我們已經學習了在視頻會議中“偷偷做”的各種眼部操和放松技巧，包括眼球轉動、眨眼與聚焦訓練、指尖按摩、面部放松以及頸肩舒展。這些方法都是為了幫助你在高強度的屏幕工作中，有效緩解眼部疲勞。然而，護眼并非一朝一夕之事，它需要一套綜合的策略和長期的堅持。

1.建立個性化護眼清單：

將所有學到的護眼方法整理出來，根據你的個人習慣和會議特點，制定一份屬于你自己的“會議護眼清單”。

會議開...