做一名平凡但不平庸的體育教師
——天津市河東區體育名師唐廣訓的體育教學特色

一、教學、教研特色

（一）教學磨礪漲本領，精煉教學塑風格

1997年，我從天津體育學院畢業并被分配到天津市第八十二中學，為了在短時間內將書本知識轉化為教學能力，我從上課、說課，以及論文寫作等方面提高自身的專業水平，從青澀的“小白”迅速進入角色，并迎來工作以來的“高光”時刻。2000年7月，我參加了天津市中小學體育教師基本功大賽并取得了個人一等獎的好成績。2000年10月，我報名參加了天津市優秀課評比活動。我首先通過“上、說、聽、評、磨”等不同環節對課堂教學進行細致的研究分析，提升了教學專業技能。接著，在展示活動中，我充分發揮自己的專業特長和扎實的教學基本功，以端正的教姿、教態精心設計教學環節———從課程準備部分到推進部分再到課程主體部分，自然流暢、水到渠成。最后，在教學中，我通過清晰精練的講解、優美準確的示范，激發了學生的學習興趣，取得了天津市二等獎的好成績。通過公開課、競賽課和說課活動，我能發現自身的不足，明確前進的方向，提高課堂教學水平和專業素養。通過潛心教學研究，我能精煉自身的教學風格，提升自身的教學技能。隨后我被評為河東區體育學科帶頭人、河東區優秀體育工作者。

成長感悟：比賽是一面鏡子。通過比賽，我發現了自身在專業技能方面存在的不足，明確了改進和奮斗的方向。教師在參加比賽時既要注重結果，又要注重參加比賽的過程。比賽的真正意義是通過對比發現自己的不足，在與同行的比賽交流活動中鞭策自己苦練內功，補足業務短板，發揮自身特長，從而促進體育教師專業化發展。剛入職和形成能力階段對教師今后專業的發展至關重要。工作中我牢記師傅常講的“不怕起點低，就怕不努力，日積月累，終會有所成就”，鞭策自己努力前行。

（二）科研工作強短板，教研工作促成長

當我褪去初為人師的青澀，成為一名“勝任型”的體育教師后，我卻清醒地認識到自己的教研能力與優秀教師相比還存在較大差距。如何用理論武裝自己，補齊理論科研素養的短板成為我個人發展的關鍵問題。對于教研工作，我從以下幾個方面入手：增強問題意識，掌握研究方法，從教學實踐中來，到教學實踐中去。從參與課題到獨自承擔課題，我在研究中不斷蛻變。通過課題研究工作，我在國家級、省部級期刊上發表相關文章10余篇，30余篇論文獲獎。以課題研究促教研能力提高，我的專業化水平得到迅速提升。每位教師都有自己的長處，也有自己的短處，我的語言表達和寫作能力較為欠缺，因此我采取“主動走出去”的方式，積極參與天津市教育科學研究院組織的“精準幫扶”活動。這個“精準幫扶”活動為我提供了更多的展示與研討機會。我通過參加系列教研活動，進一步錘煉了自己的業務能力，拓寬了工作思路，增長了見識，達到了促進專業成長的目的。

成長感悟：教師成長需要科研引領，教而不研則淺。教師在課題研究中要做真課題、真研究。在職業發展過程中，我以課題研究為抓手，以課堂教學研究為依托，通過課題研究提升了自己的教研能力。教師要有一雙善于發現問題的眼睛，因為研究課題一般來自教學實踐的失誤、困境或者沖突。源于教學實踐的課題問題開口小、便于操作，利于深入研究和實際應用。科研可以提升教師的理論水平，形成思路清晰、邏輯關系明確、科學嚴謹的思維模式以指導教學實踐。每一位教師都是可以做課題研究的，只要用心和堅持，掌握正確的方法，都可以搞出名堂來。教研是成為優秀教師的必經之路。通過積極參與市區教研活動，我在交流活動中提升了自身專業素養，并進一步促進了專業成長。

二、以體育人案例

記得剛參加工作時，學校沒有網球場地，我們就用白灰在學校操場上畫出簡易的網球場地。別小看當時我們“畫”的這個簡易網球場地，它成了學生們爭奪的對象，課間休息的時候，學生們會利用這個簡易的網球場地揮上幾拍。在這樣的網球運動氛圍影響下，學校里喜愛網球的學生越來越多了。其間我們也組織了一些學生參加天津市中學生網球比賽，他們都取得了不錯的成績。我們的工作得到了學校領導的認可。后來學校進行擴建，對校園的操場進行全面整修。經過體育組的不懈努力，我們終于爭取到了兩個正規的網球場地。學校成為區級網球項目傳統學校，學校里喜歡網球的學生更多了。

