修煉人格、修煉文化，真正地理解女人風(fēng)情的本質(zhì)，張揚(yáng)得有板有眼，斂放得當(dāng)。把女人生命中美好的嬌艷釋放出來(lái)，又不走火入魔地使自己淪落于賣弄。

身份：女人可以扮演多種身份。每一種身份，都可對(duì)應(yīng)風(fēng)情的濃度。當(dāng)她成為戀人時(shí)，她可以有西施般的風(fēng)情；當(dāng)她成為妻子時(shí)，她便有嬌妻般的情懷；當(dāng)她成為母親時(shí)，她的風(fēng)情就比較成熟，更具有慈母情懷；當(dāng)她徐娘半老時(shí)，她雖然風(fēng)韻猶存，但畢竟經(jīng)歷了太多的人生滄桑，風(fēng)情也就變得醇厚、濃重，充滿質(zhì)感。這是風(fēng)情的四季風(fēng)景，是主流社會(huì)設(shè)定的文化公式。

2.讓化妝還原你的美麗

人們常說(shuō)：“三分長(zhǎng)相，七分打扮。”一個(gè)四十歲的女人，如果不懂得利用化妝來(lái)演繹自己的風(fēng)情和美麗，那真是一種遺憾，而如果一個(gè)女人太看重化妝而又不懂化妝，那就更讓人惋惜了。

我們其實(shí)渴望自己是化不化妝都很美的女人。就是說(shuō)，我們不能總是“一張不化妝的臉”，也不能總是“一張化著妝的臉”。那都太單調(diào)、太欠豐富。

女性在化妝時(shí)的表情和心情是最好的，抹眼影涂口紅的瞬間，眼睛和身心都會(huì)因?yàn)槊利惖膶訉訉?shí)現(xiàn)而大放光彩。卸妝時(shí)則有卸下束縛的放松感和自由感帶來(lái)的美麗。

女人身上總有一場(chǎng)看不見的“化妝”與“素面”的爭(zhēng)論，她們?cè)诒容^誰(shuí)更漂亮。此時(shí)的女人一定會(huì)站在“素面”一邊，因?yàn)榕嗽跓o(wú)意識(shí)中都希望自己化妝前比化妝后更美麗。實(shí)際上這種美化了“素面”不輸給“妝面”的心理會(huì)成為一種能量在每晚鼓勵(lì)著女人，使“素面”真的會(huì)增添些美麗，而不怕年齡的增長(zhǎng)。不久后，女人又希望用化妝使“素面”的美麗增倍，漸漸地，隨著化妝技巧的提高，“妝面”也變得更美了。

“素面”與“妝面”來(lái)回交替的過(guò)程中，女人變美了，這就是化妝真正應(yīng)達(dá)到的效果。因此，女人謹(jǐn)記，千萬(wàn)不要成為“永遠(yuǎn)不識(shí)真面目的女人”或“永遠(yuǎn)不化妝的女人”中的任何一種。

有一位四十歲的化妝師，她是真正懂得化妝，而又以化妝聞名的。

一次，有人問(wèn)她：“你研究化妝這么多年，到底什么樣的人才算會(huì)化妝？化妝的最高境界到底是什么？”

對(duì)于這樣的問(wèn)題，這位百媚千嬌的化妝師露出一個(gè)淺淺的微笑。她說(shuō)：“化妝的最高境界可以用兩個(gè)字形容，就是‘自然’，最高明的化妝術(shù)，是經(jīng)過(guò)非常考究的化妝，看起來(lái)好像沒(méi)有化過(guò)妝一樣，并且這樣化出來(lái)的妝與主人的身份匹配，能自然表現(xiàn)那個(gè)人的個(gè)性與氣質(zhì)。次級(jí)的化妝是把人突顯出來(lái)，讓她醒目，引起眾人的注意。拙劣的化妝是一站出來(lái)，別人就發(fā)現(xiàn)她化了很濃的妝，而這層妝是為了掩蓋自己的缺點(diǎn)或年齡的。最差的一種化妝，是化過(guò)妝以后扭曲了自己的個(gè)性，又失去了五官的協(xié)調(diào)。”化妝師又繼續(xù)說(shuō)，“這不就像寫文章一樣？拙劣的文章常常是詞句的堆砌，扭曲了作者的個(gè)性。好一點(diǎn)的文章是光芒四射，吸引了人的視線，讓別人知道你是在寫文章。最好的文章，是作家自然的感情流露，不是堆砌，讀的時(shí)候不覺得是在讀文章，而是在讀一個(gè)生命。”

多么有智慧的人呀！

“化妝的人不只是在表皮上做功夫。”化妝師說(shuō)，“化妝對(duì)女人來(lái)說(shuō)只是最末的一個(gè)枝節(jié)，它能改變的事實(shí)很少。深一層的化妝是改變體質(zhì)，讓一個(gè)人改變生活方式。睡眠充足、注意運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)，這樣她的皮膚改善、精神充足，比化妝有效得多；再深一層的化妝是改變氣質(zhì)，多讀書、多欣賞藝術(shù)、多思考、對(duì)生活樂(lè)觀、對(duì)生命有信心、心地善良、關(guān)懷別人、自愛而有尊嚴(yán)，這樣的人就是不化妝也丑不到哪里去，臉上的化妝只是化妝最后的一件小事。我用三句簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)明，三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝。”

然而，歲月無(wú)情，時(shí)間是摧毀女性嬌容最殘酷的殺手。誰(shuí)也無(wú)法攔住時(shí)間的列車，也無(wú)法使自己的肌膚永遠(yuǎn)像少女一樣?jì)赡郯尊Ｓ谑牵没瘖y來(lái)掩蓋歲月之痕，便成為古今中外女性留住青春的重要手段。

其實(shí)，濃妝艷抹畢竟只是一種精神上的自我安慰，化妝品美容的功效畢竟是經(jīng)不起歲月考驗(yàn)的。美不僅僅表現(xiàn)在肌膚的細(xì)嫩白皙上，女性的美更表現(xiàn)在氣質(zhì)優(yōu)雅、成熟、有文化的內(nèi)涵上。于是，一些聰明的女性在充分認(rèn)識(shí)化妝品美容功效的局限性后，開始將心思用在了培養(yǎng)氣質(zhì)美、成熟美、情操美，以及豐富心靈的內(nèi)涵上，這樣的美才能愈久愈醇，永葆活力。

