關掉大腦的自動駕駛

我們的大腦并非時常處于正念狀態。事實上，大腦默認處于一種被稱為自動駕駛的無意識模式，在這種模式下，心智容易游移。舉個例子，如果你讀一本書，只是為了讀到某一段、某一頁或某一章，但什么都沒記住，那么你讀書的過程就是自動駕駛。如果你有過開車上班的經歷，有時可能會發現雖然安全抵達公司了，但幾乎不記得過程，這也是自動駕駛。自動駕駛是正念的對立面。哈佛大學心理學教授埃倫·蘭格(2)（Ellen J. Langer）自20世紀70年代初就一直處于正念研究的前沿。據蘭格博士所述：“我們中的大多數人甚至都不知道自己并沒有臨在。”1我們的心智天生會游移，除非出現特別有趣或能引起共鳴的事情，否則我們就會陷入無意識狀態，尤其是當生活中的人和事不再新鮮時。

幾年前，正念的一位代表人物在第一次訪問美國途中被記者問到對西方文化的看法，他簡短地說：“你們都如此心煩意亂。”而現在，情況比以往更甚，我們癡迷于看手機，被“點贊”驅動，為社交媒體瘋狂。

你可能會想，好吧，但是稍微走點神又有什么關系呢？畢竟每個人都需要時不時地開點小差，以便稍微休息一下。事實上，讓我們的大腦自動駕駛壞處不小，尤其是對伴侶而言。盡管不斷有新研究挑戰著“心智游移會導致情緒低落或抑郁”的觀點2，但可以肯定的是，在自動駕駛時，我們會受到自己下意識反應的影響。在這種狀態下，我們受制于日常習慣和舊的思維模式。兩個長期處于自動駕駛模式的人組成的伴侶極易陷入困境。他們可能不會離婚，但可能會在一段不稱心的關系中備受煎熬，或者在接下來的幾十年里讓彼此發瘋。