雖然喜歡網球的中學生有很多，但幾乎沒有中學專門開設網球課。而隨著體育課程改革的深入，學校開始根據場地條件和師資水平，選擇一些學生喜聞樂見的運動項目進入體育課堂。在這樣一個大環境下，學校體育組抓住機遇，充分利用學生對網球的熱愛和學校的兩個網球場地，計劃在學校開展網球課教學。體育組的想法得到了學校領導的認可和支持，但是在開展網球課教學的過程中還是遇到了很多困難。首先，網球拍是制約網球課的一個重要因素，因為網球拍的購買費用對一些普通家庭來講是一個不小的負擔。其次，學校雖然開設了網球課，但是任課教師多數是“半路”學習者或者是比較喜歡網球運動的體育教師。他們對網球知識、技能的理解對網球教學多少會產生一些影響。再次，雖然學生的興趣和積極性較高，但苦于學生人數偏多而場地偏少，而且大多數學生沒有學習過網球，掌握網球技能難度較大。最后，當時全國尚無適合中學生的較為成熟的網球教材，關于中學生網球教學方面的研究更是少之又少。面對這些困難，我們不免有點信心不足，關鍵時刻學校給予了我們巨大的支持。針對這些困難，學校給我們提供了一些網球器材，購買了與網球相關的書籍，并組織教師外出學習，以提高教師的專業水平，為網球課的順利開展提供了強有力的保證。

在我們開展網球課的幾年里，有面對困難的躊躇不前，也有學生喜歡上網球運動時的歡欣鼓舞，更有學生在市區比賽中取得一定成績時的些許成就感。為了更好地普及網球運動，我們開展了一些教學調查工作。一些數據表明，我們開展網球課教學工作卓有成效。在開展網球課教學的初期，我們通過問卷調查得知，學生選擇網球課的主要因素是好奇心驅使，占比達到52.3%；還有學生認為網球課容易及格，占比達到31.8%；陪同伙伴一起參加以及無原因的占比為15.9%。選擇網球課的大部分學生以前沒有接觸過網球，僅有一名學生以前接觸過網球。上網球課之前，有40.8%的學生“愿意”繼續選修網球課程，而“不愿意”和“不好說”的學生占59.2%。經過一個階段的網球學習和接觸之后，學生的學習意愿發生了明顯的變化，“愿意”繼續學習的學生明顯增加，占比達到77.6%；“不愿意”和“不好說”的學生人數顯著下降。學生對網球的學習由好奇驅動逐漸轉變成喜歡驅動，學習的興趣有了相當大的提高。大多數學生能自覺、認真、積極主動地學習，課后也能自覺練習，有了較明確的學習動機。這里說一件讓我特別感動的小事，教師節期間有一些考上大學的學生回到學?？赐蠋煟幻麑W生的一句話讓我覺得我們的網球教學工作沒有白做?！澳牢掖髮W體育課選的是什么嗎？”“網球！”我們異口同聲地說?！熬褪且驗楦咧袑W習過網球，到了大學我發現自己最喜歡的還是網球，所以我選擇的還是網球。”這名學生說。還有一些學生因為我們的網球課，愛上了網球，繼而愛上了體育教育事業，執意要報考天津體育學院繼續深造，并立志成為一名體育教師。

我知道，這些是我們工作最好的回報。通過我們的努力，學生愛上了網球運動，愛上了網球課。每當課間休息的時候，如果你來到我們學校，就會看到網球場上、操場邊的磚墻旁有很多正在揮拍擊球的學生……

三、教學亮點案例

俯臥撐是常見的自重練習方法，也是簡單易行卻十分有效的力量訓練手段，被廣泛應用于體育課和日常鍛煉。俯臥撐主要鍛煉上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。按身體姿勢分為：標準俯臥撐——練習者腳和手都在一個水平面上；退階俯臥撐——練習者腳低手高，推起難度降低；進階俯臥撐——練習者腳高手低，推起難度升高。在物理知識方面，學生掌握了運動和相互作用，包括多種多樣的運動形式和力等方面的知識。因此，本次授課就以“俯臥撐究竟能推起多少自身的體重”為主題，以體驗、提問、解惑、鍛煉為主線，把動體與動腦很好地結合起來，給學生創造再認識所學知識的情境，通過體育與物理跨學科融合教學，讓學生掌握鍛煉原理和解決問題的理性思維。

（一）教學目標預設

（1）能理解俯臥撐的技術要領，區分標準、退階和進階俯臥撐；能利用物理學的杠桿原理計算自己推起自身體重的方法；能在比賽中運用體能鍛煉原理和物理知識，自己鍛煉，增強體能。