歲月不饒人，要使四十歲的女人容顏鮮艷明媚，需要一些技巧。

(1)粉底別打得太厚

年輕最重要的標(biāo)志是能素面朝天。四十歲的女人是走在年輕邊緣的女人，厚厚的粉底會(huì)突顯老態(tài)，因此妝扮時(shí)應(yīng)選擇稍有遮蓋力的液體粉底，用以打造面部底色，突出妝面的素凈感覺和迸發(fā)活力。

(2)只畫上眼線

眼線的年輕化修飾，通常是只畫上眼線，且保持眼線光滑圓潤(rùn)。操作時(shí)，最好用右手持眼線筆，左手輕輕掀起或向上撐開上眼皮，由外眼角往內(nèi)眼角描畫。描畫時(shí)，需一點(diǎn)一點(diǎn)地移動(dòng)，并保持線條光滑圓潤(rùn)，這樣才會(huì)讓眼睛看起來(lái)水靈、有朝氣。

（3）亮色粉底，提亮黑眼暈

40歲左右的女人，眼部是最早衰老的。如果眼睛下方出現(xiàn)黑眼暈，會(huì)讓魅力大打折扣。這時(shí)，抹一點(diǎn)比膚色稍亮的粉底，會(huì)為肌膚提亮不少，讓人一時(shí)猜不出你的年齡。

（4）巧畫眉形凸顯年輕

若想有一雙年輕漂亮的眼睛，光描畫眼睛是不夠的，修飾眉毛也是一大關(guān)鍵。現(xiàn)如今，高挑細(xì)眉已不再吃香，較粗、而眉梢處略略上揚(yáng)的眉型最能給人自然的感覺。如果你仍嫌不夠，想再時(shí)尚一些，不妨刷上一些深色的眼影粉，保準(zhǔn)效果一流。

（5）唇妝靚麗要多修護(hù)

重眼妝不重唇妝的形象，可以令40歲的女人在成熟的魅力下隱隱透著年輕的活力。當(dāng)然，我們所說(shuō)的“唇妝不要太重”，只是指唇妝要色淡，趨于自然。這時(shí)，一抹略深的肉色就足矣。但如要造就嬌唇欲滴的感覺，別忘了再在唇膏上涂上一層修護(hù)油。要么，一抹略帶粉色的唇彩也能達(dá)到同樣的效果。

（6）年輕態(tài)腮紅，用蝌蚪形說(shuō)話

腮紅不應(yīng)是涂鴉，想有年輕態(tài)的腮紅更要花些功夫。一般地，40歲的女人宜以接近膚色，略帶潤(rùn)紅效果的顏色為最好。而淡淡的粉色應(yīng)該是最有說(shuō)服力的。操作時(shí)，先蘸取少許腮紅，將腮紅刷上的干粉輕輕抖落在手背上，再刷上臉。具體的修飾部位應(yīng)在顴骨與顴弓之間。切忌打得太生硬或太深。蝌蚪形的腮紅形狀會(huì)讓你顯得更年輕。

漂亮得體的妝容，可以讓你淋漓盡致地展現(xiàn)自己的魅力和風(fēng)采，掩藏你的年齡，幫你重現(xiàn)青春光彩。

3.嬌嫩的肌膚是養(yǎng)出來(lái)的

對(duì)于女人，四十歲可能并非處在人生的關(guān)口、轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但是在容顏、生理、身體方面卻是一道分水嶺，四十歲以后這些方面都會(huì)發(fā)生越來(lái)越大的變化：卵巢開始老化，女性荷爾蒙不再增加分泌，肌膚開始變得干燥缺水，粗糙無(wú)光澤，甚至變得缺乏彈性。盡管我們每天喝大量的水，吃大量的水果仍無(wú)濟(jì)于事。眼睛周圍出現(xiàn)一些細(xì)細(xì)的皺紋，甚至臉部會(huì)出現(xiàn)一些黃色或褐色的小小斑點(diǎn)，小腹和背部的肌膚松弛甚至可能伴有太多的贅肉，出現(xiàn)讓人難堪的花紋——橘皮組織，更有可能胸部會(huì)受地球引力的影響出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。這些都是天性愛美的女人所無(wú)法忍受的。所以即將步入四十歲或已經(jīng)步入四十歲的女人們要注意了，一次面部DIY或?qū)I(yè)美容勝于一萬(wàn)句的大道理，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧！從呵護(hù)肌膚開始。

肌膚是世界上最禁不起歲月考驗(yàn)的：二十歲之前光鮮柔嫩無(wú)比，爽滑得猶如綢緞，“膚若凝脂”、“冰肌雪膚”，或許曾是往日最大的驕傲與資本，即使不如此，光滑有彈性的皮膚卻也到處張顯青春的美麗；三十歲卻開始暗淡了，猶如皎月蒙上了一層暗淡的云彩，盡管皎月依舊，卻沒(méi)有了往日的光芒與亮麗；四十歲以后就開始褪色了，猶如一塊鮮艷無(wú)比的布，經(jīng)過(guò)多次洗涮，已褪掉初始的鮮亮，全無(wú)當(dāng)日的神采。

道理雖是如此，但如果我們能夠精心呵護(hù)、細(xì)心保養(yǎng)，即使是飽經(jīng)歲月磨礪的肌膚，依舊可以重新煥發(fā)出青春的光彩。

在這之前，我們可能是延續(xù)以前的護(hù)膚方法，以清水洗臉，簡(jiǎn)單地涂抹一些潤(rùn)膚霜。那么從現(xiàn)在開始我們要牢記，一定要用正確的方法小心呵護(hù)肌膚，千萬(wàn)不要因?yàn)橄勇闊┒艞墶Ｄ呐轮皇峭祽幸恢埽院罂赡軙?huì)后悔幾十年。

