第11章 今天練耐力,明天間歇跑
- 不加點(diǎn)誰練體育啊
- 一件黑色老鷹
- 2127字
- 2025-06-17 16:53:03
陸應(yīng)站在家附近的公園入口處,做了幾個(gè)簡單的拉伸動(dòng)作。
冰涼的空氣鉆進(jìn)他的衣服,讓他不由自主地打了個(gè)寒顫。
他呼出的白氣在眼前凝結(jié)又消散,腳下的新跑鞋踩在潮濕的瀝青路面上,發(fā)出細(xì)微的咯吱聲。
【叮!】
【任務(wù)提示:備戰(zhàn)馬拉松】
【目標(biāo):完成三次10公里模擬訓(xùn)練(0/3)】
【獎(jiǎng)勵(lì):耐力+3】
之前他覺得自己當(dāng)前61的耐力,對(duì)于無論任何的體育運(yùn)動(dòng)來說,都還是不太夠。
但完成任務(wù)后,就能再加整整3點(diǎn)耐力。
陸應(yīng)深吸一口氣,按下運(yùn)動(dòng)手表的開始鍵,邁出第一步。
公園的環(huán)形跑道單圈1.25公里,意味著他需要跑滿八圈。
前兩圈還算輕松,他的呼吸平穩(wěn),步伐均勻。
第三圈時(shí),迎面碰上了幾個(gè)晨練的老人,他們友善地向他點(diǎn)頭致意。
“小伙子,起得真早啊。”
一位白發(fā)大爺笑呵呵地說。
陸應(yīng)微笑作為回應(yīng),他的注意力全在控制呼吸節(jié)奏上。
系統(tǒng)加成的耐力讓他比前世強(qiáng)了很多,但10公里對(duì)任何業(yè)余跑者來說都不是太輕松的距離。
跑到第五圈時(shí),太陽已經(jīng)升起來了。
陸應(yīng)的額頭滲出細(xì)密的汗珠,衣服的后背漸漸被汗水浸濕。
第七圈,雙腿漸漸麻木了起來。
最后一圈,陸應(yīng)咬緊牙關(guān)加快了速度。
身體的酸痛感越來越強(qiáng)烈,但他用意志力強(qiáng)迫自己保持步頻。
當(dāng)手表發(fā)出“滴滴”的提示音時(shí),他如釋重負(fù)地停下腳步,雙手撐膝大口喘氣。
【10公里完成時(shí)間:52分35秒】
【任務(wù)進(jìn)度:1/3】
自己前世偶爾也長跑過,這個(gè)成績比前世最好記錄還差了不少。
但作為第一次訓(xùn)練,已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。
陸應(yīng)拖著疲憊的雙腿走向長椅,抓起水瓶猛灌了幾口。
水順著下巴流到胸前,和汗水混在一起。
“哈,這么拼命?”
熟悉的聲音讓陸應(yīng)嗆了一下。
他抬頭看見李芷心站在面前,穿著黑色運(yùn)動(dòng)服,手里拎著兩袋豆?jié){。
晨光中,她的臉頰因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)泛著淡淡的紅暈,鼻尖上還掛著幾滴汗珠。
“老李你也在這啊?”
陸應(yīng)用毛巾擦了把臉。
“我在公園附近散步啊。”
李芷心在他旁邊坐下,遞過一袋豆?jié){:
“看你跑了好幾圈,跟個(gè)陀螺似的。”
溫?zé)岬亩節(jié){滑過喉嚨,甜度剛好。
陸應(yīng)這才意識(shí)到自己已經(jīng)餓壞了,很快就喝光了整袋。
“慢點(diǎn)喝,又沒人跟你搶。”
李芷心嫌棄地撇嘴,卻還是把自己的那袋也推給他:
“給,我還有一袋。”
陸應(yīng)沒客氣,接過來繼續(xù)喝。
他注意到李芷心今天把頭發(fā)扎成了丸子頭,露出白皙的后頸。
那里有一顆小小的黑痣,前世他曾經(jīng)開玩笑說那是她的特色標(biāo)志。
“下周六的馬拉松,你準(zhǔn)備好了嗎?”
“你都報(bào)名了。”
李芷心突然問。
“準(zhǔn)備得…”
“嗯…還行吧。”
陸應(yīng)聳聳肩:
“再訓(xùn)練個(gè)兩三次,應(yīng)該就差不多了。”
李芷心從包里掏出一個(gè)小本子:
“我?guī)湍阕隽藗€(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。”
她翻開本子,上面密密麻麻寫滿了時(shí)間和項(xiàng)目:
“今天練內(nèi)力…”
“啊呸呸呸,耐力。”
“明天間歇跑,后天…”
陸應(yīng)湊過去看,鼻尖差點(diǎn)碰到她的發(fā)絲:
稍微看了一會(huì)兒,他極為驚詫地說道:
“這么專業(yè)啊?”
