不可輕視的寶寶睡眠

睡眠是新生兒自發的一種生理性保護措施，因為對于視覺、聽覺神經發育均未完善的新生兒來說，外界的各種聲音與光線很容易就會使他們產生疲勞，所以他們睡眠時間也就會相應延長。但在之后，隨著他們各個系統發育逐漸隨著年齡增長變得完善起來，他們對外部環境的接受能力逐漸加強，相應的，睡眠時間也就會變短。

能夠促進嬰幼兒身心健康發展最為重要的條件就是保障他們具備充足的睡眠。寶寶將來的身高跟他的生長激素有著一定的關系，而這種激素正是腦垂體在寶寶處于睡眠中所分泌出來的。所以，嬰幼兒睡眠質量的高低直接影響到他們生長激素分泌量的多少，兩者之間是成正比的。生長激素的分泌高峰一般是在每天的22時到次日凌晨1時，這個時間段內的分泌量占了全天分泌總量的20%～40%。

現在越來越多的實驗為相關的理論提供了大量的事實證據。當人只有處于睡眠階段時候，才是生長激素分泌最為旺盛的階段，而這種生長激素正是促使嬰幼兒發育、身體機能完善的重要因素。所以說，越多的睡眠，給嬰幼兒帶來的生長發育方面的好處就越多。但凡事也不絕對，每個個體必然都會有著他們自身的差異，不用用一個死板的標準去衡量自己的寶寶。同月齡段的寶寶，可能存在這2～3個小時的每日睡眠時間的個體差異。對于那些睡眠相對少的寶寶來說，如果他們的食欲良好，精力也充沛，并沒有因睡眠較少而帶來的困倦，那么家長就完全沒有必要對此擔心。

讓寶寶聽話快速入睡的方法

越夜越精神的小寶貝

很多媽媽都為寶寶的睡眠問題苦惱過，她們的小寶寶睡眠毫無規律和習慣可言。寶寶那白天的昏睡狀態、不穩定的情緒和多變的注意力常常讓他們在夜間還沒有睡意了。

其實，新生的寶寶并不知道白天是用來活動，晚上是用來睡覺的。他們的神經系統還沒發育成熟，沒有控制力，隨時累了眼睛一閉就可進入甜美的夢鄉，醒來之后，哪里管他是白天黑夜，又活躍起來，抓抓身邊的玩具，或者大哭以引起媽媽的注意……

寶寶是最無章可循的家伙，他們的“生物鐘”不是以天為單位的，而是以他們自己的感覺為準，如果恰巧在晚上他們感覺新鮮的話，媽媽們可要遭殃了。

睡眠不規律的危害

爸爸媽媽完全不用因為寶寶們的睡眠沒有規律而擔心，因為這是他們必然經歷的過程，但是也不能因此而撒手不管，應該逐漸地培養起寶寶們正確的睡眠作息習慣。

爸爸媽媽也應該了解到了良好的睡眠對于漸漸成長發育的寶寶來說是多么的重要。因為在睡眠中，生長激素才是分泌地最多以及最好的時候，而這生長激素正是促使寶寶健康成長的一大助力。如果在此期間，寶寶沒有養成良好的睡眠習慣，在最利于睡眠的晚間反而嬉笑玩鬧，那么對于寶寶的成長是極端不利的。粗心的爸爸媽媽一定沒想到，如果沒有充足的睡眠，他們的寶寶就會成長得比本來應有的樣子要小上一號。正是在那些夜晚嬉鬧的過程中，寶寶的骨骼成長速度一點點減緩著。

馴服小夜貓子

對于幼小的寶寶來說，能夠養成規律睡眠的習慣并不是一件容易的事情。尤其是對于那些情緒易激動容易受身邊狀況影響的寶寶來說，按時睡眠是一件非常不符合他自身感覺規律的事情，因為在正常該睡覺的時候，他們還沉浸在自己當前的狀態下，并不覺得該是去睡覺的時候。遇到這樣的狀況，爸爸媽媽就必須得通過一些方法促使他們養成自制力。以下這些方法能夠幫助爸爸媽媽使寶寶們養成規律睡眠的習慣。

條件反射法

培養起寶寶的某一種特定睡前習慣，就跟平常所用的訓練小寵物一樣，用某種特定的環境或者事物刺激來引起他相應的反應。這樣一來，一到相應刺激產生，寶寶就會自動地意識到該睡覺了。所以，每天到了該睡覺的時候，爸爸媽媽就要開始營造相應的睡覺環境，而且一定要用固定的睡前活動模式來誘導他入睡，比如每天睡覺前必需的洗漱就是睡覺的前奏部分，每天到了一個固定的時間，爸爸媽媽就開始幫寶寶洗干凈，然后上床，之后再講述一個短小的故事，最后講完再關燈離開。這樣每天如此，循環保持多日，寶寶就會養成相應的反射習慣，知道下一步就該睡覺了。

白天控制法

白天不要讓寶寶無限制大睡，要按照寶寶的年齡特點為他制定適合的睡眠方案。在白天寶寶醒的時候多用玩具吸引他的注意力，刺激他的各種感官，讓寶寶新鮮而不想睡覺，但是也不要強制寶寶，不要刻意去弄醒他，以免寶寶太疲倦而晚上無法入睡?？刂埔莆斩龋职謰寢屢业阶约簩殞毜乃呖刂品椒ā?

