如何發現你的人格陰影
發現自身的人格陰影有很多種不同的方式，以下方式僅供參考。
1.找到情緒的觸發因素
陰影在強烈的情緒（如羞恥、內疚、不滿）中往往會體現得更加明顯，你需要記住這些感覺，并試著了解它們產生的原因。那些讓你自動做出反應，沒有選擇意識的部分就是你的陰影。它們可能是一句話、一種人、一種行為，甚至是一個地方。任何讓我們感到不快的事情，都能讓我們了解自己。
2.發現投射
投射是指我們無意識地將自己的某些方面強加給他人。比如，當我們對某個人的品行產生強烈的反感時（包括敬佩的同時又厭惡），你所反感的這部分，實際上是我們自己不愿承認的陰暗面在作祟。你可以列出自己積極的品質，然后找出它們的對立面，如果你把自己標榜成一個自律勤奮的人，那么懶惰就可能是你藏匿起來的陰影。
3.總結規律與模式
回顧過去的經歷、關系和情緒反應，可以幫助你發現那些反復出現的模式和主題。進而理解自己為何會反復被同類事件所傷害或吸引，總結這些規律與模式，可以更好地發現自己的陰影，并找到應對方法。
4.探索童年及過去
回想一下自己的童年，反思你經歷中的重要生活事件，找出那些你渴望但未被解決的事情、問題及創傷，未滿足的愿望。例如，自己曾經遭受過的冷遇，自己表達憤怒的方式，被自己隱藏起來的秘密……
5.留意夢境
有意嘗試回憶并記錄你的夢，分析你夢中反復出現的意向、情感和主題。
此外，要接近自己的陰影，你還可以培養以下心態。
- 勇敢且誠實：面對自己的陰影需要莫大的勇氣，誠實地看待自己的態度、行為、情緒和陰暗的想法，是陰影工作起作用的先決條件。
- 自我同情：如果你在犯錯時過于苛責自己，那么面對自己的陰影將會變得困難。
- 自我意識：看到陰影需要具有強烈的自我反省，要善于反省和觀察我們的行為、想法和感受。