“感覺你這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃都比得上一些教練的教案了。”
“廢話。”
“也不看看你李姐是什么人。”
李芷心揮了揮本子,臉上露出一絲心滿意足的笑容。
隨后她就給陸應(yīng)詳細(xì)地講解起來。
她的指尖在紙面上輕輕滑動(dòng),指甲修剪得圓潤整齊。
“聽明白了嗎?”
李芷心用筆桿敲了敲他的額頭。
“明白明白。”
陸應(yīng)揉著被敲的地方:
“明天間歇跑,后天配速跑。”
“還有飲食和作息。”
李芷心嚴(yán)肅地補(bǔ)充:
“這幾天絕對(duì)不許熬夜。”
“不許吃垃圾食品。”
“不許…”
“知道啦知道啦。”
陸應(yīng)笑著打斷她:
“老李你怎么比我媽還啰嗦。”
他還不忘裝模作樣地嘆氣:
“將來要是娶了你,可有罪受咯。”
“陸應(yīng)!”
李芷心作勢要打他,被他靈活地躲開。
兩人接著又閑聊了一會(huì)兒,李芷心說要趕去找她幾個(gè)閨蜜玩玩,就先走了。
陸應(yīng)看著她離去的背影,丸子頭隨著步伐輕輕晃動(dòng),像只活潑的小兔子。
休息夠了,陸應(yīng)起身做了幾組拉伸。
肌肉的酸痛感提醒他現(xiàn)在還不是很適應(yīng)長跑。
他看了看時(shí)間,決定先去市體育館把報(bào)名手續(xù)辦了。
市體育館離公園不遠(yuǎn),騎車十幾分鐘就到了。
周末的早晨,館前廣場上人不多,只有幾個(gè)晨練的老人和保潔人員。
報(bào)名處設(shè)在東側(cè)的服務(wù)臺(tái),一個(gè)工作人員正在整理文件。
“您好,我來報(bào)名市青少年馬拉松友誼賽。”
陸應(yīng)遞上李芷心給他的報(bào)名表,還有自己的身份證和健康證明。
工作人員核對(duì)了一下信息,從柜臺(tái)下拿出一個(gè)文件袋:
“歡迎參賽,這是參賽包,里面有計(jì)時(shí)器和參賽指南。”
工作人員又指了指旁邊的桌子:
“專門的跑步T恤在那邊領(lǐng),請(qǐng)報(bào)一下你的尺碼。”
陸應(yīng)領(lǐng)到了一件亮藍(lán)色的速干T恤,號(hào)碼是172號(hào),胸口處印著賽事logo。
“比賽當(dāng)天六點(diǎn)半前要到場。”
工作人員叮囑道。
離開體育館時(shí),陸應(yīng)看了看表,才上午八點(diǎn)多。
這個(gè)時(shí)候,陽光已經(jīng)變得強(qiáng)烈起來,照在皮膚上暖洋洋的。
他決定回家補(bǔ)個(gè)覺,為下午的訓(xùn)練養(yǎng)精蓄銳。
接下來的幾天,陸應(yīng)嚴(yán)格按照李芷心的計(jì)劃訓(xùn)練。
周一的間歇跑讓他差點(diǎn)吐出來。
周二的配速跑則相對(duì)輕松一些。
每次訓(xùn)練結(jié)束,他都會(huì)在公園的長椅上休息一會(huì)兒,看著落葉飄進(jìn)湖面,泛起一圈圈漣漪。
【叮!】
【任務(wù)進(jìn)度:3/3】
【任務(wù)完成:備戰(zhàn)馬拉松】
【獎(jiǎng)勵(lì)發(fā)放:耐力+3】
【當(dāng)前耐力:64】
周五晚上,陸應(yīng)早早地躺在了床上。
他把參賽要用的東西都準(zhǔn)備好了:
跑鞋、運(yùn)動(dòng)襪,礦泉水、能量膠…
甚至按照李芷心的建議,在腳趾上貼好了防磨膏。
手機(jī)屏幕亮起,是李芷心發(fā)來的消息:
“老陸,明天5點(diǎn)半我去你家樓下等你,別遲到哦。”
陸應(yīng)回了個(gè)“好”字,關(guān)掉臺(tái)燈。
黑暗中,他聽著自己的心跳聲,慢慢進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。