我們的肌膚首先需要進(jìn)行以下幾項(xiàng)修補(bǔ)工程：

購(gòu)買至少一套基礎(chǔ)護(hù)理的產(chǎn)品，做好皮膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)，一定要養(yǎng)成完全卸妝及徹底清潔面部和頸部皮膚的習(xí)慣，以防止毛孔被堵塞而變得粗大和潮紅、粗糙，讓肌膚在一天的疲勞后通暢。同時(shí)在高效保濕和美白上要特別的注意，對(duì)受損的肌膚開始重新護(hù)理。

停止使用磨砂洗面奶。四十歲女人的皮膚抵抗力本來(lái)就變得比較脆弱，如果再天天使用磨砂洗面奶，使皮膚表層變薄，皮膚會(huì)變得過(guò)于敏感，但是如果長(zhǎng)期不清除面部新陳代謝遺留下來(lái)的角質(zhì)層，那會(huì)使皮膚變得油膩，不光滑，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)。因此，也要做好去角質(zhì)的保養(yǎng)工作，每周可做2~3次去角質(zhì)的按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，使皮膚濕潤(rùn)而富有彈性，防止面部肌膚下垂。

使用隔離霜來(lái)保護(hù)皮膚免受外界空氣污染等不良因素的影響，外出時(shí)，一定要做好防曬工作，比如在外露于陽(yáng)光的部分涂抹防曬霜，打遮陽(yáng)傘等等。避免紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。

四十歲，我們的肌膚已無(wú)二十歲的水嫩光潔，這就需要我們給自己的肌膚多一分呵護(hù)，讓其充滿活力，保持彈性，畢竟皺紋和皮膚松弛、老化不是一兩天就形成的，它是一個(gè)從量的積累到產(chǎn)生質(zhì)變的過(guò)程。在以上修補(bǔ)工作的基礎(chǔ)上，我們還可以做一些更深入的保養(yǎng)工作，保濕、防皺、美白一樣都不能少。

保濕實(shí)際上就是給干燥的肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水可以有兩種渠道：內(nèi)補(bǔ)和外補(bǔ)。內(nèi)補(bǔ)就是直接喝水。一般的涼白開、純凈水、礦泉水、果汁、水果等都可以。正常情況下，每天飲用1000毫升的水即可維持皮膚含水量的平衡，保持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天的飲水應(yīng)當(dāng)分布在不同時(shí)段，早上空腹喝一杯水是必需的，這不但可以補(bǔ)充夜間水分的流失，也有助于排除體內(nèi)積聚的毒素，具有清洗腸胃的作用。一天的飲水時(shí)間可根據(jù)自身情況而定。外補(bǔ)就是要讓皮膚直接吸收水分，每次洗臉后可以先不要擦干，用手輕拍臉部皮膚，一方面可以促進(jìn)皮膚吸收水分，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚的光澤紅潤(rùn)。幾分鐘后用毛巾擦干，再輕拍上一些爽膚水、化妝水，加以按摩，讓皮膚充分滋潤(rùn)。

盡管我們可以做如此種種的保濕、滋潤(rùn)、清潔工作，但歲月仍會(huì)在我們可憐的身體上留下痕跡，我們能做的也僅僅是延緩它到來(lái)的時(shí)間和它影響的程度。而這也足以讓愛美的女人們趨之若鶩。換個(gè)角度想一想，也是啊，既然這些材料是我們唾手可得的，又能有一定的功效，為什么不試一下呢？

祛皺飲食秘方：

（1）米飯團(tuán)去皺

當(dāng)家中香噴噴的米飯做好或飯后有剩余的米飯時(shí)，挑些比較軟的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗凈臉部，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

（2）豬皮去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具有彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來(lái)。豬皮及豬的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的豬骨頭洗凈，和豬皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能延緩皺紋生成，使肌膚細(xì)膩。

（3）豬蹄去皺

用豬蹄數(shù)只，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。

（4）水果、蔬菜去皺

香蕉、西瓜皮、西紅柿、草莓、黃瓜等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)作用，去皺效果良好，平時(shí)應(yīng)多食用，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。像西紅柿可搗碎取汁，然后加適量蜂蜜，攪至糊狀。均勻涂于臉部或手部，待約15分鐘后洗去，一般1周1~2次，具有很好的去皺美白效果。

（5）茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶，尤其是睡眠質(zhì)量不高，神經(jīng)衰弱者。

曾經(jīng)，我們的皮膚嬌嫩如盛開的鮮花，光潔如一塊極品的玉，吹彈可破，總之用什么語(yǔ)言形容都不為過(guò)。但時(shí)間如同一個(gè)魔鬼，非要拿走女人們的這些外在資本，賦予女人另外一些東西。于是，智慧的女人們千百年以來(lái)與皺紋、衰老進(jìn)行抗?fàn)帲瑸楸Ｐl(wèi)屬于女人自己的東西而努力。一個(gè)個(gè)光鮮靚麗的女人誕生了，如掉落塵世的精靈，是人世間的尤物，成為五彩繽紛的世界里最亮麗的那道顏色。

4.要了解與美麗有關(guān)的各種營(yíng)養(yǎng)素

不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)元素，有些食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)使女人身形挺拔，皮膚紅潤(rùn)光滑，因此我們不妨稱之為美麗的營(yíng)養(yǎng)素。那么，讓女人更美麗的營(yíng)養(yǎng)素都有哪些呢？

（1）水分

人體組織液中含水量達(dá)72％，成年人體內(nèi)含水量為58％～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升。

（2）含鉀的食物

鉀是維持皮膚和機(jī)體的酸堿度、維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和正常的新陳代謝必不可少的元素。正常成年人每日鉀需要量為2～4克。主要食物來(lái)源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶葉等。

（3）含維生素A的食物

維生素A可使人目光明亮，皮膚滋潤(rùn)細(xì)膩。主要食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、全脂奶及其制品、綠色和黃色蔬菜、紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

（4）含維生素B2的食物

維生素B2的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點(diǎn)。缺少維生素B2可致黏膜過(guò)敏和發(fā)生皮膚炎癥。主要食物來(lái)源：動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、豆類及花生、糙米。

