從懷孕到分娩雖說是自然生理變化，但新媽媽畢竟是辛苦和疲勞的，需要好好休息、補充營養，以有利于身體的恢復，并為分泌充足的乳汁創造條件。

新媽媽的營養素來源

由于“坐月子”是新媽媽的特殊生活階段，因而對飲食的要求是既富于營養且又容易消化，還要逐步適應、滿足口福，不可突擊性增加。另外，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、...