獎勵刺激法

這個方法既簡單又實用。如果前一天寶寶按時睡覺了，那么第二天就該給他點小獎勵，獎品就該是寶寶喜歡的東西。不過這種方法適合用在一些能聽懂爸爸媽媽說話的大一點的寶寶身上。而且還可以大獎和小獎搭配輪流著來，按照寶寶每日入睡的良好程度來分發。給他預定一個睡覺時間，如果準時睡覺了，那就發個大獎，如果稍微延誤了，那就發小獎，如果久久不睡，那就沒有獎勵。

后果警告法

這個方法一般用在已經懂一些事的寶寶身上，能讓寶寶對不好好睡覺的后果有一定直觀認識，進而產生相應的害怕心理。比如可以對寶寶說：“如果現在不好好睡覺的話，將來就會……”這時要用相應的較為直觀的警告，比如拿一張長相丑陋、表情怪異的圖片，警告他不聽話按時睡覺就會變成圖片中的人。寶寶都是喜歡美好的事物，一旦他對睡不好的后果有了現在這樣直觀的感受后，就會自動地養成規律睡眠的習慣。

幫助寶寶養成良好的睡眠習慣的方法還有很多種，爸爸媽媽可以根據自己寶寶的特點去發現最為適合的絕招。這些方法都是為了幫助自己的寶寶能夠養成一種生物鐘習慣，這樣到時寶寶自己就會乖乖入睡，但是在這個過程中，切忌死搬硬套，以免引起寶寶的逆反或者恐懼心理，反而影響到寶寶的睡眠，爸爸媽媽應該采用慢慢引導的方法，讓寶寶能夠慢慢養成規律睡眠的習慣。

關于寶寶睡眠的一些注意點

睡前寶寶應該很放松

大多數成年人都懂得用自己的方法去放松自己，比如讀書、聽歌或者看電視等。在這樣的一種狀態下，進入睡眠之后大腦才會得到最大限度的休息狀態，這個時候身體是處于完全放松狀態的，呼吸也是緩和的，很快就會進入到深度睡眠。寶寶也有跟大人類似的地方，為了能讓他們擁有一個良好的睡眠狀態，最好在寶寶洗漱完以后，給他講幾個小故事，讓他慢慢放松地進入到夢鄉去。

寶寶淺睡時不要著急離去

在爸爸媽媽哄孩子睡覺的過程中，一定會有過這樣的經歷：剛開始的時候，寶寶躺在你的懷里，你一邊走動，一邊搖晃寶寶又或者是喂著奶哼著歌使寶寶入睡。沒過多久，寶寶的手腳開始放松，垂了下來，眼睛也瞇上了，這時候往往爸爸媽媽就會把孩子輕輕放在床上，但是正要轉身離去的時候，孩子卻會馬上醒過來，并且開始哭鬧不止。這是因為孩子剛才還沒有真正睡著，還是處于淺睡的階段。這個時候就把他放下時機過早了，應該再繼續哄他20分鐘左右，等到他呼吸聲漸漸減弱，四肢都處于松弛狀態，這個時候才可以真正把他放在床上，悄悄離開，因為這個時候他才真正進入了熟睡狀態。

專家告訴你：這是父母開始幫助寶寶睡覺的第一堂課。寶寶并不僅僅是父母把他放下睡覺，還需要父母陪同著他一起睡覺。有些寶寶在他進入淺睡狀態時，如果父母把他放下，他仍然會靠著自身的調節繼續入睡；而另外一些寶寶就必需得父母哄著進入深度睡眠才可以真正睡覺。這是因為對于成年人來說，直接進入睡眠期很容易，但是對于嬰兒來說，進入睡眠之前還有一個初期的淺睡階段，在這個20分鐘左右的階段過去以后，他們才會真正熟睡，而且此時已經不容易被弄醒了。

記得幫助寶寶二次睡眠

相比成年人，寶寶的睡眠周期要短很多，而且在淺睡狀態時極易醒來。成年人的睡眠周期平均是90分鐘左右，嬰兒的睡眠周期一般持續50～60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來后，很快就會自己繼續入睡，有些寶寶就需要大人的幫助，哼曲等來哄他入睡了，針對自己寶寶的特性，爸爸媽媽就可以采取相應的措施來決定是否幫助寶寶二次睡眠了。

不要忽略寶寶的恐懼心理

有些寶寶對于和父母分開睡是有著恐懼心理的，因為那樣他會覺得沒有安全感。如果是這樣的話，那么爸爸媽媽就得讓寶寶時刻知道，你一直會在他身邊，會一直好好照顧他的。讓寶寶能夠感覺到，你是時刻關注這他的，即使不在他身邊，你也會在他需要的時候第一時間出現在他的身邊。