（5）含維生素C的食物

維生素C是一種抗氧化劑，它可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成，因而能使曬黑的皮膚恢復(fù)白皙柔滑的本來(lái)面目，維生素C制劑如攝取過(guò)量，可導(dǎo)致結(jié)石或潰瘍。主要食物來(lái)源：柑、橘、橙、柚、鮮棗、獼猴桃、草莓、梨、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。

（6）含維生素D的食物

維生素D可預(yù)防兒童輕度佝僂病和中老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。主要食物來(lái)源：海魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃、奶油、干酪、魚肝油等。

（7）含維生素E的食物

維生素E可提高維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，可預(yù)防青少年面部痤瘡，頗具護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰益壽的功效。主要食物來(lái)源：植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。

（8）含纖維素的食物

很多女人都有便秘問(wèn)題，便秘可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應(yīng)有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精制食品。

（9）含鐵、鋅豐富的食物

皮膚的光澤紅潤(rùn)，需要充足的血液。而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動(dòng)。鋅在皮膚中的含量最高，約占20％以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度。因此，應(yīng)適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，以促進(jìn)皮膚的健美。

所謂美容也不過(guò)就是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)美容既科學(xué)又健康，只要堅(jiān)持下去，四十歲的女人就一定能夠吃出美麗來(lái)！

5.別讓發(fā)胖毀了你的美麗

四十歲女人美麗的大敵就是身材發(fā)胖，一些女人為此費(fèi)盡心思：吃減肥藥，怕反彈；做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間……其實(shí)，中年女人要維持姣好身材，只要通過(guò)健康飲食就可以做到。

發(fā)胖其實(shí)是因?yàn)閿z入的熱量多過(guò)了需求，因此控制飲食就成為最佳減肥之道。塑身專家為廣大女性提供了一種飲食減肥法，總共有九項(xiàng)要點(diǎn)須堅(jiān)持做到：

（1）早餐吃得像皇帝，午餐吃得像紳士，晚餐吃得像乞丐

據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言之，晚上吃的多較容易“發(fā)福”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的！

（2）多吃粗糧

香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在加工過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻得不到營(yíng)養(yǎng)。

因此，四十歲女人最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，這樣不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。

（3）口味要盡量清淡，飲食少鹽

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚的一層沙拉醬、肉末、醬油，那減肥大計(jì)可就完全失敗了。因?yàn)榉灿汀Ⅺ}、糖、味精等調(diào)味料，皆是高熱量。如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，這樣既能讓食物味道更鮮美，也更有益于健康。

（4）飯前先喝一碗湯或一杯開水控制食量

吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來(lái)碗熱湯？其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來(lái)的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化；喜歡吃的食物留到最后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無(wú)形中達(dá)到減量飲食的效果。

（5）拖延進(jìn)餐時(shí)間

愈要費(fèi)工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時(shí)間，滿足你的咀嚼欲望，提早出現(xiàn)飽腹的感覺。

（6）食物至少咀嚼10～20次才吞咽

瘦身的聰明用餐法，應(yīng)是盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要咀嚼10～20下，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

（7）吃到八分飽

吃飯只吃八分飽，這是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘方，對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的廣大女性，“八分飽”更是比計(jì)算卡路里更方便有效的法則，因?yàn)槿绻^(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500千卡的熱量哦！

（8）未到飯點(diǎn)感覺饑餓時(shí)可吃低熱量小零食

有些女性喜歡在兩餐之間吃些零食，如果你正在減肥，還是少吃為妙。如果實(shí)在太餓，實(shí)在很想吃東西，那就吃吧！吃點(diǎn)超低熱量的食物，例如琦篛、高纖餅干、果凍這些都是可以馬上滿足食欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

（9）多喝水

多喝水會(huì)瘦，這是每個(gè)減肥的人都贊同的一個(gè)方法，不過(guò)可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則只會(huì)發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問(wèn)，一般來(lái)說(shuō)白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很走俏的氣泡水，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。

需要注意的是身體肥胖的四十歲女性往往在決定減肥后總想“一夜之間恢復(fù)年輕時(shí)的苗條身材”，但這種急功近利的思想結(jié)果只能導(dǎo)致事與愿違。

因此四十歲女性在減肥時(shí)一定要基于個(gè)人自身的實(shí)際情況，切不可盲目“好高騖遠(yuǎn)”，否則只會(huì)使“減肥大計(jì)”以失敗告終。

6.不要做那個(gè)人看人厭的黃臉婆

沒(méi)有女人愿意成為黃臉婆，四十歲女人無(wú)時(shí)無(wú)刻不想擺脫這個(gè)稱號(hào)的困擾。其實(shí)，只要找對(duì)了方法，告別“黃臉婆”封號(hào)并不是什么難事。

如何讓四十歲女性重現(xiàn)美麗呢？最科學(xué)的方法是對(duì)癥下藥：

（1）皮膚衰老

“衰老型黃臉婆”的主要問(wèn)題，源于肌膚表面老化細(xì)胞的沉積，所以只要去掉這些老化的細(xì)胞，就能讓肌膚凈白、通透。

應(yīng)對(duì)措施：海洋珍珠

特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營(yíng)養(yǎng)劑，它可以抑制黑黃色素，溫和去除老化細(xì)胞，讓肌膚滋潤(rùn)、柔軟、光滑潔白。明代李時(shí)珍所著的《本草綱目》中記載：“珍珠涂面可令人潤(rùn)澤好顏色，除面(斑)。”

（2）經(jīng)常熬夜

有沒(méi)有想過(guò)，影響到你肌膚狀況的還有可能是你的生活習(xí)慣問(wèn)題。經(jīng)常熬夜，生活規(guī)律極不正常，可能讓你成為一個(gè)不折不扣的“黃臉婆”。

經(jīng)常熬夜的女人，睡眠質(zhì)量不能夠得到保證的同時(shí)，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，產(chǎn)生的直接后果，就是使得皮膚不能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致皮膚黯淡無(wú)光。

應(yīng)對(duì)措施：早睡早起

正常的作息時(shí)間是最有效的美白、去黃方法。晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間。如果此時(shí)仍處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會(huì)受到抑制，毒素長(zhǎng)期不能有效排除，就會(huì)令膚色晦暗發(fā)黃。所以盡量不要熬夜，寧可第二天早上起來(lái)接著工作。

