沈萘不再去上早課，也不必再習字，識文斷字已畢，其余課程尚未安排。自此，她便將全部心神沉入家中，專修樁功。這一段時日，成了她真正踏入武學深處的起點。

沈萘所修之樁功，分為動樁與靜樁兩大體系。動樁共十二式，名為“水木十二變”，取水木相生之意，循肝腎二經而行氣，既養生機，又蘊殺機。每一式皆有象、有形、有意，三者合一，方得其真諦。

第一式：坤元載物（土基）

雙足開立，深蹲如扎根，掌心覆地，引地氣自涌泉而上。此式以土為基，取“坤德厚載”之象。土者，萬物之母，承載水木之根。唯有根基穩固，后續諸式方可運轉自如。樁成之時，如古松立于山巖，雖風動而不搖。

第二式：青龍汲泉（水木交融）

單臂前探，狀若青龍出淵，指尖微屈如爪，取“青龍探爪”之勢；另一手后引，掌沿劃弧，如水流回旋，暗合“云法練柔力”之訣。此式重在柔勁，以水潤木，以柔養剛。動作之間，須意念貫通，仿佛枝條吸水而伸展，生機漸起。

第三式：藤雨沾衣（水木共生）

旋腕擺臂，如藤蔓纏繞，柔中帶韌；步法滑移，輕若細雨穿石，綿密不絕。此式融合“圈手”技法與“水流意象”，講究身隨步轉，氣隨勢行。演練時，須覺指尖如藤，掌心如葉，每一寸動作皆在吸納天地靈機。

第四式：活水潤根（水主）

馬步穩立，雙掌環抱于腹前，緩緩上提，引氣自腎經而升，仿古傳“理水訣”之法。意念中，一股清泉自下涌出，潤澤木根。此式專修腎水，水足則木榮，乃養生之要訣。呼吸須深長細勻，如地下暗流，悄然滋養。

第五式：飛藤穿石（木主）

蹬地彈躍，身形輕起，單指疾點而出，如“飛花點葉”，迅疾無痕。此式取“木性穿透”之象，乙木屬陰，然其生機勃發，可破堅石。動作雖簡，卻需全身協調，力由脊發，意在指尖。一擊既出，如新芽破土，勢不可擋。

第六式：云海生濤（水象）

雙臂行“云手”之法，畫圓如輪，連綿不絕；呼吸起伏，若潮汐漲落。此式重在氣感，引水氣自四肢百骸漫灌而入，如云海翻涌，暗藏驚濤。練至深處，周身如浸水中，柔而不散，靜中藏動。

第七式：萬森朝元（木象）

獨立之勢，一腿穩立，另一腿微屈；雙臂展開，十指張開如枝葉舒展，取“摘星換斗勢”之形。此式納天地生氣，意念中萬千林木皆與己共鳴，共朝本源。肝氣條達，神清目明，乃木象之極。

第八式：澤木同春（水木相生）

雙掌合十，自頭頂緩緩下按，如雨水降下，潤澤萬物；隨即起身展臂，如春木抽芽，節節升發。此式一降一升，一陰一陽，完美體現水木相生之理。動作舒展，意念清明，如見初春細雨，萬物復蘇。

第九式：滄浪化龍（水木化形）

俯身低行，步法如蛇游走，腰脊旋轉如渦流凝聚。雙臂隨勢擺動，似龍潛滄浪，將水木之氣凝于一點。此式融合形意拳“蛇形”與“水象化龍”之意，形雖柔而勁極剛。

第十式：靈根通幽（木主）

收勢調息，雙手捂臍，靜心寧神。氣自涌泉起，沿肝經上行，疏通經絡，疏導淤滯。此式重在內養，如古樹深根，默默汲取地脈精華。久練可使肝血充盈，目光如炬。

第十一式：九曲歸流（水象）

旋腕九轉，每一轉皆引氣歸元，如百川匯海，終歸丹田。動作仿“九鬼拔馬刀式”收勢之法，但去其剛猛，取其綿長。此式為動樁收尾之要，務求氣沉神定，不散不亂。

第十二式：萬象歸墟（三象合一）

并足直立，雙掌下壓，引木水之氣沉入土基，回歸“森羅歸一”之境。此式為動樁終式，亦為過渡靜樁之橋。天地之氣歸于坤元，萬法歸于一心。

動樁既畢，便入靜樁。靜樁不重動作，而在姿態與意念。其要訣八字：“懸頂正容，松腰豎脊”。頭如懸絲，脊若立柱，腰胯松沉，如松柏挺立而不僵。取松柏之韌，非取其剛，而取其柔中之剛，靜中之動。

呼吸之法，仿“排水松木樁”之“徑向排水”——吸氣時，氣如水流，自四肢百骸向中心匯聚；呼氣時，又如水滲土中，緩緩沉降。此法使氣行經絡，如溪流穿林，不急不滯。

樁架之穩，則取“土樁復合地基”之“擠密承載”原理。雙腳如樁入地，五趾抓地而不露形，重心沉于涌泉。周身結構如大地承載萬物，外松內緊，靜若山岳。

沈萘每日晨起練動樁十二式，午后入靜樁，一站便是一個半時辰。起初雙腿酸麻，呼吸紊亂，但她咬牙堅持。體內生出異感：掌心微熱，指尖如蟻行，腰脊之間似有暖流緩緩上行。她知道，這是身體吸取靈機之兆。

更奇妙的是，當她偶然間練至“滄浪化龍”一式，指尖點出之際，竟覺空氣微顫，仿佛真有一絲勁力透出。她心中一震——這已非單純練法，而是打法初成。

此間武學，向來分“練法”與“打法”二途。練法主養，以調息、導引、固本培元為核心，目的在于強健體魄、疏通經絡、蓄養真氣；而打法主攻，雖形似樁功，實則暗藏殺機，一式一動皆可化為制敵之術。真正高明的武學大家，能在原本平實的練法之中，巧妙嵌入打法之機，僅以十二式之變，便使整套功法脫胎換骨，由靜轉動，由養化殺。這正是武學玄妙之處——形不變而意已變，勢未起而機先藏。

于是她更加勤修不輟。家中院落，成了她的道場。晨光中，她如青藤攀石；暮色里，她似古松立雪。樁功一日深似一日，心境也日益澄明。

武學之道，原非一味剛猛，而在順應自然之理。水潤木生，木固土榮，土載水行——五行相生，環環相扣。而樁功，正是這一循環的縮影。