第二節　高效記憶的過程

記憶是過去的經歷在人腦中的反映，是一種復雜的心理活動。記憶的過程包括識記、保持、再現（再認和回憶）三個基本環節。

識記是感知信息并在腦中留下印象的過程，是整個記憶活動的開始階段。依據事先有無目的，可將識記分為有意識記和無意識記。保持是信息的編碼與儲存。從信息處理的角度來說，再認和回憶都可以歸入信息搜索的范疇。這樣，所有的記憶基本都要經過以下歷程。

1.把需要記憶的材料轉化成圖像編碼

既然記憶靠的是圖像，那么我們就要先把需要記憶的材料轉化成圖像，也就是所謂的編碼。例如，“23XO74SD9307吶喊3979MD”是一串毫無規律的數字、字母和詞語組合，死記硬背肯定很吃力，但是我們把這些數字轉化成編碼（圖像）就會方便記了：

23——和尚；XO——XO酒；74——騎士；SD——SD卡；93——舊傘；07——鋤頭；吶喊——喇叭；39——三舅；79——氣球；MD——麥當勞。

2.找“記憶宮殿”

①桌子；②花瓶；③電視機；④花盆；⑤窗臺；⑥冰箱；⑦臺燈；⑧名畫；⑨沙發靠背；⑩沙發。

3.把圖像編碼放在記憶宮殿里

①想象桌子上有個和尚；

②想象花瓶里有瓶XO酒；

③想象電視機里播放騎士打仗的場面；

④想象花盆里有好多SD卡；

⑤想象窗臺上有把舊傘；

⑥想象有個人拿著鋤頭砸冰箱；

⑦想象臺燈上有個喇叭（代表吶喊）；

⑧想象名畫上畫的是三舅；

⑨想象沙發靠背上有很多氣球；

⑩想象沙發上有個麥當勞圖標。

4.把編碼從記憶宮殿里提取出來

接下來，我們要回憶房間里不同位置的圖像編碼都是哪些。

5.把編碼翻譯成原來的記憶材料

最后，把這些圖像編碼轉化成原來需要記憶的材料。