要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時(shí)洗澡，不吃重口味的食物，不做過(guò)度的運(yùn)動(dòng)……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。

（3）紫外線輻射

日曬對(duì)皮膚的傷害已經(jīng)人盡皆知了，可我們還是要強(qiáng)調(diào)：抵擋紫外線，減少黑黃色素的形成。所以，無(wú)論哪一種膚質(zhì)，要想美白，都要防曬。

應(yīng)對(duì)措施：防曬SPF

日間出門要擦含SPF配方的潤(rùn)膚液，如果你嫌防曬產(chǎn)品涂了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15，如果你不經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)的話，這就可以有效阻擋大部分紫外線了。

（4）皮膚干燥

這一類的“黃臉婆”往往對(duì)于美白存在一定的誤區(qū)，她們認(rèn)為天熱時(shí)既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實(shí)美白本身是一個(gè)凈化的過(guò)程，黑色素從表皮細(xì)胞脫落后，皮膚表層變干凈的同時(shí)，需要添加水分及營(yíng)養(yǎng)來(lái)保護(hù)。

去黃方法：骨膠原

來(lái)自海洋的骨膠原成分則更是促進(jìn)美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營(yíng)養(yǎng)，還能夠增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤(rùn)。

（5）壓力過(guò)大

如果你的生活、工作、情感方面的壓力長(zhǎng)時(shí)間不能得到排解，這種心理上的緊張壓力，會(huì)直接影響副腎皮質(zhì)荷爾蒙。副腎皮質(zhì)荷爾蒙具有加強(qiáng)全身抵抗力，以對(duì)抗心理壓力的作用。如果心理承受的壓力長(zhǎng)期不能夠得到緩解，則副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌機(jī)能就會(huì)衰退，于是肌膚就會(huì)相應(yīng)地失去抵抗力，容易產(chǎn)生斑疹，也容易出現(xiàn)雀斑、青春痘，讓臉色變得“暗黃”。

應(yīng)對(duì)措施：去除你情緒的“暗黃”

調(diào)節(jié)你的情緒，別讓生活各個(gè)方面的“想不開”破壞了你的心情，影響了你的生活質(zhì)量，也影響了肌膚的亮采。減除壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜珈，看電影、看書……試著找到適合自己的減壓方法，就可以恢復(fù)肌膚白皙。

（6）吸煙

香煙的“煙污染”，會(huì)令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會(huì)使膚色發(fā)黃，同時(shí)也可能導(dǎo)致色素沉淀。

應(yīng)對(duì)措施：戒煙

泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的“后遺癥”，所以要使臉蛋兒透出光亮、潤(rùn)白，戒煙勢(shì)在必行。

“去黃”將是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱難的工作，你必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，當(dāng)然除了這些保養(yǎng)，化妝對(duì)女人來(lái)說(shuō)也同樣是必需的，它也許不能從根本上改變你的肌膚狀態(tài)，但至少可以為你增加自信。

7.適度排毒讓你更輕松

我們的身體是一個(gè)擁有龐大系統(tǒng)的“工廠”，有投入就會(huì)有排出。但并不是每次的排出都是徹底的，都會(huì)遺留一點(diǎn)在某個(gè)角落，如果我們不加以留意，及時(shí)清除體內(nèi)毒素，這些毒素積累起來(lái)會(huì)是非常恐怖的，不但會(huì)讓我們的容顏減分，也會(huì)對(duì)我們的健康形成潛在威脅。

油分：油分會(huì)刺激皮脂腺的分泌，會(huì)溶解外界物質(zhì)中的毒素如防腐劑等，令其更易滲入身體組織。

巧克力：巧克力會(huì)導(dǎo)致暗瘡出現(xiàn)，主要因?yàn)槠渲械奶欠趾枯^高。糖分會(huì)大量地消耗維生素B1、B12，阻礙維生素C的吸收，擾亂皮膚的代謝規(guī)律。

神經(jīng)毒素：緊張與壓力會(huì)令神經(jīng)末端分泌出一種物質(zhì)，令皮脂腺變得活躍，增加油脂分泌。

成人暗瘡：不少人度過(guò)青春期后，臉上的暗瘡反而有增無(wú)減。當(dāng)體內(nèi)的毒素?zé)o法從尿液、汗水、排便等方法排出體外時(shí)，便會(huì)從皮膚中顯露出來(lái)。

腸胃的毒素：食物里有添加劑、殘余的農(nóng)藥、化學(xué)藥品等，而對(duì)人體有害的毒素也和食物一起到達(dá)腸胃，毒素也會(huì)對(duì)腸胃絨毛構(gòu)成傷害。

肝臟的毒素：肝臟是身體的解毒器官，未能完全除去的毒素，便會(huì)隨肝臟循環(huán)帶到十二指腸再吸收，血液因而變得污濁、黏稠，影響新陳代謝。

（1）清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

（2）清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞而導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)的自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。

（3）清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

（4）喝水兩升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法，但是，甜飲料不等于水，喝飲料會(huì)攝取大量的糖分和熱量，沒(méi)有好處。

（5）吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果和蘆薈等，都能幫助排便。40歲的女士們更要注意飲食均衡，如果食物不能達(dá)到效果，藥店里大量的幫助疏通腸胃的藥物也可以試試，但服藥前最好先聽聽醫(yī)生的意見。

（6）解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

要排除外界攝入體內(nèi)的毒素和自身產(chǎn)生的毒素，可以分兩步走，一是體外清潔，最直接而且最基本的排毒方法，就是把不潔凈的東西清除，所以千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)清潔這個(gè)簡(jiǎn)單而直接的排毒良方，配合一些具有排毒、凈化效果的產(chǎn)品使用，更可得到事半功倍的效果。

臉部清潔：一天下來(lái)，裸露在外的面部堆積了不少的灰塵，首先用卸妝油徹底卸妝，再用溫和的潔面乳清洗，舒緩肌膚，然后用潔膚棉在臉上打圈按摩，最后再以潔面泡沖洗。每周用一次面膜也是凈化的好方法，使用清潔性的面膜，將毛孔中的細(xì)小污垢全部清除，別忘了之后使用緊膚水收斂毛孔哦！

