思考：你是否掉入低能量陷阱

在生活中，你是否有以下體驗：

早上起不來，白天打瞌睡，晚上睡不著，身體總是疲憊不堪？

工作、學習時，效率低下，拼命努力，思維卻停滯，力不從心？

在面對生活中的重要抉擇時，感覺自己似乎被壓力吞沒，糾結、焦慮、停滯不前？

身體狀態不佳，容易疲勞，抵抗力差，時常伴有慢性疼痛？

熬夜、不停玩手機，越是想放松，越是情緒低落，干什么都提不起精神？

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糟糕的狀態讓你深深地自責，你覺得自己怎么這么懶散，制訂好的計劃不斷拖延執行，然后又進一步陷入內耗的惡性循環。其實，你不是懶，你只是掉入了低能量陷阱，需要開始注意自己的心理能量管理。

什么是心理能量

心理能量，又稱心能量，是讓我們感知自己需求和主動性的那股力量。可以說，它是推動我們行動的動力源泉，包括沖動、勇氣、意志力，還有各種情緒和感覺。在心理學誕生之前，人們就相信自己體內有一種生命力。擁有充沛的生命力，我們就會充滿活力；如果生命力匱乏，就會感到疲憊不振。

心理能量有別于單純的“精力”或“能量”的概念。我們可以將其看作一個系統，它是涵蓋身體、情緒、思維和意志4個方面狀態的綜合體現，但是背后支撐這些的基礎卻是內生能量（在適當的心理狀態下自發產生的心理能量，包括身體能量和內在能量）和外生能量（由外部激發、支撐、供給的心理能量，包括關系能量和環境能量）。可以說，心理能量就像一個能量蓄水池，我們看到的是能量水位，它有點像冰山露出水面的部分，但決定水位高低的是進水系統和排水系統，以及整個蓄水池與周圍環境形成的生態系統（對應水面下冰山的龐大部分）。

本書中談到的提升心理能量的目標是，通過優化整個系統，尤其是確保能量的收支平衡和及時補充，改善我們在身體、情緒、思維和意志方面的狀態，從而保證心理健康和優化綜合表現。

心理能量自測量表

我們可以用如表1-1所示的心理能量自測量表來測量一下自己的心理能量狀態，看看是不是要給自己補充心理能量了。

如果你的心理能量水平不是很理想，不用擔心，這也是本書要幫你系統解決的問題。不過在解決問題之前，我們首先需要明白心理能量運行的系統方法，理解心理能量“儲蓄”和“消耗”的關鍵點，這有利于我們明確心理能量是如何被“偷”走的，又是如何被補充的。