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第11章 今天練耐力,明天間歇跑

陸應站在家附近的公園入口處,做了幾個簡單的拉伸動作。

冰涼的空氣鉆進他的衣服,讓他不由自主地打了個寒顫。

他呼出的白氣在眼前凝結又消散,腳下的新跑鞋踩在潮濕的瀝青路面上,發出細微的咯吱聲。

【叮!】

【任務提示:備戰馬拉松】

【目標:完成三次10公里模擬訓練(0/3)】

【獎勵:耐力+3】

之前他覺得自己當前61的耐力,對于無論任何的體育運動來說,都還是不太夠。

但完成任務后,就能再加整整3點耐力。

陸應深吸一口氣,按下運動手表的開始鍵,邁出第一步。

公園的環形跑道單圈1.25公里,意味著他需要跑滿八圈。

前兩圈還算輕松,他的呼吸平穩,步伐均勻。

第三圈時,迎面碰上了幾個晨練的老人,他們友善地向他點頭致意。

“小伙子,起得真早啊。”

一位白發大爺笑呵呵地說。

陸應微笑作為回應,他的注意力全在控制呼吸節奏上。

系統加成的耐力讓他比前世強了很多,但10公里對任何業余跑者來說都不是太輕松的距離。

跑到第五圈時,太陽已經升起來了。

陸應的額頭滲出細密的汗珠,衣服的后背漸漸被汗水浸濕。

第七圈,雙腿漸漸麻木了起來。

最后一圈,陸應咬緊牙關加快了速度。

身體的酸痛感越來越強烈,但他用意志力強迫自己保持步頻。

當手表發出“滴滴”的提示音時,他如釋重負地停下腳步,雙手撐膝大口喘氣。

【10公里完成時間:52分35秒】

【任務進度:1/3】

自己前世偶爾也長跑過,這個成績比前世最好記錄還差了不少。

但作為第一次訓練,已經相當不錯了。

陸應拖著疲憊的雙腿走向長椅,抓起水瓶猛灌了幾口。

水順著下巴流到胸前,和汗水混在一起。

“哈,這么拼命?”

熟悉的聲音讓陸應嗆了一下。

他抬頭看見李芷心站在面前,穿著黑色運動服,手里拎著兩袋豆漿。

晨光中,她的臉頰因為運動泛著淡淡的紅暈,鼻尖上還掛著幾滴汗珠。

“老李你也在這啊?”

陸應用毛巾擦了把臉。

“我在公園附近散步啊。”

李芷心在他旁邊坐下,遞過一袋豆漿:

“看你跑了好幾圈,跟個陀螺似的。”

溫熱的豆漿滑過喉嚨,甜度剛好。

陸應這才意識到自己已經餓壞了,很快就喝光了整袋。

“慢點喝,又沒人跟你搶。”

李芷心嫌棄地撇嘴,卻還是把自己的那袋也推給他:

“給,我還有一袋。”

陸應沒客氣,接過來繼續喝。

他注意到李芷心今天把頭發扎成了丸子頭,露出白皙的后頸。

那里有一顆小小的黑痣,前世他曾經開玩笑說那是她的特色標志。

“下周六的馬拉松,你準備好了嗎?”

“你都報名了。”

李芷心突然問。

“準備得…”

“嗯…還行吧。”

陸應聳聳肩:

“再訓練個兩三次,應該就差不多了。”

李芷心從包里掏出一個小本子:

“我幫你做了個訓練計劃。”

她翻開本子,上面密密麻麻寫滿了時間和項目:

“今天練內力…”

“啊呸呸呸,耐力。”

“明天間歇跑,后天…”

陸應湊過去看,鼻尖差點碰到她的發絲:

稍微看了一會兒,他極為驚詫地說道:

“這么專業啊?”

“感覺你這個訓練計劃都比得上一些教練的教案了。”

“廢話。”

“也不看看你李姐是什么人。”

李芷心揮了揮本子,臉上露出一絲心滿意足的笑容。

隨后她就給陸應詳細地講解起來。

她的指尖在紙面上輕輕滑動,指甲修剪得圓潤整齊。

“聽明白了嗎?”

李芷心用筆桿敲了敲他的額頭。

“明白明白。”

陸應揉著被敲的地方:

“明天間歇跑,后天配速跑。”

“還有飲食和作息。”

李芷心嚴肅地補充:

“這幾天絕對不許熬夜。”

“不許吃垃圾食品。”

“不許…”

“知道啦知道啦。”

陸應笑著打斷她:

“老李你怎么比我媽還啰嗦。”

他還不忘裝模作樣地嘆氣:

“將來要是娶了你,可有罪受咯。”

“陸應!”

李芷心作勢要打他,被他靈活地躲開。

兩人接著又閑聊了一會兒,李芷心說要趕去找她幾個閨蜜玩玩,就先走了。

陸應看著她離去的背影,丸子頭隨著步伐輕輕晃動,像只活潑的小兔子。

休息夠了,陸應起身做了幾組拉伸。

肌肉的酸痛感提醒他現在還不是很適應長跑。

他看了看時間,決定先去市體育館把報名手續辦了。

市體育館離公園不遠,騎車十幾分鐘就到了。

周末的早晨,館前廣場上人不多,只有幾個晨練的老人和保潔人員。

報名處設在東側的服務臺,一個工作人員正在整理文件。

“您好,我來報名市青少年馬拉松友誼賽。”

陸應遞上李芷心給他的報名表,還有自己的身份證和健康證明。

工作人員核對了一下信息,從柜臺下拿出一個文件袋:

“歡迎參賽,這是參賽包,里面有計時器和參賽指南。”

工作人員又指了指旁邊的桌子:

“專門的跑步T恤在那邊領,請報一下你的尺碼。”

陸應領到了一件亮藍色的速干T恤,號碼是172號,胸口處印著賽事logo。

“比賽當天六點半前要到場。”

工作人員叮囑道。

離開體育館時,陸應看了看表,才上午八點多。

這個時候,陽光已經變得強烈起來,照在皮膚上暖洋洋的。

他決定回家補個覺,為下午的訓練養精蓄銳。

接下來的幾天,陸應嚴格按照李芷心的計劃訓練。

周一的間歇跑讓他差點吐出來。

周二的配速跑則相對輕松一些。

每次訓練結束,他都會在公園的長椅上休息一會兒,看著落葉飄進湖面,泛起一圈圈漣漪。

【叮!】

【任務進度:3/3】

【任務完成:備戰馬拉松】

【獎勵發放:耐力+3】

【當前耐力:64】

周五晚上,陸應早早地躺在了床上。

他把參賽要用的東西都準備好了:

跑鞋、運動襪,礦泉水、能量膠…

甚至按照李芷心的建議,在腳趾上貼好了防磨膏。

手機屏幕亮起,是李芷心發來的消息:

“老陸,明天5點半我去你家樓下等你,別遲到哦。”

陸應回了個“好”字,關掉臺燈。

黑暗中,他聽著自己的心跳聲,慢慢進入了夢鄉。

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