排毒保濕：徹底潔凈肌膚以后，必須養(yǎng)成涂身體乳液的習(xí)慣，不但可帶給肌膚充分的滋潤(rùn)，配合適度的按摩動(dòng)作，更可改善血液及淋巴循環(huán)，對(duì)于清除體內(nèi)的毒素及破壞毒素積聚，都很有幫助。

全身清潔：除了臉部，身體的肌膚當(dāng)然也不容忽視，浸浴當(dāng)然是首選，因?yàn)樵谀憬。ㄅ菰瑁r(shí)，會(huì)大量流汗，而把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善皮膚的顏色。所以愛漂亮的女孩子要保養(yǎng)皮膚，每個(gè)禮拜最少要浸一次浴，讓皮膚好好的來(lái)個(gè)大清潔。清潔前要記得喝一大杯水哦。

二是體內(nèi)凈化，你清潔了外在的毒素，接下來(lái)就是體內(nèi)了。依靠飲食清潔身體是最簡(jiǎn)單易行的方法，快來(lái)看看各種天然食物所具有的功效吧！要注意的是，食療可是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的！

深紫色葡萄：具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液排除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。

鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）：鮮果、鮮菜汁是人體“清潔劑”，它們能接觸體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)楫?dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。

蘋果：蘋果內(nèi)含有半乳糖醛酸，對(duì)排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

海帶：海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減低放射性疾病的發(fā)生率。

綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具解毒和滑腸作用的物質(zhì)。

黑木耳和菌類植物：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

天然蘆薈：蘆薈不僅具有美白的作用，可以促進(jìn)新陳代謝，更是清腸良藥，在嚴(yán)重便秘的時(shí)候可以起到舒緩作用。

櫻桃：櫻桃能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體液。它對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還有通便的功用。

草莓：草莓是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔胃腸和照顧肝臟。但對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好者，不宜食用。

凈腸乳酸菌：凈腸乳酸菌可幫助腸內(nèi)益菌的繁殖，重整腸道的健康狀態(tài)。待飲食調(diào)整至正常狀態(tài)，便可停止服用。

8.別讓頸部泄露了年齡的秘密

很多女人都沒(méi)有意識(shí)到，頸部比面部更容易衰老，有經(jīng)驗(yàn)的人在判斷女人年齡時(shí)，也往往先看頸部，因此，如果你是一個(gè)關(guān)注細(xì)節(jié)的四十歲女人，就請(qǐng)多關(guān)注頸部的護(hù)理。

與面部皮膚相比，頸部皮膚更加細(xì)薄脆弱，皮脂分泌較少，保持水分的能力比臉部差很多，皮膚容易干燥老化。再加上頸部經(jīng)常處于扭頭、搖頭等活動(dòng)狀態(tài)，更使頸部皮膚容易出現(xiàn)松弛和皺紋。如不及早保養(yǎng)，容易導(dǎo)致人未老頸先衰。就像數(shù)數(shù)年輪就能知道大樹的年齡一樣，看看女人頸部的頸紋也就知道了她“老化”到什么程度了。

所以，女人的頸部護(hù)養(yǎng)要及早開始，尤其是已過(guò)25歲的女人，在做面部護(hù)養(yǎng)的同時(shí)，更要有針對(duì)性地對(duì)頸部進(jìn)行護(hù)養(yǎng)。頸部護(hù)養(yǎng)可從以下幾方面入手：

（1）專業(yè)護(hù)理

如果你的頸部皮膚已出現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感下降的情況，就有必要到專業(yè)美容院進(jìn)行具有針對(duì)性的頸部護(hù)理。

現(xiàn)在很多美容院都開設(shè)有專業(yè)頸部護(hù)理項(xiàng)目，如芳香美頸護(hù)理、頸部美白護(hù)理、頸部嫩滑緊致護(hù)理等，側(cè)重點(diǎn)各不相同。美容師一般會(huì)根據(jù)你的頸部狀況和需求制定合適的護(hù)理方案和療程，為你推薦美頸產(chǎn)品。

這種專業(yè)美頸護(hù)理一般分為清潔、按摩和敷膜三大基本步驟：首先是徹底清潔，去除頸部老化脫落的角質(zhì)；接著進(jìn)行頸部按摩，以收緊肌膚、淡化頸紋、美化頸部線條；最后敷抹具有高度滋潤(rùn)和保濕作用的頸膜，為肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。這種頸部專業(yè)護(hù)理一般適合每周做1次。

（2）日常保養(yǎng)

如果不方便去專業(yè)美容院做頸部護(hù)理，那你也可以做好居家日常保養(yǎng)。同時(shí)，為配合美容院護(hù)理，居家保養(yǎng)也是必要的，因?yàn)閱慰棵恐?次或每月1次的專業(yè)護(hù)理效果也是有限的。

每日早晚要使用專業(yè)的護(hù)頸霜，進(jìn)行簡(jiǎn)單的5分鐘按摩，并注意防曬等，這些方法都有助于增強(qiáng)頸部肌膚的彈性，減少、淡化皺紋，防止皮膚松弛老化。

還可選擇品質(zhì)好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩頸部，這樣可淡化頸部肌膚的色素。同時(shí)，不要忘記每日?qǐng)?jiān)持使用防曬霜。

（3）淡化皺紋按摩

如果你的頸部已經(jīng)出現(xiàn)了皺紋，可以為頸部做重點(diǎn)按摩來(lái)緩解，以令頸部肌膚緊致，淡化或消減頸紋，并有助于舒緩頸部疲勞，對(duì)頸椎的健康也很有好處。

按摩時(shí)要使用頸霜或按摩膏，否則效果不佳。按摩步驟為：先將頭部微微抬高，雙手取適量頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開，用手指由鎖骨起往上推，左右手各做10次；然后用拇指及食指，在頸紋明顯的地方向上推，切忌太用力，約做15次；最后用左右雙手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，以促進(jìn)淋巴循環(huán)。按摩時(shí)力度要輕柔，避免頸部皮膚受到傷害。