不能讓寶寶餓著肚子睡覺

雖然大多數寶寶在夜間處于很好的睡眠狀態，但是一些基本需求的欠缺也會是影響他們的睡眠質量，尤其是饑餓感帶來的影響。這就使得即使寶寶再累，也不能讓他餓著肚子睡覺，小一點的寶寶要在睡前保證奶已經喝足，稍大一點的已經正常進食的寶寶，睡覺前能喝杯熱奶也是一個非常不錯的選擇。

慢慢地把入睡時間提前

當小家伙尋找各種借口只是為了晚一點上床的時候，你可以看情況而定做出一些合理的讓步：比如說孩子可以晚一個小時入睡（具體時間應該由父母來定），但是必須得做到一些大人的要求，可以在房間里，可以看會書，玩會玩具，但是不能看電視，等到時間到了，就馬上關燈睡覺，不允許再有借口拖延。

但是，有過這樣要求的孩子，往往是已經養成了晚睡習慣的孩子，他的生物鐘一時半刻也不容易調整過來，所以，父母可以每過兩三個晚上，就把孩子的入睡時間向前調整15分鐘到半個小時左右。在這個過程中，留心觀察孩子入眠需要多長時間，多久后會醒來，以及醒來后情緒如何。通過觀察這些，父母就可以判斷出調整的效果如何。多觀察幾次，就會找出最適合你自己孩子的睡眠時間了。

重視睡前故事時刻

不少孩子在10歲之前，都希望能在入睡前與父母一起度過一段特別溫暖的時光，比如一起聊天，一起讀書，讓父母輕輕地撫觸他，對于孩子來說，這些都是不可缺少的睡前活動。

不要把這些當成你的一種負擔，更不要擔心沒有做完的家務或者害怕孩子不好好入睡而硬生生地從孩子的床前走開。因為每天晚上的這些快樂時光，對于孩子的身心健康成長是相當重要的。換句話說，等到孩子將來長大了，不再需要這些每晚活動的時候，父母或許會感覺到一種悵然若失的感覺，與其那時感到可惜，不如現在就好好珍惜。

每晚睡前給孩子講一個短小的故事，以讀為主，不要過大幅度以免孩子興奮不利于睡眠。

白天的小睡代替不了晚上的缺睡

孩子的午睡不能太晚，也不能太多，要確保孩子晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使某一天晚上睡得晚，那第二天早晨也要按照習慣的時間叫醒孩子，或許剛開始孩子可能因為缺覺而苦惱，但是必須得堅持，因為這是調整他生物鐘到最佳睡眠狀態的必要手段。

睡眠中的疾病信號

孩子在睡眠中出現的一些異?，F象，往往是將要或已經患了疾病的信號。

頻繁翻身

大多數孩子睡著后在床上會翻滾，這是因為孩子睡不不沉，所以時常翻動身體，有些時候可能是被子太厚，孩子不舒服而自我翻滾調整。也有些父母擔心孩子受凍，讓孩子穿著衣服睡覺，孩子不舒服就會不斷翻滾。也有些孩子是睡前進食過多，睡覺后不好消化難受而翻滾。

咀嚼

如果孩子在睡后不斷地有咀嚼動作，極有可能是得了蛔蟲病，或者是白天進食多過引起的消化不良。這個時候得去醫院檢查一下，如果排除了蛔蟲病，就該注意調整一下孩子的飲食了。

四肢抖動

一般來說，孩子白天如果過于疲勞了的話，晚上睡覺時會出現四肢抖動的情況。但是需要留心的是，當孩子睡覺時聽到較大響聲出現抖動是正常的；相反的，若是沒有任何反應，而且平時總愛睡覺，那么應該留心孩子是否是耳聾。

大汗

大多數孩子在剛入睡或者即將醒來的時候滿頭大汗都是屬于正常的。但是如果不僅僅是大汗淋漓，而且還有其他不適的表現，父母就需要多加留意，注意照顧了，必要的時候得去醫院檢查治療。如果孩子伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉過遲等癥狀，就有可能患有佝僂病。

抓耳搖頭

如果孩子在睡眠時總是苦惱，同時還搖頭、抓耳朵，同時還伴隨有發燒癥狀，這代表嬰兒可能患上了外耳道炎、濕疹或中耳炎。此時應該馬上檢查嬰兒的耳道是否有紅腫現象，皮膚是否有紅點出現，如果有的話，那必需趕緊送往醫院診治。

手指或腳趾抽動

孩子睡醒后手指或者腳趾不斷抽動而且伴隨腫脹，這時要仔細檢查孩子的手指、腳趾，看看是否被頭發或者其他的纖維絲狀物纏住，或者是否有蚊蟲叮咬的痕跡。

總而言之，由于這個時候的孩子往往不能表達自己的一些狀況，所以父母除了安排好他充足的睡眠以外，還應當在孩子睡覺或者啼哭的時候多多觀察異常情況，以免延誤病情。