（2）在游戲環境中理解體能鍛煉的原理，并能運用到日常生活中，形成體育鍛煉的意識和習慣；能將物理知識與體育運動聯系起來，和同伴一起嘗試解決一些體育運動中的問題，安全、科學地進行鍛煉。

（3）在“學、練、賽”過程中表現出遵守規則、團結合作、公平競爭和吃苦耐勞的品質，培養勇于探索的實踐精神和物理學科嚴謹的實驗觀及科學精神。

（二）學習探究過程

1.課前準備階段

學習材料：前置任務——學生測量自己的體重、閱讀教師提供的相關資料。

活動器材：多媒體觸屏1臺、臺凳36個、筆記本電腦2臺、電子體重秤4個、米尺1個。

2.準備部分（隊形隊列與準備活動）

隊形隊列：學生排成兩排，進行原地轉圈和齊步走——立定練習。培養學生的團隊意識和集體主義精神。

準備活動：學生排成兩排，在教師帶領下做6～8節功能性體操，增強肌肉、心肺和神經系統能力，為體能鍛煉做好準備。

3.基本部分（學練探究過程）

（1）組織與場地布置：充分利用現有的場地設施，讓學生排成人數均等的兩排，這樣不僅有利于教師選位，減少重復調隊，節省時間、提高效率，還能保證學生的安全。練習時將學生分為4個小組，多媒體觸屏放置在隊伍中間靠一側位置，教師講解點評時學生適當集中即可解決調隊問題，如講解示范時教師可位于兩組之間，練習時教師也可站在任意一組附近，學生都在教師視野之內，便于觀察、管理和交流。

（2）安全隱患：學校健體館相對較小，練習空間不足，學生練習時容易出現碰撞；學生年齡較小，自我控制能力不強，容易出現嬉笑打鬧現象；學生使用臺凳時也容易出現安全隱患；天氣炎熱，學生容易疲勞中暑；學生精神不集中時，容易出現安全隱患。

防范措施：學生行動要聽指揮，教師鳴哨，所有技術動作即停止；教師提醒學生隨時觀察場上情況，教學中不允許嬉笑打鬧；學生練習時注意腳下臺凳的位置；學生身體出現不適應迅速停止運動；教師隨時觀察學生的學習表現。

（3）教法與學法采用教師講解提示、學生合作探究的形式，運用要領提示、動作體驗、提問、解答、再體驗、解惑、歸納和團體比賽的遞進形式促進學生運用俯臥撐技術進行體能鍛煉和掌握物理知識。學練方法上不斷增加難度，設置不同梯度的學習內容和測量方式，幫助學生進一步掌握俯臥撐鍛煉的原理和杠桿的五要素。

（4）學、練、賽、評四步驟如下。

①學、練階段。

教學活動一：引出問題。

布置第一個練習任務，讓學生嘗試完成10個標準俯臥撐。提出“當完成一個標準的俯臥撐動作時我們推起自身多少體重”這個情境問題，物理教師根據學生的回答引導學生運用杠桿原理分析該問題的要點，找到實驗過程中的難點，合理運用現有器材進行測量。

實施過程：按照先體驗后互動釋疑的方式，引導學生參與思考并得出進行俯臥撐練習時，身體相當于一個杠桿，腳尖與地面的接觸點為杠桿中的支點，胸大肌及肱三頭肌等將人體向上推動的力為杠桿平衡中的動力，身體所受的重力為阻力的結論（見圖1）。

根據“杠桿五要素”的畫法，畫出學生在做俯臥撐時的支點O、動力F₁、動力臂L₁、阻力G、阻力臂L₂。當杠桿（人體）在動力和阻力作用下處于靜止狀態或者勻速運動的狀態時，符合杠桿平衡的條件，即動力×動力臂=阻力×阻力臂，其代數式表示為F₁×L₁=G×L₂（見圖2）。

根據杠桿平衡條件F₁×L₁=G×L₂分析可知，如果想知道“俯臥撐究竟能推起多少自身的體重”，需要測量的物理量有學生所受的重力G、阻力臂L₂、動力臂L₁。這些物理量需要用什么儀器進行測量？生活中可以用電子體重秤測量學生的體重，用米尺測量力臂的長度。使用電子體重秤測量體重既方便又準確；在測量阻力臂和動力臂時，由于每個人的重心各不相同，且在完成俯臥撐時，當人的身體姿態發生變化時，動力臂和阻力臂也會隨之改變，導致測量方式不方便，測量結果也不準確。針對學生的回答，進一步引導學生從另一個角度（力的平衡）思考“如何利用現有器材（電子體重秤）準確測量（克服體重秤測量面積小于兩手支撐面積的不利因素，由測量手掌位置改進為測量腳尖位置）究竟能推起多少自身的體重”。根據力的平衡知識，學生對人體進行受力分析后，得到自身所受重力G、動力F₁和地面對腳尖豎直向上的支持力F之間的關系為：G=F+F₁。通過測量G與F，利用公式η=（G-F）/G×100%，可以求出完成俯臥撐時不同階段推起體重占自身體重的百分比（見圖3）。