（4）運(yùn)動(dòng)美頸

長(zhǎng)期堅(jiān)持做頸部運(yùn)動(dòng)，不但有助于塑造頸部曲線，也可令頸部皮膚富有彈性，從而避免因下巴皮膚松弛、脂肪沉積而形成雙下巴，還可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。維吾爾族女性的頸部線條通常比較優(yōu)美頎長(zhǎng)，這和她們從小跳舞善動(dòng)脖子不無(wú)關(guān)系。

因此，如果你想美化頸部線條，就需多做頸部運(yùn)動(dòng)。頸部運(yùn)動(dòng)可以在富有節(jié)奏感的音樂(lè)聲中進(jìn)行，方法為：將頭交替前俯和后仰；分別向左右兩側(cè)擺動(dòng)，從左至右旋轉(zhuǎn)，再反方向從右至左旋轉(zhuǎn)；用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸全方位轉(zhuǎn)動(dòng)等。

另外，還可練習(xí)瑜伽、形體芭蕾或普拉提一類的柔韌性運(yùn)動(dòng)，在美化塑造全身曲線的同時(shí)，頸部形態(tài)自然也得到了美化。

“面子”重要，頸部也不能忽視哦！以上的頸部護(hù)養(yǎng)一定要堅(jiān)持做下去，此外，四十歲女性還應(yīng)當(dāng)注意以絲巾或服裝修飾頸部，別讓它毀壞了你的個(gè)人形象。

9.做個(gè)氣質(zhì)女人

女人，由于外形與性別的優(yōu)勢(shì)，具有一種天賦的氣質(zhì)。基督說(shuō)：女人是由男人的肋骨做成的。賈寶玉說(shuō)：女人是水做的骨肉，我見了女人便清爽……所以從某種意義上講，女人是美的。而美的女人如果再進(jìn)行一些外形上的裝扮與內(nèi)在素質(zhì)上的提高，要獲取一種高貴的氣質(zhì)美是易如反掌的。

一個(gè)女人一旦擁有了不凡的氣質(zhì)，她將終生受益。因?yàn)椋瑲赓|(zhì)是永不言敗的。

氣質(zhì)是集一個(gè)人的內(nèi)在精神而釋放出來(lái)的高品格的影響力。猶如一顆夜明珠，給人的不僅是驚喜，還有耳目一新的感覺；猶如一縷暗香，讓人不知不覺沉醉；猶如一道驚雷，讓人清醒。

氣質(zhì)是一種修煉到超越自我的境界，這種境界，讓人脫俗，使一個(gè)普通的人變得高雅，胸懷坦蕩，行為超凡入圣。因此，一個(gè)有氣質(zhì)的女人，面對(duì)不同程度的困境，她不會(huì)膽怯。而最終氣質(zhì)可以幫助她扭轉(zhuǎn)逆境的局面，取得意想不到的勝利。

一個(gè)優(yōu)秀的女人，除了美貌，還要有氣質(zhì)，否則就要淪為花瓶。

一個(gè)四十歲的女人如果全靠美容品和各種化妝品支撐，生命必定是空虛的。而內(nèi)在的氣質(zhì)美卻可以延緩衰老并使人年輕，可以在他人心靈上留下印記和引起震蕩。

因此，女性要尋找屬于自己的氣質(zhì)，要在精神上樹立獨(dú)立的自我，通過(guò)對(duì)自己的“文化美容”，找回真實(shí)的自我。

真正的女性氣質(zhì)的前提是要有崇高的生活理想。女性的命運(yùn)不應(yīng)決定于男性，而應(yīng)取決于她自己的努力，她的氣質(zhì)以及她的才能發(fā)揮的程度。女性本人越重視自己的天資、才能，以及與男子的精神心理交往的能力，她的美和女性氣質(zhì)就越燦爛奪目。如此優(yōu)秀的女人，還怕男人喜新厭舊嗎？

女人的氣質(zhì)會(huì)讓女人擁有一片屬于自己的“精神家園”，占有屬于自己的心靈空間。即使遇上再多的不幸，也不至于造成太多的失望，太多的茫然……

氣質(zhì)女人懂得如何剛?cè)岵?jì)，有時(shí)如一盆火、一塊冰，有時(shí)似一杯茶、一盞純釀。她是男人得意忘形時(shí)的清醒劑、頹廢沮喪時(shí)的啟動(dòng)器。氣質(zhì)女人時(shí)而溫柔，時(shí)而剛強(qiáng)，時(shí)而浪漫、時(shí)而平實(shí)，時(shí)而文靜、時(shí)而活潑，豐富的內(nèi)涵給人以新奇，寬容的胸襟使人敬慕。她是維系家庭的磁石，是工作中的最佳拍檔。氣質(zhì)女人是放風(fēng)箏時(shí)用的線輪，風(fēng)箏飛得再高也要有線牽引。

女人的氣質(zhì)是女人最真實(shí)、最恒久的美。再美的女人，如果沒(méi)有氣質(zhì)，也只是一個(gè)花瓶而已，相反，天生并不美的女人，即使是沒(méi)有華麗的服裝，一旦擁有健康的翅膀，也會(huì)立刻神采飛揚(yáng)，展翅高飛了。外表的美是短暫而膚淺的，如同天上的流星，轉(zhuǎn)瞬即逝，而氣質(zhì)，卻像一縷暗香，滲透于女人的骨髓與生命之中，讓她們?cè)诿鎸?duì)歲月的無(wú)情流逝時(shí)，擁有一分從容和淡泊。

10.以知性品位來(lái)提升四十歲女人的魅力

四十歲的女人，如同周敦頤在《愛蓮說(shuō)》中所描繪的蓮一般中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭靜植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。四十歲的女人不是壓群艷、傲百花的牡丹，不是空守幽谷的山中木樨，而是攜著矜貴香氛的精致白蓮花。她們衣著素凈，純天然面料的衣服是她們的首選。她們不盲從潮流。但客廳的花是不會(huì)等到枯萎才換的，要么是干花，要么就是隨心常換的鮮花，薰衣草、丁香、梔子之類不喧不鬧，但絕對(duì)要清新宜人，這是貼近自我靈魂最簡(jiǎn)潔的行為之一。這些女人身上散發(fā)出一種知性的魅力。知性女人聰明卻不張狂，典雅卻不孤傲，內(nèi)斂卻不失風(fēng)趣。女人的知性美是她們身上內(nèi)斂著的一輪光華，它不眩目，不耀眼，其光若玉，溫潤(rùn)、瑩透、可感、可品、可攜。

