生活中的每個人，都希望得到他人的認同，都希望獲得良好的人際關系，都希望能把自己最好的一面展示給別人，這就需要我們在他人面前有良好的表現。得到別人的認同和贊賞，才能獲得愉悅的人際關系。然而，很多時候，一些人在當眾發言的過程中，因為內心恐懼而給他人留下了負面的印象。

曾經有一項調查顯示人類有14種恐懼，排在第一位的居然是當眾說話！在一群人面前說話真的有這么恐怖嗎？可能你也有這樣的經歷，學生時代，你活潑開朗，和同學們打成一片，可只要上講臺朗誦課文，就面紅耳赤，甚至結結巴巴。愛默生曾經也說：“恐懼比其他任何事物都更能擊敗人類。”其實，那些演講大師也會緊張，只是他們在日復一日的努力中克服了恐懼。

對任何一個人來說，在公共場合演講，就是要自信滿滿，而恐懼是良好表達的天敵。一個人在不敢說的前提下是說不好的，唯有卸下恐懼的包袱，在語言中注入自信的力量，才能成為一個敢于表達的人。

胡先生是一名培訓講師，他的工作就是經常在全國各大企業培訓人才，自然免不了要經常在眾人面前說話。雖然已經十分熟悉自己的工作，那些演講詞已經能背下來了，可每次演講前，胡先生還是莫名地緊張。

這幾年，胡先生逐漸摸索出了能幫助自己減輕緊張感的方法：平時在網上搜集一些小笑話，存在自己的手機里，到演講前再拿出來看，那些小笑話能讓胡先生開懷大笑，他心里所有的不安自然也就煙消云散了。

和故事中的胡先生一樣，即便是演講大師，演講前也會緊張，只不過他們有屬于自己的調節方法，胡先生使用的就是幽默放松法。

可能有些人會說，我一在眾人面前說話就緊張，該怎么克服呢？對此，你可以做到四點。

1.認識到在公共場合演講緊張是正常的，且能正確面對和接納這種情緒

你應該意識到自己的緊張是正常的，很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察自己的害怕心理，注意不要陷入其中，不要讓這種情緒完全控制住你。你可以在心中默念：如果我感到緊張，那確實就是緊張，可我不能因為緊張而無所作為。

你此刻甚至可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么緊張，自己擔心的可能的最壞結果是怎樣的，這樣你就做到了正視且接受這種緊張的情緒，從而坦然從容地應對，有條不紊地做自己該做的事情。

2.積極暗示，進而淡化心理壓力

你不妨以林肯、丘吉爾這些成功的演講者為榜樣，他們的第一次當眾演講都因緊張而以失敗告終，同時，你也可以在心里進行自我暗示：緊張心理的產生是必然的，也是不能避免的，我不該害怕，只要我認真說話，就一定能說好。抱著這樣的心理，你的緊張心理就會慢慢緩解。

3.做足準備，自信開口

準備充分，自然能自信上場。也就是說，你在開口前，要想好自己到底要表達什么，怎樣才能表達好，做好各方面的準備，就沒什么可擔心的了。

4.“漠視”聽眾，不必患得患失

法拉第不僅是英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演講家。他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘訣時，法拉第說：“他們（指聽眾）一無所知。”

當然，法拉第沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他說的這句話是要告訴青年演講者，建立信心，才能成功表達。

事實上，可能很多人在當眾演講時，過多地考慮了聽者的感受，害怕聽者會聽出自己的小失誤。其實，你大可不必有這樣的想法，因為，誰在說話時都可能犯點小錯誤，沒有誰會放在心上。再者，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽者是聽不出來的，即使有人聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你有更高的評價。

任何人在演講前，都要克服自己的恐懼，并學會一些消除恐懼的方法，只有這樣，才能不斷消除表達時的恐懼，成為一個會說話、會表達的人。