學生利用電子體重秤，結合上述物理知識，測量了進行俯臥撐訓練時的各項數值。學生將測量后的數值填至表格中，根據公式計算自己做標準俯臥撐時推起的體重及其占自身體重的百分比。經過統計，學生完成標準俯臥撐時推起自身體重的范圍是65.76%～69.41%。

設計意圖：提出的問題應符合學生的實際需求，例如，俯臥撐動作簡單卻蘊含著豐富的知識，而且與學生現有的知識密切相關，能夠引起學生學習興趣；提出的問題應具有導向作用，學生利用所學物理知識能夠解決這個問題的難點與重點，例如，杠桿的五要素、杠桿平衡條件、力的平衡；提出的問題應具有一定的難度，同時學生利用體育、物理和數學知識，借助計算器、計算機軟件和電子體重秤等工具能夠解決。

教學活動二：體驗階段。

學生完成10個退階俯臥撐（將手放在臺凳上，臺凳高度為25厘米）后，教師觀察詢問學生練習時的感覺，提出問題“為什么將手放在臺凳上完成俯臥撐更容易”，從而激發學生的積極思考。增加練習難度，讓學生將腳放在臺凳上完成進階俯臥撐，提問“為什么將腳放在臺凳上完成俯臥撐更困難”，鼓勵學生運用前面學習的知識分析原因。

實施過程：學生在已有經驗的基礎上完成10個退階俯臥撐，由于手支撐高度的變化，學生完成得較為輕松，教師根據學生的實際情況適時提出問題：“為什么同學們進行退階俯臥撐練習時要感覺輕松很多？”根據杠桿平衡條件，可以推導出F₁=G×（L₂/L₁），當身體離地越遠時，自身體重不變、動力臂不變、阻力臂變小、動力F₁變小，則越省力（見圖4）。

學生繼續完成10個進階俯臥撐，由于腳支撐高度的變化，學生完成得較為困難，教師根據學生實際情況提出問題：“我看到同學們做起來明顯更吃力，這又是為什么呢？”把原來的支點O提高到O'，此時人體就呈向下傾斜的狀態，阻力臂稍有增大，動力臂減小。根據杠桿平衡條件，當所受重力G不變、L₁變小、L₂變大時，動力F₁變大，推起的體重增加，導致練習難度增加（見圖5）。

學生運用電子體重秤計算退階和進階俯臥撐時需要推起的體重。經過統計，學生完成退階俯臥撐時推起自身體重的范圍是56.49%～65.77%；學生完成進階俯臥撐時推起自身體重的范圍是67.52%～70.55%。雖然學生體形存在差異，以及測量過程可能存在操作誤差，但是整體統計數據符合預期。

設計意圖：當學生面對學習中的實際問題無從下手時，教師要幫助學生抓住關鍵問題，例如本次課上問題的關鍵是支點的變化導致動力臂和阻力臂的大小產生變化，進而引起電子體重秤相關測量數值的變化。學生明白數值變化的原理后，教師的責任是引導學生形成解決問題的手段和策略，學生在學習小組內分工明確，適當輪換角色，以解決問題為抓手來完成任務。

②梳理、歸納、提升階段。

實施過程：學生歸納、總結完成三種俯臥撐時推起自身體重的范圍。教師通過點評、分析動作，提出改進意見并與學生共同完成本節課預期的目標。

設計意圖：教學過程中教師對學習成果進行持續評價，對好的方法、思路給予肯定和表揚，激勵學生順利完成課堂目標。學生回顧解決問題的過程，進一步歸納整理并形成新的啟示。

③競賽運用階段。

競賽活動一：團體推起體重挑戰賽。

讓學生分成若干小組，并在規定時間內運用前面的方法計算出自己能推起的體重。以小組為單位進行評比，學生自由選擇俯臥撐姿勢。

設計意圖：學生自選俯臥撐姿勢進行比賽，發展上肢力量，培養團隊合作精神。練習過程中學生自行統計自己完成的數量，培養誠實守信、遵守規則的良好品質。學生迅速計算出結果，教師總結比賽情況，評價學生對促進上肢力量練習原理與方法的掌握情況。