在漢語(yǔ)詞典中，知性的定義是：“具備知識(shí)和理性等特質(zhì)。”“知性”除了標(biāo)志一個(gè)女人所受的教育以外，其實(shí)還有一層更深刻的意義，應(yīng)該是女人特有的一種聰慧，它源于女人所受的教育和環(huán)境，可又并非是哪一個(gè)看上去文文靜靜一些的女人就都可以被稱之為知性的。知性必然是一種積累，知識(shí)的積累，生活的積累。

其實(shí)知識(shí)只是知性的一個(gè)基礎(chǔ)。有很多的女性朋友，她們大部分都受過(guò)高等教育，不過(guò)其中真正可以稱為知性的寥寥無(wú)幾。女人就像一本書，有的有著深刻的內(nèi)涵，有的只是兒童讀物。

四十歲女人身上的知性，帶給她們一種相對(duì)平靜但余味更久遠(yuǎn)的魅力。輕松、雅致、自我、明智、舒暢，和她們待上一個(gè)下午，你一定能獲得一種由透著活力的平靜滋生的希望和力量。

知性女人的定位，展現(xiàn)了都市女性應(yīng)有的形象：有知識(shí)、有品位、有屬于女性的情懷和美麗。

知性女人可以沒(méi)有羞花閉月、沉魚落雁的容貌，但她一定有優(yōu)雅的舉止和精致的生活。知性女人也許沒(méi)有魔鬼身材、輕盈體態(tài)，但她重視健康、珍愛生命。知性女人興趣廣泛，精力充沛，保留著好奇的童心。知性女人有理性，也有更多的浪漫氣質(zhì)，春天里的一縷清風(fēng)，書本上的幾個(gè)精美詞句，都會(huì)給她帶來(lái)滿懷的溫柔。知性女人經(jīng)歷了一些人生的風(fēng)雨，因而也懂得包容與期待……

知性女人是靈性與彈性的結(jié)合體。

靈性是心靈的理解力。有靈性的女人天生慧質(zhì)，善解人意，能領(lǐng)悟事物的真諦。她極其單純，但單純中卻有一種驚人的深刻。

靈性是女性的智能，它是和肉體相融合的精神，是蕩漾在意識(shí)與無(wú)意識(shí)間的直覺，是包含著深刻理念的感性。有靈性的女人以她的那種單純的深刻令人感到無(wú)限韻味與魅力。

彈性是性格的張力，有彈性的女人，性格柔韌，收放自如。她善于妥協(xié)，也善于在妥協(xié)中巧妙地堅(jiān)持。她不固執(zhí)己見，但自有一種主見。彈性是女性的力，是化作溫柔的力量。有彈性的女人既溫柔又灑脫，使人感到輕松和愉悅。

靈性與彈性的統(tǒng)一，表明女性也具有一種大氣，而非平庸的小聰明。知性女人是具有大家風(fēng)范的。

一個(gè)真正的“知性”女人，不僅能征服男人，也能征服女人。因?yàn)樗砩霞扔腥烁竦镊攘Γ钟信缘奈Γ懈兄挠绊懥Α?

知性女人像一杯清茶，散發(fā)著感性的芬芳。知性女人關(guān)注時(shí)尚，打扮得體，氣質(zhì)優(yōu)雅；知性女人內(nèi)心浪漫，強(qiáng)調(diào)個(gè)性，對(duì)世界充滿愛心和好奇；知性女人獨(dú)立進(jìn)取，意志堅(jiān)強(qiáng)，努力追求自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)；知性女人還懂得給男人空間，深諳風(fēng)箏和絲線的關(guān)系，不動(dòng)聲色地把男人的心拴得更牢。她有清新淡雅的面容，嫵媚溫婉的回眸，顧盼生輝的舉手投足。她亦正亦邪，收放自如，將女人的魅力隨心所欲地發(fā)揮到極致。

四十歲的知性女人那是一種涵養(yǎng)、一種學(xué)識(shí)、一種花樣魅力的象征，由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，時(shí)間在她身上只是彈了一個(gè)巧妙而圓潤(rùn)的跳音，將她出落得更加魅力動(dòng)人。

知性與品位是女人魅力的一對(duì)姐妹花，高品位會(huì)讓女人渾身上下散發(fā)出柔和淡雅的知性之美，知性會(huì)讓女人的品位更高。

打扮外表很容易，或許你只需要稍加用心就可以了。而要想提高品位，那就得下點(diǎn)功夫了。

泡圖書館，聽音樂(lè)會(huì)，參觀名畫展，進(jìn)行一些民間文藝考察，甚至參與一些文化人搞的活動(dòng)……這樣在不知不覺中提高了你的品位，渾身自然流露出一種知性之美。

如果你這樣不斷地去充實(shí)自己，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)一天更比一天睿智、一天更比一天高雅的你，那么，你的魅力是擋不住的。上天總是公平的，在關(guān)上一扇門的同時(shí)總會(huì)為世人打開另一扇窗子。40歲的女人，容顏已開始慢慢褪去青春的色彩，但是她們身上流露出來(lái)的魅力卻更讓人心動(dòng)。成熟的頭腦，由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)與風(fēng)情，對(duì)人、對(duì)事、對(duì)物的知性與品位，無(wú)不是經(jīng)過(guò)歲月洗練而沉淀下來(lái)的智慧與精華。所以魅力女人正是四十歲。四十歲，少的是激情，多的是智慧。如果一個(gè)四十歲女人還像小姑娘一樣任性隨意，只能說(shuō)明她缺少生活的歷練，更缺少駕馭生活的能力，四十歲的女人尤其應(yīng)該學(xué)會(huì)掌控自己，以理智的態(tài)度說(shuō)話辦事，這樣才能最大限度地把人生的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。