競賽活動二：團體退階練習推起體重挑戰賽。

學生在規定時間內按照進階、標準、退階姿勢完成俯臥撐并計算總推起體重。

設計意圖：學生按照規定的俯臥撐姿勢進行比賽，體驗退階練習過程，發展上肢力量。計算團隊成績，培養學生的團隊合作精神。學生自行統計成績，培養誠實守信、遵守規則的良好品質。

④體能補償練習階段。

教師運用Tabata練習法，利用臺凳提升學生的核心力量和下肢力量。每個體能動作練習20秒，休息10秒。

設計意圖：體能補償練習階段采用的是動作相互補償的練習形式。俯臥撐主要發展上肢力量，因此體能部分以提升核心力量和下肢力量為主進行練習。教師充分利用現有器材，設計交替訓練核心力量與下肢力量的Tabata練習法，促進學生體能全面發展，同時整個練習過程也是對學生堅韌不拔、克服困難的意志品質的一個錘煉過程。

⑤學習評價階段。

學習評價包括參與態度評價、技能評價、教師點評、體能評價。教師要做好過程性“學、練、賽”記錄，尤其是利用競賽調動學生的積極性。教學全過程中采用多種形式的評價方式促進學生綜合能力的提升。

（5）放松整理與講評（結束部分）。

放松整理：學生排成兩排，在教師提示下，采用肌肉放松、調節情緒的方法，放松身心，為下一節課的學習做好準備。

教師總結本節課的情況，強化要點，清整場地器材。

（三）教學評析

跨學科教學活動體現了教師的綜合能力，尤其是教學中如何體現跨學科素養是一個難點也是一個亮點，雙師型授課是一個有效的途徑。物理教師參與到體育備課、授課的過程中，這為體育課堂教學提供了一個新形式。學生巧妙地利用電子體重秤結合物理學知識對做俯臥撐時推起的自身體重進行測量，進行實踐探究，得出實驗結果，驗證提出的假設。教師在教學中圍繞教學內容的選擇以及重、難點的突破，在教法與學法的選擇中遵循了教學原則和學生生理、心理特點，使各項教學任務順利完成。教師通過設置“學、練、賽、評”四環節激發學生的練習興趣，逐步滿足了學生獲取知識與提高技能的需求。在競賽環節，學生能利用已有知識幫助自己練習，練習密度接近50%，課程中學生的平均心率處于140～150次/分。學生能將物理知識靈活地運用到探究實踐中，初步掌握力量鍛煉的原理。學生的綜合能力得到提升，本節課便達到了預期目標。

自白

對我影響最深的一個人：其實對我的體育教師生涯影響最深的不是一個人，而是一群人。例如，高中時期的劉老師，他讓我明白要“用最簡單易懂的語言講解復雜的運動技巧和原理，讓學生能夠快速提高自己的技能水平”；在天津體育學院學習時的谷老師，他讓我知道“體育學科想要及格很容易，但是想要研究透徹，窮其一生只是皮毛而已”；工作之后的師傅吳老師，他讓我堅信“不怕起點低，就怕不努力，日積月累，終會有所成就”。正是這些老師讓我知道教師是要終身學習的，要不斷地用新知識補充自己的大腦，更新自己的教育觀念，鞭策自己努力前行。

我心目中理想的體育教師是什么樣的：首先，體育教師應該充滿工作熱情，不因工作中的困境或者不順而一蹶不振，始終保持足夠的熱情投入體育工作之中；其次，體育教師需要擁有扎實的專業知識和技能，包括各種運動項目的知識、技能和教學方法；最后，體育教師需要具備良好的溝通和協作能力，與學生、家長和其他教師進行有效的溝通。

我在教學中遇到了哪些挫折和困難：首先，我在教學中遇到的最大困難就是運動安全問題。安全問題不僅困擾著教師，也困擾著學校。其次，有些學生可能對體育運動不感興趣，缺乏動力和積極性。最后，學生之間的身體素質和技能水平存在差異，可能會增大教學難度。

我想對年輕體育教師說的話：年輕體育教師應該做到“三心”。“三心”是指責任心、愛心和耐心。責任心是體育教師的基本職業素養，體育教師需要對自己的教學工作負責，盡心盡力地完成每一堂課的教學任務。體育教師還要有愛心，關心和愛護每一名學生，用溫暖和關懷去感染和引導學生。耐心也是體育教師非常重要的品質，學生存在明顯的個體差異，教師需要耐心地指導和幫助學生不斷進步。